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ひとりよが https://ameblo.jp/hon-gohan-osaihu

40代でyogaに出逢い、50代で筋トレを始めました。 ゆるっと、ひっそり続けながら少しずつ変化していく様子を記録しています。

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2019/09/04

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  • お引越し

     こちらに↓お引越しします_(._.)_ hitoriyogayogaと筋トレと日々の出来事hitoriyoga.amebaownd.com 

  • 桜と履き心地のいいスニーカー

    休日の今日は、朝からジムに行く予定でしたが快晴の空を見ていると、ちょっと外を歩きたくなって散り際の桜を見ながら、散歩することにしました。  桜並木に咲く桜たち…

  • 数十年ぶりの図書館とお菓子作り

    今日は、ジムのスタジオで「アニマルフロー」というレッスンを受けてきました。名前の通り、動物のようなワイルドでしなやかな動きが面白い。筋トレの要素、ヨガの要素、…

  • ライ麦パンとシングルモルトウイスキー

    今朝はlavaの「パワーヨガ中級」を受けてきました。朝の、まだ硬い身体がホットの環境で徐々にほぐれていく心地よい、かつしっかり筋肉を使った一時間でした~ 帰宅…

  • フローラルウォーター

    今日は、午後早い時間に仕事を終え、筋トレとサウナに行きました。一昨日は私の住む地域は昼間の気温が20℃をこえる暖かさでしたがそんな中、ホットヨガスタジオに行っ…

  • シンプルに、穏やかに

    ホームベーカリーを買いました(*^^*)  税込みで約20,000円の内、15,000円はポイントで! 豆を挽いた珈琲と、トースト、ユーグレナ入り牛乳(豆乳)…

  • 新しいヨガマット

    春のようなお天気が続いたあとのちょっと肌寒く感じる一日。今日はパーソナルトレーニングの日。気合を入れて筋肉強化してきます~ ここのところ、筋トレもyogaも負…

  • 植物の恵み

    休日の今日は、朝からyogaに行ってきました。lavaのパワーヨガ上級というレッスン。後半に出てくるハト王のポーズ(エーカパーダラージャカポーターサナ)。後屈…

  • とりあえず動こう

    10数年前、抱えている問題を打開するため大きな決断をしたのですがそれは、正しいやり方ではなかったために、新たな問題を抱えることになりました。それ以来、普通の人…

  • 作り置きとわらび餅

    昨日の筋トレでたくさん使った肩が筋肉痛です。今日は筋トレもyogaもお休み。 午前中は少し明るくなりそうな空模様でお買い物に行ってきましたが午後からまた降り出…

  • 筋トレ・玄米・プロテイン

    今日は、ジムでパーソナルトレーニングの日でした。 40代はyoga一筋でしたが50代に入り、昨秋から始めた筋トレがyogaと共に欠かせないものになっています。…

  • 映画と鐘

    お正月気分も抜けて、普段の生活に戻ってきました。仕事がお休みの昨日今日はヨガや筋トレに行ったり本を読んだり映画を観たり・・・椎茸と昆布の出汁で野菜を煮ている時…

  • 三が日

    2021年がスタートしました(^.^) 元旦の朝は御節料理とお屠蘇。お節料理は、ほぼ毎年「たん熊北店」のものをデパートで注文しています。お酒は、獺祭の2割3分…

  • 年賀状の写真

    年々、少なくなる年賀状ですが、今年もどうしようかなぁと考えつつ、送ることにしました(^.^)  年賀状に、旅先の写真を数枚載せました。1月、北海道にスキーに行…

  • ひっそり、お山とお寺へ

    気が付くと、もう今年が終わろうとしています。2020年は、忘れられない年になるなだろうなぁって思います。 3月以降、お出掛けしていませんでしたがざわざわとした…

  • 我が家のお鍋たち

    今朝は5時過ぎに起きて瞑想。ここ最近の瞑想タイムにはロウソクとお線香に灯をともします。ロウソクが燃え尽きるのが約15分。まだ暗い部屋の中、やさしく閉じた瞼越し…

  • マスクと毛穴とユーグレナ

    昨日は月一回行っているフェイシャルエステの日。顔脱毛があるため、行く前にシェービングを丁寧に行おうと部屋の明るい場所でお肌をまじまじと眺めてみたら頬の下辺りの…

  • 来年の手帳と連休の過ごし方

    世の中は3連休明けですが私は今日までお休みです。ちなみに、金・土お休み→日お仕事→月・火という連休でした。 この4日間のお休みを振り返ってみると・・・金曜日は…

  • 新しい朝に思うこと。

    今朝、ベランダから見た朝焼けを見ながら思ったこと。夜は必ず明けて朝が来る。けれども、その朝は、昨日の朝とは違うもの。新しい朝。  へったくそなポエムのようにな…

  • 昆布・椎茸・果物・珈琲豆

