いいお天気で、お洗濯を干してお部屋でのんびりしています。こんにちは。ようやく、人に会えるぐらい精神的安定期に入ったかな？！と思い始めています。一人の時間をたくさん過ごすようになったので最近、時間ログをつけて楽しんでいます。ネトフリや、ティーバ、アベマなどを駆使しながらも一人だとまだまだ暇をもてあます時間も多いので。暇つぶしといってはなんですが、何かするたびに「10:00花の水やりをした」とか、何時に何をした、というのをちょこまかと書いています。マステでシンプルに飾り付けしたり、小さなイラストを描いてデコも楽しみながら。そろそろ、花粉も落ち着いてきたし元気にもなってきたので、お散歩も再開したいなぁと思っています。昨日まで？！また気温が4度くらい下がったりして。また徐々に上がってくれたけど気温の急な変化が本当...落ち着いてきました〜うつ病・パニック障害〜

ただいまネイル乾き待ちでブログ更新っ前回は、刺激的なタイトルのブログでしたが、いいねやコメント頂き、、ありがとうございましたネイル。自分が何かするたび爪がピカピカと輝くのがすごく自分の気分を高めてくれる。何するのも楽しくなる魔法がかかるさて、今日の気分！！なんだかまだ希死念慮から怖くて。またなるのが怖くて。人に会わないように過ごしています。私は人に会うとどうしても疲れてしまうのでの、わりに寂しがり屋なので厄介なのですがでも、人と会わず過ごしていると悲しきかな、調子が良いのです寂しい日もあるけどすごく気楽で。人と会うとすごく疲れるのをさらに実感して、一人時間を大切に過ごすようにしています。朝は、気分よく起きられて。自炊らしい自炊は気分に余裕がよっぽどあるときしかできなかったのですが最近は、朝昼晩とそれなりに...一人時間とストレスフリー～うつ病・パニック障害～

お風呂のあつーーーいお湯に浸かりながらスマホで打ち込んでいます。ひっさびさのひっさびさにきてしまった希死念慮にとことんショックで落ち込みました😭はぁ😞もちろん、来たことに落ち込んだのは次の日で。来てるときは、つい検索してしまう「希死念慮」という言葉。そしたら、なんと最近は優しいですね。そういうことは多いから、一番上に出てくるのは心の110番的なものでした。電話する気にはなれませんでしたがあたたかい世の中。と、少しだけ、ほんの少しだけだけど心がほぐれました。恋人ともうまくいっていますが、だからこそSOSがとてもじゃないけど出せませんでした。だって希死念慮なんて、私を大切に想ってくれてる人を切り刻む言葉なのだから。だから、一人で抱えてしまうのです。希死念慮が止まらないと嘆いたと...溢れる希死念慮。(今引張られそうな方は見ないでくださいね🍀)

今日は少し肌寒いですね、こんにちは今日の体調も微妙です。不安感がうっすらずっとつきまとっています昨日も、今日のような体調で。お花見で気分転換してきました。これで気分転換になり、上がるときもあるのですが、昨日はダメで帰ってきてからまたぐっすり寝て体力チャージタイムをとりましたでも、よく思うんです。健康な人から見ると、仕事も休職して、花見なんか行っちゃって、疲れるって・・・それ本当にうつ病なの？って自分でも思うんだから、そう思われても仕方ないのですが・・。でも実際その言葉を向けられるとグサッときます。なんと説明していいのかもわからなくなります。全てが言い訳に、自分でも聞こえてきて虚しくなってしまう。いや、今回何か誰かに言われたわけではないのです。でもすごく昔に「あーうつ病って言って仕事休んでたのに久々に仕事来...桜と「ウツは甘えでしょ」～うつ病・パニック障害～

今日は、朝からすごい不安感だ。おはようございますこちらは今日は雨模様。。でもこの雨のポツポツ音がとても心地いいです。○○○○○お花が好きでちょこちょこベランダガーデニングしてみるのですが。体調が悪くなってこまめにお水をやれなくなったりで、きれいに満開や、成長をさせてあげられないまま枯らしてしまうことが多い私。それでもめげず、←笑やっぱりお花が好きなのでベランダガーデニングに夢を馳せて買って並べて育てる→枯らす、を、繰り返していました。そんな私もなんだか今季のガーデニングとてもうまくいっていてすごく嬉しいのです。緑とお花のバランスもいい感じで集められたし、あれよあれよと咲いてくれるので急いで、鉢も一回り大きいのに植え替えたりして。植え替えしたときは、うまく植え替えできたかな。。失敗しなかったかな。。と不安だ...私の体力とベランダガーデニング～うつ病・パニック障害～

