バレンタインの生チョコ作り〜うつ病・パニック障害〜

こんにちは。今日も元気で、大キライで苦手でなかなか手を付けないお掃除を朝からシャキシャキ動いてしていました🙌✨↑私、偉い🙌✨そしてそして。バレンタイン！3年前くらいに見つけたお気に入りレシピの生チョコ⌒🍫を今年は作りました。去年はそのレシピを活用して生チョコタルト。今年はシンプルに生チョコだけで。作るのは4回目くらいなんだけどいつも作る直前にレシピを見直して、一晩冷やすーーー😰？！そんな時間なーい！！ってなって切り分けるときいつも包丁にネチネチくっついてきてとっても切りにくかった生チョコ🍫4回目にして初めて早めにレシピを一応みておこう、という気持ちになり←「一晩冷やす」というところを読み、前日から作った生チョコ。やっぱりすごく...バレンタインの生チョコ作り〜うつ病・パニック障害〜

お薬さまさま〜うつ病・パニック障害〜

こんにちは🤗前回も、ソラナックスを服用し始めてだいぶ安定していたのですが、今は更に元気に、穏やかに過ごせています✨✨✨本当にお薬に感謝！感謝！感謝しかありません。私は、去年の6月に住んでたところから1時間かかる場所へ引っ越しました。なので、通っている心療内科はもちろん当時住んでた場所から近い場所だったので、今は1時間かけて通わないといけない。それが今はとても負担で💦でも、ようやく心を開ける先生と出会えたから病院を変えるのは、、と渋っていましたが🥲やはり、通い続けるのは厳しいので、一応緊急で行くのにいい私の住まいの近くのおすすめの心療内科はないか？通っている心療内科の先生に相談して、教えてもらったところに昨日行ってみました！そしたら、先生も人当たりがよくて、話...お薬さまさま〜うつ病・パニック障害〜

久々の発作感!!苦しーーー!!〜うつ病・パニック障害〜

おはようございます🌈怖くて怖くてたまらなかった出産を無事12/18に終えました😭🙌✨乗り切ったものの、5日間の入院を経て帰宅した直後、久々に強い強い発作感！！きちゃう、発作がきちゃう😫💦しぬ、くるしい、いやだー😭😭😭ってなり、母乳でいく予定だったけど、もう有無を言わさず、命の危険すら感じ、母乳の間はやめとかないといけないソラナックス(頓服用)をすぐさま飲みました💦💦💦それからは、もうあんな不安感、恐怖心きてほしくない！これから寝れない、慣れない子育てが始まるのにこんなんではだめだ！！と思って、すぐ次の日、心療内科の主治医に電話で相談...久々の発作感!!苦しーーー!!〜うつ病・パニック障害〜

2023/12/05

こんにちは⌒❄️すっかり冬らしい寒さになってきました！秋は、まだまだ日中暑くてどうなることかと思ったけど💦暑い、暑いと思っていたら急に来た寒さ💦皆さん、体調大丈夫でしょうか🌼私は、相変わらず不調気味です💦前回、地元で久々に過ごし、それから嫁ぎ先へ帰ってきてその環境の変化に心が付いてこず、体調が不安定だったのですが💔まだまだ、私の体調はぐずついております😭つまづきすぎやろーー😭嫌になるー💦それでもなんとか、なんとか持ちこたえていたそんな今日！ピンポン！ピンポン！勢いよく2回もなる呼び鈴💨ドアの前に、、警察ー？！？！急いで開けたら(↑これも危ないな、ほんまはもっと用心...2023/12/05

近づく出産と環境の変化への不安〜うつ病・パニック障害〜

こんにちは🌈更新までにすごく長い期間あいてしまいました💦💦はい、ブログを更新するまでの余裕なかなかにありません🥲💦もうすっかりお腹ははちきれんばかりに大きくなり臨月を無事に迎えました✨出産予定日は、12/22と1ヶ月切り、初めての人生最大の痛み、陣痛にパニック発作を誘発して気を失わないか？そんな痛みを私は無事に乗り越えて出産、ほんとうにできるのか？？不安が募るばかりです😭😭😭怖いので帝王切開にしてほしいとやんわりお願いしましたが母子の状態をみてこちらで判断したい、とやんわり断られました🥲💦普段、しっかりして見られるのでこのときも、〇〇さんなら大丈夫...近づく出産と環境の変化への不安〜うつ病・パニック障害〜

うつ病妊婦の薬事情～うつ病・パニック障害～

お久しぶりになりました体調、なかなか回復せず。。やっと落ち着いてきました妊娠してから、ソラナックスが妊娠後期によくないということで、ソラナックスと同じ効果がある漢方の「半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)」に変えて様子をみていたのですが私には効果がなかったようで⌒漢方に変えて1ヵ月くらい経ったところで心療内科へ行って相談することに。結局、妊娠後期によくないけど出産直前までは大丈夫なようなのでソラナックスに戻すことに漢方に変えてから最低限の家事以外、ずっと寝たきりだったのでそれを先生に伝えたところ、母体がそんな状態よりはソラナックスを飲んで元気な方が赤ちゃんにはいいでしょうということで。妊娠して、先生とお薬の折り合いについて話しするようになって思いますが母の心の健康状態ってとっても赤ちゃんに響くんだなということ...うつ病妊婦の薬事情～うつ病・パニック障害～

体調が不調で自分を責めてしまう。〜うつ病・パニック障害〜

体調が絶不調です😭こんにちは💦先日、大きな病院での妊婦健診で、待ち時間も長く、回るところも多く、ウツの私はとても疲労困憊💦その病院の行き帰りも往復2時間なので、疲れはなおのことで。病院のあと、地元の友達とも会う予定で。病院回ってる時点でやばいなぁ、とは思っていたけど、約束していたし、私も楽しみにしていたので、友達と会い。カフェでランチをしていたのですがそこで、発作がきてしまい😭久々だったので、すごく辛くて💦倒れるかと思ったし、吐き気は止まらないし、どうなることかと思いました。すっかり疲れているのに無理をしてしまったので、、もうそれから4日経つのに、体調は戻ってくれません😭ミリ単位でマシになっているので、まだよか...体調が不調で自分を責めてしまう。〜うつ病・パニック障害〜

副作用で足がムズムズ！！～うつ病・パニック障害～

最近、調子はあまりよくなかったのですが今日はとても気分がいいですこんにちは午前の間に部屋中をお掃除もしてさらに気分がいいです。⇈私は本当にズボラで掃除が嫌いなので朝から掃除をするなんてかなり調子がいい証拠（笑）お薬の副作用のお話なのですが少し前まで、ジェイゾロフトを服用していました。少し前まで、というのも副作用が出たからやめたのです副作用は、タイトルの通り、足がムズムズなってしまうものです足ムズムズ症候群というみたいですね。実は、ジェイゾロフトは5年前くらいに服用していて、当時は可もなく不可もなくだったので違うお薬に変えて、やめたのですが。。そのときも服用中、夜中、寝るときになると足がムズムズして眠れない、という症状に悩まされていましたでも、まさか副作用とは思っていなかったのでそういう体質になったのだと勝...副作用で足がムズムズ！！～うつ病・パニック障害～

無事に引っ越して。〜うつ病・パニック障害

6月18日にお引越しをし、やっとこうしてブログが更新できる状態に🙌✨お久しぶりです。約一ヶ月あいてしまいました💦引っ越しは結局18日当日に私と猫の引っ越しはしたものの、鍵を返すのはその次の週の日曜日にしていたので最後のその日にまた掃除に行って鍵を返し、無事本当の引っ越しが終わりました。今年の8月で丸5年になるはずだった一人暮らしのお部屋ととうとうお別れしました。そう、実は私は、とうとうさみしくてさみしくて仕方なかった一人暮らしを卒業したのです😌✨引っ越しが落ち着いてから報告しようと思っていたので、少し遅くなりましたが、念願の赤ちゃんができ、入籍しました😌✨順番は逆になってしまいましたが💦もう結婚する日も決めていたので、とても嬉...無事に引っ越して。〜うつ病・パニック障害

梅雨はのんびり。～うつ病・パニック障害～

梅雨に入ってから晴れの日がとても貴重な日々ですこんにちは私は自転車族なので晴れの日じゃないと用事がはかどりません。なので晴れの日はとても貴重！！そんな今日はこちらは雨ですお洗濯も今のお部屋は部屋干しできるスペースがあまりないのでお洗濯もそんなにできないし、雨の日は私はゆっくり過ごす日！ということになります（笑）今日もお部屋でできる整理などをしてゆっくり過ごしています。心療内科もこのほとんどの日が雨の中晴れ間を見つけていく予定！！そろそろお薬がなくなるので。でも今回は元気な日も多いのでお薬が切れる前に、前もって病院に行けそうです！！まぁ明日の体調がわからない病気ですが行けることを願う！！さぁもう今週の日曜日にはとうとう引っ越しです一応鍵を返すのはその次の日曜にしようと思っているのですがちゃんと全部片付いて引...梅雨はのんびり。～うつ病・パニック障害～

引っ越しも大詰め～うつ病・パニック障害～

もう1ヵ月ほど前になりますが公園で咲いていた花にテントウ虫が素敵だったのでパチリ今日は気分よく過ごせています。嬉しいおかげで引っ越しの荷造りもはかどりました。引っ越しまであと、約10日！！もう本当に大詰めです。早く終わりが見えないと本当に荷造りが間に合うのか不安で仕方ないのでもう食器たちや調味料も本当に最小限残してもう箱に詰めました早く新生活スタートさせたい気持ちとやはり新生活への不安が交互に…とにかく今はきちんと荷造りが間に合うのか…そればかり不安ですこれを投稿したらまたひと休みして、荷造り頑張りますっ！明日はまた少し気の重い予定があり、それをこなさなければいけませんが頑張ってきます！！seeyou引っ越しも大詰め～うつ病・パニック障害～

おそう虚無感、だけどゆっくり、ゆっくり(*^^*)～うつ病・パニック障害～

久々のうちのニャンコでこんばんは相変わらず可愛いです。一人で育てているので、起き上がれない体調のときなど、トイレ掃除やゴハンあげるのがスムーズにいかないとき申し訳ないですがほんと、付き合ってもらいながら一緒に共同生活していますさて、話は変わりまして。昨日、今日となにもかもがイヤになるような？虚無感？なのか。久々にそんな気持ちに。「あーなにもしたくない。なんなんだろう。。はー。」と。「なにもかもイヤ、しんどい」と。なにがあったわけではないのですが。なので、またまたいいこと、好きなことを書き出して気持ちを高めていましたこうなるときって結構、私的には上位に入るくらい嫌な状態で…不安な気持ちもうっすらあり、なにをしても、何を観ても何を聴いても、心がすさんでいてとても嫌な気持ちで、もがいても抜け出せなくて、ジレンマ...おそう虚無感、だけどゆっくり、ゆっくり(*^^*)～うつ病・パニック障害～

環境が変わることが怖い(/_;)～うつ病・パニック障害～

おはようございます、こちらは今日も良いお天気～昨日はあんまり動けず、1日無理せずゆっくり休んで過ごしました。((前の日に用事があり疲れたので休むと決めていました))少しのことで疲れて次の日1日体が動かないのは本当に不甲斐ないし悔しいといまだに思ってしまいます（もうウツと付き合って15年くらいになるのに）今日はおかげでまだ動けるので溜まった家事を少しずつ。。あと、近々引っ越しすることに決まったのでライフラインやWi－Fiを止める連絡で4件ほど電話しないといけません（⇈これだけで充分、疲れそうな案件）でも新たな生活のためなので楽しんで頑張ろう実はでも。環境が大きく変わるのでとてもとても不安です慣れ親しんだこの部屋とのお別れ。とても不安で怖いです。ウツは環境が変わることに弱いし、私自身もすでに不安でいっぱいです...環境が変わることが怖い(/_;)～うつ病・パニック障害～