    相変わらず時折起こる眩暈と付き合いながら今日も昼頃ヨガのレッスンに行く予定です~ 今年は4月に、50肩と膝の痛みが相次いで起こり、心身の健康の大切さを身にしみ…

  • あれここれもたくさん入るバッグ

    今日は、lavaのパワーヨガ上級というクラスを受講。今年の春~夏には練習を怠っていたこともあり身体が硬くなってるな、とか頭を動かすとおこる眩暈、目線がここなら…

  • コラーゲンマシン

    雨が上がって、太陽が顔を出してくれました(^.^)今日は午後からホットヨガに行く予定。段々と寒くなってきて、温かい場所で行うヨガの時間が増えそうです~ 何日か…

  • パーソナルトレーニング7回目

    筋トレも随分と日常生活の一部になってきました(^.^)筋肉も程よくついてきて、先日運動量の多いヨガのクラスに参加したのですがいつも中盤で疲れがやってきたのが後…

  • パーソナルトレーニング6回目

    ここのところ、少し考えることがありお祈りとインドの聖典の学びをお休みしています・・・   今日のお買い物。(画像が横になってくれません💦)さつまいも(仕事の…

  • パーソナルトレーニング5回目

    今朝はお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。  インドでは10/17~25の9日間、女神様たちに祈る、ヒンズー教の祭典、ナヴァーラートリーが行われて…

  • 眩暈でトレーニングお休み…

    今朝はお祈りで一日が始まり、午前と午後にインドの聖典の学びを受けました。   学びを終え、6時頃に見た綺麗な夕焼け。 昨日はパーソナルトレーニング5回目に行く…

  • パーソナルトレーニング4回目

    今朝もお祈りで一日が始まりました。  朝5時半ごろにベランダから見た月。 今日はパーソナルトレーニングの4回目でした。週一回(+週一回自宅トレーニング)だけで…

  • パーソナルトレーニング3回目

    今朝もお祈りで一日が始まりました。  今日のお花は、カラー。 午前中に、パーソナルトレーニングに行ってきました。数種類のスクワットから始まって、腕と胸を鍛える…

  • パーソナルトレーニング2回目

    今朝はお祈りと瞑想で一日が始まりました。  今日のお花はクルクマ。  4連休は自宅でインドの聖典の学びを受けていますが窓の外からは、賑やかな音楽が聴こえてきま…

  • 筋力を付ける

    今朝はお祈りで一日が始まりました。 サンスクリット語はすっかり忘れていて💦聖典の学びはzoomで受けました。  今日のお花は黄色の薔薇。 今月から仕事に復帰…

  • 百合と水羊羹

    今朝はお祈りで一日が始まりました。サンスクリット語と、聖典の学びと、昼食前の空腹時に、アーサナヨガも行う予定。(太陽礼拝A5回、B3回、シールシャアサナ)  …

  • 本(kindle)の虫

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 午後からサンスクリット語の勉強でななく聖典の学びのビデオ動画を見る予定。  ピンクのカーネーション。一…

  • 十牛図

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語は40分。   9月から始まる仕事用に上履きを買いました。スエードのスリッポン。楽天市…

  • 秋の気配?

    今朝はお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語は午後エアコンの効いたお部屋で行います💦  今日のお花はデルフィニウム。 朝、6時台…

  • 美しい詩

    今朝もお祈りで一日が始まりました。 あとは日曜日なので、ノンビリ過ごす予定です(^.^)  ここ数日、外は体温を超えるほどの暑さ💦人間の身体が参るほどの暑さ…

  • 水出しアイスコーヒー

    今朝はお祈りで一日が始まりました。 そして昨日サボった、サンスクリット語の勉強を午前中に行いました。午後、エアコンONしたら今日の分のサンスクリット語とインド…

  • ラジオ体操

    今朝は、お祈りで一日が始まりました。 朝のインドの聖典の授業がお休みだったので午後エアコンをONにしてからサンスクリット語と、録画の授業を見る予定です~  我…

  • シャーンティ

    今朝は少し起きるのが遅くなり簡素なお祈りの時間のあとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語の勉強は、午後エアコンの効いた涼しい部屋で行う予…

  • 噴火する前に…

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語はこれから、4~50分の予定。  今日のお花は、クリーミーな薄いオレンジのスプレーバラ…

  • ステテコスタイル

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語は50分くらい。  今日のお花は姫ひまわり。このお花、花瓶代わりのグラスに挿しておくと…

  • 恐い世界?

