【アルコールがお肌に与える影響】

 ✅美肌を目指したい方向け  皆さんはお酒好きですか？ 僕はお酒は好きですが、弱すぎて飲めないタイプです（笑）  今日はアルコールとお肌の関係について書きます。 最近肌荒れがひどいなぁ。と思う時、アルコールが関係しているかもしれません。  アルコールを摂取すると、分解するために体の中の様々な栄養素が消耗されてしまいます。それにより栄養不足となりそれが肌荒れの原因となってしまいます

【バランスボールトレーニング/腸腰筋トレ：難易度★★★☆】

 ✅腸腰筋をトレーニングしたい方向け  最初に謝ります（笑） トレーニングがわからないので、適当につけてしまいました（笑）。  腸腰筋は上肢と下肢を繋ぐ唯一の筋肉です。 また骨盤を前傾させる作用のある筋肉でヒップアップには大切な筋肉になります！  プリっとしたお尻を手に入れたい方は必須の筋肉ですね！！  今日はバランスボールでその腸腰筋をトレーニングします！ついでに腹筋群もシ

【バランスボールトレーニング/バランスボールクランチ：難易度★★★☆】

 ✅クランチが苦手な方向け  クランチ。腹筋群をトレーニングするのに1番使われるトレーニングではないだろうか。 でも、特に女性は苦手な方が多い。  そもそも、腹筋が弱い方はやりにくい。 また骨盤が前傾して反り腰気味の方もうまく状態が起こせない。 でもバランスボールを使えばうまく状態を起こせて、適度な負荷がかけれます。 またバランスも取りながら行うため、小さい筋肉も使えます。 

【バランスボールトレーニング/バランスボールプランク：難易度★★★☆】

 ✅バランスボールでトレーニングしたい方向け  バランスボールを使ったトレーニングを教えて欲しいといくつかDMを頂いたので、 今日はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介！！  ちなみにバランスボールを使うことでさまざまな小さな筋肉をたくさん使うので、よりしんどくより効きやすくなります。 また今日はバランスボールプランクをご紹介しますが、まずは普通のプランクができることが前提とな

【wolffの法則って知ってますか？】

  ✅強い骨を維持したい方向け  タイトルにも書きましたが、wolffの法則って知ってますか？  wolffの法則とは、  『正常にせよ、異常にせよ、骨はそれに加わる力に抵抗するのに最も適した構造を発達させる』  というものです。 この法則はドイツの解剖学者Julius Wolff先生が1852年に名付けた法則です。  簡単に言えば、 「骨は刺激を加えると強くなるよー！

【ダイエット中の外食に対する対処方法】

 ✅ダイエット中の外食に悩む方向け  ボディメイクやダイエット中の外食ってどうしたら良いか悩む人多いと思います。  もちろん自宅で自炊できるに越したことはないですが、どうしても行かないといけない外食もありますよね。  実際クライアントさんからとたくさん相談されます（笑）  ダイエット中の外食に対しての対処方法について、僕なりの考えをお伝えします！  ①メニューが選べるときはメ

【ストレスを感じない食事の考え方3選】

 ✅食事に対して神経質になっている方向け  ダイエットやボディメイクでとても大切なのが食事です。 食事は1日3食、1ヶ月30日だとして90食です。  でもその90回の食事がストレスだったらどうですか？長く続けれますか？ また身体を変えるためにはストレスは敵です。 如何にストレスなく継続するかが大切です。  今回は実際僕がクライアントさんに言っている食事の考え方についてご紹介しま

【ダンベルトレーニング/ダンベルアームカール：難易度★★☆☆】

 ✅腕を太くしたい男性向け  半袖を着る機会が増えてきましたね！ 袖から見える腕、たくましい腕にしたくないですか？ 今日はそんなたくましい腕にするためのトレーニング、ダンベルアームカールを解説。  ダンベルアームカールは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋は長頭と短頭、つまり長い筋肉と短い筋肉があります。  上腕二頭筋の起始停止は、 長頭起始：肩甲骨関節上結節

【働く女性はぜひトマトを食べて欲しい】

 ✅疲れを取りたい方向け  皆さんはトマト好きですか？ 僕はトマト大好きです🍅  休業要請も明け、少しずつ仕事も通常に。 そろそろ疲れが出てくるのでは？  ぜひそんな方にはトマトを食べて欲しい。  トマトにはクエン酸が豊富に含まれ、胃液の分泌を促進し、疲労物質の乳酸を除去してくれるため疲労回復にも効果的です。  またトマトはなんと言っても栄養も豊富。