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パーソナルトレーニング 天王寺 | ボディメイク ジム BodyStageさんのプロフィール

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大阪府

自分史上最高の身体へ!大阪市天王寺区のパーソナルトレーニング BodyStageです。天王寺駅各線から徒歩6分と好アクセスのパーソナルトレーニングジムです。 ダイエット、シェイプアップ、ボディメイク、ビルドアップなどクライアント様にあったパーソナルトレーニングを行います。食事改善から生活習慣の改善などもご提案します。

ブログタイトル
パーソナルトレーニング 天王寺 | ボディメイク ジム BodyStageのブログ
ブログURL
http://bodystage-fit.com/blog/
ブログ紹介文
大阪市天王寺区のパーソナルトレーニング BodyStageのブログです。フィットネス情報を発信します。
更新頻度(1年)

29回 / 365日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2020/01/09

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パーソナルトレーニング 天王寺 | ボディメイク ジム BodyStageさん
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パーソナルトレーニング 天王寺 | ボディメイク ジム BodyStageさんの新着記事

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  • 身体作りに大切なタンパク質が豊富に含まれる食品

    こんにちは! 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、体作りに大切な栄養素であるタンパク質が豊富に含まれる食品をお伝えします […]

  • トレーニングの質を爆上げするおすすめドリンク

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、トレーニングの質を上げるための筋トレ中のドリンクについてお話ししたいと思います。 トレーニング中にお勧めのドリンクは次の通りです。 BCAA BCAAは集中力が低下してしまうセロトニンの上昇を抑え、高い集中力を持続することができるので、トレーニング中に取

  • オートミールのダイエットの有効性について

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、オートミールのダイエットが本当に有効かについて解説をします。 まずオートミールは栄養が豊富だと言うことを知っていただきたいです。 オートミールには、タンパク源や水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラル、などが多く含まれています。 またオートミールは低カロリー

  • ダイエット中の効果的な水分補給について

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、本日は効果的な水分補給についてお話をさせていただきます。 まず皆さんは水分補給の時にお茶か水どちらが効果的かご存知でしょうか? まず人間が水分不足になるとどうなるのでしょうか? 体が水分不足になると血流が悪くなり血液中の酸素や栄養素が行き届かなくなりま

  • ダイエットの腸内環境改善ルール2選

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、痩せやすい腸内環境になるルールを2つご紹介させていただきます。 まず腸の役割についてです。 腸は食べたものを消化吸収したりします。 基礎代謝の7割が内臓代謝の大部分を担っています。 痩せやすい体作りにはとても大切な臓器になります。 腸内環境が悪いとどう

  • ダイエット中に体重が気になってしまうあなたへの対策

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは体重計に乗った時に一喜一憂していませんか? 今日は体重に一喜一憂している人に向けてお話ししたいと思います。 まず知っていただきたいのは正しい体重の見方です。 その日の体重の数値を見るのではなく傾向を見ていただきたいです。 短期的な数字を見るのではなく短

  • ダイエットに大切な食材5選

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、ダイエットに欠かすことのできない食材を5つご紹介させていただきます。 ぜひ皆さんも想像しながら見てくださいね。 1、玄米 栄養価の高い糖質の元になります。 2、鶏肉 低脂質なタンパク質。 3、鯖 高品質な脂質とタンパク質を兼ね備えた最強の食材。 4、

  • 筋肉の体積ランキング

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、筋肉の面積が大きいランキングを知っていますか? ダイエットには基礎代謝を上げるのがとても大切な要素になります。 そのために面積の大きい筋肉をトレーニングする事はとても大切です。 本日はその面積の大きい筋肉をランキング形式で3つご紹介します。 第3位 三

  • ダイエットで大切な食欲を抑えて痩せる3つの方法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 ダイエットで食事はとても大切です。 ダイエット中の食欲を抑えて痩せる方法を3つご紹介します。 食欲が乱れる3つの原因とそれぞれの対策を本日お話ししていきますね。 まず1つ目。 食欲が乱れる原因の1つ目は糖の依存です。 実は糖質は依存を招いてきます。 麻薬並みの

