何度目かのビリー

65.60kg 維持

体重65.60kg体脂肪率18.80%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1443kcal運動なし。なんとか65kg台を維持。なんだかんだで月に1kg～2kgぐらい落としてきたので、ここからは維持することが大切だ。65.60kg維持

2024/08/31 07:46

65.60kg 予感

体重65.60kg体脂肪率18.80%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1443kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日は体が軽く感じ、体重が減っている予感がした。8月になってから、67kgぐらいで停滞していたので、素直にうれしい。油断せず、無理をせずにがんばろう。65.60kg予感

2024/08/30 06:05

66.30kg 健康診断結果

体重66.30kg体脂肪率20.20%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1434kcal運動なし。先日の健康診断の結果が来た。このブログで、2020年のダイエット時の結果も載せていたので、比較してみた。体重や腹囲の激減は、予定通り。うれしかったのが、ここ数年気になっていた尿酸値が下がっていたこと。後は、HbA1cの数値だが、これは来年への課題としておこう。2024/8月2023/8月2022/8月2020/6月2019/6月2018/6月体重67.484.586.46489.593.4BMI23.729.43022.331.432.4腹囲7795.59473.0cm97.5cm99.5cm最高血圧110110129107124131最低血圧535969556370中性脂肪44...66.30kg健康診断結果

2024/08/29 07:25

66.00kg 脚が軽い

体重66.00kg体脂肪率19.20%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.あと少しで65kg台に届かなかった。ただ、昨日は脚上げの動きがとても軽くできる気がした。この感覚は、以前にも感じたことがある。体脂肪率が下がって脚自体の重さが減ってくると、筋力が上回って脚上げが軽く感じるのだと思う。連日のビリーは効果が少ないが、せっかくこの感覚がある今のうちに頑張ろう。66.00kg脚が軽い

2024/08/28 06:26

66.70kg

体重66.70kg体脂肪率19.40%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1458kcalBootcampEliteFavoriteMoves.また66kg台にやってきた。ここで油断して食べ過ぎてしまうので、特に食事に気を付けよう。66.70kg

2024/08/27 05:52

67.60kg

体重67.60kg体脂肪率20.00%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1468kcalこのごろ66～67kgを行ったり来たりが続いている。内臓脂肪レベルも12.5～13.0で、やや過剰というランクになっている。今日あたり思い切って食事制限をしてみようかな。67.60kg

2024/08/26 06:13

67.20kg

体重67.20kg体脂肪率20.10%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1459kcalそろそろ次のステージに行きたくて、ここ数日、食事を少なめにしているのだが、あまり体重に変化がない。がんばろう。67.20kg

2024/08/21 05:57

66.50kg

体重66.50kg体脂肪率19.90%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日の午前中は地域の清掃活動があったので、汗だくになった。夕方には時間があったのでビリーをやって、65kg台に期待したが、あと少し及ばず。今日も頑張ろう。66.50kg

2024/08/19 06:26

67.30kg

体重67.30kg体脂肪率19.50%筋肉量51.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1471kcal昨日は運動なし。時間はあったが、ビリーをせずに過ごした。67.30kg

2024/08/17 06:07

66.30kg

体重66.30kg体脂肪率19.60%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1444kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先月末に66kg台になったことがあったが、その後に健康診断があって少し油断していた。お盆に食べ過ぎたこともあって、やっと再び66kg台に戻ってきた。ここまできたら、65kgを目指そう。66.30kg

2024/08/16 06:07

67.20kg チートデイ

体重67.20kg体脂肪率20.00%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1459kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.一昨日は、夕食に骨付鶏が出たので、ご飯をお替りして食べてしまった。他にもソーセージやチーズなどをパクパク食べて、久しぶりにお腹いっぱい詰め込んだ。さすがに昨日の朝はこわくて体重計に乗らなかった。でも、昼食を少なめにして、夕方にビリーをやって、今朝の体重を計ると変わっていなかったので安心した。最近、たくさん食べた後にチートデイ認定することが多い気がする。67.20kgチートデイ

2024/08/14 05:17

67.10kg

体重67.10kg体脂肪率20.60%筋肉量50.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1445kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.時間に余裕があったので、夕方にビリーをやって、風呂に入り、のんびりした1日だった。お盆休みの時期になるので、運動を頑張ろう。67.10kg

2024/08/10 08:09

健康診断

職場の健康診断があった。まず、身長と体重を計ったら、看護師さんに「去年の数値とかなり違ってますが、合ってますか。」と聞かれた。今回は67.50kgだが、去年の体重は85kgと出ていた。今年は「ダイエットに頑張ったんです。」とだけ言って、ビリーのブートキャンプの話はしなかった。4年前は、ここでビリーの話をして部屋中で盛り上がったのだが、少し恥ずかしかったのを思い出した。腹囲の検査でも、去年のデータと比べて看護師さんが驚いていた。その後は、いつもと同じ流れで無事に終了。血圧は上が110、下が60とかなりいい感じ。後は、後日に送られてくる血液検査の結果を楽しみに待とう。健康診断

2024/08/08 06:39

67.50kg やきそば

体重67.50kg体脂肪率21.30%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1443kcal昨日は夕食に焼きそばを腹いっぱい食べた。結果として体脂肪率が爆上がり。チーとデイだと思ってがんばろう。67.50kgやきそば

2024/08/02 05:39

67.00kg 体形の変化

体重67.00kg体脂肪率19.90%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1455kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ついに体脂肪率が20％を切った。腹部の写真を、今回のダイエットスタート時と比べてみると全く違う。少し皮膚の皺はできてしまったが、以前の急激なダイエット時と比べると全然OK。2024年8月1日2023年8月6日67.00kg体形の変化

2024/08/01 06:08