完熟バナナが割引きになるシステムを利用してリカバリー(天野山)

日毎に公私にわたりコロナによる影響が色濃く出てきました。この状況が何時まで続くのかは分かりませんが、暖かくなって来ればある程度の鎮静化が見られるだろう！と、少し楽観的な見通しを持ちつつ毎日のジテ通に勤しんでおります。今週に入って少し、朝の最短コースで行く時でも強度を上げてみました。ジテ通なので急いで行っているだけとも言えるんですがwそして、午後出勤の日に再度、天野山周回コースへ。国分峠→天野山を全...

チートデイ1回目(天野山周回)

暖かくなってきたので先日、久しぶりに山で練習しようかな～と天野山周回コースでグルグルしてきました！以前にも紹介しましたが信号ゼロ、全体に緩斜面で下りも負荷を掛けられる1周3．86㎞の良コースです。道中の国分峠→天野山でシッカリと踏んでアップは万全で周回コースへ！今回は上り区間で全力（5分）下り区間はレストで時間切れまで走る。パワメは有りませんがVO2MAX強化が目的。パワメもサイコンも無いので基本的...

牛乳を飲み始めた事

牛乳の話です。自分は昨年、スポーツ貧血で絶不調に陥って以来、スポーツ栄養学の本を何冊か読んでみました。結果、バランスの良い食事を良いタイミングで食べようと言った事が概ね書かれているわけですが、その中で毎食、乳製品・・・と書かれていることが多いんです。自分は何年か前からあまり牛乳を飲まなくなったんですが、その理由が実は牛乳が身体に悪いかも！？と言われだしたからなんですね。自分は多分、乳糖不耐症ではな...

久しぶりに天野山から堺浜（ベース練）

先日、往路で久しぶりに天野山経由で出勤。国分峠をせめて2：50までで！と思ってたら2：57そんな調子なので福瀬戎、天野山もタレまくり国分峠→天野山を14：09と、疲労も無いのに散々なタイム。でも、久しぶりの山は気持ち良くて、このまま山練にしようかと思ったけど3分前後の上り3本で良い感じの刺激が入ったのでこのままエアロバイクで時間切れまでベース練しようと思ったら、まさかの休館日で急遽、堺浜へ。こんな...

ウエトレ中心の週

こんにちは。早めの季節の変わり目なのか暖かく雨も多かったですが、最近は市民体育館のトレーニングルームを利用する事を覚えたのでローラー無い民でも大丈夫になりました。以前は、そこそこの雨でも午後出勤の日は堺浜で周回錬してましたが冬の雨は危険なので止めといた方が無難なのでw一応、雨の時はレインウエア他、防水対策してましたがナカナカ辛いのでおススメはしません。その雨だった1/27の往路はトレーニングルームへ。...