体のどこかに痛みや悩みがあるとつらいですよね。このブログでは1人でも多くの方に悩みが解決する方法を紹介しています。自宅で簡単に出来るセルフケアも紹介しておりますので、気軽に始められます。体に悩みのない健康体を取り戻しましょう！
みなさま、こんにちは！ 本日は成長痛についてお話させていただきます。 画像引用https://mbp-japan.com/ehime/seitai/column/5110008/ 成長痛とは子どもに起こる痛みです。 なぜ子どもに起こるかというと、子どもの骨には成長軟骨があるからです。 大人の骨には成長軟骨はありません。 成長軟骨についている筋肉が硬くなり、成長軟骨を引っ張ることで成長痛が発生します。 画像引用http://www.eonet.ne.jp/~mkuma/left%20page/hokenshitsu/osgood/osgood_page_1.htm 成長痛の治療・予防法は ①筋肉…
みなさま、こんにちは！ 本日は、大人の骨と子どもの骨の違いについてお話していきます。 画像引用https://www.nordicare.jp/growth/growth.html 大人の骨と子どもの骨の一番の違いは、成長板(軟骨)があることです。 子どもの骨には軟骨がありますが、大人の骨には軟骨がありません。 子どもから大人に成長するにつれて、軟骨の部分が伸びていき成長していきます。 この軟骨がある時はまだ身長が伸びる可能性が高いです。 軟骨が骨化すると身長は止まってしまいます。 またレントゲンでは、軟骨は映りません。 レントゲンを撮ると、子どもの骨は軟骨が多いので映らないことが多いです。 …
みなさま、こんにちは！ 本日は骨挫傷についてお話させていただきます。 画像引用http://oclabo.com/symptomscat/bone-bruise/ 骨挫傷(こつざしょう)と聞いても、あまりなじみのない言葉かもしれません。 骨挫傷とは、骨の打撲です。 通常の打撲よりも強い外力で発生します。 また捻挫などのケガに合併することも多いです。 骨挫傷の治療としては、無理をしないことです。 ケガをしてしまった場合は病院へ行き、レントゲンやMRIを撮り、診断してもらうことが良いかと思います。 ご質問などがございましたらInstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください。
みなさま、こんにちは！ 本日は、打撲についてお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word= 打撲すると痛いですよね。 打撲とは打ち身のことです。 打撲の治療とは無理に動かさないことです。 アイシングや血流・リンパ液の循環を促して早く治します。 打撲は後遺症も少なく、数日で治る場合が多いです。 もし打撲してしまった場合は、一度お問い合わせください。 大阪での治療、日本全国オンライン治療を実施中です。 InstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください。
みなさま、こんにちは！ 本日は肉離れについてお話しています。 画像引用https://zero-keyakidouri.com/blog/690/ 肉離れしてしまうと痛いですよね。 肉離れとは筋肉を痛めている状態を言います。 肉離れには分類があり Ⅰ度:筋肉が伸びた状態 Ⅱ度:筋肉の部分断裂 Ⅲ度:筋肉の完全断裂 肉離れは、ふくらはぎや太ももに多く起こります。 肉離れしてしまった場合は筋肉を緩めてあげて、治りやすい環境を整えてあげることです。 あとは患部に負担がかからないように全身の調整です。 これらの治療を行うことで、痛みは早く無くなっていきます。 肉離れしてしまった場合は一度お問い合わせく…
みなさま、こんにちは！ 本日は捻挫についてお話させていただきます。 画像引用https://news.yahoo.co.jp/articles/f25ac4b031888d90375493083d31a947d7cef3a5 捻挫してしまうと痛いですよね。 捻挫は様々な関節で起こりますが、足首の捻挫が非常に多いです。 捻挫には分類があり Ⅰ度:靭帯が伸びる Ⅱ度:靭帯の部分断裂 Ⅲ度:完全断裂 このような分類になっております。 捻挫とは関節が亜脱臼して、関節周りの靭帯が損傷することを言います。 治療としましては『亜脱臼した関節を元の位置に戻すこと』 亜脱臼とは脱臼までもいかないが、関節がずれて…
みなさま、こんにちは！ 本日は脱臼についてお話させていただきます。 画像引用https://www.irasutoya.com/2019/09/blog-post_28.html 脱臼とは関節が外れている状態を言います。 特に肩や肘・顎などに多いです。 脱臼の治療としては、まず外れてしまった関節を元の位置に戻すことです。 元の位置に戻ることで痛みは軽減します。 脱臼を治せる方は、お医者さんか柔道整復師になります。 スポーツ現場にいるトレーナーさんなどが柔道整復師の資格を持っていることが多いです。 また整骨院や接骨院の先生も柔道整復師の資格を持っています。 もし脱臼してしまった場合は、近くの病院…
