【不安】漠然とした不安に襲われたときの対処法【どうすれば】

原因が分からないけど不安、なんだかやる気も出ない、なにをすればいいか分からない。 社交不安障害（SAD）、うつ病を併発している私は定期的にこの状態になってしまいます。 しかし、本当になんのきっかけもないこともあるのです。 理由がなく、不安になってしまうこともあることを受け入れる 不安や憂鬱な気持ちに、必ず理由があるわけというではありません。 そんな時、大切なことは、 目の前のほんの小さなことが どう見えるか どう感じるか 自分は何ができるか、何ができないか を知ることです。 理由を探っても何も出てきません。 不安をやみくもに解決しようとしても焦っても何もできません。 自分が今、どういう感情なの…