【40万人が悩む】“聞こえているのに聞き取れない”——娘の耳の不調で知った「聞き取り困難症」

聞こえているのに、聞き取れない？ 中3の娘が診断された「聞き取り困難症」とは 更年期不調をきっかけに、「自分を整える暮らし」に向き合っている、中嶋はるよです。…

梅雨の“なんとなく不調”、それって天気痛？自律神経を整える暮らし方7つのコツ

6月に入って、「なんだか毎日だるい」「頭が重くて起きるのがつらい」「やる気が起きない…」そんな“なんとなく不調”を感じている方、いませんか？ 実はこの季節特有…

【梅干しの危機】忘れていた、昔ながらの力。今、梅干しが心に響く理由

更年期不調を改善するために食生活を見直してみようと思うようになってから、昔ながらのものの良さを見直す瞬間が増えたように思います。そのひとつが、梅干し。薬のよう…

40代ワーママが退職して見つけた“私らしい幸せ”とは？――不安を超えて選んだ新しい働き方

働き盛りの40代ワーママにとって、体調、家計、子どものこと――。「辞めたいけど辞められない」と、退職の決断には多くの迷いがありますよね。 40代のワーママが退…

家事をしてくれる夫への罪悪感を手放せるまで

共働きでも、家事は「自分の役目」だと思ってました。どれだけ疲れていても、体調が悪くても、家のことは私がやるものだと。でも、更年期不調で本当に動けなくなったとき…

電車に乗れない…突然仕事に行けなくなった私が、朝ごはんを見直すまでの話

今からちょうど3年前くらいの2022年4月。NHKでこんな番組をやっていました。#みんなの更年期この中でタレントの磯野貴理子さんがご自身の更年期の体験をお話さ…

「サラダじゃ元気が出ない…？」更年期に気づいた“エネルギーをくれる食事”の話

「体にいいものを食べているのに、なんだか元気が出ない」。そんなふうに感じたことはありませんか？更年期に差しかかって、やる気が出ない、体が重い…。私もそうした日…

50代 自分のこれからを考える、朝カフェのひとり時間

最近、午前中は近所のカフェで過ごすことが増えてきました。気がつけば、毎朝のカフェで過ごす「ひとり時間」が、これからの人生をどう生きていこうかそんなことを考える…

野菜たっぷり、からだが喜ぶ簡単作り置きスープでホッとする時間を

野菜をたっぷり入れた、キリッと味のスープ。季節の変わり目や、ちょっと疲れている時、私はこれを作り置きしておくと、とても安心できるんです。 「今日は食欲がないか…

【体験談】更年期障害が辛すぎた私…原因を知ったらラクになった話

40～50歳の10年間、更年期障害の辛さに悩んでいた私。 朝起きられず、疲労感やめまい、低血糖など様々な不調に苦しみましたが、原因は「副腎疲労」だったと気づき…

【体験談】10年の更年期不調と低血糖、食事改善で得た「体調を自分でコントロールする方法」

40代から50代にかけて、10年も体調不良で悩んでいた私は、食事の内容や食べ方を見直したら元気を取り戻すことができました。 自分で試行錯誤する中で、ネットの情…

発達障害は遺伝ではない！？これからママやおばあちゃんになる人に、知っておいて欲しいこと

14年前に私が出産したときに希望したバースプランはカンガルーケアと完全母乳育児。我が子の健やかな成長のために良かれと思って選択したプランでしたが、最近、この2…

更年期不調の一因となった、子どもの頃からの体調②

あなたが「更年期だから仕方ない」と思っているその不調。もしかしたら低血糖が一因にあるかもしれません。 低血糖対策をしたら、更年期不調だと思っていた様々な不調が…

更年期不調の一因となった、子どもの頃からの体調①

あなたが「更年期だから仕方ない」と思っているその不調。もしかしたら低血糖が一因にあるかもしれません。 低血糖対策をしたら、更年期不調だと思っていた様々な不調が…

更年期。つらい肩こり・腰痛持ちの私が整骨院通いを卒業できた理由

40代から十数年、更年期や低血糖に悩まされていました。 その間、ひどい肩こりも悩みで、毎週のように通っていた整骨院。でも、栄養不足を解消したら卒業できたんです…

更年期症状と似たような不調が起こる「副腎疲労」を知っていますか？

更年期だから仕方ないと思っているその不調。実は、副腎疲労によるものかもしれません。 副腎疲労対策で、10年も悩んだ更年期と思っていた不調が改善した私の経験をお…

更年期不調改善の先に見えた私のライフワークとは

10年悩んだ体調不良、原因は栄養不足でした。食事改善で体調が劇的に回復し、今では同じ悩みを持つ方のサポートをしています。更年期？と思ってしまう、その不調。実は…

大切なものを守りたいから、私は元気になりたい

毎年、3月11日が来ると思うこと。  臨月で迎えた14年前の3月11日。 お店からはミルクもオムツも消え、あぁ、まだお腹の中にいてくれて良かったと思いながら過…

サプリ、食材…全部ムダ！？体質改善の鍵は「カロリー」にあり

あなたが飲んでいる、そのサプリメント。しっかり効果を感じられていますか？ 日々の食事のカロリーが足りていないと、サプリメントの効果も最大限に引き出せていない可…

【お客様の声】サポートをうけたいと心から思いました。

ちゃんと食べているつもりでも意外に足りてないのが日々のご飯。あなたは自分の健康を保つのに十分な食事量を摂れていますか？  更年期不調改善のコツがわかる無料セミ…

