インターバル走のレスト

インターバル走のレストを200mから3分に変更しました。3分だと少し余裕があるはずなので、リピートの回数は5回から6回に変更。結果。3分は余裕があるようで無い…

ベジタブルマラソン彩湖にエントリー

朝起きたとき疲れが残っていて、とても走れるようなイメージが湧かなかったことから、月例赤羽への参戦は取りやめにしました。午後になって体を動かせそうになったので、…

後半はしれず、インターバル走

今週の日曜日は、しっかり雨になりそうなので、、おそらく月例赤羽は中止でしょう。月例赤羽を走るなら、水曜日は軽く走るに留めるつもりてもしたが、中止なら仕方ありま…

当面の予定を立てた

当面参加する大会は以下の予定としました。5月25日 月例赤羽 10キロ（雨天の場合は中止）6月21日 ベジタブルマラソン ハーフ（10キロにするかも）で、5月…

ちゃんと練習しようと

かすみがうらは最悪の撃沈で終わりました。4時間はキープ出来るだろうと思ったのに、両ハムが交互に攣りまくってしまい、サブフォーのペースメーカーに抜かれて、心も折…

かすみがうら前の30キロ走

S4+yogiriにニューバランスのインソーLAM35689を付けて走ったところ、自然と前に進む感じがあったので、この組み合わせで3キロを走ってみました。イン…

試しにFuelCell Revel V4で走ってみると

FuelCell Revel V4のドロップは6mmで、ドロップは低い（小さい）です。yogiriで自然と前に進まないの理由がドロップならRevelでも進まな…

進まないS4+yogiri

昨日はS4+yogiriで慣らしラン。ペガサスを履いてキロ5分近辺で走ると、自然と足が前に出て楽に進んでいく感覚があるのに、yogiriの場合は、キロ5分〜5…

練馬こぶしハーフはボランティアで参加

昨日はボランティアで練馬こぶしハーフに参加してきました。朝起きてぼんやりしていたら、電車では間に合わない時間になってしまい、片道12キロを自転車ダッシュで会場…

yogiriで30キロ慣らしラン

セールで格安になっていたS4+yogiri。フルマラソン用として、かすみがうらで使うつもりで、購入したのでした。20日試し履きで6km走った所、軟らかくないし…

皇居で30キロ走で、ふくらはぎ痛

今日は寒かったのに皇居は沢山のランナーと外国人がいました。今日こそロング走です。給水兼ストレッチをしながら30キロを走りました。ストレッチしながらというのは、…

整体に行きました

ロキソニンテープとロキソニンの服用によってなんとかしのいでいる状態が当面続きそうな気配だったので、久しぶり整体に行ってきました。整体って相性がありますね。自分…

出れないけど東京マラソンEXPO

会社からの帰り、かなり遠回りなルートですが東京マラソンEXPOに行って来ました。出場はしませんけどね。外国人の比率がなんと多いことか。半分は外国人なのではと思…

早くも黄色信号が点灯

早くも黄色信号が点灯です。水曜日にペース走で8キロ程走って木曜日の朝に起きたら、首が痛い。仕事していると、どんどん痛みが増してきて、下も横も向けられない。そう…

FuelCell SuperComp Elite v4では走れない

ふわふわカーボンプレートシューズに相応しい走力が足りてなかった。それを、ふかやシティでFuelCell SuperComp Elite v4を履いて走って痛感…

RUNNETの持久係数からフルのタイムを予想

ふかやシティハーフの記録は切り上げして1時間34分でした。RUNNETがハーフとフルのランキングを元に算出した持久係数は2.3だそうで、https://run…

ふかやシティハーフマラソン参戦

ふかやシティハーフマラソンに参戦しました。朝、超早起きして極寒の中、自宅を出ました。雨が降って無くて本当に良かった。ふかやシティハーフマラソンの着替え場所は、…

ビルドアップ走

20キロをキロ5分50秒から徐々にペースアップして4分40秒で終える予定でしたが、最後の2キロは4分40秒に上げる余力はありませんでした。23日は、ふかやシテ…

腰の辺りの痛み

土曜日に25キロ、日曜日にジョグ10キロ、火曜日にビルドアップ走10キロ走って、そもそも土曜日に走り終えたあと腰が気になっていて、日曜日走っている時は腰は気に…

ビルドアップ走したけれど

土曜日の25キロ走の疲労が残っていて、ポイント練習は、いつも通り水曜日の夜にするか悩んだ挙句、祝日の今日やることにしました。ポイント練習はビルドアップ走を選択…

持久力無しを痛感した25キロ走