良いことだけ思い出す！～うつ病・パニック障害～

皆さん、マスクはしていますか？こんにちは。もう自由に外せる世の中になったのですね～私は風邪をひきやすいし、まだコロナにかかったことがないのもあり変わらずつけている日々です。本当は外していたい民なのですが…もう暑くもなってきましたし、マスクが息苦しい季節ですよね。ところで急に話は変わるのですが私は大食い動画やモッパン動画にただいまハマっております。ただいま、というかそういうのが巷で流れ出してから好んでみるようになり今では暇さえあれば、流しています。パニック障害の症状で不安になるとおいしいものを食べることで気持ちが安定していた部分があり、でもそれを続けると太るのでそういう動画で食べる疑似体験をして不安な気持ちを癒してもらっています。おいしいものを食べると手っ取り早く、幸せな気持ちになれるのでついついそちらに逃...良いことだけ思い出す！～うつ病・パニック障害～

のんびりおだやかに。

今日はおうちでのんびりしています。いいお天気〜。こんにちは。またまた投稿が久しぶりになってしまいましたが、元気に過ごせています。昨日は父方のおばあちゃん、おじいちゃんのお墓参りへ姉と二人で行ってきましたなかなかに、カエルや虫や、植物に囲まれているお墓なので、女二人でドキドキしながらのお墓参り。結局、うちのお墓に2つも蜂の巣が作られていたけれど、、私も姉も駆除できず🥲蜂に気をつけながらお墓を磨いて、しきびを入れ替え、線香を上げて帰りました。蜂の巣が気になる。父に言ってまた早めに取らないと💦昨日もいいお墓参り日和でとてもいいお天気でした。虫は怖かったけど、いい気分でお墓参りできました。人と会うのも解禁して、ちょこちょこ友達とランチに行ったり、うちでのんびり話したり、昨日のように...のんびりおだやかに。

落ち着いてきました〜うつ病・パニック障害〜

いいお天気で、お洗濯を干してお部屋でのんびりしています。こんにちは。ようやく、人に会えるぐらい精神的安定期に入ったかな？！と思い始めています。一人の時間をたくさん過ごすようになったので最近、時間ログをつけて楽しんでいます。ネトフリや、ティーバ、アベマなどを駆使しながらも一人だとまだまだ暇をもてあます時間も多いので。暇つぶしといってはなんですが、何かするたびに「10:00花の水やりをした」とか、何時に何をした、というのをちょこまかと書いています。マステでシンプルに飾り付けしたり、小さなイラストを描いてデコも楽しみながら。そろそろ、花粉も落ち着いてきたし元気にもなってきたので、お散歩も再開したいなぁと思っています。昨日まで？！また気温が4度くらい下がったりして。また徐々に上がってくれたけど気温の急な変化が本当...落ち着いてきました〜うつ病・パニック障害〜

一人時間とストレスフリー～うつ病・パニック障害～

ただいまネイル乾き待ちでブログ更新っ前回は、刺激的なタイトルのブログでしたが、いいねやコメント頂き、、ありがとうございましたネイル。自分が何かするたび爪がピカピカと輝くのがすごく自分の気分を高めてくれる。何するのも楽しくなる魔法がかかるさて、今日の気分！！なんだかまだ希死念慮から怖くて。またなるのが怖くて。人に会わないように過ごしています。私は人に会うとどうしても疲れてしまうのでの、わりに寂しがり屋なので厄介なのですがでも、人と会わず過ごしていると悲しきかな、調子が良いのです寂しい日もあるけどすごく気楽で。人と会うとすごく疲れるのをさらに実感して、一人時間を大切に過ごすようにしています。朝は、気分よく起きられて。自炊らしい自炊は気分に余裕がよっぽどあるときしかできなかったのですが最近は、朝昼晩とそれなりに...一人時間とストレスフリー～うつ病・パニック障害～

溢れる希死念慮。(今引張られそうな方は見ないでくださいね🍀)

お風呂のあつーーーいお湯に浸かりながらスマホで打ち込んでいます。ひっさびさのひっさびさにきてしまった希死念慮にとことんショックで落ち込みました😭はぁ😞もちろん、来たことに落ち込んだのは次の日で。来てるときは、つい検索してしまう「希死念慮」という言葉。そしたら、なんと最近は優しいですね。そういうことは多いから、一番上に出てくるのは心の110番的なものでした。電話する気にはなれませんでしたがあたたかい世の中。と、少しだけ、ほんの少しだけだけど心がほぐれました。恋人ともうまくいっていますが、だからこそSOSがとてもじゃないけど出せませんでした。だって希死念慮なんて、私を大切に想ってくれてる人を切り刻む言葉なのだから。だから、一人で抱えてしまうのです。希死念慮が止まらないと嘆いたと...溢れる希死念慮。(今引張られそうな方は見ないでくださいね🍀)

桜と「ウツは甘えでしょ」～うつ病・パニック障害～

今日は少し肌寒いですね、こんにちは今日の体調も微妙です。不安感がうっすらずっとつきまとっています昨日も、今日のような体調で。お花見で気分転換してきました。これで気分転換になり、上がるときもあるのですが、昨日はダメで帰ってきてからまたぐっすり寝て体力チャージタイムをとりましたでも、よく思うんです。健康な人から見ると、仕事も休職して、花見なんか行っちゃって、疲れるって・・・それ本当にうつ病なの？って自分でも思うんだから、そう思われても仕方ないのですが・・。でも実際その言葉を向けられるとグサッときます。なんと説明していいのかもわからなくなります。全てが言い訳に、自分でも聞こえてきて虚しくなってしまう。いや、今回何か誰かに言われたわけではないのです。でもすごく昔に「あーうつ病って言って仕事休んでたのに久々に仕事来...桜と「ウツは甘えでしょ」～うつ病・パニック障害～

私の体力とベランダガーデニング～うつ病・パニック障害～

今日は、朝からすごい不安感だ。おはようございますこちらは今日は雨模様。。でもこの雨のポツポツ音がとても心地いいです。○○○○○お花が好きでちょこちょこベランダガーデニングしてみるのですが。体調が悪くなってこまめにお水をやれなくなったりで、きれいに満開や、成長をさせてあげられないまま枯らしてしまうことが多い私。それでもめげず、←笑やっぱりお花が好きなのでベランダガーデニングに夢を馳せて買って並べて育てる→枯らす、を、繰り返していました。そんな私もなんだか今季のガーデニングとてもうまくいっていてすごく嬉しいのです。緑とお花のバランスもいい感じで集められたし、あれよあれよと咲いてくれるので急いで、鉢も一回り大きいのに植え替えたりして。植え替えしたときは、うまく植え替えできたかな。。失敗しなかったかな。。と不安だ...私の体力とベランダガーデニング～うつ病・パニック障害～

モヤモヤした心。～うつ病・パニック障害～

今日は、生理痛と体調の悪さがプラスでのしかかっていますこんにちはお腹も痛いし、不安感も結構大きくて、どうすれば気持ちがリラックスするのか今日は1日好きなYouTubeを見たり、気分転換してみていますがあまり気分は楽になりません昨日は役所に用事があり行ったりしたので、それでドッときてるんだろうなと思っています。布団にくるまりたいけど、布団に入ってしまうともう起き上がれない気もして入るのをためらってしまっています今日はこちらは雨模様で。でも少し気分が落ち過ぎて気分転換に、いつもの公園へ行って風でも浴びたい気分です。でもきっと体はそこまでの元気がない大人しく家で気持ちを鼓舞するしかないか～最近、友達のささいな態度や発言が心にグサッときてしまったりしてモヤモヤもしているのでいまの自分の気持ちをノートに書き出してみ...モヤモヤした心。～うつ病・パニック障害～

桜のお茶会～うつ病・パニック障害～

ネスカフェのノンカフェインのコーヒーを入れて飲みながらのんびり更新中o○今日の体調は、まだいまいちなかんじです。やはり心と体がアンバランスで怠けてる感、満載な日々が続いています考えないように過ぎ去るのを待つのみっ！！頑張れ、私っ花粉症も毎日盛大に私の体から症状を出し、私を困らせていますそういえば、結構前になるのですが、カルディに行ったときに見つけた桜ラテと桜のクッキーがとっても可愛くて・・・⌒それをカルディでみたときに一番気の合う友達の顔が浮かび。。一緒に桜のお茶会をしよう！！とひらめき桜のお茶会しながらお互いに手帳タイムなどをして楽しみましたおうちにあるマステや、シールなど広げてデコしながら。なので、写真を撮るときにピンクのマステタワーも作って添えてみました女性ってやっぱり楽しいな桜ラテも写真では伝わり...桜のお茶会～うつ病・パニック障害～

今さらのバレンタインのことと最近のこと。～うつ病・パニック障害～

お久しぶりです⌒最近まですっかりウォーキングにハマってそれ中心の生活でブログもおろそかになってしまっていましたところが、今回は長く続いていたダイエットなのにとうとう私のダイエット心はお散歩にでかけてしまい…帰ってきてくれません～～～体調もそのまま悪い波に入ってしまい最近、良い日が続いていたので少し体調が悪い波に入っても本人でも気付きにくくて…三日目あたりであぁ、悪い波に入ったんだ～と認識なんだか今回は最近活動的だったのもあるし、体は寝てたいけど、頭は元気で動きたがってる、という感じがすごく辛くて頭や思考は元気なのに起き上がる気はしない‥本当にこのときはただなまけているんじゃないかと一番思ってしまうときなんともやるせなくなりますでも、いつもコメントでも優しいアドバイスを頂いてるし、これも仕方ないということ、...今さらのバレンタインのことと最近のこと。～うつ病・パニック障害～

私のしたい100の事を少しだけ書き出してみました⌒♪

最近、外へ出て陽を浴び、風を浴びるのが心地よくて昨日も今日も、近くのお気に入りの公園へ歩いてお散歩o○海に面した公園で。海を見ながら。。サンドイッチとカフェオレをお供に行って、手帳と文庫本も。今日は手帳に今年したい100のことを書き出してみました！すごく小さなことばかりですが。とりあえず外で書き出せたのは25個でした。・ビスコッティを作る。・あと3キロは必ず痩せる。・ウォーキング30分の習慣化・健康な生活・結婚という夢に向かって頑張る・貯金（←額をきちんと決める）・ウツに負けない！・料理の勉強・部屋のキレイを保つ・休むことも忘れない・絵を描く・インテリアを楽しむ・自分を責めない・自炊楽しむ・ストレッチ＋筋トレの習慣化・推し活に励む・SNS活動楽しむ・映画を観たり、本を読む・したいことをリスト化して少しずつ...私のしたい100の事を少しだけ書き出してみました⌒♪

バレンタインとダイエット～うつ病・パニック障害～

今日も楽しく午前中にウォーキングしてきましたっ！ついでに花の土も買ってきました。底石もなくなっていて買っていた花や観葉植物を鉢に植えれてなかったので。やっと今日鉢に植えられそうです○○○○○○昨日は1日遅れでバレンタインを作って渡しましたお買い物も15日に行ったのですがさすが、さすが…生クリーム、売り切れ。無塩バター、売り切れ。板チョコ、売り切れ。おぉ。おそるべし！！なので、偽物チックな板チョコと純乳脂40、生クリーム入り、、という謎の液体←笑、と、売れ残りの大袋のそんなに食べないし使わないんだけど～、な、ビスケットを見つけて帰宅。バターはまぁ無塩じゃなくてもよかったのでセーフビスケットは大袋だったので写真に並べられず、笑。今回は生チョコタルトを作りました！去年は生チョコを作っておいしかったし好評だったの...バレンタインとダイエット～うつ病・パニック障害～

