箱根駅伝観戦

六郷橋で箱根駅伝観戦^_^

月間最長更新^_^620キロ

月間620キロ、1日20キロ😎これまで月間500キロもなかったのに、いきなり600台。つくば後、3か月で1500キロという目標を立てたおかげ^_^よく、故障も…

Beyond応援

ビヨンドの応援へ。ラン友10人ぐらいが走り、何人かPB^_^川内選手がペーサー参加^_^みつかさんとかこわだくんとかたむじょーさんとかクレイジーカロさんとか、…

101人中6位

今朝はパークラン。朝7時前に起きてジョグで二子橋へ。何人か知り合いと会い言葉を交わす。スタート、2番手ぐらいについたがこれはやりすぎだと少し落として数人に抜か…

430についていけず

この週末、けっこう走った。土曜は早朝からジョグ6キロで二子橋。パークランで5キロ疾走。先週より遅いと思ったが、記録を見たら先週20分48秒（94人中17位）、…

12月に入り、ちょっと上げ気味^_^

12月に入り、ようやくランナーモードになってきた。けさは20キロ、きのうも20キロ。疲れが残っているが、故障に気を付けながら、この疲れが足腰強化に繋がっていく…

気が付けば30キロ

仕事でいろいろなことがあって悶々としながら走っていたら、いつもの多摩川大橋を超えていた。それならばと下流へ下流へと進み、大鳥居を潜り抜け、羽田空港近くまで。片…

静岡までの3か月へ つくばを終えて

秋から再開しようと思ったランブログ、モチベーションが上がらす、日々のジョグは歩きに近い状態で結局、書かずに過ごしてきた。30キロ走は1度もなく、スピ練もまとも…

4か月ぶり日記再開 24キロラン

およそ4か月ぶりの日記再開。今朝は10キロウォーク、そして、きのう、本当に久しぶりのロング走。いつもの多摩川コースを2周した。およそ24キロ。朝6時前にスター…

400×10

今朝は多摩川丸子橋から400×10本、レスト1分半。不覚にもラン後、履歴を見るつもりでデータを消してしまった。体感としては、まずまずの追い込みが出来た気がする…

初ペーサー、キロ610 @二子玉川マラソン

二子玉川マラソン^_^直前まで雨☂️だったが、大会中は奇跡的に、ほとんど降らず^_^ 終わったあとは薄陽さえ差していた^_^はじめて、ペーサーを務めた。練習で…

超久しぶりに自主スピ練^_^1000×5 オール3分台^_^

週に2回はポイント練習と奮起したこともあり、頑張って朝6時台スタート。休足2日取ったので足は軽い^_^丸子橋から1000×5に挑戦。いきなり348と好タイム^…

週2でポイント練習を！ レペ200×16本

2022-23シーズンが終わり、目標が見えないまま、走り続けているが、そろそろ、2023-24シーズンに向けて目標を考えてみたい。▪️フル松 サブエガ竹 サブ…

豊洲ナイトハーフ、10キロで職場仲間と出場^_^

職場仲間に誘われて、豊洲ナイトハーフ、10キロで出場^_^日中、ラン仲間と三浦半島を25キロ走ったあとだけど(^_^;)職場仲間3人のそれぞれのペースに合わせ…

ヤビツ峠^_^

ラン仲間とヤビツ峠へ(^_^;)最後まで気持ちが切れることなくなんとか走り切れた^_^4日前の足柄峠よりはラクだった^_^峠走は鍛えられると実感^_^帰りは鶴…

20キロほぼ下り、大腿四頭筋のよいトレーニング^_^

仙石原のホテルから風祭のかまぼこの里までおよそ20キロ、ほぼ下り。重い荷物を背負ってのラン、よいトレーニングになった^_^大腿四頭筋が鍛えられた気がする^_^…

足柄峠走、帰りは歩かず^_^

ラン仲間8人と箱根へ。先週UTMFを完走した2人はホテルでお留守番、残る6人で足柄峠へ^_^行き、最後の4キロほどの斜度12%が最高にきつかった(^_^;)途…

スピ練200.200.400×4

写真と内容は異なります(^_^;)これは先日、カミさんと行ったたい焼き屋さん、浪花屋総本店2階のコーヒー、ロールケーキセット^_^ロールケーキににたい焼き屋さ…

久しぶりのポイント練^_^

超久しぶりにポイント練習^_^レペ600×7本。2分以上インターバルがあったが、それでもきつかった(^_^;)ようじさんとたかさんの3人で。すべてビリだった(…

初ポタリング^_^ 横浜編

久しぶりに平日休みを取った。そこで初ポタリングへ^_^尾山台図書館で好きな作家の小説を借りて、東横線田園調布駅へ。折りたたみ自転車を輪行袋に入れて電車へ。なん…

かすみがうらマラソン 初夏の陽気(^_^;)