  • ダイエットのリバウンドを防ぐ方法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、リバウンドをする人としない人の違いをお話しさせていただきます。 皆さんはダイエットをしていてリバウンドすることをどう思いますか? 多分ほとんどの方が嫌だと思うはずです。 せっかく頑張ってダイエットしたのに体重が元に戻ってしまったり体系が元に戻ってしま

  • 日本人が不足しやすい栄養素2選

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、日本人が不足しやすい栄養素を知っていますか? 本日はそのうちの2つをご紹介したいと思います。 1、カルシウム カルシウムは現代の日本人の食事で最も不足している栄養素と言われています。 特に女性は加齢に伴って骨の老化が顕著に出るので、今の家から積極的に

  • ダイエットやトレーニングの停滞期の打開方法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 トレーニングの停滞期を打破するためにはどうすればいいのかと言う内容になります。 1、新しい刺激を与える! 体が慣れてしまうと刺激を与えれなくなります。 トレーニングの負荷を上げる、回数を増やす、種目を変えるなどして新しい刺激を与えていきましょう! 2、疲労を回復

  • 筋肉を増やす方法 女性

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、日々の生活の中で筋肉を増やす方法をご紹介します。 ダイエットやボディメイクのために筋肉を増やしたい場合には筋トレなど運動量を増やす事は必須です。 しかしながら、必ずしもジムに通わなければならないと言うわけではありません! 自宅の中でスクワットやプッシュアップを行うことや、鈴木の際に階段を使うことなど、また一

  • 有酸素運動のメリット・デメリット

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は有酸素運動の正しい知識についてお話ししたいと思います。 有酸素運動は様々なメリットがありますが、それとともにデメリットもあるのご存知ですか? 今回はそんな有酸素運動のメリットやデメリットをお伝えしていきます。 代表的な有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリング、縄跳びなどがあります! オススメ

  • リバウンドの最大の理由

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 皆さんはリバウンドを引き起こす最大の理由を知っていますか? そもそもダイエットってすごく厳しいのにリバウンドしたら最悪ですよね? では最初からリバウンドしない方法を知っていれば対策をできるかもしれません。 リバウンドしやすい人の特徴は、 ・神経質な人 ・すぐに結果を求める人 ・ネガティブな人 こんな感じの人は要注意

  • トレーニングに大切な超回復

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 皆さんは超回復と言う言葉を聞いたことがありますか? 超回復とは、筋肉を増加させるためには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。 筋力トレーニングを行うことによって筋肉を破壊されそれから2日や3日をかけて徐々に修復されていきます。 トレーニングは筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量が減

  • 超簡単!!むくみ改善トレーニング

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、女性の悩みで多いむくみについてお話ししたいと思います。 実はむくみにも筋肉の働きが関わります。 特にふくらはぎは(第二の心臓)と呼ばれ下肢の血液を心臓に戻す役割があります。 これが筋ポンプ作用といいます。 むくみは医学的には浮腫と呼ばれ、細胞の周りに液がしみ出した状態です。 水分を多く取ったり、塩分の多い食

  • 痩せるためのモーニングルーティン6選

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、痩せる朝の習慣を6個ご紹介します。 1、起きたら日光を浴びる 日光を浴びることで体内時計がリセットされ体の調子が整いダイエットに適した体が出来上がります。 2、白湯を飲む 白湯を飲むことで内臓機能を温め、全身の血の巡りが良くなります。また便秘解消やデトックスの効果も期待ができます。 3、ストレッチをする 朝

  • 効率よくボディメイクするために大切な栄養素

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、効率よくボディメイクをするときに筋肉をつける栄養素をご紹介していきます。 1、タンパク質をしっかり摂取 筋肉をつける上で欠かせない栄養素のタンパク質。 筋肉だけではなく髪の毛や皮膚、爪などもタンパク質でできています。 タンパク質は体重× 2グラムを目安にとっていきましょう。 2、ビタミンを摂取 ビタミンは体

  • 効率よく痩せる運動の時間帯

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、効率よく痩せる運動の時間帯についてご紹介したいと思います。 ダイエットなどのために運動する時、痩せやすい時間帯があれば知りたいですよね? まず有酸素運動を行うには食前とトレーニング後がオススメになります。 特に朝一の食前の空腹状態で体の中にエネルギーがないため脂肪が使われやすくなります。 水かカフェインをと