みなさま、こんにちは！ 本日は、骨折についてお話させていただきます。 画像引用https://tsukatte.com/fracture/ 骨折とは読んで字のごとく、骨が折れている状態です。 骨折すると痛いですよね。 骨折は場所や状況によって治るまでの期間が異なります。 骨折すると固定をするのが基本ですが、状態によっては固定しない場合もあります。 骨折かもと思われた場合は、近くの病院を受診してください。 またお医者様の許可を得れれば、接骨院でも骨折の治療は可能となっております。 もしもの時のために最善の準備をしておきましょう。 ご質問などがございましたらInstagramのDMもしくは、公式L…
みなさま、こんにちは！ 本日は、柔道整復師についてお話していきます。 画像引用https://www.msmn.ac.jp/archives/4538 柔道整復師とは、ひとことで言うと『ケガを治すプロ』です。 柔道整復師の仕事とは、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷(肉離れ)を治すことです。 決して柔道整復師はマッサージ屋さんではないです。 ケガを治すことに全力をかけています。 そのために関節の治療や運動療法も用いることもあります。 私の尊敬する先生に言われたひとことがあります。 『柔道整復師はお医者さんより早くケガを治すために存在している』 私は、この言葉を深く胸に刻んでおります。 立派な柔道整復…
みなさん、こんにちは！ 本日は腹式呼吸のメリット5つをお話させていただきます。 画像引用https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/rehabilitation/no9/ 腹式呼吸は人間本来の呼吸で、私たちにとってたくさんのメリットをもたらしてくれます。 では、メリット5つを見ていきましょう。 ①痩せる ②便秘の解消 ③腸活になる ④疲れづらくなる ⑤睡眠の質が上がる メリットだらけですね！ では腹式呼吸のやり方をご紹介します。 画像引用https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/36247 鼻から吸って、…
みなさま、こんにちは！ 本日は『鼻呼吸を取り戻すための体操』についてお話させていただきます！ 画像引用http://dental-office-t.com/nasal-breathing-for-health/ 鼻呼吸を取り戻すために大切な条件があります。 それは舌の位置です！ 舌の位置が下がっていると口呼吸になってしまいます。 舌を上顎にペタッとくっつけることが大切です。 では、舌を正しい位置に戻し鼻呼吸を取り戻す体操をお伝えしますね。 その体操はこちら！ 画像引用https://www.yamate-green.com/aiube-gymnastics.html 「べ〜」と舌を大きく出しま…
みなさま、こんにちは！ 本日は『鼻呼吸のメリット10個』をお話していきますね！ 画像引用https://suruga-dental.com/2023/06/07/4455/ 鼻呼吸は人間本来の呼吸で、体に非常に良いです。 それでは、鼻呼吸のメリット10個を見ていきましょう。 1.喉が乾きづらい 2.免疫力が上がる 3.顔の形が整う 4.小顔になる 5.睡眠の質が上がる 6.風邪にかかりづらくなる 7.虫歯になりにくくなる 8.病気になりづらくなる 9.集中力が上がる 10.体温が保たれる メリットだらけですね！ 普段の呼吸が鼻呼吸か口呼吸かであなたの体は大きく変わってきます。 鼻呼吸を取り入れ…
みなさま、こんにちは！ 本日は『衝撃的な口呼吸のデメリット11個』をお話していきます。 画像引用http://www.horiuchi-dental.com/happy/html/5017.html 口呼吸って体に悪いんですよね。 では、口呼吸のデメリット11個を見ていきましょう。 1.喉が乾く 2.免疫力が下がる 3.顔が歪む 4.顎がズレる 5.睡眠の質が低下する 6.風邪にかかりやすくなる 7.虫歯になりやすくなる 8.病気になりやすくなる 9.イライラしやすくなる 10.集中力が低下する 11.低体温になりやすくなる デメリットだらけでどれも嫌ですね。 日頃から鼻呼吸をするように心がけ…
みなさん、こんにちは！ 今日はちょっと珍しいトピックについてお話しましょう。 それは「いびきの危険性」です！ 明るい話題ではありませんが、重要なことなので皆さんにお伝えしたいと思います。 画像引用https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/8043/ いびきは、私たちの睡眠中に起こる現象ですが、実は健康に悪影響を及ぼす可能性があるんです。 例えば、いびきが酷い場合、睡眠時無呼吸症候群（SAS）という病気のリスクが高まることがあります。 これは、一時的に呼吸が止まることで、心臓や血圧に負担をかける可能性がある症状です。 しかし、心配しないでください！…
みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 牛乳飲まない方がいい⁉︎ということをご存知ですか？ 画像引用https://diamell.kenkotto.com/2022/09/05/7245/ 牛乳は健康に良いと言われていますが、実は牛乳を飲まない方がいい理由もあるんです。 例えば、乳糖不耐症の方やアレルギーを持っている方にとって、牛乳は消化に負担をかけることがあります。 また、一部の人には牛乳に含まれる成分がアクネやアレルギー症状を引き起こすこともあるそうです。 しかし、牛乳を飲まないからといって健康に悪いわけではありません！ 実は、牛乳には他の食品でも摂取できる栄…