今日は、生理痛と体調の悪さがプラスでのしかかっていますこんにちはお腹も痛いし、不安感も結構大きくて、どうすれば気持ちがリラックスするのか今日は1日好きなYouTubeを見たり、気分転換してみていますがあまり気分は楽になりません昨日は役所に用事があり行ったりしたので、それでドッときてるんだろうなと思っています。布団にくるまりたいけど、布団に入ってしまうともう起き上がれない気もして入るのをためらってしまっています今日はこちらは雨模様で。でも少し気分が落ち過ぎて気分転換に、いつもの公園へ行って風でも浴びたい気分です。でもきっと体はそこまでの元気がない大人しく家で気持ちを鼓舞するしかないか～最近、友達のささいな態度や発言が心にグサッときてしまったりしてモヤモヤもしているのでいまの自分の気持ちをノートに書き出してみ...モヤモヤした心。～うつ病・パニック障害～

ネスカフェのノンカフェインのコーヒーを入れて飲みながらのんびり更新中o○今日の体調は、まだいまいちなかんじです。やはり心と体がアンバランスで怠けてる感、満載な日々が続いています考えないように過ぎ去るのを待つのみっ！！頑張れ、私っ花粉症も毎日盛大に私の体から症状を出し、私を困らせていますそういえば、結構前になるのですが、カルディに行ったときに見つけた桜ラテと桜のクッキーがとっても可愛くて・・・⌒それをカルディでみたときに一番気の合う友達の顔が浮かび。。一緒に桜のお茶会をしよう！！とひらめき桜のお茶会しながらお互いに手帳タイムなどをして楽しみましたおうちにあるマステや、シールなど広げてデコしながら。なので、写真を撮るときにピンクのマステタワーも作って添えてみました女性ってやっぱり楽しいな桜ラテも写真では伝わり...桜のお茶会～うつ病・パニック障害～

お久しぶりです⌒最近まですっかりウォーキングにハマってそれ中心の生活でブログもおろそかになってしまっていましたところが、今回は長く続いていたダイエットなのにとうとう私のダイエット心はお散歩にでかけてしまい…帰ってきてくれません～～～体調もそのまま悪い波に入ってしまい最近、良い日が続いていたので少し体調が悪い波に入っても本人でも気付きにくくて…三日目あたりであぁ、悪い波に入ったんだ～と認識なんだか今回は最近活動的だったのもあるし、体は寝てたいけど、頭は元気で動きたがってる、という感じがすごく辛くて頭や思考は元気なのに起き上がる気はしない‥本当にこのときはただなまけているんじゃないかと一番思ってしまうときなんともやるせなくなりますでも、いつもコメントでも優しいアドバイスを頂いてるし、これも仕方ないということ、...今さらのバレンタインのことと最近のこと。～うつ病・パニック障害～

最近、外へ出て陽を浴び、風を浴びるのが心地よくて昨日も今日も、近くのお気に入りの公園へ歩いてお散歩o○海に面した公園で。海を見ながら。。サンドイッチとカフェオレをお供に行って、手帳と文庫本も。今日は手帳に今年したい100のことを書き出してみました！すごく小さなことばかりですが。とりあえず外で書き出せたのは25個でした。・ビスコッティを作る。・あと3キロは必ず痩せる。・ウォーキング30分の習慣化・健康な生活・結婚という夢に向かって頑張る・貯金（←額をきちんと決める）・ウツに負けない！・料理の勉強・部屋のキレイを保つ・休むことも忘れない・絵を描く・インテリアを楽しむ・自分を責めない・自炊楽しむ・ストレッチ＋筋トレの習慣化・推し活に励む・SNS活動楽しむ・映画を観たり、本を読む・したいことをリスト化して少しずつ...私のしたい100の事を少しだけ書き出してみました⌒♪

今日も楽しく午前中にウォーキングしてきましたっ！ついでに花の土も買ってきました。底石もなくなっていて買っていた花や観葉植物を鉢に植えれてなかったので。やっと今日鉢に植えられそうです○○○○○○昨日は1日遅れでバレンタインを作って渡しましたお買い物も15日に行ったのですがさすが、さすが…生クリーム、売り切れ。無塩バター、売り切れ。板チョコ、売り切れ。おぉ。おそるべし！！なので、偽物チックな板チョコと純乳脂40、生クリーム入り、、という謎の液体←笑、と、売れ残りの大袋のそんなに食べないし使わないんだけど～、な、ビスケットを見つけて帰宅。バターはまぁ無塩じゃなくてもよかったのでセーフビスケットは大袋だったので写真に並べられず、笑。今回は生チョコタルトを作りました！去年は生チョコを作っておいしかったし好評だったの...バレンタインとダイエット～うつ病・パニック障害～

