主に自分の鬱病の話。実践したメンタルの整え方や失敗談等。HSS型HSPの事も。時には映画・音楽・芸術・旅など好きな物の話。もし同じく病と闘う誰かの目に留まって共感してもらえたり、私の体験がほんの少しでも役に立つ事があるなら嬉しいです。
私が生まれる前の家族写真 私は三人兄妹の末っ子で、五つ上の兄と四つ上の姉がいる。 この兄妹も、すっかりおじさん・おばさんの部類に入ってしまった。 いつの間にか長くなった家族の歴史を物語るように、子供の頃からの膨大な数の写真が家の中に湧いて出るように在る。 いつだったかもう記憶にないけれど、おそらく二十歳は過ぎていたであろう頃、私はその湧いて出るように在る写真の中から偶然一枚を見つけた。 それは、今では見かけない絹目の印画紙。 写っているのは、建て直す前の古い我が家の居間で、縁側からの陽に照らされた”若い四人家族"。 少し色も褪せて、ひだまり感が増している。 二十代の若い父と母が、一歳くらいの兄…
毎年訪れる桜の季節。 その時々で桜の見え方が全然違うのは心の状態が大きく作用しているのだと思いう。
センチメンタル・デイズ 〜プロローグ〜 物悲しい毎日です。 世の中はキラキラした季節で、クリスマスがあって年末もあって年も明けて。 お正月。 多くの人が「今年の抱負」なんて掲げるような時期です。 だけど私は辛いのだ。（中原中也風） 鬱々、ドロドロ、心は沈んで、体も重いし痛みすら感じる。 年の瀬の、大掃除だ正月の支度だなんだ、、と言うのが何一つ出来ないで。 ギリギリでどうにか年賀状だけ書くことができました。 重〜い重〜い腰をあげて、ようやく始めた年賀状。 しかし気づけば心の中がポっと温かくなるような感じがしていました。 私が年賀状を書くのは、ほんの少しの枚数です。 だから「大変じゃない」と言うも…
なーんにも出来ないで終わる一日に 今日も何も出来ないまま一日が終わろうとしています。 本当にもう、あんなに"ひとり緑化運動"云々言ってたくせに、草花のお世話すら出来ません。 以前、主治医には「お花の世話をすることが今一番の癒しです」と話していた私。 しかしつい先日の診察で「お花の苗を買った事を後悔するくらいお世話が出来ません」と話すと、主治医は「それは相当だね！」と笑ってくれました。 あー、先生に笑ってもらえて良かった。笑 何も出来ない事を、ただただ苦しんで自分を責めるだけでは辛すぎるので、少しは笑い飛ばしたい。 そして出来れば、誰かに温かく笑ってもらいたい。 「仕事が忙しい」と言う人がいれば…
批判じゃないです。でもODはやっぱり良くないです。辛かったら、優しい動物の眼差しを思い出してみてはどうでしょう？
毎日何か植えていたい。 お花や緑が増えていくことの達成感！ 今、頭の中は緑化でいっぱいです。
最近実行している「落ち着きたい時」の過ごし方。 今回は聴覚と視覚にアプローチ？
ソワソワ・不安・恐怖・ユウウツ。 発狂するほどでもないけど、とにかく落ち着かないね。 そんな時「最近はこんな過ごし方で対処してます」と言う話なんですが、長くなりそうなのでまずは”香り”のお話から！
強い希死念慮とか発狂とか錯乱とか大パニックとか色々ありますよね！ そんな時はもう、こうするしかない。 とかなんとか書いてたら新しい発見をしてしまいました。 ジョイマンがきっと強い味方になってくれるぞ。
「終わりにしたい」「居なくなりたい」希死念慮と闘った翌日、ある出来事で「死ななくて良かった」と思わせてもらいました。今日も私は生かされています。感謝！
きっとこれは「鬱病あるある」。 自分がすごく無理して"フツウ"を装ってしまうから、他の人には「元気そうだね」と思われてしまう。 心配はさせたくないけど、元気だと思われるとちょっと困る事がイロイロあるぞ。 どう振る舞えば良いんだ！！という悩み。
眠剤飲んだ後、ついつい気持ち良くなって、やらかしてしまった事の数々。 眠剤飲んだ後はおとなしく布団に入っているべきです！笑