みなさん、こんにちは！ 今日はグルテンフリーについて話そうと思います。 グルテンフリーとは、小麦や大麦・ライ麦などのグルテンを含まない食事スタイルのことです。 最近、健康やアレルギーの問題を抱える方々にとって、グルテンフリーは人気が高まっています。 画像引用https://ethical-leaf.com/9172/ グルテンフリーの食事は、明るい未来を迎えるための一歩と言えるでしょう。 小麦や大麦を避けることで、私たちは新たな食材や料理方法を探求し、よりバランスの取れた食生活を築くことができます。 また、グルテンフリーのメリットは多岐にわたります。 消化の負担が軽減されることで、エネルギーが…
みなさま、こんにちは！ 暑さのピークは過ぎたものの、まだまだ暑い日が続きますね。 そんな中で本日は麦茶のお話をしたいと思います。 画像引用https://gyutte.jp/blog/352427 暑い日は麦茶に限ります。 というのも麦茶にはミネラル分が含まれているからです。 熱中症対策として水分補給とミネラル補給は大切です。 一方、緑茶にはカフェインが含まれています。 カフェインには利尿作用があり、水分が体外に出てしまいます。 なので、暑い時期の緑茶は水分補給には適していません。 水分補給には麦茶を飲むようにしましょう。 夏の暑さのピークは過ぎたものの、まだまだ暑い日は続きます。 麦茶を飲ん…
みなさん、こんにちは！ 今日は体が糖化するという話題について明るくお話しましょう！ 糖化とは、糖分が体内で反応して老化の原因となることを指しますが、心配しなくても大丈夫ですよ！ なぜなら、私たちが健康な生活を送ることで、糖化を抑えることができるからです！ 画像引用https://www.orbis.co.jp/archives/detail/1400/amp まず、バランスの取れた食事を心がけましょう。 野菜や果物、たんぱく質を摂取することで、体内の糖分のバランスを整えることができます。 また、適度な運動も大切です！ ウォーキングやストレッチなど、自分に合った運動を楽しんでみましょう。 さらに…
みなさん、こんにちは！ 今日は体が酸化することについてお話しましょう！ でも、心配しないでくださいね、明るい話題ですよ！☀️✨ 画像引用https://vitabrid.co.jp/articles/beauty/sanka/ 最近、私は健康について学ぶことが多くて、体が酸化することについても知識を深めました。 実は、私たちの体は日常生活の中で酸化ストレスにさらされることがあります。 酸化ストレスが溜まると体は疲れやすくなり、病気になりやすくなります。 でも、大丈夫！明るい方法で酸化を防ぐことができるんです！ まず、食事に気をつけることが大切です。 新鮮な野菜や果物、そして抗酸化作用のある食品…
みなさん、こんにちは！ 今日は肌についてお話しましょう。 肌が汚くなる食べ物についての情報をシェアしたいと思いますが、明るいトーンでお伝えしますね！ 画像引用https://odecomart.com/blog/the-trouble-with-dirty-skin/ 私たちの肌は、私たちの健康や美しさを反映する大切なパートナーです。 ですから、私たちが食べ物を選ぶ際にも、肌に良いものを選ぶことが大切です。 肌が汚くなる食べ物としては、特に以下のものに注意が必要です。1. 高脂肪の食品：油っぽい食べ物や揚げ物は、肌の脂分を増やし、ニキビや吹き出物の原因になることがあります。2. 砂糖や甘いもの…
みなさま、こんにちは！ 今日はアンチエイジングについて話しましょう！ 明るいトピックで元気を出しましょう！ 画像引用https://core-fit.jp/product/facepointer/column/column-4599/ アンチエイジングとは、私たちが年齢を重ねる中で、若々しさや健康を保つための様々な方法やアプローチです。 私たちが日々の生活で取り入れることで、自信を持って輝くことができます！ まず、食事にはバランスの取れた栄養が重要です。 新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質を摂取しましょう。 また、水分補給も忘れずに！ 健康的な食生活は美しさの秘訣です。 次に、適度な運動を取り…
みなさま、こんにちは！ 今日は抗酸化についてお話しましょう！ 抗酸化は私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしています。 私たちの体内には、酸化ストレスと呼ばれるものが存在し、それは私たちの細胞や組織にダメージを与える可能性があります。 しかし、抗酸化物質はこの酸化ストレスを抑え、私たちの体を守ってくれるのです！ 画像引用https://www.ucc.co.jp/company/research/health/ 抗酸化物質は、新鮮な果物や野菜、特にビタミンCやビタミンEが豊富に含まれている食品に多く存在します。 これらの食品を積極的に摂取することで、私たちは抗酸化物質を体内に取り入れるこ…
みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さまは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか？ 画像引用https://iss.jaxa.jp/kiboexp/theme/first/neurorad/kaisetsu_2.html 活性酸素は私たちの体内に存在する酸素の一種で、新陳代謝や免疫機能の維持に重要な役割を果たしています。 活性酸素は簡単に言うと「体のサビ」です。 最近では活性酸素が老化や病気の原因とされることもあり、注目を浴びています。 活性酸素は病気の原因の9割と言われております。 でも、心配しないでください！ 活性酸素には抗酸化作用を持つ食品やサプ…