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語は50分ほど。   寄せ植えの鉢のなかのペンタスが元気に咲いています。夏の強い日差しが…

  • ブラウス2枚の幸福

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日をスタートしました。 サンスクリット語は4~50分ほど。  今日のお花はアマリリス。 私の住む地方都市もここ数日コロナ感…

  • 復帰の準備期間

    今朝はお祈りで一日のスタート。 サンスクリット語はお休みです(*^^*)   今日のお花はホワイトレースフラワー。白い百合、霞草など、白いお花を眺めていると心…

  • 自撮りで Oh my god…

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 サンスクリット語の勉強はいつも通り40分ほど・・・  鉢植えを1つ増やしました。スーパーベル。 昨日は…

  • 肩の次は膝

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日をスタートしました。 午前中にサンスクリット語も40分ほど・・・  今日のお花はスプレーカーネーション。 今朝は雨と、少…

  • 本 食 財

    今朝もお祈りから一日が始まりました。 厚く黒い雲に覆われた空から時折強く降る雨。かと思ったら、突然の晴れ間。そして、また雲、雨。何だか変な空模様です。  今日…

  • 眠っていた美顔器

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日をスタートしました。 サンスクリット語の勉強も一日30分行っていますがもう少し勉強時間を増やさないとなかなか理解が深まり…

  • 毎日が休日だけど…

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日がスタートしました。サンスクリット語の勉強は40分ほど。相変わらず、ゆるゆると学びを進めています・・・  今日のお花は、…

  • フレンチスリーブ

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。  今日のお花はオレンジの薔薇。 天気予報が変わって、今日も晴天だったのでお散歩に行ってきました~ 気温…

  • 束の間の晴天

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 午前中、太陽が顔を出していたので久しぶりに、いつもの公園を散歩してきました。鳥の声、蝉の声を聞きながら…

  • 家計簿を…

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 少し起きるのが遅くなったのでお祈りは簡素なものになりました💦 ゆるゆると続けているサンスクリット語。…

  • ヨガのレッスン、以前との違い

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。  今日のお花は紫陽花 今日も厚い雲に覆われた空の下珈琲豆を切らしていたので午前中にお買い物に行きました…

  • 久々のヨガレッスン

    今朝は、ちょっぴり長めのお祈りの時間。その後、軽い朝食(パン(チョココロネ)とスイカ)をとり久々のヨガのレッスンを受けてきました(^.^)   レッスンの後、…

  • 闘う細胞

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 雨の日が続きます。  今日のお花は、アスター。中心が黄色、その外側は紫がかった白で外に向かって徐々に濃…

  • 身心のメンテナンス

    今朝もお祈りとインドの聖典の学び。午前中に眼科の定期検査の予約を入れていたのですが強い雨が降っていたため、キャンセルしました(*_*)  🌸今日のお花は薔薇…

  • 毎日続けること

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日のスタートでした。サンスクリット語の勉強を30分。アシュタンガヴィンヤサヨガは、パスチモッタナアサナまで、約30分位行い…

  • 茅の輪くぐり

    今朝はちょっと起きるのが遅くてお祈りの時間に間に合わず、途中参加。その後、インドの聖典の授業を受けました。 とても気持ちのいいお天気の今日は午前中に近所の神社…

  • 背景にお花

    今朝も御祈りで始まり サンスクリット語を30分ほど勉強しました。アーサナのヨガは、2,3日やってみると右肩が少し痛みます。この肩とどうやって付き合っていけばい…

  • 旅に出たくなる

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日が始まりました。 ここ数か月、5時前に目覚める生活が続いています。いつも午後に、サントーシマ香さんの、声のガイドのヨガニ…

