四読抜きお弁当、のり弁・なす、ピーマンの煮物でした。肉またはさかな抜きだったので、ちょっと物足りなかったけど、おいしかったです。 四毒抜き晩御飯は、お昼と…
会社から帰ってきて、自宅筋トレスクワット 50回腕立て伏せ 50回腹筋 50回やりました。足がまだ復活してませんが、徐々に良くなっているのが分か…
バナナは、超健康食品なのでほぼ毎日食べてます。焼きそばこの間買ってきて、まだ2袋余っていたので作って食べました。とても美味しかったです。 さてさて、次の大…
記録書をダウンロードしました。まだ、あくまで参考記録だそうです。しかし、良く走りました。これだけ走れたらいいでしょう。星5つです。まだ、膝が痛く練習復帰でき…
メスティンで、ご飯を炊きました。鮭、めだまやきでいただきました。とてもおいしかったです。 フルマラソン後、右膝の痛みがまだ残ってます。もう少ししたら、練習再…
大好きなカキフライを買ってきました。いつもカキフライ丼にして食べてます。これが絶品です。スーパーによって、値段が違います。 スリーグッドシィングス1.今日は…
どうしても甘いものが欲しがります。甘党党首としては、仕方ありません。甘いもので、世界平和を目論んでます。 豆腐は、もはや主食。畑の肉と言われてます。たんぱ…
なんとか、完走できました。絶対歩かないと決めてましたが、2～3回歩いてしまいました。25キロ過ぎから、足が悲鳴をあげてました。その後30キロ過ぎ足…
2024年8月24日、大通公園で北海道マラソンの受付にいってきました。ゼッケン・Tシャツ、その他いただいてきました。気分が高まってきましたね。本番では、テン…
北海道マラソン2024年8月25日は、どうやら晴れそうです。最高気温気温は、28℃くらいだそうです。あくまでも予想。多少の雨でも開催されるでしょうが、晴れる…
チェストプレス 40kg×12回2セット腹筋台 10kg×12回2セットロープリーマシン 20kg×12回2セット1km 06分58秒2km …
6.01km 42:347:05/kmなつかしい5～6kmのコースです。よく走っていたコースです。久々に走ったせいか、少し距離が足りなかったので、迂回しまし…
チェストプレス 40kg×12回2セット腹筋台 10kg×12回2セット1km 06分59秒2km 13分56秒 6分56秒3km 20分45秒 6…
Tシャツのデザインが決まりました。相変わらず黒Tですね、背中は42.195kmのデザインです。 フィニッシャーズメダル・タオル・タンブラーです。なんだ…
11.01 km 1:19:54信号、北海道神宮参拝、伏見稲荷以外は歩きませんでした。坂道がとてもきつい、いつものコースです。体調を見て、走る距離を決めよう…
絶望を理解することにより、希望が見えてくる。毎日食べられるだけで幸せ豊かさはGDPでは測れない女性の力が新たな希望45兆円を超える医療費の削減策病気や症状は…
北海道マラソンに向けて、11kmランニング その後カキフライ丼
11km 1：16：02走り始めから、いつもは左足なんだけど珍しく右足調子悪く、あっ今日は5kmくらいかな・・・と思って走りました。豊平川河川敷に出るまで…
外ラン16km 1:50:26大通公園から、豊平川河川敷、伏見から旭ヶ丘、円山のコースです。7km、10km地点で歩いてしまいました。途中水分補給でコン…
何回も書いてますが、鶏の胸肉。イミダゾールペプチド補給です。鶏の胸肉や、まぐろには、イミダゾールペプチドが多く含まれてます。これを摂取することにより、疲れが…
以前は飲みまくってました。葉っぱから沸かし飲んでました。ペットボトルも久々です。そのままでも勿論おいしいです。相変わらず、焼酎で割って飲んでます。お茶のロー…
昨日食べたホルモンですが、火曜市に売っているみそホルモンまた買ってきました。美味しいからしかたがない。 スリーグッドシィングス1.寝不足の割には、元気がよ…
チェストプレス 42.5kg×12回2セットロープリーマシン 20kg×12回2セット1km 06分30秒2km 12分40秒 6分18秒3km 1…
15km 1時間51分56秒外ラン目標20kmでしたが、5km過ぎから歩いてばかり、7km地点でコンビニで水分と甘いもの補給。走り始めてあまり回復しな…
アサヒ黒生は、とても美味しいです。キリンラガーが売っているお店少ないですね。東光ストアで買ってきました。 アスパラは、大好きなのでどんなものでもいいから買…
1km 06分40秒2km 13分20秒 6分39秒3km 19分59秒 6分39秒4km 26分40秒 6分18秒5km 33分16秒 6分36秒ジムトレ…
いろいろお買い物。ヨーグルトしばらくぶりに買ってきました。個人差ありますが、便通改善にいい食材です。あとは、大好きな鶏肉です。どうしてこんなに美味しいの…
朝出社前、セミパチリ。夏も、もうすぐ終わりそうです。一生懸命に生きました、ありがとう。 今日から暑い日がつづきます。熱中症対策もそうですが、味噌汁はとても…
1km 06分23秒2km 12分41秒 6分18秒3km 19分41秒 6分19秒4km 25分20秒 6分18秒5km 31分39秒 6分18秒6km …
お昼は、ローソンのお弁当を食べました。たまにはいいでしょう。しかし、習慣にしたくないですね。暑さのせいか、忙しさのせいかよくわからないが、こうゆうお手軽食が…
20km 2時間24分58秒 キロ7分15秒ペース ガーミンだからあまりあてになりません。今日は今年初めての外ラン練習。ハーフの大会では走ってますが、練…
物質は全て振動し、周波数をもってます。それを固有振動数といいます。ラジオやテレビのチャンネルを合わせると、音が聞こえたり映像が観れたりするのとおなじで、あの…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セット1km 07分27秒2k…
スーパーで、カキフライを買ってきました。玉ねぎ人参にんにくめんつゆはちみつりんご酢塩コショウ味の素愛情を加えて煮込みます。とても美味しいです。 今日はとて…
レッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション 54kg×12回2セット1km 06分55秒2km 13分40秒 6分45秒3km …