25キロ走は、何年ぶりだろう。ということで、ペースを落として走ることにしました。キロ5分20秒〜5分30秒。キロ5分で20キロが目一杯だったとすると…ペースを…

相変わらずなロング走

21キロ走を走りました。昨日まで左脚のハムストリングの筋肉痛が治らなくて、ストレッチで回復するも、今日も走り始めは体が重い。そんな感じで21キロで余裕ほぼ無し…

効果あるのか、ロングインターバル

昨日の夜の公園ランニングから、走る内容をロングインターバル走にしてみました。設定は3キロ×33回。ペースはキロ4分20秒前後。最初の1回目で早くも力尽きたので…

月例赤羽

走って来ました、月例赤羽マラソン。北風吹き荒ぶ荒川河川敷は、敷いたビニールシートは、荷物で押さえて置かないと、何処か遠くに飛んで行ってしまいそうです。スタート…

体が重い

明日は月例赤羽を走る予定なので、近くの公園で軽めのジョグ。軽めのジョグという気分で走り始めたからなのか、水曜日のインターバルの疲労がまた残っているのか、体が重…

今シーズン最後のミドルインターバル

今シーズン最後のミドルインターバル走。日曜日は月例赤羽なので、リピート3回にするつもりでしたが、辛さから逃げているような気もして、5回やり切りました。今回は、…

余裕無し20キロ走

20キロ走り終えて、あと5キロ走れそうな余裕が残っていたら、次回からは走る距離を25キロに延ばす。今日は自宅から5キロ離れている、小金井公園のコースです。ここ…

走りました、インターバル

鼻水は相変わらず酷いのですけど、体調的には走れる感覚に戻ったので、昨日の夜に予定より1日遅れのインターバルを実施しました。インターバルはショート、ミドル、ロン…

咽頭炎で連休潰れる

今日は会社行きましたけど、鼻水止まらず、生産性の低い1日を過ごしてしまいました。先週の金曜日の夕方くらいから鼻の奥、上顎の奥から喉の手前までがひりひりしてきて…

復活？FuelCell Rebel V4

シューズの履き口がアキレス腱に当たって痛くて履けなかったFuelCell Rebel v4。まだ買って間もないのに踵が破れてきているので、メルカリでも売りにく…

出直しインターバル

Venu3を使ったインターバル走のやり方を覚えて以来、週1回のインターバル走を実施しています。昨日もインターバル走をやりました。インターバル走は5回で間の休息…

FuelCel Revel 4は合わなかった

硬い履き口が足を上げる都度アキレス腱に当たって違和感だったのが、走る都度、次第に痛みが増えるようになり、更には日常生活で別の靴を履いても痛くて、アキレス腱周り…

ガーミンでインターバル

昨日はインターバル走をやろうと思ったのだけれど、ガーミンの操作方法がよくわからず、中途半端なトレーニングとなってしまいました。Venue3固有なのか共通なのか…

このところのトレーニング

仕事の忙しさ的にも体調的にも週3回のペースで走るのが精一杯です。ですので3回とも全てがポイント練習になっていて、水曜日がスピード練習土曜日がロング走日曜日がフ…

ポイント練習は走れず

水曜日はポイント練習としてスピード走を実施。スピードといっても、たかが知れているペースなのですけど。キロ4:30で10キロは走りたいと思っていてもそれが出来ず…

概ね4か月後

メモ書きとして残しておくはずが、様々なことが重なってしまい…。 ・体の状況 腰の調子は疲労からくる痛みは出ても不安を覚えるようなところまでにはならず、概ね順…

トレッドミル

日曜日は夜から大雨になってしまったので急遽、近くのフィットネスでトレッドミルを使って走りました。トレミ、跳ねる跳ねる。ふわふわ。上下動が 10cmにもなってし…

FuelCell Rebel v4の走り方

自分の場合、どちらかというとスライド走行なので、一歩の幅を多めにとって走っているのです。それの方が、走っている感があって、いい感じなのです。FuelCell …

体調その後

左足膝下の痛みは、立て膝を着いても、ほぼ痛み無し。膝小僧の出っ張りも治まった。よかった。喉の違和感は、大分感じなくなった。ここ二三日は、少しずつ軽減されている…

FuelCell Rebel v4で走ってみた

FuelCell Rebel v4を購入しました。当初はノヴァブラスト4を買うつもりでした。FuelCell Rebelに決めたのは、クッション性が高くて、軽…

水曜ラン

膝の調子は日に日に良くなってきました。でも喉の調子は今一つのまま。処方してもらった薬も無くなるので、土曜に耳鼻咽喉科行って来るしかなさそうです。 喉の調子は走…

オスグット・シュラッター病の後遺症?

