健康的に体を引き締めるダイエット法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、健康的に体を引き締めていくためのダイエット方法をお教えします。 1、目標設定をする どれぐらいの期間で体脂肪や体重を落としたいか目標設定をしましょう。 体重は一気に落とすのではなく1ヵ月に2キロから3キロ位のペースで落としていくことが理想的です。 2、筋肉量を増やす 筋肉をつけていくことで基礎代謝が上がり、

睡眠不足と肥満の関係性について

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、睡眠不足と肥満の関係性についてお話ししたいと思います。 睡眠不足が肥満につながると聞いて本当?と思った方は是非この記事を読んでくださいね。 近年、日本人は睡眠不足の人が数多くいると言われています。 厚生労働省の調査では、1日の睡眠時間が6時間未満の人の割合が約4割であるとされています。 海外の報告では平均睡

今日からやれば-3kgの痩せる7つの習慣

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、今日からやればマイナス3キロの痩せる7つの習慣をご紹介いたします。 最初に、今日ご紹介するのは、地味で、すぐには効果は出ないけど多分ストレスはそこまでない。 どちらかと言えば数週間できる人向けの痩せる習慣についての記事になります。 ただ、やること自体はすごく簡単なので誰でも意識さえすればできると思います。

脂肪燃焼のための有酸素運動のベストなタイミング

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は脂肪燃焼をするにあたって、有酸素運動のベストなタイミングをご紹介したいと思います。 1、筋トレ後に行う 筋トレ後には成長ホルモンが多く分泌されます。 成長ホルモンが分泌されている状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が上がります。 2、朝食前に行う 朝食前はエネルギーが枯渇しているため、体脂肪が燃えやすく

20代を過ぎたら太る理由

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 20代を過ぎたら痩せにくくなったと思いませんか? 人間は20代から30代をピークに筋肉量が減少していきます。 筋肉量は1日の消費カロリーの6割から7割を占める基礎代謝が大切な要素です。 すなわち筋肉量が減る20代以降は意識的に運動して筋肉量を維持しなければ若い頃と同じものを食べるとカロリーオーバーとなり太りやすくな

定期的にPCR検査を受けています

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 少しでも安心してご来店いただけるように、そうジムではPCR検査を定期的に受けるようにしております。 陰性の証明をしっかりし、少しでも安心し皆様にパーソナルトレーニングを提供できるようこれからも感染対策に気を抜かず、徹底して行い営業して参ります。 無料体験もぜひお気軽にお越しください。 ⁡ ✅パーソナルトレーニングの

筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日は筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法についてお話をさせていただきます。 1、タンパク質をとろう タンパク質は人間の体にとって最も重要な栄養素です。 タンパク質が不足すると、筋肉がうまく作られない、回復が遅いなど影響が出てしまいます。 タンパク質は体重× 2グラム摂取することが理想的です。

ダイエット中に起こりがちな便秘解消法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日はダイエット中に起こりがちな便秘の解消法についてお話ししたいと思います。 1、水分を取る 水分が不足すると便が硬くなるため、スムーズに流れなくなります。 水分は朝を活発にし、便をやらかくしてくれるので水分をしっかりとっていきましょう。 2、食物繊維をとる 便秘解消には食物繊維が大事です。 ただし、不