  • キチュリの覚書

    今日の夕食、キチュリですが毎朝のお祈りに使う、アクシャタというターメリックをまぶしたお米の頂き方として、教えていただいたものです。  ずいぶんと、イマイチな写…

  • チキンなペスカタリアン

    今朝もお祈りとインドの聖典の学びで一日のスタート。 午前中に、いつもの公園にお散歩しに行きました。そろそろ紫陽花も終わりかな。 ベジタリアンへの道半ばの私は、…

  • 日食と本棚

    今朝はお祈りと瞑想で一日が始まりました。聖典の学びも受けましたがアーサナのヨガはお休みです。 今日は日食。我が家からは残念ながら見えそうにありません。また、そ…

  • ベランダで読書

    今朝もお祈りで一日が始まりました。今日明日は、午前と午後で数時間インドの聖典の学びをインターネットで受けます。 昼食後のひととき、梅雨の谷間、時折陽がさす曇り…

  • おままごと

    今朝もお祈りと、インドの聖典の学びで一日が始まりました。  今日のお花はカーネーション。そして、名前を知らない小さな白い花。この小さなお花は、我が家の小さなガ…

  • 花と虫

    今日も早朝のお祈りと聖典の学びで、一日が始まりました。 お花がある生活が、何とも心地よくもう少し、グリーンもあるといいな~と思い楽天市場で「パキラ」を購入しま…

  • 心にも晴れ間

    今日は3時半頃に目が覚めもう一度眠りたかったけれど眠れず4時過ぎに諦めて布団から出ました(*_*) 5時過ぎからいつもの通りお祈りの時間そしてインドの聖典の学…

  • 梅雨とガーベラ

    今朝も、お祈りのと聖典の学びで一日が始まりました。 ちょうど入梅の日から雨が続いています。暦ってすごいですね。 お散歩に行けない昨日、一昨日はハーフプライマリ…

  • そして筋肉痛

    今日も早朝のお祈りの時間のあと聖典の授業を受けました。 2日間、(ひっさびさの)ハーフプライマリーを行ったら案の定筋肉痛です(*_*)今日は外にお散歩に行くこ…

  • 久々のアシュタンガヴィンヤサヨガ

    今日も早朝のお祈りで一日が始まりました。 午前中に一通りの家事を終え、いつもならば散歩に行くのですが今日は、久々にアーサナのyogaをやりたい~と思いました。…

  • かわいいマッチ箱

    今朝は、5時前に起きてお祈りの時間。その後、インドの聖典の学びの時間。 午前中9時過ぎにいつもお散歩に出かけます。そろそろ夏の暑さだなぁという今日この頃。30…

  • 面倒なこと・楽しいこと

    今日も早朝にお祈りの時間。午後に瞑想と、聖典の学びの時間。 ここ2ヶ月ほど、読みたいな~と思った本が、手に入らずその本がkindle unlimitedで読め…

  • 願い事が叶うとしたら

    今日も、早朝のお祈りの後、聖典の授業を受け午前中に家事とお散歩、という、ここ数か月続けている過ごし方で一日が過ぎようとしています。 、 小さな祭壇に小さなガネ…

  • 新緑と蒸し野菜

    今朝も早朝のお祈りの時間を終えてからトースト2枚とフルーツ(いちご)、カフェオレの朝食。トーストに塗るバターが品薄です。先日、スーパーで業務用サイズ?(450…

  • 訪れては去りゆくもの

    今日は少し肌寒く感じた一日でしたが1時間ほどの散歩を終えると汗ばむような季節になってきました。そんな時に飲みたくなるのが、炭酸飲料。レモンを絞って、蜂蜜で甘味…

  • お花のある暮らし

    時折通っていた、アシュタンガヴィンヤサヨガの先生から来週からクラスを復活するという連絡を頂きました。五十肩を抱える私の身体ですが、少しずつ練習をしていこうと思…

  • 繰り返す痛み

    早朝のお祈りの時間の後、聖典の授業を受け午前中に散歩に行ってきました。少し街に活気が戻ってきたように感じます。散歩の最後に電器屋さんに行って洗濯機という、大き…

  • 寄りかからないように…

    今朝は5時前に目覚め、顔を洗い着替えを済ませて、お祈りの時間。その後、聖典の授業を受けてから朝食。yogaのお仕事は今月いっぱいはお休みですが来月からのレッス…

  • やっぱり、ひとり

    GWもインターネットクラスで聖典の学びの日々でした。進むべき道が見つかったと、安堵している今日この頃ですが、何処にいても一人なんだなぁ、と感じています。 大き…

  • 瞑想と手作りソーダ

    外を30分も歩くと、汗ばむような気候になってきました。2回ほど、散歩帰りにコンビニでCCレモンを買ったのですが頻繁に飲むにはちょっとケミカルかな?と思い、手作…

  • オンラインレッスンで気付きを得る

    毎日、お昼前ごろに1時間ほど散歩をしています。(五十肩、随分と良くなったのですが、まだ違和感がありまた痛くなったら・・・という恐怖感もあり、ヨガで今までのよう…