左足の膝の下の出ているところが左右明らかに違っていて、左膝の下側の出っ張りが目立ちます。かといって、その出っぱっているところが痛いというわけではなく、その周辺…

膝がまだ痛い

あ一旦良くなってきたと思った膝の調子が、何故かまた痛くなってしまいました。立て膝を付いてしまったのがいけなかったのか。喉の調子も相変わらずの違和感。痛くはなく…

膝が痛い

立て膝付くと左足側に痛みが出るので、見てみたら膝小僧か腫れている。明らかに右足の膝小僧が出っぱっていてしかも下側が赤くなっているではないか。金曜日は6キロ、土…

昼間は走れない

朝から高温高湿に加えて日差しもありとなると、もう走れません。と過去の履歴を見たところ、去年は7 月に結構走っていました。ただ、8月の後半から足の状態が思わしく…

初ハーフマラソン

人生初のハーフマラソンって、いつどのくらいのタイムで走ったのかと思い、調べてみたところ、2010年の10 月に草加ふささらマラソンにおいて、1時間43分という…

つくばマラソン……。

つくばマラソン、そろそろエントリー日だったかなとホームページ見てみたら、すでにエントリー開始になっていて、慌ててランネットにアクセスしたら、定員オーバーで締め…

疲労感

水曜日は早く帰れたので、夜に走ろうと思えば走れたのですが、このところ疲労感が累積している感じで、だらだらと走るだけになりそうだったので、おそらく雨にならないで…

雨中ランニング

天気予報によると、15時頃まで雨は降らないとのことだったので、昼過ぎから走ることにしました。走り始める前は、雨は降っていなかったのに、走り始めたとたんに、バラ…

今日も暑い中ラン

朝用事があって、午後も出掛ける用事があり、走るタイミングは、この隙間の2時間しかない。11時から走り始めたので、既に気温は上昇。木陰の多い自宅近くの公園周回コ…

疲れが残っていた

横断歩道の信号機が青点滅になったので、早く渡ろうと小走りしたところ、足が重くて筋肉痛もあったことに気がつきました。土日走った疲れがまだ残っていた。こうならない…

手賀沼エコマラソンに申し込み

手賀沼エコマラソンに申し込みました。良いところと良くないところを比較すると、良いところが上回るように思えたのです。〇良いところ・出店もあるし、道の駅もある  …

公園10キロ

今日は夕方から近所の公園内を10キロ。それほど暑さは感じなかった。このくらいの気温なら、キロ5分程度楽に走れて欲しいところ。まぁいいか、こんなもんでしょう。今…

小金井公園20キロ走

暑くなる予報だったので、早めに起きて走りに行こうと思ったのだけれど、叶わず、9:30 スタートになりました。小金井公園まではキロ5:40で走るも、5キロ到達前…

どのハーフマラソンに出るか

毎年大会に出ていた頃は、10月 手賀沼ハーフ11月  つくばフル1月    (新宿ハーフ)2月    深谷ハーフ、(東京マラソン)4月    かすみがうらフル…

ハーフマラソン出ようと考えた

前回ハーフマラソンに出たのっていつ頃だったか、と調べて見たら、2015年以来出ていませんでした。9年も間が開いていた。ちなみにフルマラソンは8年開いていました…

先週のランニング

足の状態は、ほぼ違和感が無くなったので、普段のランニングにもどしました。水曜日    キロ4:40くらいで7キロ。     もう少し長く走りたかったが、息苦し…

土日のランニング

土曜日15キロ、ペースはキロ5分30秒川沿いコース足の状態を気にしながら、前半は押さえ気味で走りました。足の故障前は、この距離、ベースは余裕持って走れたのに、…

今日の状態

土日2日連続で試しランニングして、今日の状態は、若干左足側の腿裏上部に違和感程度で、土曜の走る前から悪化しませんでした。こうなると、土曜日からのランニングでは…

タイトル変更

何年も前にサブフォーを目指して、ブログに記録を書き込んでいました。走り始めて間もないころでど素人ながらもサブフォーという目標に向けて計画を立て、日々のトレーニ…

試しランニング

ほぼ気にならなくなり、昨日は試しに走って見ました。ウォーキングした後にキロ7分より遅めペース、2キロ過ぎからキロ6分30秒、4キロからキロ6分で走り違和感が出…

少しずつ良くなっている(はず)

