この宇宙にストレスは存在しません。日常的に許容量・寛容量を上げておけば、問題が解決する。 うれしい 楽しい 幸せ と言い続けると幸せが降ってくる すべてのこ…
すごい！ナンバ術 2024-06-29 20:36:57 4 0 0 ザ・ロスチャイルド 2024-06-27 19:41:48 5 0 …
6月の走行距離は、114.098kmでした。いつも目標100kmなので、少しでも目標以上に走りたいです。8月に北海道マラソンあるので、7月は気合を入れたい…
10月は、出たい大会がめっちゃ固まっている。あと1～2位出たいが、全部エントリーしたら、毎週日曜日大会になってしまいます。少し考えます。候補としては、栗山・…
連日猛暑がつづきます。と いうことで夏の定番といえばひやむぎです。手軽につくれて、暑さ対策にもなります。ところが、そうめんと間違えて買っちゃいました。そうめ…
最近では、トマトも高くなりました。そこで、安売りしているときに買い置きしておきます。しかし早く食べないと、傷んでしまうのでそこがネックです。食材については、…
体の声を聞くこと。体を動かしたり、歩いたりして疲れたり、体が痛くなったりしたら、体の動かし方が良くないことが多い。基本体は、ねじらない。骨意識で動かすのが良…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
事実は小説より奇なりで、この本を読んでいると小説みたいな感じがしましたが事実なんですね。世の中は、国際金融資本家によって巧みに操らています。お金の流れを見る…
パンはたまーに食べます。グルテンフリーということで、小麦類を控えることがいいようですが、手軽に食べられるので、ごくごくたまに食べます。ロバパンの本仕込がも…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×5…
五目チャーハンタンタンメン食べてきました。この他にも、いろいろ飲んできました。その時の映像は、撮り忘れました。外食のいい一日でした。 自宅警備員のぶりち…
何時も行っているジムが、改装中なのできょうは違う支店でのトレーニングです。こちらの方が、外で走っているようでいつもと違う感覚でした。 ロープリーマシン …
大通公園に行ってきました。いつからでしょうね、花フェスタが始まります。あと、薔薇が今見ごろです。とても綺麗です。 スリーグッドシィングス1.綺麗な…
小さいころに、母親に「いい子ね」と言われることは、世界中の人に「いい子ね」と言われることと同じこと。「馬鹿ね」と言われることは、世界中の人に「馬鹿ね」と言わ…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
じゃがいもを煮て、ピーマンを炒めて食べました。美味しいのですが、ご飯が食べられなくなるくらい腹持ちがいいです。ピーマンとの相性というか、どちらもマヨネーズが…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
お昼は、みよしのでカレーセットをいただきました。まあまあそこそこの味で、早い安いということで、急いでいるときなど重宝します。車で走っていて、入ろうかなと思っ…
ご飯に合いそうなものを見つけました。みそはご飯によく合います。なめ茸は、安いので定期的に買います。どちらもご飯によく合います。 シャトレーゼに吸い込まれて…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
お菓子の類は最近食べなくなったが、腹がすきます。夜な夜な、スーパーに出かけ安いお寿司が食べたくて、買いに行ったら売ってません。違うスーパーに行ったら、お寿司…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
早朝、散歩がてら円山公園に行くと鴨の親子がいました。毎年池や川などの水辺に行くと、出合います。とても可愛かったです。 スリーグットシィングス1.今年も鴨の…
ちまたには、予知能力がある人が数万人いるそうです。以前では、あまり信用しない方でした。しかし、いろんな本を読んでいてある程度信ぴょう性があるのではと、思うよ…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×…
お昼は、目玉焼き丼・トマト・きゅうり・カップ麺をいただきました。ジャンクフードだけよけいです。最近では、目玉焼き丼はまってます。塩コショウ・味の素で味付けし…
体にいい食材と思っていても、食べ方によっては悪い食材になってしまいます。例えば、野菜などは体を冷やす代表例です。一度火を通したり、ゆどうししたり温野菜にして…
ビレッジハーフマラソン大会2024年05km 31分09秒10km 1時間03分31秒 32分21秒15km 1時間38分10秒 34分39秒20km 2時…
今回は、このコスチュームで走ります。ちょっと、白いのが同化してますが・・・みかけたら、声をかけてくださいね。コムレケアは、必須アイテムです。走りの戦略は、以…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
amazonで、リーバイスのジーンズが半額以下だったので、思わずポチィちゃいました。ストレッチが入っていて、履き心地抜群です。ジーンズって感じがしないです。…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セット1km 08分03秒2km …
ランナーズハイに見られるように、自由に脳内物質を放出できれば、様々な場面で能力は発揮できます。過酷な運動をすることにより分泌されるエンドルフィンが、鎮痛効果…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 05分58秒2km 11分51秒 5分53秒3km…
モスバーガーのヒレカツバーガーを買ってきました。何年振りでしょうか？近所に店舗がないために、滅多に買いません。しかし、今日は外出中2回もお店の前を通ってしま…
Fビレッジハーフマラソン去年は、2：13：00位だったと思います。今回は、2：15：00前後であればよしとしましょう。 ということで、今日は練習休みです…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 40kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×5…
天を味方につける生き方 2024-05-18 19:12:40 3 0 0 医師が語る霊障 2024-05-15 19:48:15 19 0…
咽頭がんで声帯を失い、投資会社の引退を決めこれまでの株式投資のノウハウを書き綴った本です。清原さんの信念というか、その思想は常識を疑えということです。割高だ…