今日は、金、土、日、月、と人と会っていたハードな日々だったので元気でしたが無理せずゆっくり休みました。こんばんは⌒ウォーキングも今日はお休みっでも、ウォーキングできる体調、というのも大いにあるんだろうけどウォーキングしていると気持ちいいし、体調もさらに軽くよくなっているような気がします。外へ歩きに行くのが楽しみになっているような気がします（良い気分転換にっ）雨の日でも小雨なら傘をさして気持よくお散歩気分ででも夢は最近良い夢はあまり見れません。心に負担がかかっているときに見るグロい、とってもエグめの夢が多いです。自分を守るために何人も襲ってくる人をナイフでグサグサさしていく。。刺す感触もとてもリアルで起きたらとても気分が悪いですそういうスプラッターな夢ばかり見ますそれか泣く夢で起きても泣いてるパターンどちら...私のときめくお薬箱。～うつ病・パニック障害～

今日も無事、30分のウォーキングにでかけられましたでも、コメントにて教えて頂いたのですがむりくりに痩せようとしてるときより気にせず、普通に食べて過ごしているときの方が痩せやすかったりするようですたしかに、「食べたら太る。。」とか、食べることをストレスに感じて食べたらより太るとも聞いたことがあります。気の持ちようってすごいのかもしれないそういえば昔、細いタレントさんがメロンパンとかカロリー高いパンをどうしても食べたいときは「カロリーなんてない」と思い込むようにして我慢しすぎず食べてると言っていました。でも、ウツにはセロトニンが出るし陽を浴びながらの有酸素運動はかなりいいらしいし、気分的に今日はお外で光合成したい～！！という気持ちででかけられました。そして、今日のウォーキングにはもう一つ行くところがあって。私...ウォーキングと膀胱炎～うつ病・パニック障害～

た、た、体重が人生MAX体重を越えてしまいましたもう。。ショックすぎて落ち込んでしまい一人でいたら食べたい欲求と向き合わないといけないし、歩かなきゃ、外へでなきゃ、筋トレしなきゃ、ストレッチしなきゃと、自分を責めて、焦ってとても苦しいです私はウツの苦しさや辛さを食べて幸せになることで補ってきたようなものなのでそれを取り上げられると生きる気力が取られたみたいで本当に辛くて根性のない自分にもほとほと嫌気がさすし、もう本当に最悪ですできるだけヨーグルトグラノーラを食べたり。ウォーキングも1日30分は毎日あるけるように！と、頑張っていますが日曜の夕方また寝たきりの体調になり、中断中。月曜日も寝たきりで過ごし、今日、火曜日。やっと起き上がれたので久しぶりのお風呂に入り今出て、こたつに入って休憩しているところです日曜...ダイエットなんて嫌だ～！！～うつ病・パニック障害～

うん⌒最近、更新がちょこちょことできているっ！嬉しいっ！！今日も体調は微妙で、不安感（ソワソワとした気持ち）は、あるのですがルンルンな気持ちややる気ももありますこのまま不安感が大きくなって動けなくなってしまいませんように今日の朝は早起きができて。（最近できていませんでした）4時にぱっちり起きれたので朝からYouTubeを見ながら朝ごはんを食べたりお化粧をしたりしていたのですがYouTubeの動画で紹介されていたものに目が止まりましたマスクに貼るアロマシール！これはアロマは染みてない状態なので自分でアロマを買って綿棒に少しつけたものをシールにこすりつけてマスクに貼るみたいなんですが。とっても欲しい！！匂いで不安な気持ちがリラックス出来たり気分がルンルンになるのにも期待したい私は無印のティーツリーの香りがとて...マスク生活も快適になるもの。～うつ病・パニック障害～

今日は最近、心を豊かにしてくれてるものについてお話しようと思いますおはようございます。わたくし、ふと生きる希望を持つために「推し」を作るのってとてもいいことなんじゃないかと思いつきましてところがどっこい、なかなか推しはつくろうとしてつくれるものではなく出会いたいときに出会えるものでもない。なかなか「きゃ～～～」と心から湧き上がるようなお方にも巡り合えず時は過ぎ。。。でも最近、ふと気づいたのです「推し」ってアイドルや芸能人、「人」じゃなくても良いのではと。そして、そういえば私はインスタグラムで手帳のタグや暮らしのタグ、読書のタグを好んで見ては時間があっという間に過ぎてるな、ということに気付きましたなので今はそういうのを「推し」にして心を豊かにしようと思うようにインスタグラムの手帳の世界は本当に見ていて楽しく...心を豊かにする「推し活」～うつ病・パニック障害～

