【筋トレ】4カ月4週目 筋トレさぼりぎみ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、またまた筋トレさぼってました。 最近は英語や中国語の勉強を始めたので、ますます筋トレをさぼってます。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月4週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4カ月4週目のプロフィール(先週からの増減) 体重 ：49.0kg(+0.2)体脂肪：7.2kg(±0)BMI ：18.4(±0)筋密度：39.6kg(+0.2) 変わらない！！ 筋トレメニュー 月曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルスクワット 火曜日：ダンベルフライ、ダンベルカール 水曜日：ダンベルシ…

【筋トレ】4カ月3週目 週2から週1へ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、全然筋トレしませんでした。 正直辞めてしまう勢いです。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 体重 ：48.8kg(±0)体脂肪：7.2kg(±0)BMI ：18.4(±0)筋密度：39.4kg(±0) 奇跡！ピタリ賞 筋トレメニュー 5kgのダンベルで各10回×3セットを7日に1回実施 ダンベルペンチプレスダンベルフライダンベルカールダンベルショルダープレスダンベルスクワットアブホイール サイ…

【筋トレ】4カ月2週目 週3から週2へ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週は雨が多かったし、気温も寒かったですね。 昨日あたりから咳が止まりません。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 体重 ：48.8kg(+0.4)体脂肪：7.2kg(+0.2)BMI ：18.4(+0.2)筋密度：39.4kg(+0.2) うーーーん、これは誤差ですね（；-；） 筋トレメニュー 5kgのダンベルで各10回×3セットを3日に1回実施 ダンベルペンチプレスダンベルフライダンベルカールダンベルショル…

【筋トレ】4カ月1週目 体重増えないよーーー！

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 いや〜増えません！！ 体重がどうやったら増えるんでしょう。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 体重 ：48.4kg(-0.4)体脂肪：7.0kg(+0.2)BMI ：18.2(-0.1)筋密度：39.2kg(-0.4) もうモチベーションなしです（；-；） なんでか体脂肪はあがるっていうわけわからない結果になってるし。 緊密度下がり過ぎでしょ。。。 筋トレメニュー 5kgのダンベルで各10回×3セットを2日に…

【筋トレ 】4カ月目 筋トレ開始時との比較

どうも、ほねすけです。 今週で筋トレ開始して4ヶ月です。 今年に入ってから筋トレ開始して4ヶ月経ったので、今日は筋トレ開始時のプロフィールとの比較を紹介したいと思います。 // 筋トレ開始前のプロフィール（2019年1月） 筋トレ4カ月目のプロフィール(開始時からの増減) 最後に 筋トレ開始前のプロフィール（2019年1月） 身長 ：163cm 体重 ：46.2kg 体脂肪：5.4kg BMI ：17.4 筋密度：38.6kg 筋トレ4カ月目のプロフィール(開始時からの増減) 体重 ：48.8kg(+2.6)体脂肪：6.8kg(+1.4)BMI ：18.3(+0.9)筋密度：39.6kg(+0…