私のときめくお薬箱。～うつ病・パニック障害～

今日は、金、土、日、月、と人と会っていたハードな日々だったので元気でしたが無理せずゆっくり休みました。こんばんは⌒ウォーキングも今日はお休みっでも、ウォーキングできる体調、というのも大いにあるんだろうけどウォーキングしていると気持ちいいし、体調もさらに軽くよくなっているような気がします。外へ歩きに行くのが楽しみになっているような気がします（良い気分転換にっ）雨の日でも小雨なら傘をさして気持よくお散歩気分ででも夢は最近良い夢はあまり見れません。心に負担がかかっているときに見るグロい、とってもエグめの夢が多いです。自分を守るために何人も襲ってくる人をナイフでグサグサさしていく。。刺す感触もとてもリアルで起きたらとても気分が悪いですそういうスプラッターな夢ばかり見ますそれか泣く夢で起きても泣いてるパターンどちら...私のときめくお薬箱。～うつ病・パニック障害～

ウォーキングと膀胱炎 ～うつ病・パニック障害～

今日も無事、30分のウォーキングにでかけられましたでも、コメントにて教えて頂いたのですがむりくりに痩せようとしてるときより気にせず、普通に食べて過ごしているときの方が痩せやすかったりするようですたしかに、「食べたら太る。。」とか、食べることをストレスに感じて食べたらより太るとも聞いたことがあります。気の持ちようってすごいのかもしれないそういえば昔、細いタレントさんがメロンパンとかカロリー高いパンをどうしても食べたいときは「カロリーなんてない」と思い込むようにして我慢しすぎず食べてると言っていました。でも、ウツにはセロトニンが出るし陽を浴びながらの有酸素運動はかなりいいらしいし、気分的に今日はお外で光合成したい～！！という気持ちででかけられました。そして、今日のウォーキングにはもう一つ行くところがあって。私...ウォーキングと膀胱炎～うつ病・パニック障害～

ダイエットなんて嫌だ～！！～うつ病・パニック障害～

た、た、体重が人生MAX体重を越えてしまいましたもう。。ショックすぎて落ち込んでしまい一人でいたら食べたい欲求と向き合わないといけないし、歩かなきゃ、外へでなきゃ、筋トレしなきゃ、ストレッチしなきゃと、自分を責めて、焦ってとても苦しいです私はウツの苦しさや辛さを食べて幸せになることで補ってきたようなものなのでそれを取り上げられると生きる気力が取られたみたいで本当に辛くて根性のない自分にもほとほと嫌気がさすし、もう本当に最悪ですできるだけヨーグルトグラノーラを食べたり。ウォーキングも1日30分は毎日あるけるように！と、頑張っていますが日曜の夕方また寝たきりの体調になり、中断中。月曜日も寝たきりで過ごし、今日、火曜日。やっと起き上がれたので久しぶりのお風呂に入り今出て、こたつに入って休憩しているところです日曜...ダイエットなんて嫌だ～！！～うつ病・パニック障害～

マスク生活も快適になるもの。～うつ病・パニック障害～

うん⌒最近、更新がちょこちょことできているっ！嬉しいっ！！今日も体調は微妙で、不安感（ソワソワとした気持ち）は、あるのですがルンルンな気持ちややる気ももありますこのまま不安感が大きくなって動けなくなってしまいませんように今日の朝は早起きができて。（最近できていませんでした）4時にぱっちり起きれたので朝からYouTubeを見ながら朝ごはんを食べたりお化粧をしたりしていたのですがYouTubeの動画で紹介されていたものに目が止まりましたマスクに貼るアロマシール！これはアロマは染みてない状態なので自分でアロマを買って綿棒に少しつけたものをシールにこすりつけてマスクに貼るみたいなんですが。とっても欲しい！！匂いで不安な気持ちがリラックス出来たり気分がルンルンになるのにも期待したい私は無印のティーツリーの香りがとて...マスク生活も快適になるもの。～うつ病・パニック障害～

心を豊かにする「推し活」～うつ病・パニック障害～

今日は最近、心を豊かにしてくれてるものについてお話しようと思いますおはようございます。わたくし、ふと生きる希望を持つために「推し」を作るのってとてもいいことなんじゃないかと思いつきましてところがどっこい、なかなか推しはつくろうとしてつくれるものではなく出会いたいときに出会えるものでもない。なかなか「きゃ～～～」と心から湧き上がるようなお方にも巡り合えず時は過ぎ。。。でも最近、ふと気づいたのです「推し」ってアイドルや芸能人、「人」じゃなくても良いのではと。そして、そういえば私はインスタグラムで手帳のタグや暮らしのタグ、読書のタグを好んで見ては時間があっという間に過ぎてるな、ということに気付きましたなので今はそういうのを「推し」にして心を豊かにしようと思うようにインスタグラムの手帳の世界は本当に見ていて楽しく...心を豊かにする「推し活」～うつ病・パニック障害～

改めて見返すウツの症状。～うつ病・パニック障害～

今日は2ヵ月に1度の心療内科の日でした体調は今一つなので無理はしたくなかったのですが、もうお薬が切れてしまうその日だったのでちゃんと、カレンダーにそろそろ薬が切れる1週間を定めて余裕をもって行く予定のゾーンを作っておかないとですね。覚えててする日もあるのにきちっとその通院管理ができない私前々の心療内科の時に待ち時間に見つけたウツや双極性障害の冊子。15年ほどゆるゆるとこの病気とうまく馴染んで付き合っていけたらと思ってなんとなく、でやってきていたけど。私はとっても忘れやすいので改めて基本のウツの症状など振り返りたくて読んでみると新たな発見があったり、忘れていたけどそうだ！、と思えるところがあったり興味深かったですこの絵が本当に私の中のウツのイメージそのもので起き上がれない日などはこの黒いヤツがまさに乗っかっ...改めて見返すウツの症状。～うつ病・パニック障害～

子どものように心細くなる気持ち～うつ病・パニック障害～

寒波きてますね寒い寒い毎日です。こんにちは⌒体調は最近また悪めというよりもあまり前進してないのかもしれない変わらず悪い波が押し寄せてきます容赦ないですね。昨日は急に子供になったみたいに怖くて心細くなってしまって。。。こういうことたまにあります一晩明けてもあまり変わらない状態だったので友達に会ってもらいました。友達の予定が空いていてよかった～とりあえず他愛無いお話をできるだけでよかったので会って友達といるだけでとても落ち着けましたこういうときは何かを食べたくもなります。おいしいものを食べると心が落ち着くのですダイエットにはよくないですが、こういうときはあまり我慢せず食べたいものを食べて心を癒していますもう少し寒さがマシなら野花を見ながらお散歩して気分転換もよかったなちょっと今日は寒すぎて無理そうです最近は、...子どものように心細くなる気持ち～うつ病・パニック障害～

動けるときに来る自問自答。。

お久しぶりです。今日は元気に過ごせていますやっぱり寝たきり（起き上がれなくなったり）、しんどいこともありますが思考も少し安定してきています今日は、友達と気分転換にカフェへ行けました。久しぶりに会う友達なのでたくさんお話してとてもいい気分転換に⌒こうして少し元気がでてくると、また動けるのになにやってるんだ！みたいな自問自答の時間にもさいなまれたりしていますが気にしないように頑張って過ごしていますでも、この自問自答のとき、自分を責めてしまうときって本当にしんどいし、生きていく価値ない。。って、結構苦しくなります早くこういうときも「なんくるないさ～」と思えるようになりたい。いつまでも慣れないな～。久々に投稿になりましたがこうして私はぼちぼちなんとかやれていますみなさんも自分ペースでのんびりと。。seeyou動けるときに来る自問自答。。

少し、回復してきました♪

前回からだいぶ間があきました。こんにちは前回で、「私は双極性障害なのかな？！」と疑惑が浮上し。。この間、診察へ行ってきたので相談してみました。でも、先生にもまだ断言はできてないし、、そう思って診てなかったようで。もし、よく様子をみてみてその疑いがあるなら今飲んでる薬とはまた別の薬に変えないといけないし、よく観察していきましょう。とのことでした。コメントでも教えて頂きましたが、躁とウツの波が激しいわけではないし、、私の早とちりかもしれないので、ゆっくりみていくことに。とりあえずそれと、今、色々試行錯誤して、合わせていた薬がやっとこの組み合わせなら、、という状態になったかんじで。体調が少し落ち着いてきました本当にうれしい。とにかく、土台に不安感、恐怖心があるから、それをなくすために今は、頓服で飲ませてもらって...少し、回復してきました♪

私は。。双極性障害だった！？～うつ病・パニック障害～

まだまだダメな日が続いています、こんにちはみなさんはお元気でしょうか。しんどい日もたくさんあると思います。でもそれ以上に嬉しいことや楽しいなって思えることにこれを見ている皆さんが囲まれていますように私は、この間やっと受給者証の申請のため病院へ行き、診察をうけて、2年に一度いる先生の診断書を頂いてその足で役所へほんと、私の中では拍手喝采です⌒笑無事、申請手続きもできました。そんなことよりなにより私は診察していただいてそのあと隣にある調剤薬局へ行き待ち時間に、ある冊子と目が合い読んでみると。。まるでわたしのことで。それは双極性障害の冊子でした。昔でいう躁ウツ。実は何度も自分でも疑い、ネットにあるチェックリストみてみたことがありますが。。それでみると、いつもなにか今一つな感じで。違うような気がして。でも、今回の...私は。。双極性障害だった！？～うつ病・パニック障害～

だめーーーーーー(´;ω;｀)！！～うつ病・パニック障害～

辛いこんにちは。体調は悪化してます。しんどい。辛い。へこたれてしまいそう！！なんとか必死に自分を鼓舞してますこの間は久々に発作に見舞われ久々だったので「えっ。なんか息詰まりそう！アナフィラキシー？？どうしよう！呼吸が止まってしまう！！」と、本当に死んでしまうのかと心底怖くなりました体調がこんな調子やから引っ越しの話も中断。大丈夫なような。。大丈夫じゃないような。。そんなときもあるし、絶賛、もう無理！しんどい！って投げ出したくなるくらいのときも。は～～～。辛いっ！！わたし！踏ん張ってます！！今これをみて同じように辛い方～～～！！私も耐えてます！一人じゃありませんゆっくりいきましょうねでは今日はこのへんで。seeyouだめーーーーーー(´;ω;｀)！！～うつ病・パニック障害～

乱れる自律神経でのぼせ気味の最近～うつ病・パニック障害～

前にもチラッと書いたのですが、暑くてのぼせ気味になることがよくありますこんばんは⌒通ってる心療内科の先生に聞いたら急な気温の変化に体がついていけてないんじゃないか？と。自律神経の乱れによるものみたいです最近も、すぐ頭がカーッと熱くなってきておでこの方に血が集まってる感覚に。おでこを何度も指でマッサージして流すイメージに。それがなんだか気持よくて、少しのぼせがやわらぐ感じがしてしていますが。ちゃんと自律神経の整え方調べて少し意識しないとなと思っています▽▽▽▽▽この間、ふと怖くなって。私は急に襲ってくるこの強烈に怖い不安感にこれから生きてる限りずっと襲われて、怖い思いを何度も、何度もして、手が急に震えたり、こうして体力がなくて辛い思いをしたり、というのをずっと抱えていかなければならないのか。それを抱えて、そ...乱れる自律神経でのぼせ気味の最近～うつ病・パニック障害～

