ダイエットの記録

おはようございます☀ 今朝の体重です。 (朝の5時頃測りました。祝日なのに無駄に早起きです;)体重 50.6kg 体脂肪率 29.1% BMI 20.9 ダイエットを始めるまでは、52キロまで増えてしまったので、そこからは少しだけ減りました。無理しすぎず、健康的に痩せたかったので、ネットや本、YouTubeなどでダイエットについて調べました📕 その中で、私が気を付けていることは、・水を1日1.5～2リットル飲む ・たんぱく質を取る(1日60g以上) ・よく噛んで食べる ・お腹が減ってから食べる ・炭水化物を取りすぎない ・21時以降は食べない ・夕食は早い時間に食べる ・朝と夜にストレッチをす…

4キロ太りました

久しぶりの投稿になってしまいました。この数ヶ月で、約4キロ太りました。 食べる量が元々多いのに、身体を動かす機会がめっきり減ったことや更にアイスやケーキなど甘い食べ物も増えてしまったことが原因と思われます。。 せめて元の体重まで減らし、さらに2キロ減らしたいので、合計6キロ減らすことを目指します！！ 目指せ46キロ！！ さっそくYouTube見ながら、筋トレしてみます💪 にほんブログ村