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  • ケトジェニックダイエット中のスイーツ

    基本的には、ケトジェニックダイエット中にスイーツはご法度です! でも、スイーツの中に炭水化物が入っていないか微量であれば大丈夫なのです(^▽^)/ でも、ファミマだったかローソンだったか忘れましたが、ローカーボ(低炭水化物)のパンやお菓子が売ってありましたが、あれではだめです! 安心して楽しむためには手作りしなければいけませんが、それも楽しみと考えましょう♪ では、具体的なものを紹介いたします。 まず一番大事なことは、甘味料に何を使うか?です。 コーヒーゼリーやクッキーに甘みが無いと寂しいですが大丈夫です! これは、砂糖のように甘いにもかかわらず、人体に吸収されないから実質糖質0という魔法のよ…

  • 各食品の炭水化物含有量

    まずは、代表的な食品の100gあたりの炭水化物量です。 コーンフレークやパンは凄い量ですね。 この中で一番少ないうどんでさえ、麵だけでケトジェニックダイエットの1日上限量を超えてしまいます。 では、野菜はどうでしょうか? かぼちゃ、玉ねぎ、とまと、レンコンが多いのが分かります。 野菜の場合は、主に根菜に多く炭水化物が含まれるようです。 では、果物はどうでしょうか? 果物は甘いですから炭水化物量も多いです。 ケトジェニックダイエット中には避けなければいけません。 次は魚介類です。 魚介類は良質なタンパク質が主成分なので加工品でなければ満腹になるまで食べても大丈夫そうです(^^♪ さらに、肉類を見…

  • 「ケトン体回路」の始動法

    「ケトン体回路」を動かすためには、エネルギー源を糖質から脂質へシフトする必要があります。 そのためには、まず食生活を低糖質(低炭水化物)なものに変えなければいけません。 では具体的な量はどれくらいなのでしょうか? 「低糖質系」や「ケトジェニック系」の様々な書籍やHPを調べたのですが、厳しいものは1日の上限が20g緩いものだと1日の上限は60gとなっていましたので、私は確実を期して1日の糖質(炭水化物)20g以下を2週間実施しました。 米やパンを食べないのは当然のことながら、根菜や調味料のソースなども口には入れていません。 朝食は毎日同じで、50gのヨーグルトにコラーゲンの粉末10gとMCTオイ…

  • ケトン体回路

    人間の体が、生きるためのエネルギーを作り出す回路には3種類あります。 第1の回路は、現代一般的となっている米や小麦粉を代表とする炭水化物(糖質)をグリコーゲンに変換してエネルギーにする回路です。 第2の回路は、あまり使いたくはないけど緊急用の回路で、糖質もグリコーゲンも欠乏したときにタンパク質や筋肉を分解してエネルギーに変える糖新生という回路です。 自分の体を分解してエネルギーを生み出す、人体の非常用回路です。 第3の回路が今回の本題であるケトン体回路です。 それぞれのエネルギー源は、表の右側の物なのですが、 第1の回路「解糖系」と第2の回路「糖新生」は、糖質を分解したブドウ糖を元にエネルギー…

  • ケトン体とは

    前回は、ケトジェニックダイエットのキーとなるのはケトン体であることを書きましたので、今回はケトン体とは何かをお話しします。 ケトン体は、脂肪を分解して得られる脂肪酸をケトン体の形に変換し、脳や骨格筋などその他の多くの組織のエネルギー源として細胞のミトコンドリア内で利用される物質です。 体内に存在する「グルコース(ブドウ糖)」の量が減ると、肝臓に蓄えられている「グリコーゲン(グルコースが結合した高分子)」がグルコースに分解されて利用されるようになります。 しかし、グリコーゲンは24時間ほどで枯渇してしまうため、その後は筋肉中のたんぱく質や脂肪細胞に蓄えられている脂肪酸がエネルギーとして使われる仕…