和菓子と洋菓子、どっちを選ぶ？

食事だと、洋食より和食の方が健康的と言われていますが、お菓子に関しては私は、和菓子より洋菓子の方を選んでしまいます。その理由とは？  若かりしころは、飴やチョ…

【食事の記録】2025.02.12 以外にカロリーが摂れた1日

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

40代、50代。更年期女性が意識したい7活とは

体のために、運動をしたりサプリメントを飲んだりしても、いまいち効果を感じないということはありませんか？ いろいろな試みがしっかり効くには、はずせないポイントが…

中学生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた日——不登校と栄養の関係

ちゃんと食べているのに、なぜ元気がないんだろう？ある日、娘が「学校に行きたくない」と涙をこぼしました。 いじめや人間関係の問題はない。 その原因は、まさかの栄…

体調不良と食事の関係 〜ボーンブロス講座でのシェア〜

先日お知らせした下記ボーンブロス講座の開催報告＆イベント案内です。 ボーンブロススープとは牛や鶏などの骨を長時間煮込んで作るスープです。骨髄や軟骨から溶け出す…

【食事の記録】2025.02.11 血糖値が上がりやすいからフライはつらい…

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【体験セッション】更年期不調の改善は毎日の食事から ～身体も心も楽になるセルフケアプログラム～

 ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター中嶋 はるよ です。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆ 目次1.メッセージ2.こんなことにお悩みの方におすすめです3.体験セ…

【食事の記録】2025.02.10 レバーを食べるときにはビタミンA過剰に気をつけて

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

あなたの更年期のそのつらさ、本当に女性ホルモンの乱れだけのせいでしょうか？

あなたの更年期のそのつらさ、本当に女性ホルモンの乱れだけのせいでしょうか？ 私が、40代に10年以上も更年期だと思って悩んだ体調不良は、どうやら別の理由も絡ん…

【食事の記録】2025.02.09 久しぶりにファストフード食べました

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

中2娘の鼻づまりが解消！鼻炎・鼻づまりに悩む方へ

ダニ・ハウスダストのアレルギーがあり年がら年中、鼻づまりで苦しそうな中2の娘。私がが低血糖症改善のために飲んでいたあるものが、意外にも、娘の鼻詰まりにも効いた…

【食事の記録】2025.02.08

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【食事の記録】2025.02.07

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【食事の記録】2025.02.06

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

サプリメントはもういらない。食事の力で取り戻した活力ある日常

体調改善のために、必死にサプリメントを飲んでいたけれど、ふと気づいたらしばらく飲み忘れていても元気な自分。 サプリを飲まなくても大丈夫なくらい元気になれた、そ…

【更年期の食事の記録：回復期】2025.02.05

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

100歳のおばあちゃんとポテトと焼き鳥

今日は、もうすぐ100歳になるだんなさんのおばあちゃんの家に行ってきました。最近のおばあちゃんの様子を聞いてやっぱり栄養ってすごいなと思ったお話です。  もう…

【更年期の食事の記録：回復期】2025.02.04

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

機能性低血糖。回復の道を模索しながら気づいたこと。

noteの連載 機能性低血糖からの回復新記事をアップしました！ #13 機能性低血糖。発症から半年で見えた突破口【連載】低血糖からの回復 #13機能性低血糖。…

【更年期の食事の記録：回復期】2025.02.03

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【更年期の食事の記録：回復期】2025.02.02

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【更年期の食事の記録：回復期】2025.02.01

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【申込開始】更年期女子に贈るエール ～あなたはひとりじゃない～

