ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
冷やし中華作って食べました。なんだかよく分かりにくいですが、豚薄切りロースと下に隠れているのが、卵焼きです。 しかしよく咲くサボテンの花、今年何回載せたで…
今日は人生最悪で最高の日 2024-07-18 20:21:31 2 0 0 奇跡の地球共鳴波動7.8Hzのすべて 2024-07-16 21:…
7月の走行距離は、229kmでした。今日も走りたかったけれど、明日健康診断があるので、控えました。アルコールも無しです。8月は、北海道マラソン控えているので…
トマトが、98円で売ってました。近頃では、火曜市でなくても安売りしていることがあります。きゅうりもつられて買ってきました。 開拓ラーメン、冷やし中華でいた…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 06分40秒2km 13分54秒 7分14秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セット1km 06分36秒2k…
友達と、狸COMICHIに行ってきました。2階にある焼鳥屋さん富士山で、焼鳥三昧してきました。 一本一本手作業で、串に刺していきます。そして、炭火で焼き上…
レッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション 54kg×12回2セット1km 06分45秒2km 14分41秒 7分56秒3km …
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 07分00秒2km 13分54秒 6分53秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セット1km 06分40秒2km…
レッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×52回2セット1km 06分59秒2km 13分54秒 6分54秒3km 21分23…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セット1…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット筋トレ、腹筋忘れました。1km 08分08秒2km 15分52秒 7…
レッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション 54kg×12回2セット1km 06分44秒2km 13分16秒 6分32秒3km …
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 07分30秒2km 14分55秒 7分25秒3km…
ベンチプレス 40kg×7回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セットチェストプレス空いてなかったので、ベ…
レッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×52回2セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション…
16人の伝記みたいな本ですが、感動秘話が凝縮されています。 今まで抱えていた悩みや不安は、未来の誰かの希望を生み出すためにあるんだということです。悩むのは、…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット今日も足トレなしです。足の筋トレしないほうが、ランニング調…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セット1km 06分48秒2km …
今波動が注目されているかどうかは、わからないけれど不思議な現象を解き明かす本でした。それは、脳波を測定すると特殊な能力の人は10Hzのミッドアルファ波に加え…
こうゆう食材が増えると、本格的な夏がきたなと感じます。今日は29℃まで気温があがりました。とても暑かったです。うだるような暑さ、夏を満喫したいと思います。 …
オリックスの株主優待、今年で最後だそうです。なんだか寂しい。次回からは、配当金を充実させるとのことです。と、いうことで今回も昨年同様、秋田県大潟村産あきた…
人徳を磨く 人徳によって得られた財産や名誉は、ひとりでに枝葉が生い茂る野の花のように、大きくなり続ける。 事業の功績によって得られた財産や名誉は、移し替えら…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 06分45秒2km 13分24秒 6分38秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
オートファジーについて、おもに書かれてます。人間の体は、数万年前からほとんど変わっていないようです。数万年前はどのような生活をしていたかというと、狩猟採集生…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
最近では、この横濱舶来カレーにはまってます。我が家では、むかしからチキンカレーです。とても美味しくできました。今回のチキンは、胸肉を使いました。ご存じイミ…
いつものラットプルが使えなかったので、代わりにアシスト・チンをやりました。ロープリーマシン 20kg×12回3セットアシスト・チン 3…
いままでも、無添加の食材与えていたのですが、増粘多糖類が気になってました。この写真の食品は、増粘剤使用していないのでamazonでポチリました。そこそこ食い…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
久々布袋に行ってきました。相変わらず、麻婆もさることながらザンギが美味しかったです。レモンサワーもいただきました。 近くに三吉神社があったので、参拝し…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
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ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
