上州藤岡蚕マラソン大会レポ【自己ベスト更新】

こんにちは、MIHOです😊 2021.11.28(日)に群馬県藤岡市で行われた 『上州藤岡蚕マラソン』に出場してきました！ 今日はその大会レポです💪 個人的な事ですが、まず言いたいこと。 10kmの自己ベストが出ました！！！ 48分11秒 人生初の50分切りです😊 マラソンの大会に出場し始めて5年。 練習でも1度も出せなかった悲願の40分台。 感無量です・・・ 大会終わって1日経ってますが 未だにそんな情緒です😂 興奮冷めやらぬまま、大会レポです😆 まずはコースについて。 アップダウン激しめです。 それも細かなアップダウンです。 キャベツマラソンの10kmコースは、ぐーっと下ってぐーっと上がる…

休日のトレーニングと食事記録【大会まであと1週間】

こんにちは、MIHOです😊 上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。 大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。 まずは日曜日。 朝ごはんは、いつも通りオートミール🥣 昼から習い事だったので午前にトレーニング！ 内容は↓ ・腸腰筋トレーニング 7分 ・お尻トレーニング 10分 ・ランニング 2km 時間が無くて少なめでした😭 そしてお昼ご飯🍚 長野市では有名な（？）ししとうで😆 チキン南蛮定食。 白米半分残そうと思ってたのに、おいしすぎて箸が止まりませんでした・・・笑 午後は夫と卓球場へ🏓 たまには走る以外の運動もいいね👍 そして夕ご飯🍽 これまた長野市で有名な（？） オールドスパゲッティハ…

今日のトレーニングと食事記録【次の大会に向けて】

こんにちは、MIHOです(^^) 次の大会に向けて トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます😆 今日のトレーニング↓ ①10分間の体幹トレーニング ②7分間の腸腰筋トレーニング ③6分間の腹筋トレーニング ④7kmランニング ⑤3kmウォーキング そして、今日の食事を紹介します🍚 まずは朝ごはん🥞 いつも通りヨーグルト豆乳プロテインオートミール そしてお昼ご飯🍚 ・もやしと鶏むね肉のユッケ風 ・ミニトマト ・ゆで卵 ・春菊のおひたし ・アンチョビポテト ・キムチチゲスープ 4時ごろ🕓ちょびっとお腹が空いて間食🍡 お昼にも出てきたやつ。 見えないけど下にゆで卵もあります😊 そして夕ご飯🍽 お昼…