この夏、幾度となく襲ってきた「希死念慮」。どす黒い感情と衝動に負けまいと必死で闘うしかありません。そんなある日の何気無い母との会話から、とてもシンプルだけど力のこもった「生きる」という言葉を私は絞り出しました・・・。
私は雨が好きです。 もし「雨はユウウツ」と思ってしまうなら、「雨だからしょうがない」って開き直ってみてはいかがでしょう？ 雨の匂いや雨音に癒されたりもします。
復職へ向けて動き出せそうだ！というタイミングでコロナがやってきた。 おかげで色々と狂いに狂ってます。 疫病退散！鬱病退散！
"人一倍繊細な"性質を持つ人＝「HSP」。 私もこのHSPに当てはまっていると自覚しています。今回は、私の場合どんなHSP的特徴があるのか、主にマイナス面を具体的に綴りました。
鬱病と上手く付き合っていくために、まずは自分の事を把握できるようになりたい。 目指すは「自分マニア」
鬱病を患って殆ど無職状態になってから5年経った時、東日本大震災が起きました。 ごく個人的な、私にとっての3.11について。
刺激的なタイトルでごめんなさい。 辛かった暗黒期のお話です。 もちろんバッドエンドじゃないから安心して読んで下さい。
昨年秋から、鬱病の悪化で休職していますが、今日は用があって上司へメールをしました。 そのお返事に“体調はどうですか？”とあったので、“良くなったと思えば、また不調に陥ったりと、波があります”と答えました。 するとまた、“三寒四温と言って、冬から春になるためには寒くなったり暖かくなったりを繰り返していく。好不調は自然の摂理です”とお返事が。 なんだか今日は、上司からのこのメールに力を頂きました。 じんわりと温かいものを感じます。 本当に、三寒四温の言葉通り。 鬱病も一緒です。 「この頃せっかく良い感じだったのに、また今日は調子悪い・・」なんて、落ち込まなくて良い。 大丈夫。 大丈夫。 焦らず、無…
新型コロナウイルスは、気づかぬうちに私の鬱にも影響を及ぼしていた。 ただでさえ得体の知れない不安が常にあるのに、世の中が不安だらけになっていれば不調になるのも無理ないか！
自分が、家族が、友人が、、鬱病になった・・・。どうしたらいいのか分からない事だらけ。そんな時、頼りになるのは鬱病に関する本です。 私が発病した頃、助けてくれた2冊の本を紹介します。
見つけたら思わず入ってしまうお店。 それは、カルディ✨ 入口でコーヒーを頂けるから、、って言う事も大きな理由ではあるけれど、それだけじゃなくて、何というかあのお店の中にいる時の心地良さ。 店内に漂うコーヒーの香りと、聞こえて来るラテンミュージックと、魅力的な商品の数々。 店員のおねえさん達もみんな優しくて、安心してお店を楽しめます。 そんなわけで、出先でカルディを見つけたら、用事が無くてもフラッと入ってしまうのです。 私は、過去に短い期間でしたが、自分と同じように精神障害を持つ方々を支援するお仕事をしていた事があります。 その時に、その施設の利用者さん達と「どんな事をしてると、気持ちがホッとし…
「迷宮グルメ 異郷の駅前食堂」 1、2年ほど前でしょうか、たまたまTVで見かけた番組が、なんとも心地良く、それから毎週の楽しみになって、今では毎週録画しながらほぼリアタイでも観て、その後また今まで録画したやつをランダムにリピートっていうくらい大好きで、この番組無くなったらホント困る！！と言う状況。 それは、毎週火曜夜10時からBS朝日で放送中の 迷宮グルメ異郷の駅前食堂 BS朝日という番組です。 出演は、最近はキャンプ芸人としての活躍が多いヒロシさん。（「ヒロシです」のヒロシさんです） 大まかに言うと、、 ヒロシ（雰囲気的に以下敬称略）が異国の地で気の赴くまま歩き、現地の方とゆるく交流しな…
暗黒期に出会った映画「かもめ食堂」のお話。 これは鬱病に効く映画！と私は実感しています。