  • ケトジェニックダイエット

    ケトジェニックダイエットとは、ザックリ言うと糖質を制限することによって体脂肪をケトン体に変換してエネルギーとして消費することにより体脂肪を減らしていくダイエットの事です。 なーんだ、糖質制限ね!ご飯やパンを減らせばいいんでしょ! と思った方・・・ いえいえ、ケトジェニックダイエットとちまたで良く聞く糖質制限食とは似て非なるものなのです! 筋量増加もダイエットも、正しい理論を理解したうえで行わないと、結果が出ないどころか逆効果になりかねないので注意しましょう。 ケトジェニックダイエットで最も大事なことは、「体脂肪をケトン体に変換してエネルギーとして消費すること」です。 つまり、ダイエット成功のキ…

  • MONCLER ROD (ロッド)カーキ

    さて大好評だった?MONCLER RODシリーズですが、最後はカーキです。 実はもう手放しているのですが、写真が有ったのでご紹介します。 ベースがフライトジャケットだから、一番しっくりくる色かもしれません。 カーキの場合は、内側もカーキでした。 サイズ表記が左肩の内側についているときも有ります。 左そでのポケットとマークです。 ロッドシリーズで4色紹介しましたが、あなたの好みは何色だったでしょうか? 機能性・スタイル・防寒性を兼ね備えたRODでしたがいかがでしたか? 1着持ってて損はないと思いますよ!

  • MONCLER ROD (ロッド)グリーン

    前々回から始まったMONCLER RODシリーズですが、今回はグリーンです。 ダウンジャケットで最も多いのがブラックだと思うのですが、だからこそ私は滅多に冬服の黒は買わないですね。 ただでさえ寒くて暗い時間が多いのに、服まで黒にしようとは思いません。 内側の色はこんな感じです。 このRODというモデルは、フライトジャケットをモデルにしたRODIN(ロダン) の後継として生み出されたものです。 後ろはこうです。 おなじみのコミックタグですが、クリーニングに出すたびに周りの糸がほつれて、色が薄くなっていきます。 ちなみに、全体的に薄くなりますので、一部の色が剥げたようになるのは偽物です。 グリーン…

  • MONCLER ROD (ロッド)ネイビー

    今日は、予告どおり色違いのロッドです。 説明は同じなので、ほぼ写真だけ掲載します。 私は、このネイビーが一番好きです。 昨年長男にあげたのですが、また同じネイビーを買ってしまいました( ´∀` ) やはりこのコヨーテファーがラグジュアリー感を醸し出しますね。 ネイビーの内側はこんな色です。 左そでのポケットです。 おなじみのアニメタグです。 ネイビーの表記サイズは1ですが、シュっとスタイリッシュに着用しようと思ったらこちらの方がぴったりします。 私は、肩幅47cm、胸囲105cmなのでわきがギリギリですが、他のモデルよりも0.5サイズくらい大きめに出来ているので下にネルシャツ1枚なら大丈夫です…

  • MONCLER ROD (ロッド)ワイン

    今回は、私が一番好きなモデルでROD(ロッド)を紹介します。 ロッドの注目すべき点は、内部にリュックの様なストラップを配備している事。脱ぎたくなったら満員電車の中などでも背負う事ができる機能的オプションとなっています。 フードにはコヨーテファーを使用。 RODの原型は街着の定番だった"RODIN"です。 洗練されたデザインを継承しつつ、スリム&ショートにアレンジされました。 シャイニーナイロンに腕のポケット&ワッペン、 胸の縦ポケットなど見所はたくさん。 サイドポケットのフラップが逆向きなのも面白いですね。 モンクレールのタグは首の後ろにあり、サイズ表記もここです。 アニメタグももちろんありま…

  • MONCLER CHABRE (シャブレ)

    2009年のモデルで、ウールのダウンベストです。 ロゴマークのベースが黒です。 後ろは全面ウールです。 内側は、モンクレール特有のシャイニーナイロンです。 アニメタグは、やはり特有の淡い色合いです。 真っ白の布に濃い色のアニメタグは偽物です! これも本物特有の左右非対称駒ズレファスナーです。 LAMPO製ファスナーです。 ホックの表の刻印です。 偽物は文字が刻印が浅かったりゆがんだりしています。 ホックの内側にも刻印が有ります。 首元のタグです。 モデル名が書かれたタグです。 CHABREはイタリア製ですね。 ダウンの品質表示タグです。 襟元がウールだと着用したときにヒヤッとしないのが良いです…

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