たちはだかる壁にすぐ心が折れる私。。。呆れてものも言えません笑。

ちょっとしんどい波は抜けたような。。おはようございます⌒またまたお久しぶりになってしまいました。でも、日々ウツと共に試行錯誤して生きております一昨日、寝たきりを二日過ごしてそれで寝すぎたのか今日は目がパキパキで寝れないターンなのか眠れないまま朝を迎えましたよくあります。やっぱり起き上がれない日は横になってるだけではなくてしっかり寝てしまうので寝れないターンもやってきてしまいますでもそういうときって気分もすごく良いときが多くて。頭も冴えてるときが多いです。今日は寝なきゃ、寝なきゃと思いながらもいつもは集中力なくてなかなか見られない映画を1本見ちゃいました。いつでも集中力があるわけではないので映画を見ようと思える時がとても貴重そうそう、実は、行動には移せずじまいでずっと時が経っていってるのでここで発表してもい...たちはだかる壁にすぐ心が折れる私。。。呆れてものも言えません笑。

うつ病ってただの怠けだろ？甘えるなよ。。！

お久しぶりになりました。こんばんは。絶賛、微妙な体調、更新中。今日（水曜日）は、日曜日から止まっていた家事やっと始動。動く洗濯機の音、洗われた食器たち。たたまれた服。家事を久々にしてもらったわたしのお部屋。部屋が活気づいて喜んどるように感じれる⌒♪車もおうちも動かしてあげたり誰かが住んでないと壊れてしまう、さびれてしまう。何もできず家事放置のときが長い程、家回せたときのスッキリ感は気持ちいいかも。お風呂も三日入れんかったり、ざら泣。そんな人、ほかにもおると思うけん、そんな自分を責めずに、疲れてるんだ、ゆっくりしよう、で、いきましょうね泣！！大丈夫なターンが来ない人寝たきりがずっと続いてる人は、まだまだきっと無理しとると思うんです泣。自分にきびしくなって「なんで寝てるんだ！」「何やってるんだ！」「なまけもの...うつ病ってただの怠けだろ？甘えるなよ。。！

この世の終わりがやってくる、泣 ～うつ病・パニック障害～

台風は今、発生しておりませんが、体調は絶妙に微妙～、笑。こんにちは⌒☆しかも、なんか昨日「”世界の終わり”みたいな気持ちだな、なんだこれ、」と思っていたら、生理のせいでした泣。もう久しぶりにその感情がしんどくて、しんどくて。本当の私はそんなこと思ってないのにマイナスな気持ちに引っ張られるのが悔しくて悔しくて泣。なんにも今、不幸なことなんてないのに。何も希望が持てなくなって、、なんで生きているんだろう、この先もずっと続くの？っていう考えが頭をループ！！最悪です泣。昨日の夜そんなことが頭を占めてループ、ループだったので苦しくて、涙が出そうで。止まらないため息。。。（↑この止まらないため息は生理のPMSに引きずられてそうですね汗）もう女性は、生理でなのか、ウツでなのか、わからなくなりますね。そして、やっぱりダイ...この世の終わりがやってくる、泣～うつ病・パニック障害～

心療内科行けました！〜うつ病・パニック障害〜

お久しぶりです。心配おかけしましたが、あれから無事、心療内科へ出向くことに成功しましたー！！台風さえなければ、体調もよくなってきてるので、先生ともっとコミュニケーションとっていきたいし、月2の診察から、月1の診察でよろしくお願いします！と、言ってきました。たしか、いい調子が3ヶ月何事もなく続けばウツから脱出できてる、みたいな感じでしたよね。でも、焦らず。この時期が一番グラッとコケやすいとコメントでもアドバイス頂いたし。ぼちぼちいかないと。。！そして、ゆるゆる〜っと継続できてるダイエット。具だくさんスープ作ったり、サラダでしのいだりして、ダイエットや空腹と戦ってます。でも、まだウォーキングやジョギングまでは手が出せず。それも焦らず無理せず、できることだけやっとこうとおもっています。今は楽しんでできてるから、...心療内科行けました！〜うつ病・パニック障害〜

薬が切れても心療内科へ行けず。。。～うつ病・パニック障害～

台風～～～ほんまにしんどい～～～笑過ぎて二日目の今日。まだ少ししんどいです泣。友達と電話で話していたけど、台風は10月中旬くらいまではどしどし来ると思ってた方がいいですよね泣。それにきちんと対応できるようにお薬もらっておこう！！ちょうどもう心療内科へ行かないといけないときなのですが、体調が悪くて行けてなくて泣。薬もエビリファイがもうない状態で。イフェクサーだけでしのいでるのでそろそろ、エビリファイ切れで体がゾクゾクする症状がでてくるはず。。。泣あの薬切れて体がゾクゾクするのすごく嫌いです。熱がでたときの関節痛くらいしんどい感じ。でもなかなか自転車に乗って病院へ向かう気力が出ません。。。うぅ～泣今日も絶妙に微妙な不安感背負ってますが頓服のソラナックスに助けてもらいながら過ごしてみます！！みなさんもぼちぼち過...薬が切れても心療内科へ行けず。。。～うつ病・パニック障害～

台風と体調〜うつ病・パニック障害〜

あれから、体調よくないままでなんとかしのいでいます。台風の影響とコメントで教えてもらったので理由もわかって、少しすっきり。あとは、台風の季節や、台風が落ち着くまで耐えるんだ!!私!!でも、体調はしんどいのに、最近やりたいこと、やらないといけないことムクムクでてきて困ってます。したいのに、体はついてきてくれないから泣。とっても、もどかしい気持ち。ゆっくり横になって寝て過ごすしかないのが辛い。でも、こんな気持ちで過ごしている人は私だけではない。色んな人が、色んな想いでたたかっとんじゃ。わたしも、ぼちぼちいかないと。では、今日もしんどいのでこのへんで。seeyou台風と体調〜うつ病・パニック障害〜

今日は寝たきりo〇～うつ病・パニック障害～

ふ～今日は夕方前に頓服を飲むまで寝たきり状態でした～～～今回は、しんどかったのに無理して動いたのでそれがたたったんだと思います～汗。不安感がなかったので心的な苦しさ、耐えれなさが最初はなかったので頓服飲まずにゆっくり寝転んでいたのですが。だんだんしんどさが増してきて。頓服を飲みました。そしたらすっかり元気になってきて。でもこれはお薬のおかげと思うのであんまり調子にのらないように今日は引き続きゆっくりしています。このまま上がってくれるといいんやけどなーo〇今日はでももう少ししたらお洗濯まわしておきたいけん、体調、頓服のおかげで楽になってくれて助かる泣。いつかの10分散歩。最近できてない（ガーン）でも用事があるときできるだけ歩いていってみたり、自転車でも遠回りしてみたり少し意識はダイエット志向に（笑）やたら理...今日は寝たきりo〇～うつ病・パニック障害～

にゃんこ、ミドリガメ、ダイエットのこと。

最近のにゃんこ氏で、おはようございます⌒☆今も、お布団の上で転がって寝ています笑（可愛い♡）ミドリガメも三匹、元気に今日もカタカタと動いてます♡最初は、三匹一緒の水槽に入れていたけど噛み合うようになってしまって。流血事件は避けたいので、別にしました。水槽をもっと見やすくラックを買ってそこに並べたいけどなかなかそこまでお金回らず⌒汗質素な生活をうまく乗りこなしていかないと。にゃんこ氏にゴハンをやる時間がいつも、朝の5時と夕方の5時なので毎朝、しんどくない日はそのまま5時起床。早起きするとその分お腹がすぐ空くけど、早く食べ過ぎるとお昼までにまたお腹空いてしまうので8時までは我慢～～～お腹すきました、笑（ただいま、まだ6時半）ダイエットはめずらしくまだ続けられていますが全然痩せない！！現状維持とプラマイゼロなだ...にゃんこ、ミドリガメ、ダイエットのこと。

儚いダイエット、笑。

今日も不安感なく元気にスタートしています！コーヒーは、外食したときだけ飲んだりしてみてます。でも、たまにの1杯なので大丈夫なのようで不安感には響いてないです◎！！いまのところ、私の不安感やパニック発作を誘発しているのは、・緑茶・コーヒーです。どんなところに不安感や、発作に繋がるものがあるかわかりませんね。あとは、やっぱり、前の日にすごく気を遣うことがあったりヤキモキすることがあったら強い不安感にさいなまれ、起き上がれなくなることが多いです。でも、それがわかってきたので、そういう気持ちのストレスがあったときは「あしたくるかも」と心構えができるので安心というか大きな心で受け止められるし「じゃあ頓服飲もう」ってなるのでやっぱり理由がわかっている分に関しての不安感や発作に対しての安心感は大きいです。そしてそして。...儚いダイエット、笑。

鬱の元気なときの心持ちと過ごし方。

コーヒーのカフェインで誘発されていた不安感がコーヒーを断つことでなくなってから本当に調子がいい日が続いています（（嬉しいいいい泣））すると、元気になったんだからもう仕事しなきゃいけないんじゃ？？とか、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、と焦る時期に差し掛かっています。でも、たまたまネットで見た鬱の薬断ちまでの流れでその焦りも落ち着けました。やっぱり鬱がしんどいときに落ちてしまった体力のまま元気になった今、外出、家事に精を出すとダウンしやすいようです。なので「セルフコントロール」がとっても大事な時期らしい！！体力がないことも心配することではなくいまの体力に合わせて無理のない範囲でできることをすることに意識を向ける時期のようです。あ～あでも今こうして打ちながら思ったけどやっぱり頑張ろうとか、何かを自分に課そうとし...鬱の元気なときの心持ちと過ごし方。

お弁当を持って河原に足をつけに。

いってきました。とっても気持ちよかったです。浅めの河原にレジャー用の椅子を入れて座って足をつけてお弁当を食べてのんびりしました。急きょ作ることになったので冷蔵庫にあるものを急いでかき集めて！肉巻きおむすびは中のおむすびにゴマを混ぜて。今回は焼き肉のたれで絡めましたお弁当箱もなかったのでタッパー弁当、笑でも自然の中で食べるお弁当はとってもおいしかったです！！鬱がしんどいともちろんお弁当なんて作れないし。今までも何度もお弁当作り損ねて辛かったので。。今回は作れて嬉しかったです。ずっと元気が続いてほしい。切なる願い泣！！seeyouお弁当を持って河原に足をつけに。

夏らしい夏休みを満喫

今日も、朝から元気です。今日はとっても嬉しい待ちに待った日で昨日なかなか寝付けませんでした⌒笑いいことですね。河原に足をつけにいくだけなんですけど笑最近自然に触れあえる機会がたくさんあってとても嬉しい！！嬉しくてルンルンでお弁当まで作れてしまいました肉巻きおむすびにしました。また写真帰ってきたら載せる予定です。この間、体力作りもかねて甥っ子たちと炎天下の中、蝉取りへ！網と虫かごを持って走る甥っ子たちの姿に夏を感じました。今は可愛いランタナがたくさん咲いていますね七変化とも呼ばれるんだったかな？このお花は2色も小さなお花が咲くから可愛い空も夏空！！いいお散歩になったな～それから甥っ子たちとお絵描きタイム私は大人のお絵描き。削ってない鉛筆で書いたからもどかしかったけどやっぱりこういう細かいの延々描くの好きだ！...夏らしい夏休みを満喫