お題「ひとりの時間の過ごし方」 今日は、初めてお題に挑戦してみます。 はてなブログの「お題スロット」なるものを押して出てきたのは“ひとりの時間の過ごし方”というお題でした。 それはもう、私にうってつけと言うか！ 孤独を愛しすぎる私には、ひとりの時間は酸素のように必要不可欠です。 小さな頃は一人遊びが大好きで、昔から群れるのは嫌い・人に合わせるのが辛い・人に合わせてもらうのも苦手・好き勝手やりたい・・・という性分なので、団体行動は苦痛以外の何ものでもありません。 映画・美術館・観劇・コンサート・旅行などなど、ひとりで楽しむのが基本です。 例えば映画・美術館・観劇・コンサートだと、観た後どっぷり余…
辛い不眠。眠剤を飲み始めたら、もうそこから抜け出せないのか？と不安な時もありました。でも、ある時眠剤を卒業することが出来た！なので、また不眠で飲むことになっても落ち込みません。 そして眠剤にだけ頼るのではなく、別の方法も調べて試してを楽しもう。
ずっと悩んでいるのです。 このブログを始めて、今回は3つ目の記事になるのですが、まだ自分の中で定まらない。 「です・ます」調にするか否か・・・。 ひとまず今は、その時のノリ・感覚で、「です・ます」になったりならなかったり、全く統一感ありません。 自分が書きやすいように、自由にいきます。 読みづらかったらごめんなさい。 辛いニュースが見れない と、ここで本題に入ります。 元々、五感や心に受ける刺激に対して敏感な方で、わりと最近になって自分が「HSP」と言われる特性を持っていることを自覚しました。 （このHSPについて、後日また記事にしたいと思っています） そして、鬱病になってから外からの刺激に対…
年末からの不調を引きずり、お正月早々ダークサイドに。そして久々の”希死念慮”。 でも負けません。
何かと忙しない年の瀬。みんなが忙しく頑張っている時に、鬱病悪化で休職中の自分。年賀状も大掃除も後回しにして、やっと力を出してやったことは、、、
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私が生まれる前の家族写真 私は三人兄妹の末っ子で、五つ上の兄と四つ上の姉がいる。 この兄妹も、すっかりおじさん・おばさんの部類に入ってしまった。 いつの間にか長くなった家族の歴史を物語るように、子供の頃からの膨大な数の写真が家の中に湧いて出るように在る。 いつだったかもう記憶にないけれど、おそらく二十歳は過ぎていたであろう頃、私はその湧いて出るように在る写真の中から偶然一枚を見つけた。 それは、今では見かけない絹目の印画紙。 写っているのは、建て直す前の古い我が家の居間で、縁側からの陽に照らされた”若い四人家族"。 少し色も褪せて、ひだまり感が増している。 二十代の若い父と母が、一歳くらいの兄…
毎年訪れる桜の季節。 その時々で桜の見え方が全然違うのは心の状態が大きく作用しているのだと思いう。
センチメンタル・デイズ 〜プロローグ〜 物悲しい毎日です。 世の中はキラキラした季節で、クリスマスがあって年末もあって年も明けて。 お正月。 多くの人が「今年の抱負」なんて掲げるような時期です。 だけど私は辛いのだ。（中原中也風） 鬱々、ドロドロ、心は沈んで、体も重いし痛みすら感じる。 年の瀬の、大掃除だ正月の支度だなんだ、、と言うのが何一つ出来ないで。 ギリギリでどうにか年賀状だけ書くことができました。 重〜い重〜い腰をあげて、ようやく始めた年賀状。 しかし気づけば心の中がポっと温かくなるような感じがしていました。 私が年賀状を書くのは、ほんの少しの枚数です。 だから「大変じゃない」と言うも…