低血糖症になってしまい体調が迷走していましたがようやく復活してきました。 回復してくる中で何よりもありがたかったのが周囲の人とのつながり。 体調がすぐれず、心…

【機能性低血糖からの回復】今日のご飯 2025.01.31

40代に苦しんだ更年期不調50代に苦しんだ機能性低血糖 栄養不足が原因とわかり、食事を見直してだいぶ回復。体調維持・向上のための食事の記録です。 いろいろ学ん…

【残席わずか】更年期を迎えても、なぜあの人は美しい？栄養のプロが明かす美肌の秘密

疲れやすくなったり体調が良くない日が増えたり更年期かな？と年齢が気になり始めると同時に肌のくすみやしわなど、老け感がアップしてくるのを感じませんか？そんなお肌…

早く起きた朝は - 更年期世代の私が見つけた「前向きモーニングルーティン」

「朝活」という言葉を聞くと、心身ともに充実した1日を過ごすために早朝からジョギングや資格の勉強をするといった、ストイックなイメージを持つ方も多いのではないでし…

更年期不調があっても、私の新しい生活は始まりました。

先週は、20年来の友人と6人で新年会をしました。更年期の不調で、外出もできないほど弱っていた期間があった私ですが、ようやく友人とランチできるまでに回復しました…

毎日の食事が楽しみに変わった！アラフィフから土鍋生活始めました。

はじめちょろちょろなかパッパ赤子泣いてもフタとるな鍋でご飯を炊くときの炊き方の歌です。ご飯を土鍋で炊きたいなぁなんて思っていたのですが、この歌のような火加減の…

【実録！】夜間低血糖と睡眠の質 〜就寝前のスマホ使用が及ぼす意外な影響〜

夜中に怖い夢を見たり中途覚醒してしまったり歯ぎしりがある何度もトイレに行きたくる明け方に目が覚めるなど。 こんな症状でお悩みの方、特に過去に糖質制限をしたこと…

手間暇かけた作業が教えてくれた『食べること』の本当の意味

年末から年始にかけてnoteの連載の方に時間をとられ、久しぶりの投稿になってしまいました。noteでは「低血糖からの回復」をテーマに生き地獄だった重度の低血糖…

毎年リピ買いの手帳で、来年こそ自分を変える！

スケジュールを何で管理していますか？デジタル？アナログ？ 私は今でも手でかきこむタイプの手帳を使っています。お気に入りの手帳を毎年リピ買いしていますがなかなか…

ビタミンC飲んで実験！キレートレモンとC1000はどっちがいい？問題

風邪や感染症が流行る季節になると摂らなくちゃと気になるビタミンC。ドリンク剤は似たような商品が多くていったいどれを買ったらいいのか迷うけど私がキレートレモン推…

本当に買って良かった！と思う、40代50代疲労撃退の神アイテム

家事に仕事に毎日忙しいママ。40代50代ともなると回復するよりも疲れが溜まるスピードの方が早い感じがしませんか？首こり肩こり腰痛ほか、なんとなく不調など全身お…

サンタさんはいつ卒業！？失敗しない、子どもへの上手な伝え方

もうすぐクリスマス。プレゼントにパーティーと、子どもにとっては1年で一番楽しみなイベントかもしれません。でも、お子さんが成長するにつれ、サンタさんの卒業時期も…

40代、50代女性の自分らしい生き方の始め方

更年期から始まる新しい人生もある。  更年期を英語で何と言うかご存じですか？The change of life （人生の転機）というのだそうです。（医学的に…

40代、50代の朝食抜きダイエット、知らないと危険な4つの理由

40代50代の女性必見！朝食抜きダイエットの危険性を生化学的に解説。ちゃんと食べた方が健康的に痩せられる理由がわかります。   「朝食抜き」は長期的にみると健…

「自分らしく生きる」を取り戻すまで。更年期の不調で奪われた普通の生活

絶望的な疲労感やイライラ、不眠、頭痛など様々なに悩まされる日々から、食事の見直しで「自分らしい生活」を取り戻すまでの実体験。更年期のせいと思っているつらい症状…

更年期の心身を整える「バランス」とは

全部100点じゃなくて全部平均点以上を目指そう＾＾ ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も悩んだ更年期？な体調…

ワーママの体調管理の鍵は食生活！今すぐ始められる7つの見直しポイント

ママが体調を崩してしまうと、家のことが一気に回らなくなってしまいますよね。仕事に家事、育児と奮闘するワーママにとって日々の体調管理は特に大切です。でも、ジョギ…

アラフィフの朝活がおすすめな理由。更年期の不調対策にも。

「朝活」という言葉を聞くと、早朝からジョギングや資格の勉強をするなどストイックなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。でも、もっとゆる～くできて効果抜群…

【読書日記：星の商人】仕事も人生も成功したい起業女子におすすめの本ー新しいビジネスの形

今まで知らなかったビジネスの形を教えてもらいました。   星の商人-「成功の秘法」を手に入れるためのレッスン      私にはこれしかない！これで誰かの役に立…

ママの自分軸の作り方｜完璧な母親を卒業する方法

子育てに追われる毎日で自分を見失いがちなママへ。実体験から学んだ"自分軸"の見つけ方 ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して…