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ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェスト…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
運命をひらくために困難に出会ったときに日々快適に生きるために 笑いは無上の強壮剤。人間にのみ与えられた特権。僅かな喜びでも、大げさに喜ぶ。 これを人生の教訓…
鶏の胸肉、ピーマンシイタケ焼きを持っていきました。鶏肉はおいしいです。イミダゾールペプチド補給にはもってこいです。 冷蔵庫の余り物で晩御飯です。きゅうりの…
晩御飯は、親子丼を作って食べました。鶏むね肉ミンチ玉ねぎピーマンひじき卵です。味付けは甘酒醤油塩コショウお酒です。病みつき親子丼です。 注文していたルイボ…
四読抜きお弁当、のり弁・なす、ピーマンの煮物でした。肉またはさかな抜きだったので、ちょっと物足りなかったけど、おいしかったです。 四毒抜き晩御飯は、お昼と…
長いもをどう料理しようか迷いましたが、炒めて食べることにしました。玉ねぎ、にら、鶏むね肉と一緒に炒めて、親子丼風にして食べました。とてもおいしかったです。 …
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
外走ってきました。12.49km1:22:56新しい靴、まだまだ足になじまず。中敷き入れたり、工夫して使ってますがいまいち足が痛くなります。10km以上目…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェスト…
お昼ご飯は、のり弁豚ひれ肉・大根・人参の煮物をもっていきました。ごはんがもちもちしていてとてもおいしかったです。 夜ごはんのおかずは、ししゃも・海老を焼い…
残業につき、練習休みました。ストレッチのみやりました。お昼ご飯写メ撮ったのですが、どこかへ消えてました。晩御飯は、ごはん間に合わなかったので、そうめんを作っ…
仕事が早く終わったので、外ランしてきました。約6km 45：34でした。やはり走り始めの上り坂は苦しいです。来月の北海道マラソンに向けて、少しでも練習です。…
お昼ご飯、大好きなサバの塩焼きをもっていきました。なぜこんなにおいしいのでしょう。単純に塩焼きなのに・・・ 夜ごはんは、米粉のそうめんを食べました。トッピ…
30℃超え、厳しい日となりました。ヘロヘロでした。しかし、ダイソーで買った冷却スプレーが威力を発揮しました。 お昼は、焼肉等を持っていきました。 晩御飯は…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットペクトラ…
ラットプル 16.5kg×12回3セットロープリーマシン 16.5kg×12回3セット腹筋台 10kg×12回3セットチェス…
最近牡蠣が売ってないので、ムール貝を食べてます。Rの付く月が牡蠣のおいしい時期らしいです。しかし、煮物料理はおいしいです。ムール貝他、鶏むね肉、人参そのたど…
冷蔵庫に作り置きのおかず、何が出てくるかわかりません。2日連続同じものという日もあります。が、今回は煮物です。ムール貝・だいこん・にんじん・鶏むね肉でした。…
レッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション 54kg×12回2セット1km 06分44秒2km 13分16秒 6分32秒3km …
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 07分30秒2km 14分55秒 7分25秒3km…
ベンチプレス 40kg×7回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セットチェストプレス空いてなかったので、ベ…
レッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85kg×52回2セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエクステンション…
16人の伝記みたいな本ですが、感動秘話が凝縮されています。 今まで抱えていた悩みや不安は、未来の誰かの希望を生み出すためにあるんだということです。悩むのは、…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット今日も足トレなしです。足の筋トレしないほうが、ランニング調…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セット腹筋台 10kg×22回3セット1km 06分48秒2km …
今波動が注目されているかどうかは、わからないけれど不思議な現象を解き明かす本でした。それは、脳波を測定すると特殊な能力の人は10Hzのミッドアルファ波に加え…
こうゆう食材が増えると、本格的な夏がきたなと感じます。今日は29℃まで気温があがりました。とても暑かったです。うだるような暑さ、夏を満喫したいと思います。 …
オリックスの株主優待、今年で最後だそうです。なんだか寂しい。次回からは、配当金を充実させるとのことです。と、いうことで今回も昨年同様、秋田県大潟村産あきた…
人徳を磨く 人徳によって得られた財産や名誉は、ひとりでに枝葉が生い茂る野の花のように、大きくなり続ける。 事業の功績によって得られた財産や名誉は、移し替えら…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セット1km 06分45秒2km 13分24秒 6分38秒3km…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
オートファジーについて、おもに書かれてます。人間の体は、数万年前からほとんど変わっていないようです。数万年前はどのような生活をしていたかというと、狩猟採集生…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットレッグカール 25kg×12回2セットレッグエク…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットレッグプッシュ 100kg×10回3セットカーフレイズ 85k…
最近では、この横濱舶来カレーにはまってます。我が家では、むかしからチキンカレーです。とても美味しくできました。今回のチキンは、胸肉を使いました。ご存じイミ…
いつものラットプルが使えなかったので、代わりにアシスト・チンをやりました。ロープリーマシン 20kg×12回3セットアシスト・チン 3…