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四読抜きお弁当、のり弁・なす、ピーマンの煮物でした。肉またはさかな抜きだったので、ちょっと物足りなかったけど、おいしかったです。 四毒抜き晩御飯は、お昼と…
長いもをどう料理しようか迷いましたが、炒めて食べることにしました。玉ねぎ、にら、鶏むね肉と一緒に炒めて、親子丼風にして食べました。とてもおいしかったです。 …
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
外走ってきました。12.49km1:22:56新しい靴、まだまだ足になじまず。中敷き入れたり、工夫して使ってますがいまいち足が痛くなります。10km以上目…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェスト…
お昼ご飯は、のり弁豚ひれ肉・大根・人参の煮物をもっていきました。ごはんがもちもちしていてとてもおいしかったです。 夜ごはんのおかずは、ししゃも・海老を焼い…
残業につき、練習休みました。ストレッチのみやりました。お昼ご飯写メ撮ったのですが、どこかへ消えてました。晩御飯は、ごはん間に合わなかったので、そうめんを作っ…
仕事が早く終わったので、外ランしてきました。約6km 45：34でした。やはり走り始めの上り坂は苦しいです。来月の北海道マラソンに向けて、少しでも練習です。…
お昼ご飯、大好きなサバの塩焼きをもっていきました。なぜこんなにおいしいのでしょう。単純に塩焼きなのに・・・ 夜ごはんは、米粉のそうめんを食べました。トッピ…
30℃超え、厳しい日となりました。ヘロヘロでした。しかし、ダイソーで買った冷却スプレーが威力を発揮しました。 お昼は、焼肉等を持っていきました。 晩御飯は…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェス…
最近牡蠣が売ってないので、ムール貝を食べてます。Rの付く月が牡蠣のおいしい時期らしいです。しかし、煮物料理はおいしいです。ムール貝他、鶏むね肉、人参そのたど…
冷蔵庫に作り置きのおかず、何が出てくるかわかりません。2日連続同じものという日もあります。が、今回は煮物です。ムール貝・だいこん・にんじん・鶏むね肉でした。…
お昼はムール貝の煮物をもっていきました。ムール貝はまりそうです。 今日は残業で時間がなかったので、買い置きしていた米粉のうどんを作って食べました。ソーメン…
お昼ご飯は、鳥そぼろ卵とじとのり弁です。のり弁がちょっとしょっぱかった。醤油のかけすぎです。 夜ごはんは、もやしピーマン鳥そぼろの炒め物です。 しかし最近…
ドクターと牧師の対話NEW ! 2025-06-30 15:23:37 6 0 0 僕はノリちゃんであるNEW ! 2025-06-30 14:…
6月の走行距離は、109.582kmでした。ハーフマラソン大会が2つあったこともあり、走行距離がのびました。理想的な距離数です。来月も100kmめざしたいで…
宗教と信仰の違いについて、医学とは何か、宗教と医学の接点と分断について。量子力学が発展してきたから見えてきた、古いほど科学的な現代、これからもどんどんと常識…
小説風に書かれているけど、立派な暴露本というか、真実の政治・経済・医療・歴史などが書かれてます。戦後の日本はどこかがおかしい。そろそろいろいろな意味で、戦前…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット今日も足トレなしです。足の筋トレしないほうが、ランニング調…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セット1km 06分48秒2km …
今波動が注目されているかどうかは、わからないけれど不思議な現象を解き明かす本でした。それは、脳波を測定すると特殊な能力の人は10Hzのミッドアルファ波に加え…
こうゆう食材が増えると、本格的な夏がきたなと感じます。今日は29℃まで気温があがりました。とても暑かったです。うだるような暑さ、夏を満喫したいと思います。 …
オリックスの株主優待、今年で最後だそうです。なんだか寂しい。次回からは、配当金を充実させるとのことです。と、いうことで今回も昨年同様、秋田県大潟村産あきた…
人徳を磨く 人徳によって得られた財産や名誉は、ひとりでに枝葉が生い茂る野の花のように、大きくなり続ける。 事業の功績によって得られた財産や名誉は、移し替えら…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 06分45秒2km 13分24秒 6分38秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
オートファジーについて、おもに書かれてます。人間の体は、数万年前からほとんど変わっていないようです。数万年前はどのような生活をしていたかというと、狩猟採集生…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
最近では、この横濱舶来カレーにはまってます。我が家では、むかしからチキンカレーです。とても美味しくできました。今回のチキンは、胸肉を使いました。ご存じイミ…
いつものラットプルが使えなかったので、代わりにアシスト・チンをやりました。ロープリーマシン 20kg×12回3セットアシスト・チン 3…
いままでも、無添加の食材与えていたのですが、増粘多糖類が気になってました。この写真の食品は、増粘剤使用していないのでamazonでポチリました。そこそこ食い…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
久々布袋に行ってきました。相変わらず、麻婆もさることながらザンギが美味しかったです。レモンサワーもいただきました。 近くに三吉神社があったので、参拝し…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
