体重65.40kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1451kcal65.40kg
”今こそ”ビリーのブートキャンプでダイエット。 週末や休日のみ、ブートキャンプをやっています。 ２０１９年７月の９０ｋｇから何度目かのチャレンジで、 ２０２０年2月に－２０ｋｇに成功。 ２０２３年８月に何度目かの再スタート。
体重65.60kg体脂肪率18.80%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1443kcal運動なし。なんとか65kg台を維持。なんだかんだで月に1kg～2kgぐらい落としてきたので、ここからは維持することが大切だ。65.60kg維持
体重65.60kg体脂肪率18.80%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1443kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日は体が軽く感じ、体重が減っている予感がした。8月になってから、67kgぐらいで停滞していたので、素直にうれしい。油断せず、無理をせずにがんばろう。65.60kg予感
体重66.30kg体脂肪率20.20%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1434kcal運動なし。先日の健康診断の結果が来た。このブログで、2020年のダイエット時の結果も載せていたので、比較してみた。体重や腹囲の激減は、予定通り。うれしかったのが、ここ数年気になっていた尿酸値が下がっていたこと。後は、HbA1cの数値だが、これは来年への課題としておこう。2024/8月2023/8月2022/8月2020/6月2019/6月2018/6月体重67.484.586.46489.593.4BMI23.729.43022.331.432.4腹囲7795.59473.0cm97.5cm99.5cm最高血圧110110129107124131最低血圧535969556370中性脂肪44...66.30kg健康診断結果
体重66.00kg体脂肪率19.20%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.あと少しで65kg台に届かなかった。ただ、昨日は脚上げの動きがとても軽くできる気がした。この感覚は、以前にも感じたことがある。体脂肪率が下がって脚自体の重さが減ってくると、筋力が上回って脚上げが軽く感じるのだと思う。連日のビリーは効果が少ないが、せっかくこの感覚がある今のうちに頑張ろう。66.00kg脚が軽い
体重66.70kg体脂肪率19.40%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1458kcalBootcampEliteFavoriteMoves.また66kg台にやってきた。ここで油断して食べ過ぎてしまうので、特に食事に気を付けよう。66.70kg
体重67.60kg体脂肪率20.00%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1468kcalこのごろ66～67kgを行ったり来たりが続いている。内臓脂肪レベルも12.5～13.0で、やや過剰というランクになっている。今日あたり思い切って食事制限をしてみようかな。67.60kg
体重67.20kg体脂肪率20.10%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1459kcalそろそろ次のステージに行きたくて、ここ数日、食事を少なめにしているのだが、あまり体重に変化がない。がんばろう。67.20kg
体重66.50kg体脂肪率19.90%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日の午前中は地域の清掃活動があったので、汗だくになった。夕方には時間があったのでビリーをやって、65kg台に期待したが、あと少し及ばず。今日も頑張ろう。66.50kg
体重67.30kg体脂肪率19.50%筋肉量51.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1471kcal昨日は運動なし。時間はあったが、ビリーをせずに過ごした。67.30kg
体重66.30kg体脂肪率19.60%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先月末に66kg台になったことがあったが、その後に健康診断があって少し油断していた。お盆に食べ過ぎたこともあって、やっと再び66kg台に戻ってきた。ここまできたら、65kgを目指そう。66.30kg
体重67.20kg体脂肪率20.00%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1459kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.一昨日は、夕食に骨付鶏が出たので、ご飯をお替りして食べてしまった。他にもソーセージやチーズなどをパクパク食べて、久しぶりにお腹いっぱい詰め込んだ。さすがに昨日の朝はこわくて体重計に乗らなかった。でも、昼食を少なめにして、夕方にビリーをやって、今朝の体重を計ると変わっていなかったので安心した。最近、たくさん食べた後にチートデイ認定することが多い気がする。67.20kgチートデイ
体重67.10kg体脂肪率20.60%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1445kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.時間に余裕があったので、夕方にビリーをやって、風呂に入り、のんびりした1日だった。お盆休みの時期になるので、運動を頑張ろう。67.10kg
職場の健康診断があった。まず、身長と体重を計ったら、看護師さんに「去年の数値とかなり違ってますが、合ってますか。」と聞かれた。今回は67.50kgだが、去年の体重は85kgと出ていた。今年は「ダイエットに頑張ったんです。」とだけ言って、ビリーのブートキャンプの話はしなかった。4年前は、ここでビリーの話をして部屋中で盛り上がったのだが、少し恥ずかしかったのを思い出した。腹囲の検査でも、去年のデータと比べて看護師さんが驚いていた。その後は、いつもと同じ流れで無事に終了。血圧は上が110、下が60とかなりいい感じ。後は、後日に送られてくる血液検査の結果を楽しみに待とう。健康診断
体重67.50kg体脂肪率21.30%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1443kcal昨日は夕食に焼きそばを腹いっぱい食べた。結果として体脂肪率が爆上がり。チーとデイだと思ってがんばろう。67.50kgやきそば