食欲が出すぎて困る～～～ ～うつ病・パニック障害～

今日も不安感なく元気に過ごせてます！最近すごく日々が充実していて心も潤っているからか、やる気や活力にあふれています。いつもならすすんでいかない甥っ子のお世話も、夏休みでお手上げ状態の姉の助っ人になりたい！と思っていけるようになったり、、体力作りに暑い中ウォーキングできたり、一人やからと手を抜いてた自炊も頑張れてるし後回しにしがちな家事もすぐ取り掛かれてるし、いつもよりもお掃除もできてる！！でも、、元気で活力もでてるからなのか？？お薬の効果が高まるのか？食欲がいつも以上にすごくて困っています。ずっと食べていたい感じ！！これは異常な気がするんだけど。こういう鬱がよくなってるときって薬の作用とかで食欲が増進するみたいなことはあるのかな？？もう食べるのを止められないからその分歩いたり、動いたりするしかないなと思っ...食欲が出すぎて困る～～～～うつ病・パニック障害～

滝！！～山道VS私の体力

滝、見に行ってきました！！駐車場から滝まで20分のすごい傾斜の坂や階段を登っていくんだけど。それはそれは大変でした。普通の人なら大丈夫と思うのですがHP少ない上に引きこもり気味の私は息が上がり酸素不足でクラクラに～。距離は800メートルあったのだけど残りの450メートルむらいからは本当に2分経っては休憩して、、の繰り返しで。不甲斐なかった～～～でもそうしないとすぐ息が上がっちゃう！！悔しかったしあまりの体力のなさにショックが隠し切れない～～～なので行きはもう自然を愛でたり、写真を撮る余裕なんて1ミクロもなく笑帰りゆっくり愛でながら撮ってきました～～～まずは景色から。まずは入口！こんな山、真っただ中の細い山道を登っていきました。本当にthe自然！！すっごくマイナスイオン浴びてきました。写真では全然伝わらない...滝！！～山道VS私の体力

涼を求めて滝を見に。

今日も不安感来ず、いい感じに朝から過ごせています！今日は滝を見に行く予定！また涼を感じに。でも雨なのです～～～今は晴れてるけど、今日は雨の予報で泣。でも傘さして見ようか、となっているので滑らないように気を付けてしっかり滝と自然に触れてこようと思っています。私は山と川に囲まれているところに育ったのもあるのか自然が大好きです。小学生の誕生日も滝を見に連れて行ってほしい！とお願いしたくらい。滝を見に行くのは10年ぶりくらい！！滝に行く道中も私にとっては主役の部分。山の自然の中を20分かけて歩いて滝に向かいます。楽しみだな～。また川にも足をつけに行きたい！夏らしいことして自然とも触れ合えていい思い出をたくさん作りたいな。また写真撮れたら載せます！本降りの雨だったら撮れないだろうけど～泣ではいってきます。seeyo...涼を求めて滝を見に。

コーヒー断ちしてから久々のカフェイン！

久々の夜更新っ⌒☆こんばんは。今日は、友達と会ったのですが、その友達はいつもすごく一生懸命で、会うたび私もやる気をもらえて‥。今日もとてもいい日になりました。その子に会うたび、私もゆっくり今と向き合って頑張ろうと思えます。今日は久しぶりにカフェに行ったのでコーヒー断ちをしてから初めてカフェラテを頼んで飲みました。本当はコーヒー飲みたかったし久しぶりだし一杯くらいならいいだろうと思ったのですが。不安感来たら嫌なので笑少しでもミルクで緩和してくれてるカフェラテに笑。明日も来ませんように～！久々のコーヒーはカフェラテでもとってもおいしかった～！！でもそんなに苦痛なくコーヒー断ちできてるのでよかった泣！！明日は、いつも弱音を吐かないような友達がめずらしく弱音のラインをしてきたので心配で‥会う予定！！大丈夫かな～。...コーヒー断ちしてから久々のカフェイン！

季節の香り

今日もセミが元気よく鳴いてる！私、この朝の夏のセミの声好きです。なんかとってもワクワクします。朝のラジオ体操とか思い出すな。10分散歩！暑いんだけど、やっぱり夏って好きだな、この暑さも含め。でも冬の寒さも好きです、ん？春夏秋冬、多分嫌いな季節ないな！笑季節の匂いっていいですよね、大好きです。今日は友達と手持ち花火をしようとなっているのでこれまた夏を感じられるいい夜になりそうだなと思っています。古本屋さんにいって本との出会いも楽しんできます！では今日も皆さんもゆっくりいい1日になりますように。。⌒☆seeyou季節の香り

しんどい日々にたまにある大きな幸せにありがとう～うつ病・パニック障害～

昨日は雨が心配だったのですがちょこちょこ雨に降られながらも予定の風鈴祭、見に行けました。短冊の部分に皆さん願い事を書いて吊るしています。風が吹くとりんりん、りんりん、風がやむとシーンとなっておもしろかったです。動画で撮ったけど録画ボタン押すと風がやむという現象に笑照れ屋な風だったようです笑夜は近くでフェスがあって花火が上がるのが家の近所から見られて夏満喫のいい1日になりました。最近しんどいこと、苦しいこと、泣いた夜、怖い夜、たくさんあったから久しぶりのご褒美に感じられました。誰にとか何にとかではないけどこの幸せにありがとう！と感謝の気持ち。いい1日でした。seeyouしんどい日々にたまにある大きな幸せにありがとう～うつ病・パニック障害～

ゆっくりいこう～うつ病・パニック障害～

今日も、朝から気分良し！！よかった～。最近は、頻繁な不安感がなくなった分これをしたら心にダメージになって不安感出るんだっていうのとかがわかりやすくなってきました！やっぱり、心がすり減るような人との関わりがあったり、気を遣わないといけないことが長時間続いたりしたら次の日とかに不安感でやすいなって。やっぱり生活してると避けられないものたちばかりですができるだけその分自分を労わったり、癒したりして調整できるといいんだけど。。あと、とにかく最近の悩みは体力が本当にないっっ！！みんなの体力が100だとしたらわたしは今リアルに40くらいしかないんじゃないかと思う泣～。この間、15分炎天下のもと自転車をこいだだけで1時間半も倒れ込んだ話をしましたが、それからちょっと自転車ででかけるのも怖くなっています泣。パニック障害の...ゆっくりいこう～うつ病・パニック障害～

映画「湯を沸かすほどの熱い愛」レビュー((ネタバレ注意！！))

宮沢りえさん主演。持ち前の明るさと強さで娘を育てている双葉が、突然の余命宣告を受けてしまう。双葉は残酷な現実を受け入れ、1年前に突然家出をした夫を連れ帰り休業中の銭湯を再開させることや、気が優しすぎる娘を一人立ちさせることなど、4つの「絶対にやっておくべきこと」を実行していく。会う人すべてを包み込む優しさと強さを持つ双葉役を宮沢りえが、娘の安澄役を杉咲花が、失踪した夫役をオダギリジョー。ほか、松坂桃李、篠原ゆき子、駿河太郎らが脇を固める。〇レビュー〇なかなかに映画見終わったあともずっと胸に残るくらい響いた映画でした。私の心も沸いた！沸いた！とってもよかった。古臭い、昭和か！というレビューもありましたが私はこの愛が勝つ的な…愛で動かせるものがある的なお話は大好物！であります。私自身、ハートtoハート、と高校...映画「湯を沸かすほどの熱い愛」レビュー((ネタバレ注意！！))

レベルUPを感じる朝（きらりん）

〇goodmorning!!〇今日もセミたちがミンミン鳴いてるーーー！！元気ーーー！！一人暮らしを始めて今年で4年目？わからんけど（わからんのかい）、虫への耐性がまじでつきました。セミももう触れるかもしれない。Gも騒がず外にポイッとできる系人間になってるかもしれない。たくましくなるもんだな～。Gより嫌いなカメムシもお茶の子さいさいでつかまえて外へ逃がせたときは感動したな（きらりん♪）やっぱり自分のレベルUPってこんなことでも感じると嬉しいものですね。開けた窓の外から聞こえるセミの合唱で朝から感慨深いな～～～。この間の10分散歩！続いております。しかも毎日じゃない笑すきなときに～すきなように～笑それでいいですよね♪軽く軽く。理想は羽毛のように軽く生きていきたいな～笑ふわり、ふわり。すっかりコーヒー断ちしてか...レベルUPを感じる朝（きらりん）

うつ病に意味はない

毎日、更新したい～毎日きちんと更新したい～～～な、気持ちはいつもありながら無理だな～笑これはまったくウツ関係なくズボラで、器用じゃないいっぱいいっぱいで、ドタバタした毎日を送る私のただの悪い性格。いつもいっぱいいっぱい。そしてイレギュラーがすっごく苦手なタイプ。予定にないことが起こるとすぐいっぱいいっぱいになる笑余裕を持って生活送ることを身に付ければ毎日更新も夢じゃないのにな～と、横になってお尻ぼりぼりかきながら思うだけの性格、笑。したいこと、理想の自分はいくらでも描けるし、色んな私はたくさんの夢を妄想では叶えとる⌒笑ウツになる直前の20代前半、自分を高めることが楽しくて仕方なくて、自己啓発本読んでそれを実行するのが趣味みたいになってるときがあったな、と思い出しました。これではだめ！私はもっともっと努力し...うつ病に意味はない

不安感の原因が判明！！！〜ウツ・パニック障害〜

やっとわかったー！お薬にジェイゾロフトを増やしたけど、ちょっと待ったーーー！とふと思いついたわたくし。もーしかしてこの不安感。。。コーヒーのカフェインから来よんちゃうよな？！これ聞いてみなさんいやいや、もとからカフェイン、コーヒーは駄目でしょ、と思いますよねー泣。すみませんー。でも、私、コーヒーが好きでしかも15年間患う中で今まではカフェインが響いたことなかったつもりなんです。なので、気にせず飲んでて。前は1日1杯とか、飲んでも2杯だったのですが、最近は気づけば3-4杯は飲んでる！しかも、もしかしたら体質だって変わったかもしれない！と思い、一旦ジェイゾロフト増やすのはやめて、今まで通りのお薬のままコーヒー断ちをしてみました！そしたら！！！毎日あった不安感が！試した次の日からパタリとなくなったんです！！うー...不安感の原因が判明！！！〜ウツ・パニック障害〜

ジェイゾロフトの夢見の悪さ！？

台風がやってきていますね～結構、毎回台風の名前がおもしろくて好きなのに今回の名前もう忘れた。アイレーだったかな？7／1㈮に2ヵ月に1回にしてもらっている心療内科へ行ってきました。行く間隔は、今体調がよくない方なので本当は2週に一度とかがベストなんですけど汗。自転車で行かないといけないので体調的にもできるだけもらえるお薬をもらって通うというお話に落ち着いていまの2ヵ月に一回になっています。前の先生だと（この2月に心療内科を変えました）体調悪いときだから最低でも一ヶ月に一回は来てもらわないと、、って先生だったので、本当に先生によって対応はまちまちだと思います。今回の先生は優しいし、とても合わせてくださる先生なので私の気持ちに寄り添って無理ないようにできるだけのことは聞いてくれるタイプの先生なのであまり自己主張...ジェイゾロフトの夢見の悪さ！？

たまにのぼせたみたいになるのはなぜ？～うつ病・パニック障害～

暑い夏が来たぁぁぁlここで「アツい」繋がりで。・15分、炎天下のした自転車をこいだだけ、・15分シャワーを浴びただけこれだけで、最近クラクラしてのぼせたみたいになって立っていられなくなるんです。それでお布団に倒れ込んで、1時間半は起き上がれなくなってしまいます泣でもこれは毎回ではなくて。たまーになんですよね。シャワーは別に温度めちゃ高いわけじゃないし。自転車だって15分くらいこいだだけ。炎天下って言ったって15分すいすいと自転車こいだだけなのに汗。もうそうなると顔も茹であがったようになるから急いで保冷剤を顔や首に当ててクールダウンさせながらひたすらクラクラと熱がひくのを待ちますそれでやっと少し起き上がれるかな？ってなるのが1時間半とか経ってからなんです泣もう、なんだかどんどん自分の体力がなくなっていくみた...たまにのぼせたみたいになるのはなぜ？～うつ病・パニック障害～