運命をひらくために困難に出会ったときに日々快適に生きるために 笑いは無上の強壮剤。人間にのみ与えられた特権。僅かな喜びでも、大げさに喜ぶ。 これを人生の教訓…
鶏の胸肉、ピーマンシイタケ焼きを持っていきました。鶏肉はおいしいです。イミダゾールペプチド補給にはもってこいです。 冷蔵庫の余り物で晩御飯です。きゅうりの…
晩御飯は、親子丼を作って食べました。鶏むね肉ミンチ玉ねぎピーマンひじき卵です。味付けは甘酒醤油塩コショウお酒です。病みつき親子丼です。 注文していたルイボ…
四読抜きお弁当、のり弁・なす、ピーマンの煮物でした。肉またはさかな抜きだったので、ちょっと物足りなかったけど、おいしかったです。 四毒抜き晩御飯は、お昼と…
長いもをどう料理しようか迷いましたが、炒めて食べることにしました。玉ねぎ、にら、鶏むね肉と一緒に炒めて、親子丼風にして食べました。とてもおいしかったです。 …
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
外走ってきました。12.49km1:22:56新しい靴、まだまだ足になじまず。中敷き入れたり、工夫して使ってますがいまいち足が痛くなります。10km以上目…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェスト…
お昼ご飯は、のり弁豚ひれ肉・大根・人参の煮物をもっていきました。ごはんがもちもちしていてとてもおいしかったです。 夜ごはんのおかずは、ししゃも・海老を焼い…
残業につき、練習休みました。ストレッチのみやりました。お昼ご飯写メ撮ったのですが、どこかへ消えてました。晩御飯は、ごはん間に合わなかったので、そうめんを作っ…
仕事が早く終わったので、外ランしてきました。約6km 45：34でした。やはり走り始めの上り坂は苦しいです。来月の北海道マラソンに向けて、少しでも練習です。…
お昼ご飯、大好きなサバの塩焼きをもっていきました。なぜこんなにおいしいのでしょう。単純に塩焼きなのに・・・ 夜ごはんは、米粉のそうめんを食べました。トッピ…
30℃超え、厳しい日となりました。ヘロヘロでした。しかし、ダイソーで買った冷却スプレーが威力を発揮しました。 お昼は、焼肉等を持っていきました。 晩御飯は…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェス…
最近牡蠣が売ってないので、ムール貝を食べてます。Rの付く月が牡蠣のおいしい時期らしいです。しかし、煮物料理はおいしいです。ムール貝他、鶏むね肉、人参そのたど…
冷蔵庫に作り置きのおかず、何が出てくるかわかりません。2日連続同じものという日もあります。が、今回は煮物です。ムール貝・だいこん・にんじん・鶏むね肉でした。…
お昼はムール貝の煮物をもっていきました。ムール貝はまりそうです。 今日は残業で時間がなかったので、買い置きしていた米粉のうどんを作って食べました。ソーメン…
お昼ご飯は、鳥そぼろ卵とじとのり弁です。のり弁がちょっとしょっぱかった。醤油のかけすぎです。 夜ごはんは、もやしピーマン鳥そぼろの炒め物です。 しかし最近…
レッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション 54kg×12回2セット1km 06分44秒2km 13分16秒 6分32秒3km …
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 07分30秒2km 14分55秒 7分25秒3km…
ベンチプレス 40kg×7回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セットチェストプレス空いてなかったので、ベ…
レッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×52回2セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション…
16人の伝記みたいな本ですが、感動秘話が凝縮されています。 今まで抱えていた悩みや不安は、未来の誰かの希望を生み出すためにあるんだということです。悩むのは、…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット今日も足トレなしです。足の筋トレしないほうが、ランニング調…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セット1km 06分48秒2km …
今波動が注目されているかどうかは、わからないけれど不思議な現象を解き明かす本でした。それは、脳波を測定すると特殊な能力の人は10Hzのミッドアルファ波に加え…
こうゆう食材が増えると、本格的な夏がきたなと感じます。今日は29℃まで気温があがりました。とても暑かったです。うだるような暑さ、夏を満喫したいと思います。 …
オリックスの株主優待、今年で最後だそうです。なんだか寂しい。次回からは、配当金を充実させるとのことです。と、いうことで今回も昨年同様、秋田県大潟村産あきた…
人徳を磨く 人徳によって得られた財産や名誉は、ひとりでに枝葉が生い茂る野の花のように、大きくなり続ける。 事業の功績によって得られた財産や名誉は、移し替えら…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 06分45秒2km 13分24秒 6分38秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
オートファジーについて、おもに書かれてます。人間の体は、数万年前からほとんど変わっていないようです。数万年前はどのような生活をしていたかというと、狩猟採集生…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
最近では、この横濱舶来カレーにはまってます。我が家では、むかしからチキンカレーです。とても美味しくできました。今回のチキンは、胸肉を使いました。ご存じイミ…
いつものラットプルが使えなかったので、代わりにアシスト・チンをやりました。ロープリーマシン 20kg×12回3セットアシスト・チン 3…