  • 絶対だめ!!プロテインの間違えた飲み方

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、プロテインの間違った飲み方についてご紹介します。 1、一緒に糖質をとっていない 糖質はダイエットの敵!となるべく摂取しないようにしている人はとてももったいないです。 筋肉を効率よく成長させたいなら、トレーニング後にプロテインと糖質を取ることが大切です。 糖質には筋肉の分解を防いでくれる役割があります。 また

  • 健康的に体を引き締めるダイエット法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、健康的に体を引き締めていくためのダイエット方法をお教えします。 1、目標設定をする どれぐらいの期間で体脂肪や体重を落としたいか目標設定をしましょう。 体重は一気に落とすのではなく1ヵ月に2キロから3キロ位のペースで落としていくことが理想的です。 2、筋肉量を増やす 筋肉をつけていくことで基礎代謝が上がり、

  • 睡眠不足と肥満の関係性について

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、睡眠不足と肥満の関係性についてお話ししたいと思います。 睡眠不足が肥満につながると聞いて本当?と思った方は是非この記事を読んでくださいね。 近年、日本人は睡眠不足の人が数多くいると言われています。 厚生労働省の調査では、1日の睡眠時間が6時間未満の人の割合が約4割であるとされています。 海外の報告では平均睡

  • 今日からやれば-3kgの痩せる7つの習慣

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、今日からやればマイナス3キロの痩せる7つの習慣をご紹介いたします。 最初に、今日ご紹介するのは、地味で、すぐには効果は出ないけど多分ストレスはそこまでない。 どちらかと言えば数週間できる人向けの痩せる習慣についての記事になります。 ただ、やること自体はすごく簡単なので誰でも意識さえすればできると思います。

  • 脂肪燃焼のための有酸素運動のベストなタイミング

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は脂肪燃焼をするにあたって、有酸素運動のベストなタイミングをご紹介したいと思います。 1、筋トレ後に行う 筋トレ後には成長ホルモンが多く分泌されます。 成長ホルモンが分泌されている状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が上がります。 2、朝食前に行う 朝食前はエネルギーが枯渇しているため、体脂肪が燃えやすく

  • 20代を過ぎたら太る理由

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 20代を過ぎたら痩せにくくなったと思いませんか? 人間は20代から30代をピークに筋肉量が減少していきます。 筋肉量は1日の消費カロリーの6割から7割を占める基礎代謝が大切な要素です。 すなわち筋肉量が減る20代以降は意識的に運動して筋肉量を維持しなければ若い頃と同じものを食べるとカロリーオーバーとなり太りやすくな

  • 定期的にPCR検査を受けています

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 少しでも安心してご来店いただけるように、そうジムではPCR検査を定期的に受けるようにしております。 陰性の証明をしっかりし、少しでも安心し皆様にパーソナルトレーニングを提供できるようこれからも感染対策に気を抜かず、徹底して行い営業して参ります。 無料体験もぜひお気軽にお越しください。 ⁡ ✅パーソナルトレーニングの

  • 筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日は筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法についてお話をさせていただきます。 1、タンパク質をとろう タンパク質は人間の体にとって最も重要な栄養素です。 タンパク質が不足すると、筋肉がうまく作られない、回復が遅いなど影響が出てしまいます。 タンパク質は体重× 2グラム摂取することが理想的です。

  • ダイエット中に起こりがちな便秘解消法

    こんにちは! 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日はダイエット中に起こりがちな便秘の解消法についてお話ししたいと思います。 1、水分を取る 水分が不足すると便が硬くなるため、スムーズに流れなくなります。 水分は朝を活発にし、便をやらかくしてくれるので水分をしっかりとっていきましょう。 2、食物繊維をとる 便秘解消には食物繊維が大事です。 ただし、不

  • 【空腹時のプロテインには注意が必要?!】

     ✅朝起きてプロテインだけ飲んでいる方向け  カラダを作る上で大切なタンパク質。 手軽にタンパク質を摂取できるプロテインを飲んでいる方も多いと思います。  でも空腹を紛らわすためにプロテインを飲んで吐き気がきた方はいませんか?  実は空腹時のプロテインはあまりおすすめできません。  実はタンパク質は胃酸を増やす作用があると言われています。  そのためタンパク質量が多いプロテ

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