とりあえず生きてるだけで丸儲け!!そう思おう、心に負荷は今はかけない。～うつ病・パニック障害～

今日は早起き。というか、前にもお話したけどあんまり上手に寝れてません。でも今は気にしない。生きてるだけで丸儲け。ここに存在出来てることにもう感無量ということで。寝れんくたって、昼夜逆転したっていまなもうなんだっていい。ちゃんと気持ちが持ち直したら直していけるから。今はできるだけ心に負荷をかけたくない。無重力で。もう赤に塗り直したんやけど。ちょっと前に撮った足のネイル。ゴールドのらめらめのキラキラ。サンダルの季節なので、ファッションの一部になってくるけん色選びも楽しい！昨日は気分良きなかんじで1日スタートしたけど、午後にはしっかり不安感きてくれました。いつもご丁寧にありがとさん泣。なんなら午後に入ってすぐ頓服飲んで夕方また飲まずにはいられん感じになってまた服用～～～という昨日でした。でもお守りのブレスレット...とりあえず生きてるだけで丸儲け!!そう思おう、心に負荷は今はかけない。～うつ病・パニック障害～

悲惨なマイナス感情も受け止めてあげる／薬が切れると体がゾワゾワ～うつ病・パニック障害～

おはようございます。この間はほんまに膿み出しのようにしんどいしんどい底辺思考をさまよって。でも、泣くだけ泣いて絞り出すと少しだけやけどスッキリすることができて。余裕がなくなってた私の思考はすごいもので汗。こうして毎日小さな幸せを見つけて喜ぶ自分の生き方もすごく滑稽に見えて。ウツ背負ってなんで笑顔でムリしょん？ばかじゃない？？とか。。ほんま自分でびっくりするくらいひがんでゆがんで最低。と思うけど、そのマイナス感情も決して否定したらあかんよな。あ～ほんだけ今自分には余裕がなくなってしまっとんやなって。受け止めてあげることが大事なんよな。って。余裕がでてきた今はおもってあげられる（笑）自分の事。マイナス感情は「マイナス」っていう時点でよくなさそうやけど悪いものではないよな。自分の気持ちとして生まれたものは否定せ...悲惨なマイナス感情も受け止めてあげる／薬が切れると体がゾワゾワ～うつ病・パニック障害～

こんな夜いくつ越えていかないといけないんだろう？～うつ病～

うぅ～前の日にとっても疲れることがあって。。その次の日やからかとっても深い底辺思考がやってきて泣。すっごい苦しかったです。は～～～やっぱり疲れたりするとそれがこんなにも響くものなのか。。もう無理はせんとこうって深く反省した日にもなりました泣。12月くらいからずーーーっとよくないままだなぁ。おかげで更新も滞ってます泣。ゆっくりいこう、ゆっくり。今日の夜はとっても楽しみなことが待ってるから・・それに引っ張てもらえるといいな～では。とりあえず、の更新でした！！seeyouこんな夜いくつ越えていかないといけないんだろう？～うつ病～

毎日来る不安感。~うつ病、パニック障害～

こんにちは⌒☆今日はまだ体調いけとるけど。最近、毎日1日1回は不安感襲ってきて頓服飲んでるから。今日もいつくるのやら・・・ほんま不安感にはかなり気に入られてるな（笑）ほんなに私、居心地いいのか。。（笑）昨日もたまらなく心細くなって泣一人暮らし、一人の時間。。辛いなーーーー！今日は近くの喫茶店にお茶しにいったけど、たまたま頼んだワッフルがすんごいおいしかった！！また頼みたいな～ハマりそうです♡では今日はこのまま不安感きませんように～～～！seeyou毎日来る不安感。~うつ病、パニック障害～

今日の体調のこと。〜うつ病、パニック障害〜

写真は昨日のおうちの窓から見た空。今日はあさイチとても気分よくて。お洗濯回したり、ゴミ出ししたり、お風呂入れたし、テキパキ家事できてたけど…またまた不安感。とりあえず寝てみたけど、、起きたら逆にもう起き上がれない状態になってた泣なので、すぐ頓服！！(ソラナックス)でも、頓服飲んでからまたスタスタ動けるように。すぐ効いてくれるからほんま助かるし、今日は効きがよくて。よかった。たまに全然効いてくれんこともあるけん、こういうふうに効果抜群の日は助かる!!今日は蛍を見に行くから、ちゃんと見えて、大好きな自然に触れて心もたくさん癒やされるといいな。では、また更新します。seeyou今日の体調のこと。〜うつ病、パニック障害〜

怖い夜〜記憶障害〜

時間にしたらすごく一瞬のような時間なんやけど。5年前くらいから、寝てふと起きたとき、ここがどこで、私は誰で、今がいつで、っていうことがまったくわからんようになる。起きたときのことやけん、寝ぼけとんやろうと思われるけど、こんなことは今までにはなったことないからすごくすごく怖い。きっと時間にしたら一分以内のすごく短い一瞬のこと。やけど、終わったあと、すごく怖くて心細くなる。この記憶が一瞬なくなる投稿は前にもしとるけど、さっきなって、どうしても怖くて。心細くて。こういうとき、一人暮らしはすごく、つらい。でも、こうして辛いこと耐えて、乗り越えて、きっといつか誰かを支える力に変えていけるよな。そう思うことで、この心細さ、辛さ、怖さに耐えていこう。今はさっきのことですごく心細いけど、とりあえずゆっくり落ち着かそう泣で...怖い夜〜記憶障害〜

体調よくないときは寝る気なし？？

こんばんは。なんだか夜、眠くてもなんだか寝たくなくて。眠くなければもちろん、寝たくなくて起きてる。調子いいときや、今までは自律神経も乱れるやろうし0時には寝る！ってきめてたのに。全然寝たいとおもわん。寝るのも無理に寝たくない！寝たいときに寝て、寝たくないのに、部屋の電気を消して寝たくないんだろうなーーー。そのとき、無の時間と向き合うのが怖いのかもしれん。ほな、なおさら。今は寝落ちるまで、無理に寝る体勢つくらんとこや。こわいから。ゆっくり、ゆっくり。生きてるだけで丸儲け！！おやすみなさい。体調よくないときは寝る気なし？？

死にたいときの過ごし方。ヘビーなタイトルでごめんなさい！！

今日は朝からそこはかとない不安感から始まりました〜。なっかなか体調上がって来ないなぁo○どうしたんだろうか。そう。この前に予告したのだけど。「死にたいと思う日の私の過ごし方」ここまで堕ちたときは、（最近の私の底辺思考はそれ、泣）とにかく自分を責めないように、希望とか、明日とか、そういうの考えないように、、見えやすいところに、紙で・自分をたっぷり甘やかす・とにかくムリしない・おいしいものを食べるを書いたものを貼っております。もう、とにかく「今」だけ。先のこととか考えたらだめ。今、楽な方法を。ただそれだけ。この紙に書いた3つをみると少し息が吸える感覚になります。もう、生きてるだけで丸儲け！したいことして、なんにもしない！なんでもいいのです。今が楽になれれば。明日も昨日も今の私にはいらない！今なのです。今のみ！！今調...死にたいときの過ごし方。ヘビーなタイトルでごめんなさい！！

ウツの皆さん！！あなたはもしかしたら・・「エンパス」体質なのかもしれません

今日も体調は底辺さまよっています～。体調的には今日は大丈夫なのですが思考が本当に底辺をウロチョロしています。私、ふと思い出して。一度、スピリチュアル系の方にみてもらったことがあるのですが、そのときに「あなたはエンパス体質」と、言われたことがあります。エンパスとは、最近よく言われてるHSP（敏感な心の持ち主）の中のひとつの種類になるそうです。病気ではなく、そういう”性質”ということらしいです。で、思い出した途端きちんとちょっとみてみたくなって、調べてみたら。「エンパス体質の方はウツを併発しやすいと言われている」って書かれていて。わ～～～となりました。もとからHSPだとは思っていて生きづらさは満点だったのですが。それが故に、私はウツなのか。。と納得もできてなんかスッキリしたような、これからの付き合い方がまたわかった...ウツの皆さん！！あなたはもしかしたら・・「エンパス」体質なのかもしれません

2022/05/19

こんにちは。今日は自分のお部屋だとなんだかダランとなりそうだったので自転車で2分で着く実家に来てちょこまか色々としています。ちょこまかといっても頭の整理に思ってること、思い浮かぶことをひたすら書き出してみたり。。そんなことです。これは定期的にしています。私が参考にした画像もあるので載せておきます！画像貼り付け、小ちゃいのかな？見れるかな？こんなかんじで、自分の似顔絵チックなのに吹き出しをつけていくかんじ！ただ、ただ、今考えている、浮かぶこと。ひたすらに書き出していました。今日もですが、写真はこの間の夜のときの。ノンアル飲みながら一人で、間接照明の薄暗い部屋で、のんびりと。。！いい時間でした。でも、何もスッキリしたりまとまったりは、、今回はしなかったなー。また時間を置いて見直してみて得られる、気づきみたいなものが...2022/05/19

え！？不安感を抑えたくて飲んでるお薬の副作用で不安感！？

おはようございます体調日記をつけ始めて。まだきちんと振り返りはできていませんが。やっぱり、つけているといいような気がしています！これからも続けていって診察の時に役に立てていけたらなと思います。まだこの日記をつけてから病院に行ってないのですが、行く前に振り返って読んで先生に報告したいと思っています。ところで・・・私すごくいまさらなことに気付いたような気がするのですが・・・。そしてそれは違うことを祈りたいのですが。そういえば抗うつ剤とかって、副作用に「不安感」ってなかったでしたっけ！？私本当にふっと思い出して…。全てではないですが、そんな抗うつ剤もあったような気がして。で、私が飲んでいるのは・イフェクサー・エビリファイ頓服や日常に・ソラナックスなので、改めて、副作用を調べてみたら・・・書いてありました泣！！エビリフ...え！？不安感を抑えたくて飲んでるお薬の副作用で不安感！？

ソラナックスについて。と、にゃんこごと♪

こんにちは⌒*この間のブログでは頓服を1日に1回は飲んでる、と言ったのですが。飲み合わせていた花粉の薬季節的にもう飲まなくてよくなったのでそれをやめたら、よく薬が効くようになったのか？不安感がでなくなってやめて二日は頓服いらずで気分よく過ごせていました。なので嬉しかったのですが。。昨日いつもより強めの不安感が急に襲ってきてしまって～急いで頓服服用～～～そうそう。私はソラナックスを頓服に頂いているのですが。先生とこの間お話したときに頓服を、夜しんどくなりそうだなって思ったときに服用してもいいよ、とアドバイスをいただいていて。ソラナックスは飲んだり、飲まなくなっても支障がない薬だから気になるなら、今は夜毎日飲むお薬はないし。夜ご飯のあとに毎日ソラナックスのんでみてもいいし、急にやめてもいいし。色々、体調みながら試し...ソラナックスについて。と、にゃんこごと♪

お薬変えてみようかな？～ウツ～

お久しぶりだ～～～。PCの不具合で少しgooブログに入れなくなっていました。無事入れるようになって。よかった～！そして。4月、もうおわってしまいますが。私の誕生日月でした！無事38歳、突入～～～！友達がとてもかわいい一輪挿しをプレゼントしてくれて。とっても嬉しかったので家に飾っていた実を挿してみました⌒♪うん！とってもかわいい！私がよく野花を摘むからと、選んでくれたようです。気持ちがうれしい！ありがとう。体調は最悪の状態からは上がったけれど・・やっぱり毎日1回は頓服飲んでます。この間は2回も飲んだり。ちょっと薬を変えてみようか、と先生と考えているところです。今日は近況報告でした！またこれからバシバシ投稿していきたい予定！！では！seeyou⌒☆お薬変えてみようかな？～ウツ～