なーんにも出来ないで終わる一日に 今日も何も出来ないまま一日が終わろうとしています。 本当にもう、あんなに"ひとり緑化運動"云々言ってたくせに、草花のお世話すら出来ません。 以前、主治医には「お花の世話をすることが今一番の癒しです」と話していた私。 しかしつい先日の診察で「お花の苗を買った事を後悔するくらいお世話が出来ません」と話すと、主治医は「それは相当だね！」と笑ってくれました。 あー、先生に笑ってもらえて良かった。笑 何も出来ない事を、ただただ苦しんで自分を責めるだけでは辛すぎるので、少しは笑い飛ばしたい。 そして出来れば、誰かに温かく笑ってもらいたい。 「仕事が忙しい」と言う人がいれば…
批判じゃないです。でもODはやっぱり良くないです。辛かったら、優しい動物の眼差しを思い出してみてはどうでしょう？
毎日何か植えていたい。 お花や緑が増えていくことの達成感！ 今、頭の中は緑化でいっぱいです。
最近実行している「落ち着きたい時」の過ごし方。 今回は聴覚と視覚にアプローチ？
ソワソワ・不安・恐怖・ユウウツ。 発狂するほどでもないけど、とにかく落ち着かないね。 そんな時「最近はこんな過ごし方で対処してます」と言う話なんですが、長くなりそうなのでまずは”香り”のお話から！
強い希死念慮とか発狂とか錯乱とか大パニックとか色々ありますよね！ そんな時はもう、こうするしかない。 とかなんとか書いてたら新しい発見をしてしまいました。 ジョイマンがきっと強い味方になってくれるぞ。
「終わりにしたい」「居なくなりたい」希死念慮と闘った翌日、ある出来事で「死ななくて良かった」と思わせてもらいました。今日も私は生かされています。感謝！
きっとこれは「鬱病あるある」。 自分がすごく無理して"フツウ"を装ってしまうから、他の人には「元気そうだね」と思われてしまう。 心配はさせたくないけど、元気だと思われるとちょっと困る事がイロイロあるぞ。 どう振る舞えば良いんだ！！という悩み。
眠剤飲んだ後、ついつい気持ち良くなって、やらかしてしまった事の数々。 眠剤飲んだ後はおとなしく布団に入っているべきです！笑
この夏、幾度となく襲ってきた「希死念慮」。どす黒い感情と衝動に負けまいと必死で闘うしかありません。そんなある日の何気無い母との会話から、とてもシンプルだけど力のこもった「生きる」という言葉を私は絞り出しました・・・。
私は雨が好きです。 もし「雨はユウウツ」と思ってしまうなら、「雨だからしょうがない」って開き直ってみてはいかがでしょう？ 雨の匂いや雨音に癒されたりもします。
復職へ向けて動き出せそうだ！というタイミングでコロナがやってきた。 おかげで色々と狂いに狂ってます。 疫病退散！鬱病退散！
"人一倍繊細な"性質を持つ人＝「HSP」。 私もこのHSPに当てはまっていると自覚しています。今回は、私の場合どんなHSP的特徴があるのか、主にマイナス面を具体的に綴りました。
鬱病と上手く付き合っていくために、まずは自分の事を把握できるようになりたい。 目指すは「自分マニア」
鬱病を患って殆ど無職状態になってから5年経った時、東日本大震災が起きました。 ごく個人的な、私にとっての3.11について。
刺激的なタイトルでごめんなさい。 辛かった暗黒期のお話です。 もちろんバッドエンドじゃないから安心して読んで下さい。
昨年秋から、鬱病の悪化で休職していますが、今日は用があって上司へメールをしました。 そのお返事に“体調はどうですか？”とあったので、“良くなったと思えば、また不調に陥ったりと、波があります”と答えました。 するとまた、“三寒四温と言って、冬から春になるためには寒くなったり暖かくなったりを繰り返していく。好不調は自然の摂理です”とお返事が。 なんだか今日は、上司からのこのメールに力を頂きました。 じんわりと温かいものを感じます。 本当に、三寒四温の言葉通り。 鬱病も一緒です。 「この頃せっかく良い感じだったのに、また今日は調子悪い・・」なんて、落ち込まなくて良い。 大丈夫。 大丈夫。 焦らず、無…