両足の調子は朝から良かったので、これは治ったと思ったのに何なんでしょう。夕方から痛みが出てきました。明日、明後日とで何とかならないと、今度の休みも家でまんじり…

足の状態

土日は、ほぼ運動せずに過ごしました。土曜日は、自転車に乗って買い物へ。上り坂では気になり、歩くと痛みが出る感じで、うんざりするばかり。右足側のふくらはぎは外側…

今度は右足側が…

先週の木曜日、試しに少し走ってみました。走っている最中、右足のふくらはぎが痛くなって、攣りそうになったので、それ以上走るのを止めました。痛くなってから1 キロ…

座りっぱなしだと気になる

連休中は座りっぱなしではなく、ゴロゴロしていたのが良かったのか、坐骨神経痛の痛みは、ほぼほぼ消え去ったのに仕事で基本的に座りっぱなしだと気になる感じになります…

かなり良くなった

昨日、今日とyoutubeで見つけた坐骨神経痛改善ストレッチをあれこれと試し、これに加えてファイテンのメタックスローションを塗りまくってようやく改善されてきた…

ウォーキングと少しジョグ

左太腿裏の上の違和感のある中、午後から公園内をウォーキングしました。リハビリのためには、何もしないで固まっているより、痛みが増加しないなら動いた方がいい、とい…

坐骨神経痛の原因

自分の坐骨神経痛の原因がどこから来ているのか、事例を調べていたら、マラソンの川口選手が坐骨神経痛になって、原因が左ハムストリングス起始部腱損傷ということが、検…

月例赤羽の参戦取り止め

昨日気になった右足側の違和感は、かなり薄れました。やはり、左足を庇って歩いていたのが原因の可能性大かもです。左足はほぼ変わらず。少し良くなったか、と思うと痛み…

右足側に違和感

左足の腿裏上の痛みは相変わらず。それに加えて、右足側も違和感が出てしまって、何なんでしょう。右足側は良くなくて、足底腱膜炎、シンスプリント、膝の痛み、そして、…

多少改善した(と思いたい)