体調日記スタート！

こんばんは。ちょっとPCの不具合いでスマホから打ってます。なんだか最近暑いくらいで半袖で心地良いくらいだったのに、また今日は少しひんやりでびっくり！また体調悪くなりそうでこわっ泣！！2月から新しい心療内科で、新しい先生になって、とても、よくお話を聞いてくれるし親身になって薬や、これからの方向性を考えてくれてて。でも、わたしは忘れんぼで。聞かれたことに答えられないことも多くて汗。なので、今回の診察が終わってから体調日記を改めてつけることに！おくすりどれくらい飲んで、どれくらい頓服飲んで。この日はなにをしたか、とか。その統計で、何が原因で体調崩してるかわかるかもしれないから、きちっとつけていきたいなって今ちょこちょことつけてます！それで、次回行ったときなにかわかることがあったり、もっと体質や体調にあったお薬に出合え...体調日記スタート！

本当にありがとうございます

すっかり。。前回のブログは弱音はきはきですみませんでした泣だいぶ落ち着きました。そしてここで吐き出すことでやっぱり気持ちも少しだけどそのときスッキリしたし。たまには弱音を吐くことも大切なんだなと思えました。最近写真もつけれてないなぁ。やっぱり冬→春は私体調よくないみたいだ～。余裕ないんだろうな。でもコメントもとても温かくて。。とってもうれしかったです。本当にありがとうございました泣弱音を勇気をだして吐いてみたら周りの友達や家族もとても支えてくれてるのを感じて。。とても心に染みました。だから頑張らないと。一人じゃないと思えました。本当にみなさんありがとう。また弱るときはくるんだろうけど一人じゃないことちゃんと思い出したい。今日はもう夜遅いので寝ます⌒☆おやすみなさいseeyou本当にありがとうございます

ウツの一人暮らし、一人でいられない。

こんばんは⌒＊辛いです。休職したら人とのかかわりがなくなってしまって。ずっと一人なのです。孤独に押しつぶされてしまいそう。とくにアラフォーで独身なんて私だけ。みんな家庭があって忙しい夜の時間はとくに、、もう本当に孤独がツライ時間。誰かと話したい。一人の夜、蘇ってくる懺悔の気持ち。ごめんなさい、ごめんなさい、何度も思う。苦しくて、でもどうしようもなくて。どうか幸せで元気にしていて欲しい。勝手な願いです。今日は本当に・・支離滅裂な文章で、ごめんなさい。つらい泣。ウツの一人暮らし、一人でいられない。

ウツで25キロ増えたり10キロ減ったりo〇

増減激しい体重の波にもしっかり乗っています（笑）まいです(^^)/体調は、やっぱり「あんまり～」ってなったり。「おっ、もう大丈夫なのか？」ってなったりの繰り返し。今日は「お、もう大丈夫なのか？」の波のようです。そして話はタイトルに戻り！！！！ダイエット！！！体重の増減、激しいわたくし。今はこの間痩せたときからトータル9キロ！増えてます～～～泣昨日の夜、ダイエットスイッチがシャキーンッと入り。今日の朝にはもうスイッチ切れてるんじゃ・・と心配してましたが、まだスイッチ入ってるーーー！よかった。でも、今日たまたま元気な波やからいけとるけど、寝たきりの波が来たらどうなるんだろう泣。不安感強くなってまた口に何かを含みたくなったら・・・あー怖い。今回は何日もつでしょうか（笑）まぁせんよりした方がいい！1日でも！（笑）気分よ...ウツで25キロ増えたり10キロ減ったりo〇

覚醒した瞬間を逃すな～！！ドタバタっ！ドタバタっ！

こんな時間にこんばんは⌒＊（ただいま夜中の0時10分）ちょっと前に覚醒して溜まった洗い物をして急いでお風呂へ～～～やっぱり食べることになかなかストップがかけづらい状態が続いてます～私増えるときも減るときも10キロ単位やから怖いな～～～今回2キロやけど、少しずつ増えてて一番痩せたときからすでにトータルで9キロ増えてる泣うぅ～～～ほんまつらい！！写真も太ると見ても不細工な自分ばっかりで病み病みだ！！というか、さっき。この覚醒前。最後のあがきのように死ぬほどにしんどくて泣。今日はとくにしんどくて枕元に置いてあるのにスマホのラインの着信が鳴っても開くことができない。もうその気力がないのです。あ～誰からやろう、緊急じゃないよな、、うぅ～見られん～と思いながら気付いたら寝てて。ハッと起きて急いでやっとスマホを見ることができ...覚醒した瞬間を逃すな～！！ドタバタっ！ドタバタっ！

気温差のバカ～～～！体調のバカ～～～！

はふんっ⌒＊ほんまに気温差めっ！！まんまと！まんまと！私は体調を崩しておりますよーーー！！！いやーーーー（いやと言おうともあらがえませんよ）↑謎のフリーザ口調（笑）最近フリーザ口調にハマってる私（笑）はい、わかってます。火曜日からあれ？ってかんじで。ぬるく今回は忍び寄ってきたのでなんか気付かなくて。でも起き上がれないし、なんか今回はなぜか食欲がすごくて。というか、不安のモヤモヤしたのを食べたら落ち着く気がしてなにかをすぐ口に入れたがる泣これほんま困る泣ちょうど、体重が2キロも増えとんを発見してしまって（↑この冬の私の体調的大寒波がきてからもう体重を気にせず過ごそうキャンペーンをしたまま過ごしていたら。。。2キロ。。。いやいや、37歳の2キロ増はやばめにやばい）もう病みに病んどんるこのときに！！リアルタイムで食べ...気温差のバカ～～～！体調のバカ～～～！

春の野の花と体調

こんばんは⌒*最近は野花を見ているとナズナとホトケノザをよく見かけます。少しこの間摘んで帰ってきました♪葉っぱもフリフリして可愛かったので短く切って水に浮かべてみましたウサギの横顔みたいなお花が可愛い。色もキレイ。結構長持ちしてくれて。もう6日飾ってるけどイキイキしてくれてます。フーッと息を吹きかけたら浮かんだお花がくるくる回ってテーブルの上に置いて揺らしたり、フーッとしたりしていつも癒されています♪お花や植物はほんまに見てるだけで癒されるなぁ。最近は、体調もいい感じが続いています。昨日、また一気に気温が下がったりしたので少しドキドキしたけど。とりあえず今日は大丈夫！では今日は短いけどこのへんで。seeyou春の野の花と体調

花粉のお話と着こなしは歩くアートのお話

ゔ～泣花粉んんん～～～目がかゆい＋涙目の朝を迎えています～。花粉は22歳（15年前）くらいから発症。年々ひどくなっていきました泣。花粉が始まる前の1月くらいからできるだけ花粉のお薬を飲み始めるのがいいと聞いて一昨年あたりからきちんと1月頃から服用するようにしています。気持ち、、気持ちマシな気がしています笑酷い日は鼻もぐじゅぐじゅの、くしゃみ連発で頭痛に発展、目は重たくてボー、の、かすみ目、って感じに仕上がってくれます泣でも1月から薬を飲んでいるとそんな症状の日が少なくなってる気がする！！今年はすっかり服用がおそくなってしまったので少しおびえていますが。いまのところ、1日中↑のような症状にに見舞われる日はこの間なった1日っきりです。あとは少し鼻がむずがゆいな、くらいで生活に支障ない程度で暮らせています。このまま鼻...花粉のお話と着こなしは歩くアートのお話

自車のない不便なうつ病。公共の乗り物、、とほほ～～～

ふぅ。この間、医療費一割負担の受給者証の書き換えにおうちから自転車で30分のところにある市役所に行ってきました。（受給者証は、私も最初、その存在を知らなかったのだけどうつ病、パニック障害の診断がでると市役所の障害福祉課で受付してもらえば通ってる心療内科の医療費が1割負担になる受給者証です。）最初は、こういう心の病気のことで手続きが役所で必要なとき自転車で行っていったのですが。37歳，ウツの疲れやすさもあってもう自転車で往復1時間はきつい・・しかも大人の話を聞かなければいけない役所・・。ただでさえ頭を使って疲れますよね。なので、最近バスを使うようになったのですが。平日なのに座れないくらい混んでるバス～そうだ、今日は10日だと思い出し。5、10，15，20，25日は給料日の人がいるので結構お出かけの人も増えると言い...自車のない不便なうつ病。公共の乗り物、、とほほ～～～

本の始まり。。。

生理三日目。私は、毎月症状が違います。先月は軽かったけど今回は結構重めで。重めな中、1日目と2日目にハードに予定をこなしたので昨日、予定を終えて夕方帰ってきてからまた泥のように寝ていました。疲れているときは普通、30分~1時間くらい寝たり、横になっていたら体は楽になると思うのですが全然疲れは取れず・・ラインの連絡をもう本当、必死に目を開けながら返して・・今日も朝も昼も起きていられなくて。目を開けてもすぐつむってしまう。来た連絡をまた必死に目を開けながら返しては眠りにつき・・今日の18時、ようやくすっきりした～！！と体感でき、起床。やっぱり疲れやすいですね。生理が酷いときも生理だからとうっかり気を抜いていましたが疲れやすいにはかわりないのだから気を付けないといけないなと思いました。反省、反省。▽▽▽▽▽土曜日、友...本の始まり。。。

前記事に貼りたかった動画貼っておきます

初取材の映像！7秒前の記憶が消えていく女性全てをメモに残す生活CBCテレビドキュメンタリーこれです♪当分、私のバイブルだ！！！前記事に貼りたかった動画貼っておきます

私も今の自分を受け入れて笑顔でいたい。

今日もこちらはいいお天気！なんとか今日も気分よく過ごせていて気分がいい日がもう4日くらいは続いているのでしんどい波は越えれたのかなと思っています。またこれから小さな波はあるんだろうけど、今回の大きなのは一通り去ってくれたと体感しています。でも、これからも気を抜かず、時間ができたときは一旦、脱力タイムを意識的にとるようにしたいなと思っています。元気やからっておでかけから帰ってきても家事をするんじゃなくて一旦30分から1時間でいいからぼーっと横になってなにも考えない時間を作る。っていうようにしたいなって。なんかこれに気付いてちょっと前にはこんなルーティンで過ごしていた気がしてきた（笑）意識的に脱力タイムを！って（笑）きっとそれも大きなしんどい波がきたときそのリズムのルーティン全部崩れて流されて忘れてしまってたんだろ...私も今の自分を受け入れて笑顔でいたい。

疲れやすい私たち！体力温存してから挑もう！！

今日もとってもいいお天気だ～～～♪昨日は、物件巡りに一緒についていっていたのですが何件か回ったり、きちんと内容を聞く、という作業に夕方にはすっかり疲れ切っていました。夜ご飯も作る気力がなくなってしまい。甥っ子にもいつも「私のHP（体力）は本当にちょっとしかないの泣！！ごめんね！休憩しながら遊ぼう！！」と言っているのですが～本当私のHP～～～！ください～～～泣でも。今これは私が療養中で時間が大いにあるからできることなのですがこういう疲れることがある前にじっくり、意識的に脱力タイムを設けて半日や、1日過ごして体力温存しておくととても活発に動けるかも！？といいリズムを発見しました！もちろんそういう日が立て続けに2日続いたりしたらなかなか難しくはなってしまいますが少しはしんどくなくスムーズに過ごせるのかもしれないとそれ...疲れやすい私たち！体力温存してから挑もう！！