みなさま、こんにちは！ 今日は腸脳相関についてお話しましょう！ 腸脳相関とは、腸と脳の関係性を指す言葉です。 最近の研究では、腸内細菌が私たちの脳の健康に大きな影響を与えることがわかってきました。 画像引用https://www.knk-lab.jp/reading/detail/207 明るいお知らせです！ 腸脳相関には、私たちの心の健康や幸福感に良い影響を与える可能性があるとされています。 腸内細菌のバランスを整えることで、ストレスの軽減や気分の安定につながると言われています。 具体的には、食事や運動、睡眠の質などが腸内細菌に影響を与えることが分かっています。 バランスの取れた食事や適度な…
みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 最近、私はオートファジーを促進するために16時間断食を取り入れています。 断食中は食事を摂らず、体内のエネルギー源を使い果たすことで、オートファジーが活性化されると言われています。 画像引用https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/what-is-16-hour-fasting/ オートファジーとは、私たちの体が自己修復するために行うプロセスのことです。 つまり、細胞が老化やダメージを受けた場合に、自らを分解し、不要な物質を…
みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 画像引用https://blog.syofuso.com/entry/2016/10/04/194959 オートファジーとは、私たちの体が自己修復するために行うプロセスのことです。 つまり、細胞が老化やダメージを受けた場合に、自らを分解し、不要な物質を取り除くことで再生するのです。 これにより、私たちの健康や若さを保つことができるんです！ このオートファジーは、私たちが日常生活で意識的に促進することもできます。 例えば、適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠な…
みなさま、こんにちは！ 今日は、日本の食文化についてお話しましょう。 皆さまは「腹八分目（はらはちぶんめ）」という言葉をご存知ですか？ 「腹八分目」とは、食事の際に自分のお腹を満たしすぎず、八分目くらいで食べることを意味します。 これは、日本の健康的な食生活の一つのポイントであり、体に優しい食べ方として広く知られています。 画像引用https://illust24.com/products/detail.php?product_id=279 なぜ「腹八分目」が大切なのでしょうか？ 実は、お腹を満たしすぎると消化に負担がかかり、体に余分なエネルギーが蓄積されてしまいます。 それに対して、腹八分目…
みなさま、こんにちは！ 今日は、私たちの健康について話しましょう。 最近、私は玄米について学びました。 玄米は、私たちの食生活に明るい未来をもたらす素晴らしい食品です！ 画像引用https://panasonic.jp/amp/life/food/110088.html 玄米は、白米と比べて栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 これにより、消化を助けたり、血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。 また、玄米はお腹も満足感を与えてくれるので、ダイエットにもおすすめです！ さらに、玄米は私たちの美容にも良い影響を与えます。 肌のツヤや弾力を保つために必要な栄養素が含…
みなさま、こんにちは！ 今日は、ごまについて話そうと思います。 ごまは、私たちの食卓に欠かせない素晴らしい食材です！ 明るい話題として、ごまの健康効果についてお伝えしますね。 画像引用https://gogen-yurai.jp/goma/ ごまには、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。 これらの栄養素は、私たちの体の免疫力を高め、健康をサポートしてくれます。 また、ごまには良質な脂質が含まれており、美肌や健康な髪の成長にも役立つんですよ！ さらに、ごまは料理にも幅広く活用できます。 ごま油やごまペーストを使った料理は、風味豊かで美味しいですよね。 サラダや炒め物、お寿司にも…
みなさま、こんにちは！ 本日は乾燥わかめについてお話しさせていただきます。 画像引用https://kitasanrikufactory-store.com/products/16_kansowakame 海藻は体に非常に良い食べ物ですよね。 そんな中で乾燥わかめがオススメです。 乾燥わかめは美味しいですし、栄養もありますし、食べる手間もかかりませんし、安いですし、本当に最高です。 料理にひと工夫加えるだけで美味しくなりますし、栄養も摂れます。 ぜひ、乾燥わかめを食べる習慣を身につけていただければと思います。 日々の食事に気をつかい、健康で幸せな人生を歩んでください！ ご質問などがございました…
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