体重67.00kg体脂肪率19.90%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1455kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ついに体脂肪率が20％を切った。腹部の写真を、今回のダイエットスタート時と比べてみると全く違う。少し皮膚の皺はできてしまったが、以前の急激なダイエット時と比べると全然OK。2024年8月1日2023年8月6日67.00kg体形の変化
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体重65.40kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1451kcal65.40kg
体重66.20kg体脂肪率19.00%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1451kcal66.20kg
体重66.40kg体脂肪率18.90%筋肉量51.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1459kcal一昨日は，友人たちとラーメンを食べ，カラオケでアイスクリーム，帰りにコンビニでアイスクリームと増量三昧だった。これで66kgまで増量中。66.40kg増量中
体重65.50kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1452kcal昨日は妻からもらったチョコレートを一気に食べてしまった。これは体重がとんでもないことになると恐れていたら，それほどでもなかった。でもこれが油断につながる。65.50kgチョコ
体重65.40kg体脂肪率18.20%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1446kcal本当に1日の油断が，1週間も影響している。このままではやばいかも。65.40kg油断
体重66.00kg体脂肪率19.40%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1440kcal実は先週末が誕生日だった。つい油断して夕食をたくさん食べ，ケーキまで食べた。その結果が見事なくらいに表れた。66.00kg結果
体重64.30kg体脂肪率17.50%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1433kcal64.30kg
体重64.50kg体脂肪率17.80%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1433kcal64.50kg
体重64.80kg体脂肪率18.10%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1436kcal64.80kg
体重65.10kg体脂肪率18.00%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1443kcalまた65kg台にもどってしまった。わかっていたのだが，この週末にいろいら食べ過ぎた。この繰り返し。がんばろう。65.10kgまた
体重64.30kg体脂肪率17.40%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1435kcal64.30kg
体重63.50kg体脂肪率16.70%筋肉量50.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.ここ数日，調子に乗って毎日ビリーをやっている。思った通り，体重は減らないが，体脂肪率が下がってきた。この調子で頑張ろう。63.50kg体脂肪
体重63.40kg体脂肪率17.50%筋肉量49.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1410kcalBootcampEliteFavoriteMoves.63.40kg
体重63.40kg体脂肪率17.10%筋肉量49.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1418kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.久しぶりに63kg台になったので，前回のブログと比べてみた。すると2020年07月13日に，このブログで次のように書いていた。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昨日は，Taeboultimateを50分と，FavoriteMovesをやった。消費カロリーは約650kcalと約500kcalとなり，けっこうな運動量となった。おかげで，先週末に67㎏近くまでリバウンドした体重が，63kg台までに戻った。でも，もう，こんな上下動は嫌になった。今週こそ，毎日の運動をキープしていこう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...63.40kg過去
体重64.00kg体脂肪率18.20%筋肉量49.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1415kcal64.00kg
体重64.60kg体脂肪率17.80%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1434kcalBootcampEliteFavoriteMoves.64.60kg
体重65.10kg体脂肪率17.90%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1445kcal65.10kg
体重64.00kg体脂肪率17.30%筋肉量50.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.64.00kg
体重64.70kg体脂肪率18.40%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFavoriteMoves.64.70kg
体重64.90kg体脂肪率17.40%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1449kcal64.90kg
体重68.80kg体脂肪率22.40%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1454kcalあっという間に68kg台に突入した。今までで最も速く体重が減っている。昨日も昼食まで普通に食べて，夜はバナナと飲み物だけのダイエット。そして，思い当たるのが，iMUSEというドリンクを飲んでいること。たまたま自販機で見つけたのだが，プラズマ乳酸菌というのが免疫細胞を活性化するらしい。以前から販売されていたようだが，毎朝飲んでみると，あきらかに胃腸の調子が良い。これは，自分の体に最もあっているかもしれない。68.80kgiMUSE