イライラしたときはどうしますか？

昨日の夜、とってもイライラすることがありました。もう朝になるとなんであんなに怒っていたのか怒っていた自分がとってもちっちゃく感じてしまったのだけど（笑）皆さんはイライラしてしまったときどう発散していますか？あと、どうその気持ちを鎮めていますか？昨日の深夜の私はイヤフォンをつけてひたすら音楽を爆音で聴くことに！イライラしたときに聴く曲リストをあらかじめ作っているのでもうそれらをひたすら爆音で聴きました～！イライラする気持ちってとっても体に悪いですね泣。私は日ごろ、精神を安定させてくれる薬を飲んでいるからなのか？本当に怒ることが少ないです。とっても穏やかに過ごせています。なのでイライラの耐性がすっかりなくなったのか昨日は「もぉーーーー！！」となってしまいました汗でも、これは昔からなのですが他は怒らないのにそこ怒るの...イライラしたときはどうしますか？

嫌なことを頼まれてもヘラヘラしてOKしてしまう自分軸のなさ！！

こんばんは～深夜に投稿です（ただいま23時20分）昨日、疲れすぎて入れてないお風呂をやっと済ませてきたところです！なんとなんと！！37歳にしてお化粧をしたまま寝てしまいました泣ほんまにツライ～また小じわやくすみ、たるみが増えるに違いない泣！！どうしても疲れに勝てませんでした。本当、ちょっと外出や人と話しただけで疲れるのいやだなぁ。それはそれは泥のように眠れるくらいどっぷり疲れてしまいます。というのも、相手のお顔色ばっかり伺ってるから、っていうのも大いにあるんだろうなと思います。私最近の目標はずっと「自分軸で生きる」！！だいぶできるようになってはいるけれど。。まだまだ他人軸な私。つい人に意見も合わせてしまうし、自分の気持ちを押し殺してしまう。いやなことがあったり、無理なこと頼まれてもヘラヘラしてOKしてしまう。何...嫌なことを頼まれてもヘラヘラしてOKしてしまう自分軸のなさ！！

長期の休養、皆さんどんな1日を過ごしていますか？／クラフトパンチでお花♪

最近、家にいることが増えているのでブログの更新度もアップ中！こんにちは⌒＊体調が普段と比べると良い！とまではいかない日々なので出かけるにしても半日だけ出かけたり、お昼だけ少し外出、とかなのでおうち時間が増えてPCに向かう時間も取りやすくなっています！ウツやパニック障害、その他、心の病気などで長期で休養を取っている方たちはどんなふうに1日や日々を過ごしているんだろう？本当は規則正しく生活リズムを崩さず過ごすのが近道だそうですが、何度も意識するけれどなかなか続かずに困っています。お日様に当たって適度な運動を…ともいいますよね。やっぱり具合が悪いと一人で外へ出るということ、人目に触れること、などがとても怖くなったりして少しのウォーキングといってもすごくハードルの高いものになったりします。そういう日はベランダに出てお花...長期の休養、皆さんどんな1日を過ごしていますか？／クラフトパンチでお花♪

大切なもの。

おはようございます⌒*昨日はにゃんこのキャットタワーを買ってきました！うちのにゃんこは体重が普通のにゃんこより2キロくらい重いのと、古くなっているというのもあってずっと使ってたキャットタワーは実は上の部分が折れていました。それからずっと気にはなっていたけど買ってあげれてなくて。やっと！昨日買ってあげられたのでとっても嬉しくて。今はニャンコが引っ越してきた中で一番小さな6畳一間の小さなお部屋。とっても小さな部屋で四六時中。犬と違って外にお散歩に行く習慣もないのでとってもストレスが溜まっていたと思う。それもとても気になっていたから…やっと上下運動で前のキャットタワーよりは少しでも動けるようになるだろうし、新しいのは新鮮できっとにゃんこは喜ぶだろうな、ってとっても見せるのが楽しみだったのですが。いざ組み立ててみると、...大切なもの。

ウツ、日常でしんどいときに困ること。

こんばんは⌒*は～。実はまた昨日から寝込んでいました。今ようやく少し楽になってきたので。また少し楽になった時を見計らってお風呂に入ったり、洗い物をしたり。ここで話したのか・・忘れたのですが←おい。食材の買い出しや、ごはんを炊くとき、すごく悩むんですよね。買うとき、気分がよくてもこうして寝たきりの体調がきたときにご飯も炊いても腐らせてしまったり、食材も切ったり、調理できずに腐らせて、とってももったいないことになってしまう。よくあるんです泣。本当にドキドキしながら買っています。気分がどんなによくても1秒後、とてつもない不安感、立っていられないくらいのしんどさが襲ってくることもよくあるので本当にこれには困っています汗。作るまではできても洗い物ができずたまっていったり。それも考えると動けなくなったり。あ～今も打ち始めは...ウツ、日常でしんどいときに困ること。

ピンタレストでしたいことリストが大渋滞っ！！と、貝殻拾い、貝殻並べ。

こんにちは～今日は昨日の気分転換からとっても気分が乗っていて良い調子を保てています。今日も姉が誘ってくれて今日はお買い物へ。私のブログでちょこちょこお話してる画像アプリ、「ピンタレスト」を見ていると、なんだかしてみたいことがたくさんできてきて、私のしたいことリストは大渋滞しています。その中の一つに、クラフトパンチという、お花型にクラフト紙を切り抜くパンチでお花を切り取って色を変えて、その花を貼り合わせて自分でメッセージカードを作ったり、フレームに入れてお部屋に飾ったり。っとても楽しそう！と思って。その材料を買いに行ったりしていました。パッチワークもしてみたいことのひとつだし色々他にも細かい作業でしてみたいことが溢れています。ただでさえ、私はしたいと思うことにでも腰が重～～～いタイプ（笑）行動に移そうと思いながら...ピンタレストでしたいことリストが大渋滞っ！！と、貝殻拾い、貝殻並べ。

無事こなせた2月のイベント！と、今日の体調

こんばんは～不安だったバレンタイン！！なんとか早起きして、朝から生チョコ作ってラッピングして渡すことに成功しました。うまくいけば、朝早起きできるんじゃないか、そしたら朝からでも作れば間に合うんじゃないか、と思っていたので、早起きできて「いまだ～～～！！」とせっせと作りました~笑不安感はあるものの動けることはできる感じの体調だったので救われた～～～泣。生チョコは切り分けるのがとってもめんどくさい作業でした柔らかいからすっぱり切れず、ねっとり切れるので。見た目はだいぶ不格好に・・・汗でも味はおいしかったのでとりあえずホッ。食感もいいかんじでした。今回、デリッシュキッチンのレシピを見て作らせてもらいましたよーーー！簡単に言えば生クリームとチョコを混ぜて固めるだけなので、体調のすぐれない私でもなんとか作れました～ほんと...無事こなせた2月のイベント！と、今日の体調

実はイベントごとが苦手

こんばんは⌒☆心療内科が新しくなってルンルンだし、胸は撫でおろされましたがそれとは別に、体調はやっぱりまだまだよくないようで。今日はバレンタイン作りと最近片付けられてないお部屋の整理したかったのに、全然起き上がれず。でも、夕方からなんとか体が起き上がってくれましたとりあえず昨日入れてないお風呂へ～それから取り込みっぱなしで山になってたお洗濯をたたみ・・もとの位置へ返し・・あとは、バレンタイン作るだけっ！！もう、しんどすぎたら無理せず来週にして彼には体調のこと話して謝ろうと思っています。（本当にごめん～）材料とラッピングは用意できてるのに！悔しい！けど仕方ない～無理はしたらあかんね。私はこの病気になってから締め切りの決まってるこういうクリスマスやバレンタインの行事、誰かの誕生日などがすごくプレッシャーになります。...実はイベントごとが苦手

新しい心療内科へ。やっといい先生に巡り合えました！

おはようございます⌒♪昨日！！新しい、初めての心療内科へ受診してきました！！いつも5分くらいで診察室を後にするお話下手な私が、40分もお話を聞いてもらうことができました泣！！こんな私でも、とっても喋りやすい空気で説明もとても丁寧で泣。最初に私が入ったときに「初めまして、〇〇と申します、よろしくお願いします」とご挨拶もしてくれて、診察室を出るときも立ち上がって一礼して送り出してくれるとても親切で腰の低い、優しい先生でした泣。50～60代くらいの男性の先生なのですが、物腰が柔らかい、お話しやすい先生でした。一通り話し終わったあとも余白をもたせて「もう話し足りてないことがないか？」伺ってくれたりもしてくれたので私は本当に心をたくさん開いてお話できました。残念なのは、今はすごく混んでいてもうカウンセリングの新規を受け付...新しい心療内科へ。やっといい先生に巡り合えました！

貝アート、と呼んでいいものか笑。と、今日の体調

おはようございます。しんどい海の底みたいなとこにいますがその底の中にも微々たる波があって少し起き上がれたり・・起き上がれなかったり・・という繰り返しをしています。少し前にずっとしたかった貝を並べるアートみたいなのをしました。お友達が「マイにこれいつかしてほしーー！」とキレイに貝を並べたアートの写真が送られてきて。Twitterのものだったのですが。とてもきれいだったのでそれにはとっても及ばないけど、しているときは楽しかったです！まるでパズルのようでした。全体図。少しヘタなんだけど笑、ちょっとずつグラデーションチックに。少しずつ並べていくのが楽しかったです。淡いピンクのコーナー♡これは、何度も何度も波にもまれてきたからなのか半透明のとっても脆くて繊細な貝殻！本当に少し力を加えると割れてしまう儚さ！なので拾うとき、...貝アート、と呼んでいいものか笑。と、今日の体調

えっ。心療内科、会って数秒の方に心のうちについて話せるだろうか、私(´;ω;｀)！！

こんにちは。ずっと振り返りたかったけど振り返れずこちらで語れなかった宝物期間のこと。やっと振り返れたけれど、その日の夜、普通に楽しくYouTubeを見ていたのに急に涙がボアッと溢れてきて・・そしたら涙がもう止まらない、止まらない。それからずっと体調も悪いままに。今日もあんまりよくありません。しかも一昨日の夜はいつも15分で効いてくれるお助けマンの頓服が！！一切、効かなくて。とっても苦しかった泣。もうそうなると、「大丈夫よ～大丈夫よ～落ち着け～落ち着け～」と、とにかく自分にマインドコントロール。力を抜いたら不安の波に一瞬にして飲み込まれてしまいそうな恐怖の中、なんとか戦って。しかも、私はあんまり不眠にはなったことなかったのに最近、ぐっすり寝られません。目がぱっちりで、寝付きがとても悪くて。そのまま一睡もせずに朝を...えっ。心療内科、会って数秒の方に心のうちについて話せるだろうか、私(´;ω;｀)！！

心の病、心の中にいるもう一人の自分を裏切ってしまったこと。

おはようござます。人生って本当にこの先、1秒先も何が起こるかわからなくて。とっても不思議なものですね。私、こうして今一人暮らししていることがいまだに不思議になることがあります。私は今思うと、小さいときからパニック症候群の予備軍みたいなのだったと思います。（予備軍なんてあるのか知らないけど）↑すみません汗。あのパニック発作が起きる前の不安感などが襲ってくることは小さいときたまにあって。でも、人は皆、そうなるものだと思っていました。う～ん、不安障害という方が近いのか？？いや、もう私、「鬱とはこんな症状で、躁鬱とはこんな症状で、、、」とか、不安障害の症状、パニック障害の症状、って、よく把握していないので実際、小さなときの私の急に襲ってくるソワソワや不安感についてよくわからないのですが汗。思い返すだけでも幼稚園児のとき...心の病、心の中にいるもう一人の自分を裏切ってしまったこと。