何度目かのビリー

67.40kg 1年間の結果

体重67.40kg体脂肪率19.80%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1469kcal今日で7月も終わり。ちょうど1年前に今回のダイエットが始まった。データを比べてみると2023年7月30日体重87.30kg（-19.90kg)体脂肪率29.50%(-19.70%)筋肉量58.30kg(-7.0kg)筋肉スコア2(-2)内臓脂肪レベル18.0(-5.0)基礎代謝量1720kcal(-251kcal)体重が、ほぼ20kg、体脂肪率がほぼ20%マイナスという素晴らしい結果になった。まだ、余裕がありそうなので、もう少し続けてみよう。67.40kg1年間の結果

2024/07/31 05:16

67.80kg

体重67.80kg体脂肪率21.00%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1455kcal昨日はビリーをするかどうか迷ったのだが、あえてしなかった。67.80kg

2024/07/30 05:27

66.80kg

体重66.80kg体脂肪率20.10%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1447kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ついに66kg台まできた。来週に職場の健康診断があるので、しっかり落としておこう。66.80kg

2024/07/29 05:58

67.80kg

体重67.80kg体脂肪率20.20%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1470kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.またビリーの調子が戻ってきた。今日も頑張ろう。67.80kg

2024/07/28 05:31

68.30kg

体重68.30kg体脂肪率21.00%筋肉量51.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1467kcalBootcampEliteFavoriteMoves.しばらくやっていなかったので、久しぶりにビリーをやった。この調子で頑張ろう。68.30kg

2024/07/25 05:21

69.10kg 微増

体重69.10kg体脂肪率21.50%筋肉量51.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1477kcal少し体重が増えてしまった。今日も頑張ろう。69.10kg微増

2024/07/16 06:11

68.90kg

体重68.90kg体脂肪率21.10%筋肉量51.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1478kcal昨日と全く同じ。今日も頑張ろう。68.90kg

2024/07/11 06:26

68.90kg

体重68.90kg体脂肪率21.40%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1473kcal一昨日の減少は一時的なものなので，すぐに戻ってしまう。まあ70kgは切っているので良しとしよう。68.90kg

2024/07/10 05:54

67.90kg 予想通り

体重67.90kg体脂肪率20.90%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.0基礎代謝量1458kcal予想通り，今朝は少し体重が減っていた。この調子で頑張ろう。67.90kg予想通り

2024/07/08 05:20

68.90kg

体重68.90kg体脂肪率21.00%筋肉量51.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1482kcalまあまあいい感じ。今日は，地域の力仕事があるので，きっと体重が減ることを期待しよう。68.90kg

2024/07/07 06:12

69.40kg

体重69.40kg体脂肪率21.40%筋肉量51.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1485kcal車の運転中にシートベルトが痛く感じる問題は，シートベルトカバーを使うことにした。しかも，前の車の時に買って，最近は使っていなかったものだが，これで一応解決した。69.40kg

2024/07/05 06:40

69.20kg シートベルト

体重69.20kg体脂肪率21.00%筋肉量51.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1487kcal運動なし。昨日，車を運転していてら，なんか肩のあたりが痛くなった。なぜだろうと考えてみると，シートベルトと鎖骨のあたりがこすれて痛く感じていた。これも少し痩せたせいだろうか。69.20kgシートベルト

2024/07/03 07:32

68.90kg

体重68.90kg体脂肪率21.70%筋肉量51.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1469kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日も少し動きたかったのでビリーをやった。ギリギリの68kg台だが，体調はとてもいい感じ。68.90kg

2024/07/02 06:08

69.10kg グラフ

体重69.10kg体脂肪率21.50%筋肉量51.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1476kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日は，どうしても運動したくなって，ほぼ1ヶ月ぶりにビリーをやった。この1ヶ月は運動ではなく，主に夕食を控えめにしてダイエットをしてみた。予想よりも早く結果が出たが，ある程度までくるとやはり限界がある。結局，食事と運動でバランスよくダイエットするのがベスト。今回のダイエットは，約1年前の夏に始めたので，体重と体脂肪率の変化をグラフで見てみた。今回は，あまり無理をせずに成功したと思う。69.10kgグラフ

2024/07/01 06:11