40代でyogaに出逢い、50代で筋トレを始めました。 ゆるっと、ひっそり続けながら少しずつ変化していく様子を記録しています。
今朝は太陽礼拝からウッティッタ・ハスタ・パタングシュタアサナまで。腸腰筋を鍛えたいと思い、片足を上げるこのポーズまでやってみましたがやはり、しんどい。そして膝…
とある試験を受けるために朝早く出かけたため、朝のヨガはお休みしてしまいました。午後からは、昨日と同じくlavaの「お腹引き締めヨガ」へ行きます。このレッスン…
休日の今日、朝は太陽礼拝からパリヴリッタパールシュヴァコナアサナまでそして、シャヴァアサナ。その後ナディショーダナ。午後からlavaで「お腹引き締めヨガ」のレ…
今朝は、昨日と同じく太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。座位のポーズとシャヴァアサナ。そしてナディショーダナを行いました。 職場に、旅好きで仲良くして…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで行った後座位のポーズ、そしてシャヴァアサナも少し。 そして、今日も仕事や家事、食事、入浴を済ませて夜空を眺め…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。段々と元通りに元気になってくれる身体に、感謝です。 仕事も無事に終えて、帰宅、夕飯の後は昨日と同じく、バル…
今朝は、太陽礼拝AとBだけを行いました。ほぼ体調が戻っているので、また朝の練習をいつも通りに戻したい。 一日の仕事を終え、夕食後の時間。ここしばらくお酒を飲ん…
3連休最終日。体調もほぼ元通りで、lavaのヨガのレッスンの予約を入れ、その後友人とランチへ♪と楽しい計画を立てていたのですが、朝食後から、下痢がひどくなり、…
体調がまだ本調子ではない今朝は、太陽礼拝Aを1回の後、一昨日ピックアップした5つのアサナを行いました。 便秘が続いていたので、昨夜と今朝、キャンドルブッシュの…
常日頃、不眠の傾向があるのですが、ここ数日、入眠し辛く、寝てもすぐ目が覚める、という状態が続いています。 そんな、ちょっと重い頭を抱えつつ、昨日決めた朝ヨガを…
体調が随分と回復したけれど、朝のヨガはまだお休み。午後から出勤。随分涼しくなりました。体調不良の間は、ヨガに関する本をあれこれ読んでいました。そろそろ動けそ…
昨日からの体調不良が続き職場にお休みのための電話を入れたところ、最近、あまり折り合いのよくなかった上司から優しい言葉を頂き、感謝。 今朝は近所の内科を受診。胃…
朝起きた時から、吐き気とふらつきがひどくてヨガも仕事もお休み。一日中、安静にしていました・・・
今朝は、ちょっと起きるのが遅かったので、太陽礼拝A、Bを1回ずつのみ。帰宅してから、シャワーを浴びて、夕飯の前にシールシャアサナとサーランバサルワンガアサナを…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで行った後サーランバサルワンガアサナ。午後から、ホットヨガスタジオlavaで「ヨガアドバンス」を受講。集中しよ…
今朝は5時前に目覚め、まだ眠りたかったのだけど眠れず起きたものの、身体を動かす元気がまだなかったので綿本彰さんのCD「眠りのヨガ」でヨガニードラ。その後、アシ…
休日の今日も、いつも通り6時過ぎに起床。アシュタンガヴィンヤサヨガの、パールシュヴォッタナアサナまでを行ったあとサーランバ・サルワンガアサナを数分。 朝食を食…
今朝は6時前に起床。ウッティッタ・ハスタ・パタングシュタアサナまで。このアサナ、なかなか上達しません…まず頭を膝に近づけるとバランスを崩す。脚を横に開くと、膝…
今朝は6時過ぎに起床。10分ほどのヨガタイム。アシュタンガの、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。 太陽礼拝は、「精神的な発達に重要である。～身体を引…
今朝は5時40分頃に目覚め、30分ほどのヨガタイム。アシュタンガのヴィラバドラアサナまで。ウトゥカタアサナとヴィラバドラアサナの、ジャンプ、チャトランガもはし…
今朝は20分ほど、アシュタンガのヴィラバドラアサナまでを行いました。 禁欲・離欲・不貪など、ヨガとお金とは対極にあるもののような気がしますが私の場合は、そうで…
今朝は6時過ぎに起床。顔を洗って、髪を整えた後、20分ほどのヨガタイム。太陽礼拝～パールシュヴォッタナアサナまで。 近所にアシュタンガヨガのスタジオが無くて時…
台風が近づいているようですが、朝の空は晴天。午前中にアシュタンガヨガのプライマリーシリーズの中のナヴァーサナまでと、フィニッシングアサナを行いました。チャトゥ…
今日は休日。朝から、近所のホットヨガスタジオへ行きました。受けたレッスンは「肩こり改善ヨガ」。特に肩こりが辛いと思うこともないのですが以前、マッサージや鍼に行…
今朝は、昨日よりもちょっと早く起きたのでヨガも30分近く行うことができました。 アシュタンガヨガの太陽礼拝ABからヴィラバドラアサナまで行った後フィニッシング…
今朝は、少し早起きして6時前にベッドから出ました。 朝のヨガは20分ほど。アシュタンガヨガの太陽礼拝（AB1回ずつ）～ウッティタ・ハスタ・パタングシュタアサナ…
今朝は、太陽礼拝からプラサリータ・パドッタナアサナまで。やっぱり10分ほどのポーズを取ってから、お仕事へ出かけました。 デスクワークなので、座りっぱなし。時折…
今日は6時過ぎに起床。顔を洗って、髪形を整えたあと、10分ほどのヨガタイム。 太陽礼拝のAとB。前屈のパタングシュタアサナ、パアハスタアサナ。脇腹を伸ばすウッ…
かれこれ10年近く、自宅近くのホットスタジオlavaに通っています。 今日受けたレッスンは「全身スッキリヨガ」身体を捩じるポーズがき沢山出てきます。 ヨガの哲…
今朝は英語でヨガのレッスンを受けました。優しい雰囲気の先生の、優しいハタヨガ。易しい英語を使ってくれていると思うのですが、半分以上は聞き取れていなかったと思い…
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