左足の太腿裏付け根の状況は、今日の朝電車で座ったときに多少気になり、会社の最寄りの駅から歩き始めに少し痛く、それ以降はあまり気にならず、帰りの電車でも、気にな…

2024/04/22

朝昼と調子良かったので、これは、治りかけか、と、喜んだのも束の間。夕方になって、いつもの気になる痛みが発生です。明日、今日より良ければ、トンネルから出口が見え…

依然として変わらず

今日は朝から予定があり、戻って来たら夜で雨も降っていたので、そもそもランニングは止めです。本当は家でのんびりしていたいところでしたが、外せない用事で都心まで足…

今日も走るのは止める

今日も引き継ぎ腿裏上の痛みが気になるので、走るのは止めてウォーキングに留めました。多少暖めとはいえ、天気も良く走るにはいい日よりだったのに、とても残念です。歩…

状況変わらず

左足の太腿裏付け根の状況は変わりません。多少悪化したかも。そんなこともあり、水曜のランニングは中止としました。明日は改善されてて欲しい。YouTube では、…

左足の状況

左足の腿裏の付け根の状況は、昨日の朝と変わって忌いません。自宅から最寄り駅までの歩きでは、あまり気にならず、最寄り駅で立って電車を待っていると痛みが出て来て、…

左足付け根が痛い

日曜に20キロ走ったのが悪いのか、金曜日に長時間座りっぱなしだったのが悪いのか遡って、水曜日に速めのペース走をしたのが良くなかったのか、月曜日の朝から左側の腿…

20キロのペース走

昨日はさんざん信号に引っかかったので、小金井公園を走ることにしました。といっても、小金井公園までは片道5キロあるので、その間は信号に引っ掛かりながらです。 今…

ことごとく信号に引っ掛かる

今日は軽めのジョグ。川沿いのコースを選択しました。川沿いに到達するまでの4キロの間、5 箇所信号があります。今日はタイミングが悪くて、ことごとく信号に引っ掛か…

腸腰筋

走り込んでいた事態の頃と違って、今はYouTube で座様なランニングに関するメソッドを観ることが出来るので、かなり参考になるのだろうと思いつつ、自分的に思う…

公園でペース走

昨日の夜はさむかったので、既にタンス奥にしまっていたランニングジャケットを引っ張り出しました。走り始めるまでは寒い。今年は去年より暖かくなるのが遅いのでは。動…

疲れる

今日は仕事遅くなった。といっても、以前と較べれば、たいして遅いわけではない。昔の人(自分も十分昔の人)は、年齢が上でも皆さん遅くまで働いていたよな。今でも、業…

ランニングの翌日以降

昨日は夜も寒くなくランニングには最適な気温だったので走りたかったところです。走ったあと(日曜日は特に20 キロ走った)の翌日と翌々日は、筋肉痛というより足が張…

桜見ながら20キロ走

昨日は花見で飲んでしまって走れなかったので、昨日の分含めてロング走、できれば25キロくらい走ろうと意気込んでスタートしました。公園は花見の人がたくさんいて走れ…

ウォーキング

昼休みは、大抵外を歩きにいきます。その日によってコースは異なり、今日は、この時期に見映えのいいところを周回しました。人が多くて歩きにくかった。

マジックスピード3

少し早く帰れたのと、寒めでランニングには最適な気温だったので、近くの公園を走って来ました週3回のうち中日は速めのペース走に設定しています今日は時間がなかったの…

雨降り

今日は雨降りだったので、ランニングは止めて仕事していました以前は雨降りでも基本走っていましたが、ベストの記録を伸ばす目標のない今、雨降りで走る理由はありません…

昨年末の坐骨神経痛

今まで全て右側の足に痛みが出たのに、昨年の10月過ぎからは右足に痛みが出ました。発端は、左足の腿裏の外側がいつになっても痛くて、ちょっと小走りしただけで痛い感…

2回目の手術以降

2回目の手術から今までの間、何度か坐骨神経痛になりました。痛みがかなり気になったタイミングで、手術してもらった病院に赴いて、MRI検査をしてもらって再発してい…

まだまだ走れていない

桜が一気に咲き始めました。今日も半袖、ハーフパンツでも暑いくらいです。昨日は川沿いを走ったので今日は小金井公園という比較的大きな公園内を15キロ走りました。こ…

ジョグ

先週は手袋して走ったのに今日は半袖、ハーフパンツです。ようやく寒さから解放されました。たぶん。 寄る年波の影響で、水曜日のランニングの疲れが残ってしまっていた…

2015年6月から書くの止めていたのは

2015 年からここに書くの止めていたのは、腰痛なとではないのです。転職して気持ちにも余裕が無くなっていたからです。1回目の転職で年収に引かれて、外資系の会社…

1回目の術後

手術の後の1週間はリハビリとして近くの公園まであるいていました。手術の傷の痛みと腰の不安定さは多少あったものの、ずっと長い間続いていた坐骨神経痛の痛みから解放…

予兆 :1回目の椎間板ヘルニア

随分と以前のことになります。1回目の椎間板ヘルニアの手術をしたのが2018年の10月でした。過去のランニング記録を見ると、2016年に入ってから、頻繁に腰痛の…

今の状況

昨日走りました。今は週2～3 回走ることが出来ます。ただ、去年の10月から12月の3ヶ月は、脚が気になってほとんど走っていません。普段かなり気をつけて走ってい…

3年半ぶり

4年半も放っておいたままにしていました。この時に坐骨神経痛になってから、いったい何回山を迎えたことか。もし同じような目にあっている人（読んでいるとは思えません…

明日病院に行こう

やっぱり痛いです。朝はちょっと痛くて昼は痛くて夕方は結構痛い感じです。 右太ももの外側が一番痛くて次に右骨盤の下たまに、ふくらはぎこれは、いわゆる坐骨神経痛っ…

自宅に戻って

出社して定時まで仕事をして、電車に乗って自宅に戻りました。 やはり、朝の仕事始めより夕方になるほどに腰（右の骨盤の下）と太ももの外側の痛みが気になり、電車で座…

出社

朝起きた感じだと、昨日より多少痛みが改善された感じだったので出社することにしました。 始発（朝の一番電車ではなくて、その駅から出発する）電車なので座っていける…

休んだ

坐骨の上と太ももの痛みが朝になっても引かないので、大事をとって会社を休みました。 病院に17日の検査を前倒ししてもらえないかと電話してみましたがやはり、気にな…