腰痛対策。

腰が痛いって、生活するのに本当に不便でしんどいですね。 私は左がいつも痛くなります。 つらいときは、ソファーにこれをのせて、もみもみ。 写真では分からないですが、中の機械が動いています。 コンパクトなマ

布団カバーを替える

朝方、とても寒かったですね。今年初の床暖房をつけてしまいました。 寒くて眠れなかった～、と子ども。 今日は、全部シーツや布団カバーを取り、洗濯です。 去年買った布団クリーナーをして、ダニ掃除。 私が買

青汁と。

また雨ですね。また走りに行けない。 今日は図書館で借りた本を読みながらトレーニングしてみようと思います。 ホントにこんな開脚できるのかしら。軽いストレッチの気分でね。体のかたい40代、夢のポーズですね

測定の月曜日

あっという間にまた月曜日。 体重は、49.9キロ、お腹回りの細い部分は76.5センチでした。 ウエストが前回から1.5センチ減ったのが嬉しいです。 ラグビー見ながらビールを飲んだり、ハロウィンパーティーしたりと、

イーグルス感謝祭。

雨ですね。走りにまた行けません。 それで、感謝祭。始まりましたね。 増税前に買いそびれたものを…。 たくさん本が入りそうなので、到着が楽しみ。子ども用に、ホワイトを購入。 あと、少し普段使いだけど、ちゃ

腹筋は休む。

まだ、腰痛を感じているので腹筋はお休みしています。 なかなかスッキリ治らず。何をするにも、「あいたたた」とか「よっこいしょ」と言って行動しているような。 その代わり、テレビ見ながらなるべくヨガボー

やはり、増加。

体重計、久しぶりにのったらやはり増えてました。 毎日ビール飲んで、おかずもたっぷり食べてたし、納得の増加。 50.7キロ。お腹回りもジーンズがまたきついです。 ふりだしに戻ってますね。 腹筋で腰痛にな

名古屋で。

名古屋に出かけていました。運動しない三日間。 腰痛は、おかげで治ってきましたが。 吹奏楽の全国大会、無事に金賞いただきました。 緊張感からの安堵、名古屋の食べ物が美味しい…。 歩き回りましたが、祝杯を

腰痛…。

何をしたわけでもないのに。昨日から腰痛がひどいです。 なんでだろう。 ぎっくり腰になりそうな、危うい感じのあの痛み。 コルセット、たくさん持っているので断捨離しようと思っていたけれど。やっぱり必要。

体重が増える。

運動してるのに、痩せない。 むしろ増えてる～!50.7キロになってるし。 嘘でしょ～、と体重計の上で呟いてしまいました。 これに毎日のっています。体年齢、体脂肪の変化に一喜一憂です。 筋肉になってるから、

筋肉痛が二日後。

はい、きました～筋肉痛。 老化の勲章、二日後にめっちゃくるやつ。 やっぱりね…。こないわけないよね…。 もう、今日は階段下りるのもしんどかったです。 肩回りを良く回したり、股関節も大きく動かしたりせいか、

ランニング教室。

昨日小雨の中、開催されたランニング教室。 集まってくる方がみんなランニング上級者のような服装。 走る気満々の雰囲気で、ホントにドキドキでスタートしました。 皆さん、おしゃれなウェアでした～。 腕の

明日はいよいよ。

台風、怖かったですね。 被災された方も多かったようで、ニュースで目の当たりにすると心が痛むばかりです。 このあたりの防災食も準備しておこうと思いました。 いよいよ明日はランニング教室。 どのくらい

台風が来るので。

大型台風が来るとのこと。 今からできる準備をしなければ、と午前中は買い物に励み、家の回りを確認。片付けに追われました。 ラジオつきが大切ですね。情報と明かり、心細い夜に…。 今日から三日間は、雨で外

汗をかく。

夏を過ぎると汗をかくことって格段に少なくなる。 秋から冬なんて、運動しなかったらほぼ汗をかかない。 寝ているときの汗は別でね。 普段から、お茶を自然に取り入れたいですね。 水分とるのに、ついつい喉がか

それにしても。

運動前のころとくらべると、走れるようになってきた。腹筋も頑張っている。ラジオ体操もやってる。 あぁ大好きな餃子。食べ過ぎ注意。 やっていることがあるのに、体重は50キロ前後。身体のサイズも変わって

ダイエットは苦しい。

昨日のテレビでミスターマリックさんの娘さんのダイエットを取り上げていました。 食べ物も大事。 武田真治さんが一緒にサポート。運動して、徐々に変化して20キロも減量に成功されていましたよ～。すごい努力

測定、停滞。

ウエストのはかり方って難しいですね。 こういうのを産後に履けば良かった。今さら後悔です。 一番太いお腹の部分、腰のあたり88センチ。先週と全然変わらない。 ちょっと斜めになると1センチくらい変わって

距離を伸ばして。

宣言通り、少し距離を伸ばして公園3周走ってみました。 喘息の調子も良くて、息苦しさもないので、なんとか歩かずに走れましたよ。やっと1.5キロ。 実はイベントのランニング教室に申し込んでいたのですが。 なん

めざせ5キロ。

最初の大きな目標は、マラソン大会5キロの部門に出場すること、です。 練習でこの距離を走っちゃう人、本当にすごいです。 私にとっては、夢みたいな大会。5キロ走る体力、全然ないんです。 今は1キロがやっと。し

DHA を摂って、ヨガ。

まさか、まさか。懸賞で久しぶりに当選。 DHA &EPAセサミンが！わぁ～い。 まだ数日なので効果は分からずですが、健康になれそうな気分。 疲れない体になりそうな予感。 ビタミン剤を摂っている人は元気なイメージ

ジョギングできた。

毎日1キロのウォーキング、雨の日以外頑張ってきましたが。 昨日めっちゃゆっくりですが、歩かずにジョギング完走できました！苦しかったけど、嬉しい～。 今までは、少し走っても続かずに歩いてしまって、完走で

増税で、服のダイエット。

10月に入りましたね。 増税、しちゃいましたね。 脂肪と税金は、これ以上増えませんように、と願うばかりです。 今日は、増税前に服のダイエットをした話です。 最後の増税前の買い物は、ハンガーでした。 ニト