【体験セッション】お客様の声をまとめました

【体験セッション】お客様のご感想  ～ 50歳女性 T.Sさん 〜  40代後半からだんだんと体調の変化を感じるように。 午後は元気だけど朝が全く起きられず、…

更年期のダイエット。不思議と甘いものが要らなくなる食事の仕方

甘いものがやめられない方は必見！ ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から復活。その…

【読書日記：伝え方が9割】反抗期の中2娘とスムーズに話すために読んでみた本。

人にうまく伝えるのはセンスではなく技術。その技術は今からでも学べます。 ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も…

食欲がわかない時どうしてる？40代・50代で食べる量が減ったなら使ってほしいアプリ

更年期、プレ更年期に食欲が落ちたなら、その後の健康のために放っておかずに対処してほしいなというお話です。 ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事…

そう！そう！そうなの！思わず叫んだ、更年期不調改善のコツをつかんだクライアントさんからのメール

その長引く体調不良、原因はカロリー不足かもしれません＾＾ ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も悩んだ更年期？…

毎日元気に暮らしたい。それを叶える近道は、まずエネルギー不足を解消すること。

その長引く体調不良、原因はカロリー不足かもしれません＾＾ ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も悩んだ更年期？…

【更年期不調改善体験セッションご感想】希望が見えてきました。

長引く更年期不調にお悩みの方向けに体験セッションを開催しています。  ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよ 食事と生活習慣を見直して、10年以上も悩…

40代から始めたい！50代に後悔しないためのセルフケア

9月29日に開催した中性脂肪が低めの方は今から対策！更年期こじらせ予防セミナー今増えているエネルギー不足に着目し血糖コントロールと三大栄養素の重要性をお話しま…

更年期女性のための「ひとり時間の過ごし方」- 自分に合った食事で心身をリフレッシュ

更年期特有の心身の変化に対応するため、質の高いひとり時間の過ごし方に注目しています。今回は、特に食事を通じた心身のリフレッシュ方法について、実体験を交えてご紹…

10/2(水)12時半〜コラボライブ開催！更年期不調を改善したい方へ

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

更年期。自分の人生に風穴を開けよう！

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

アンチ栄養療法のパパが気づいた、食事改善の効果

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

【感謝】たくさん読んでいただいて、ありがとうございます！メルマガ開封3000回超、ありがとう！

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

思わぬ血糖値スパイクの理由。油断ができない、これからの季節の食卓。

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

熱中症対策にも！パッケージに一目ぼれしたミネラル補給に最高なアイテム

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

抜け毛の多さに悩んだ40代と、白髪が元気な50代の今。更年期の髪の悩みを栄養で改善。

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 食事と生活習慣を見直して10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から…

【無料メール講座】更年期不調を改善するために見直したい食習慣～5つのポイント～

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から復活。その経験と学びから…

更年期不調はラビリンス。自分の今いる位置を知って迷宮から抜け出そう！

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。 10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から復活。その経験と学びから…

更年期を軽やかにするのは、ほんの少しの行動の差

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更年期を軽く過ごすのに大事な「血糖コントロール」

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更年期不調のこじらせ予防に。無料セミナーを開催します！

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子どもに「学校に行きたくない」と言われたら

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更年期不調がこじれるのには理由があると思う。

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更年期不調の改善は、奇跡でも偶然でもない

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更年期。体のメンテナンスをしていますか？

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期身体のメンテナンスをし…

更年期。なかなか寝付けないのは栄養不足かも。

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期なかなか寝付けないのは…

鉄分だけじゃない！レバーの多彩な栄養価

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台風シーズン到来！低気圧による頭痛を改善したいなら

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更年期。朝までぐっすり眠りたいなら試してみてほしいこと。

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高アミロース米で大失敗(^^ゞ血糖値は上がらなかったけど…

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更年期。血糖コントロールの最後の切り札！？でお取り寄せしたもの。

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更年期。自分をおもてなしするのが大切な理由。

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我が家のおやつ事情。補食・間食にどんなものをどれだけ食べてますか？

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  我が家のおやつ事情。捕食・間…

更年期の食欲不振問題。機能性ディスペプシアと診断されたけれど…

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期の食欲不振問題機能性デ…

更年期。よかれと思って飲んだサプリメントで血糖値アラーム(^-^;

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更年期不調は、自分らしく生きるためのターニングポイントなのかも

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期不調は、自分らしく生き…

更年期を少しでも楽に過ごすために：分食のすすめ＆血糖値を上げない食べ方

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期を少しでも楽に過ごすた…

更年期を楽に過ごすために、若いうちから気をつけた方がいいと思うこと

ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋 はるよです。いつもご覧いただきありがとうございます。  ◆初めての方はこちらもどうぞ☆  更年期を楽に過ごすために、若…