400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）NB HANZO R V2

1回目 3:18/km 2回目 3:21/km 3回目 3:23/km 4回目 3:35/km 5回目 3:34/km ということで、今回も達成ならずでした。 ちなみにこのメニュー、今回で4回目の挑戦になります。 1回目の挑戦の結果は 1回目 3:18/km 2回目 3:22/km 3回目 3:28/km 4回目 3:28/km 5回目 3:34/km ほとんど進歩が見られません… と言うか、見方によっては退化してるような… ちなみにシューズはどちらも「NB HANZO R V2」です。

ビルドアップ 10000m（ズームフライフライニット）

ビルドアップやってきました！ ラスト1000mはフリーで3:45/kmを目指します！ シューズは「ズームフライフライニット」です！ 結果です！ ということで、惜しくも達成ならずでした… 4:00/kmのペースになってから、あまりにも余裕がなさ過ぎます。 この辺りの改善が必要かもしれません。

400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）ズームフライ

400m×5やってきました！ 未だに達成できず、今日で3回目の挑戦です… 雨で走らなかったので、前回の練習からだいぶん間が空いてしまいましたが、おかげで体力全開です！ 身体が軽く、アップの時点で自然とスピードが出てしまいますw 今日こそ達成できそうです！ シューズは「ズームフライ」です！ 結果です！ 3:18/km 3:24/km… 3:19/km 3:45/km('A`) 4:00/km＿ ￣ ○ il li ということで、今までで一番「出来の悪い結果」となってしまいました… 2回目が達成できていなかったことで焦り、3回目で吐きかけるぐらい頑張ってギリギリ。 4回目の途中で心が折れてしまい…

ビルドアップ 10000m （NB HANZO R V2）

ビルドアップやってきました！ ラスト1000mは出し切って、3:45/kmでフィニッシュを飾りたいと思います！ シューズは「NB HANZO R V2」です！ 結果です！ 9000mの時点で既に9割ぐらいの体力を消耗してしまっていたので、そこから更にペースを上げるなんて無理でした> < 9000mの時点で7割残しぐらいが今のところの目標です。

400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）ズームフライフライニット

今日はインターバルをやってきました！ 前回達成することのできなかった「400m×5」のリベンジです！ やや追い風気味なので、もしかしたら達成できるかもしれません！ シューズは「ズームフライフライニット」です！ 結果です！ ということで、途中までは達成間違いないと思っていたのですが、最後でギリギリ達成ならずでした> < 次こそは…

ビルドアップ 10000m（ズームフライ）

ビルドアップやってきました！ ラスト2000mが4:00/kmになるように設定していますが、ラスト1000mは余裕をもって上げて3:45/kmでフィニッシュを飾りたいところです！ シューズは「ズームフライ」です！ 結果です！ ラスト1000mで3:46/kmは無理でした> < 中盤以降からお腹から「ポチャポチャ」音がしだして集中を阻害されました。 昼ごはんを食べるのが今日は遅かったので、それが原因かもしれません。 今後は気をつけたいところ。

400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）NB HANZO R V2

今日はインターバルです。 前回、200m×10を達成できたので、今回から400mに距離を伸ばしてみました。 いきなり10回とかは流石にキツいと思ったので、今日のところは5回です。 距離的には前回の200mの時と変わりません。 いや、総走行距離はリカバリーが少なくなった分短くなっているので、むしろ楽になっているのではないでしょうか？ 更に、スピードに乗って走る距離が200mのときよりも明らかに長くなるので、達成もしやすいかと思います。 200mだと、スピードに乗るまでに4分の1ぐらいの距離を使ってしまっているイメージです。 中盤以降とかでガーミンのスピードを確認して、目標よりも「多少」速いペース…

ビルドアップ 10000m（ズームフライフライニット）

今日はビルドアップです。前回よりも1000mだけ走行距離を増やしてみました。シューズは「ズームフライフライニット」です。結果です。 無事、走りきることはできたのですが、キツいっす…次、走行距離を増やすのであれば、やはり今日と同じく1000mの予定です。2000m毎にペースを上げていくので、次増やす1000mは今日のラスト2000mの4:00/kmよりもペースが上がることになります。これまで2000m走る毎に30秒づつペースを上げていっているので、このままのペースで上げると次で3:30/kmです。 いや、無理でしょw 今のレベルでは1000mのT.Tでも3:30で走れるかどうか怪しいです…なので…

200×10 （〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）ズームフライ

今日はインターバルです。前回、200×8を達成することができたので、今日は少し回数を増やして200×10に挑戦です。シューズは「ズームフライ」です。結果です。 ということで、無事達成することができました！去年は、同じメニューを「病み上がりの様子見」程度でやっていたのですが、今はラスト1本でフォームが崩れてしまう程しんどかったですwどうやら「去年の病み上がりレベル」ぐらいまでには回復できたようなので、次回以降のインターバルは、内容に少し変化を加えてみたいと思います。