体重69.20kg体脂肪率22.20%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1465kcal今朝も怖いぐらい順調に減っている。たしかに昨夜の夕食はバナナと飲み物だけだったのだが，今までも夕食を食べない時はあったのだが，こんなに続けて減ったことはなかった。体調はとてもいいので，何か病気でないことを祈ろう。69.20kg怖いぐらい
体重69.90kg体脂肪率21.20%筋肉量52.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1499kcalついに70kgをきった。ここまで順調だと病気じゃないかと逆に不安になる。たしかに夕食を少なくしているのだが，朝と昼は普通に食べている。気を緩めずに頑張ろう。69.90kg不安
体重70.00kg体脂肪率21.50%筋肉量52.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1498kcal今回のダイエットの目標は70kgだったのだが，これをキープするためには，70kgピッタリではまずいと思う。かといって，65kgまで減らすのもきついので，まずは70kgをきって68kg台を目標にしよう。70.00kg次の目標
体重70.70kg体脂肪率21.50%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1514kcalやっぱり昨日の体脂肪率は間違いだろう。今使っている体組成計は乗るだけで体脂肪率が出るのでどうしても誤差が生じてしまう。それはともかく今日も頑張ろう。70.70kg体脂肪率
体重70.90kg体脂肪率23.40%筋肉量51.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1483kcalなんだか体脂肪が急に上がった。気を付けよう。70.90kg
体重70.10kg体脂肪率21.00%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1509kcal今朝は昨日からの勢いのまま70㎏をきりたかったが，なかなかそうはいかなかった。今日も頑張ろう。70.10kg
体重70.00kg体脂肪率21.30%筋肉量52.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1502kcalぴったりだが，目標としていた70kgに到達。ただし，運動ではなく食事ダイエットなので達成感は微妙。ビリーをやめてから一気にここまで来た。気を緩めずにがんばろう。70.00kg目標到達
体重70.30kg体脂肪率21.60%筋肉量52.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1501kcalビリーをやめて，食事によるダイエット中心に変えてから順調に体重が減っている。あたりまえだが，筋肉はつかない。でもこれでしばらく続けてみよう。70.30kg
体重70.40kg体脂肪率22.50%筋肉量51.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1488kcal70.40kg
体重71.50kg体脂肪率23.20%筋肉量52.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1500kcal71.50kg
体重72.00kg体脂肪率22.10%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1532kcal運動なし。しばらくビリーをストップしてみようと思う。理由は体が疲れすぎるから。無理せずにダイエットを目指そう。72.00kgビリーをしばらく中止
体重72.00kg体脂肪率22.40%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1528kcal運動なし。この頃また停滞気味。もう少し頑張ろう。72.00kg
体重71.20kg体脂肪率22.00%筋肉量52.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1518kcal運動なし。昨日は少し疲れを感じたので運動はしなかった。今日は頑張ろう。71.20kg
体重70.70kg体脂肪率22.50%筋肉量51.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1495kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日も体調が良かったのでビリーを頑張った。70.70kg
体重70.80kg体脂肪率21.90%筋肉量52.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1509kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ついに70kg台に突入。とても久しぶりな気がする。体組成計はずっとタニタを使っているので，記録アプリもタニタのHealthPlanetを使っているが，こういう時に過去データがすぐにわかるのが便利。（もちろんこのブログも，過去のデータや自分が考えたことがよく分かる。）以前に70kgだったのはいつだったかと調べてみたら，2023年の8月だった。しかも，その時はダイエットをやめて体重が右肩上がりに増加中だったので，ビリーをやって体重減少中の記録としては，2019年の2月だった。約5年前に戻ることができたということにしておこう。今年は，腰痛や股...70.80kg過去
体重72.30kg体脂肪率22.60%筋肉量53.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1531kcal運動なし。このところずっと72kg台を行ったり来たりしている。今週末に頑張ろう。72.30kg
体重71.80kg体脂肪率22.80%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1513kcal運動なし。運動はしなかったが，家の掃除をしたらけっこうカロリーを使った気がする。でも，また少し腰に痛みを感じる。気を付けなければ。71.80kg掃除
体重72.00kg体脂肪率23.10%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1513kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.ストレッチのやり過ぎでしばらく動けなかったが昨日はどうしても運動したくなって，軽くビリーをやった。今朝は股関節の痛みもなくてとても体が軽い感じ。この調子で頑張ろう。72.00kg
体重72.70kg体脂肪率22.50%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1543kcal運動なし。一昨日，ちょっとストレッチをやりすぎた。股関節を中心に1時間ほど調子に乗ってやっていたら，翌日から歩きにくいほど痛くなった。何事もやり過ぎはダメ。72.70kgストレッチ