  • オンラインレッスンと掃除

    今朝は5時前に目が覚め顔を洗ってベランダに出ると東の空に、白い三日月が見えました。 昨日は激しい雷雨が午後まで続きましたが今朝は静かな空と海が広がっています。…

  • 散歩と映画とお金

    今日も、少し曇りがちな空と海が静かにあります。 (私の考えにとっては)やっと、全国に緊急事態宣言が発令されました。そして、条件付きでは(たぶん)ない給付金。完…

  • 運の良しあしは表裏一体

    今日も空と海は変わらずに、静かに、そこにあります。 ヨガスタジオのお仕事は自身の身体とウイルス拡大が落ち着くまでしばらくお休みさせていただくことになりました。…

  • クルタとエプロン

    少し前まで室内では、フリースを着ていたのですがだんだんと、それでは暑くなってきました・・・気が付いたら、もう春が訪れていたのですね。 今日は、インドで購入した…

  • 身体の痛みは引き、次は…

    一時はどうなる事か💦と思った五十肩(この症状名やめてほしい・・・)ですが随分と痛みが引いてきました。 激痛が起こり通院したあと、ヨガのレッスン、とても無理だ…

  • 痛みが教えてくれるもの

    一昨日の夜、肩に痛みを感じたと思ったらその痛みはどんどん激痛に向かい、眠るのも一苦労💦洋服の袖に腕を通すことすらままならない。鍋もフライパンも持てない。ピー…

  • 朝の空腹感

    日の出の時刻が早くなったせいか、歳のせいか💦このところ、朝5時前に目が覚めます。うっすらと東の空から明るくなっていく様子は美しく・・・人間がわたわたと混乱し…

  • 学びとベジ・クッキングで静かな日々

    最近オンラインでのヨガレッスンが多く見受けられるようになりました。私は、オンライン授業では専ら聖典の学びを受けていますがザワザワとした世の中、心を落ちつかせ、…

  • ベジ・クッキング「ラザニア」

    ベジタリアンへの道半ばにいる私ですが今日はお肉を使わないラザニアを作ってみました。 インド滞在中に、完全なベジタリアン食の食堂で頂いたラザニアが美味しくて♪そ…

  • いい行いを選べる喜び

    昨日、とうとうヨガの先生デビューを果たしました♪案の定、緊張しましたが、こぢんまりとしたスタジオでの少人数のレッスンだったこと、先輩の温かい指導、優しいお客さ…

  • 材料も作り方も味もシンプルなパンケーキ

    先日、決めかねていたことですが何やら東京では外出自粛のお達しがでたようでしばらく新幹線を使って出かけることは控えようと思い講座受講は諦めました。 そして今日も…

  • したい事・すべき事

    今日は、ヨガの先生デビュー!の予定でしたが延期になりました💦新しくOPENしたスタジオと契約して今のところ週3回程度で勤務の予定ですが世の中は外出を控えるム…

  • ベジタリアンへの道

    数日前のブログに記載したのですがインドに行っていた10日間は、完全にベジタリアン。が、帰国後なかなか貫くのは難しく・・・ お料理が得意ではないのでデパ地下のお…

  • 自然の力・ケミカルの力

    インドから帰って2週間が過ぎましたがどうも胃腸の調子が安定しません💦先週末には抗生物質を処方してもらい三日間飲んでみたら、随分と良くはなったのですがまだシク…

  • インドでの日々④

    今回のインド滞在は、ほとんどが安全な寺院内で過ごしました。寺院の外に出たのは3回ほど。穏やかな寺院の門から一歩外に出ると、喧騒が現れます。お出掛けは、いつもリ…

  • インドでの日々③

    インド滞在中から今日まで、体調が安定しない日が続きますが日々の生活、を規則正しいものに戻していくようにしています。①毎日1時間バガヴァッドギーターの授業を動画…

  • インドでの日々②

    パワーみなぎるインドから帰国してやっぱり日本は落ち着くわ~と思う間もなくなんだか世間は、ざわざわと混乱している様子。 マスクに引き続き、トイレットペーパー、テ…

  • インドでの日々①

    約10日間滞在したのは寺院内の宿泊施設。一人で使うには広すぎるお部屋でした。ただ、事前に聞いていた通り、何もない・・・TVはもちろん冷蔵庫もなし。お湯は出なく…

  • 帰国後の変化

    3日前にインドから帰国しました。 滞在中の様子は少しずつ綴っていこうと思います。 まずは、出国前と現在との変化。 ①体重が3kgほど減りました。これは、滞在中…

  • 出発前夜

    今朝は、瞑想の授業を受けました。アーサナはお休みで、108回マントラ瞑想は一日を通じて多分8回…明日からとうとうインドです🇮🇳今日受けた、インドの占星術、…

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