今日は2ヵ月に1度の心療内科の日でした体調は今一つなので無理はしたくなかったのですが、もうお薬が切れてしまうその日だったのでちゃんと、カレンダーにそろそろ薬が切れる1週間を定めて余裕をもって行く予定のゾーンを作っておかないとですね。覚えててする日もあるのにきちっとその通院管理ができない私前々の心療内科の時に待ち時間に見つけたウツや双極性障害の冊子。15年ほどゆるゆるとこの病気とうまく馴染んで付き合っていけたらと思ってなんとなく、でやってきていたけど。私はとっても忘れやすいので改めて基本のウツの症状など振り返りたくて読んでみると新たな発見があったり、忘れていたけどそうだ！、と思えるところがあったり興味深かったですこの絵が本当に私の中のウツのイメージそのもので起き上がれない日などはこの黒いヤツがまさに乗っかっ...改めて見返すウツの症状。～うつ病・パニック障害～

寒波きてますね寒い寒い毎日です。こんにちは⌒体調は最近また悪めというよりもあまり前進してないのかもしれない変わらず悪い波が押し寄せてきます容赦ないですね。昨日は急に子供になったみたいに怖くて心細くなってしまって。。。こういうことたまにあります一晩明けてもあまり変わらない状態だったので友達に会ってもらいました。友達の予定が空いていてよかった～とりあえず他愛無いお話をできるだけでよかったので会って友達といるだけでとても落ち着けましたこういうときは何かを食べたくもなります。おいしいものを食べると心が落ち着くのですダイエットにはよくないですが、こういうときはあまり我慢せず食べたいものを食べて心を癒していますもう少し寒さがマシなら野花を見ながらお散歩して気分転換もよかったなちょっと今日は寒すぎて無理そうです最近は、...子どものように心細くなる気持ち～うつ病・パニック障害～

お久しぶりです。今日は元気に過ごせていますやっぱり寝たきり（起き上がれなくなったり）、しんどいこともありますが思考も少し安定してきています今日は、友達と気分転換にカフェへ行けました。久しぶりに会う友達なのでたくさんお話してとてもいい気分転換に⌒こうして少し元気がでてくると、また動けるのになにやってるんだ！みたいな自問自答の時間にもさいなまれたりしていますが気にしないように頑張って過ごしていますでも、この自問自答のとき、自分を責めてしまうときって本当にしんどいし、生きていく価値ない。。って、結構苦しくなります早くこういうときも「なんくるないさ～」と思えるようになりたい。いつまでも慣れないな～。久々に投稿になりましたがこうして私はぼちぼちなんとかやれていますみなさんも自分ペースでのんびりと。。seeyou動けるときに来る自問自答。。

前回からだいぶ間があきました。こんにちは前回で、「私は双極性障害なのかな？！」と疑惑が浮上し。。この間、診察へ行ってきたので相談してみました。でも、先生にもまだ断言はできてないし、、そう思って診てなかったようで。もし、よく様子をみてみてその疑いがあるなら今飲んでる薬とはまた別の薬に変えないといけないし、よく観察していきましょう。とのことでした。コメントでも教えて頂きましたが、躁とウツの波が激しいわけではないし、、私の早とちりかもしれないので、ゆっくりみていくことに。とりあえずそれと、今、色々試行錯誤して、合わせていた薬がやっとこの組み合わせなら、、という状態になったかんじで。体調が少し落ち着いてきました本当にうれしい。とにかく、土台に不安感、恐怖心があるから、それをなくすために今は、頓服で飲ませてもらって...少し、回復してきました♪

まだまだダメな日が続いています、こんにちはみなさんはお元気でしょうか。しんどい日もたくさんあると思います。でもそれ以上に嬉しいことや楽しいなって思えることにこれを見ている皆さんが囲まれていますように私は、この間やっと受給者証の申請のため病院へ行き、診察をうけて、2年に一度いる先生の診断書を頂いてその足で役所へほんと、私の中では拍手喝采です⌒笑無事、申請手続きもできました。そんなことよりなにより私は診察していただいてそのあと隣にある調剤薬局へ行き待ち時間に、ある冊子と目が合い読んでみると。。まるでわたしのことで。それは双極性障害の冊子でした。昔でいう躁ウツ。実は何度も自分でも疑い、ネットにあるチェックリストみてみたことがありますが。。それでみると、いつもなにか今一つな感じで。違うような気がして。でも、今回の...私は。。双極性障害だった！？～うつ病・パニック障害～