アラフォー30代の普通のおっさんが筋トレゆるマクロ管理法ダイエットをするブログです。2021/3/21スタート。身長177cm。86.1kg 22.5%目標は60キロ台！毎日筋トレメニューと食事メニューを公開中。
30代男性の筋トレダイエット43日目 6週間経過 −5kg達成
どうも。じるぶです。 筋トレダイエットを始めてから6週間が経過しました。 ブログは更新していませんが、ちゃんとダイエット続けていますよ。 Twitterでは毎日更新していますので、よかったらフォローし
【筋トレダイエット】マクロ管理法のメリット3つ デメリット2つ
どうも。じるぶです。 今日は私が実践している、ダイエットの食事管理方法である「マクロ管理法」について書いていきますね。 この記事はこんな方におすすめ ダイエットしたい 健康的に痩せたい 筋肉をなるべく
【1ヵ月経過した身体】アラフォー30代男性の筋トレダイエット32日目
どうも。じるぶです。 公開ダイエット初めてから1ヵ月が経ちました。 ここまで続けられたのも、ブログやTwitterを見てくれている皆様方のおかげです。 ありがとうございます。 &
【フィットボクシング2 】有酸素運動取り入れます 筋トレダイエット31日目
どうも。じるぶです。 遂に有酸素運動取り入れることにしました！ 楽しく遊びながらできる運動ですよ。 その名も「フィットボクシング2」です！ Twitterのフォロワーさんがやってて、気になってたんです
【コストコ】鳥の胸肉ちょ〜簡単調理法 30代の筋トレダイエット30日目
どうも。じるぶです。 昨日のコストコで、鳥の胸肉を10kgほど買い込みました。 私のお昼ご飯用ですね。 コストコの鳥の胸肉（さくらどり）は真空パックになっていて、保存も調理も楽なんですよね。 冷凍して
4週間で−3kg！身体の変化は？見た目全然違うんですけど！ダイエット29日目
どうも。じるぶです。 今日で公開ダイエット始めてから、4週間が経過しました。 どのくらい変化があったでしょうか？ それと、今日はコストコ行ってきました。 鳥の胸肉を10kgほど買い込んできましたよ。
マイプロテインのストロベリークリーム味はまずいの？ 筋トレダイエット28日目
どうも。じるぶです。 マイプロテインのストロベリークリーム味を飲んでみました。 味はいちごオレです。おいしいよ。 甘いのが好きな方には、おすすめですね。 ダイエットで甘いものから遠ざかっていた私ですが
ダイエット27日目 マイプロテインのシェイカー付属のバネはスゴい！
どうも。じるぶです。 昨日届いたマイプロテイン飲んでみました。 味がうまいのもそうなんですが、それよりもダマがほぼないのが驚きです。 私が今まで飲んできたプロテインはダマが多く飲みにくく不快でした。
筋トレダイエット26日目 マイプロテイン届くまで何日かかった？
どうも。じるぶです。 マイプロテイン届きました。 4月4日の夜に注文して、実際に届いたのが15日です。 10日で届いたことになりますね。 ネットで拝見していたら、1ヶ月かか
30代男性の筋トレダイエット25日目 1週間の筋トレメニュー公開
どうも。じるぶです。 みなさん筋トレしてますか？ ダイエットに筋トレは不可欠ですよ。 私は原則週6でしています。 「毎日やらない方がいい」とか聞きますよね。 それは、同じ部位を毎日やってはいけないんで
30代男性の筋トレダイエット24日目 エビオス錠飲むことにした
どうも。じるぶです。 最近便秘気味なので、整腸剤を飲むことにしました。 エビオス錠！ 1回10錠を食後に服用。 10錠！！ 多くない？ お腹の調
アラフォー30代男性の筋トレダイエット23日目 ケーキって怖い
痩せたい時、まずやるべき事は便秘解消。 どうも。じるぶです。 マイプロテインがシンガポールから出国しました。 発送の拠点が、シンガポールとロンドンがあるみたい。 シンガポールから発送された方が早いとの
30代の筋トレダイエット22日目 ダイエット始めてから変わった事
どうも。じるぶです。 今日で公開ダイエット始めてから、3週間が経過しました。 3週間でどのくらいの変化があったのでしょうか？ 体重測定いってみよ！ Contents 30代
どうも。じるぶです。 今日は会社でBBQやってきました。 いっぱいおいしいお肉を食べてしまいました。 チートデイじゃないのに〜。やばい。 明日の体重測定が怖いですよ。 それよりも今日の体
30代男性の筋トレダイエット20日目 ダイエットの天敵 便秘
どうも。じるぶです。 最近便秘気味なんですよね。 マクロ管理法でタンパク質を積極的に摂取する食生活になってから、便秘になりやすくなっています。 便秘には水分と食物繊維が効果的と言われています。 水分は
筋トレダイエット チートデイ3日後に体重が減る説は合ってるのか？
どうも。じるぶです。 マイプロテイン発送されました。 発送遅延のお知らせが来た1時間後に発送の通知が来ました笑 従業員の方が頑張ってくれたんですね。 ありがとうございます。 さてさて、体
30代筋トレダイエット18日目 マイプロテイン発送遅延 いつ届く？
どうも。じるぶです。 マイプロテインの発送遅延のお知らせが届きました。 ハヤクハッソウシテヨ！ セールの時は良くあることみたいですね。 注文が殺到してしまい、
30代筋トレダイエット18日目 マイプロテイン発送遅延 いつ届く？
どうも。じるぶです。 マイプロテインの発送遅延のお知らせが届きました。 ハヤクハッソウシテヨ！ セールの時は良くあることみたいですね。 注文が殺到してしまい、
30代の筋トレダイエット17日目 チートデイいつから体重が減る？
どうも。じるぶです。 チートデイをしてから2日経ちました。 体重は絶賛増量中です。 なんで？ チートデイやったら、体重減るんじゃないの？ 嘘なの？？騙されたの？？ まさかチートデイ失敗した？と不安なの
筋トレダイエット 1食で吸収できるタンパク質の量には限度がある！
どうも。じるぶです。 昨日の夜、プロテイン注文したで〜。 注文したプロテインは「マイプロテイン 」
30代男性の筋トレダイエット8日目 1週間ダイエットを続けた結果
アラフォー30代男性が1週間ダイエットした結果です。2.4kg減で体型も変わってきました。1週間ダイエットしてみて分かったことが2つあります。ダイエットは辛くないこと、楽しいことです。ダイエット継続できない方は読んでみてください。
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