かすみがうらマラソン、スタート時は曇っていたが、途中から快晴、雨上がりで蒸し蒸しした暑さに(^_^;)スタート時の混雑を抜けた後もキロ4分15秒がやっと。早々…

かすみがうら前夜 やる気スイッチが(^_^;)

あすは、かすみがらマラソン。エントリーした時は、シーズン最後にPBを、と目論んでいたのだが、まったくやる気がない状態に陥ってしまっている(^_^;)ピーキング…

神田川、河口から源流30キロ

走友会のロング走下見^_^隅田川に流れ込む神田川の河口。ここから全長25キロ、井の頭公園の源流へ^_^湯島聖堂の孔子像湯島聖堂東京ドーム肥後細川庭園、都心のか…

満身創痍のトレランデビュー ハセツネ30K

いやーきつかった(^_^;) トレランデビューだったが、次戦を入れるか、真剣に悩むほどの衝撃だった(^_^;)スタートからずっと渋滞、私は3度に分けてのウェー…

明日はハセツネ30 トレランデビュー^_^

あすはトレランデビュー^_^51歳にしてのあらたなる挑戦😎これまでにフル以外にも野辺山100とか壱岐ウルトラ100とか走っていて、これらはアップダウン半端な…

サロモン・アドバンスドスキン12^_^

買ってしまった(^_^;)ポケット沢山ありすぎ(^_^;)高機能感オーラがすごい(^_^;)笛までついてる^_^

ランボー初訪問^_^ 初トレイルに向けた装備品集め

10日あまりに迫ったハセツネ30Kに向け、春分の日の祝日を、グッズ購入の旅とした。まず、訪れたのが馬喰町のランボー^_^正式名称はランボーイズランガールズ(^…

くだらないレース、初エントリー^_^

ラン仲間から言われた「くだらない大会だよ」と(^_^;)そう、富士登山競走、初エントリー完了^_^その仲間、すでにフルだけで70回以上、スパルタンもこなす猛者…

板橋シティマラソン、今の実力は出し切れた^_^

板橋シティ 3:08:14（グロス3:09:03）これが今の実力(^_^;)気象コンディションは素晴らしく、快晴、ほぼ無風。日差しは途中で強くなったが、そよ風…

板橋シティ前夜

結局、別大以降、ひと月半ほど、ほとんどやる気スイッチが入らないままここまで来たしまった(^_^;)1週間はお酒抜けるかと思ったが、昨夜、いい仕事が出来たので、…

スピードゴート5ワイド到着^_^

キターー HOKAスピードゴート5ワイド^_^楽天セールで撃沈したと以前書いたが、実はそのあと、なんの気無しに同じページを開いたら、なんと、希望の27センチワ…

400レペ6本、脚が壊れる寸前(^_^;)

昨夜は、足柄会でレペ練。400なら短いしチョロいと思っていたが、とんでもなかった(^_^;)織田にて足柄メンバー8人でスタート。はじめは飛び出すも、100ぐら…

集団の力は偉大

ひと月半以上ぶりのつじかぜ練in織田フィーこのところモチベダダ下がりの日々が続いていたが、この日はなんとはなしに足が向いた^_^1000×7本、キロ4でレスト…

東京マラソン、応援を楽しむ^_^

東京マラソン、ラン仲間がたくさん走り、2ヶ所で応援。 まずは、神保町のゼビオ前。 ラン仲間、合計20人ほど応援、そして、仮装ランナーにも熱い応援。 ドラえもん…

数分でやられた(^_^;) トレシュー買い逃す

板橋シティは迫るもテンション上がらず(^_^;)きょうは、夜、ラン友がさらりとFBに書いていた江川せせらぎ遊歩道へ。早咲きの桜、または梅が咲いているような写真…

4分台で5キロ、いつもの多摩川コースで

多摩川大橋コースの14キロは半月以上、ジョグのみだったが、今朝はなんとなく頑張る気が起き、4キロから9キロまでの5キロは4分台ペース、最後はキロ4分15秒まで…

駒沢公園30キロ ave439

このところ、仕事が忙しく、ランはジョグのみが続いている。そうした中、久しぶりに走友会のロング走、これは幹事もやっているのでサボるわけにもいかず、駒沢公園で30…

右足付け根の違和感、別大失速の主因か

今朝は15キロ。このうち、5キロほどは、キロ4分半ぐらいで走っているランナーがいて、その後ろについてペースを上げた。その後、別大の後半と同じ足腰の感覚が蘇った…

板橋シティに向けて

今シーズン最後のフル、3／19板橋シティ。目標はズバリPB更新。キロ4分13秒、5キロ21分、フル2時間57分13秒で走り切る力をつける！つくば、湘南国際、別…

別府マラソン振り返り その2

【改善点】・足腰のスタミナ不足。これに尽きる。頭は冷静、心肺も問題なし、足腰のスタミナ切れさえなければ、PBが狙えていた。・まわりのランナーを戦略的に活用する…

別大振り返り サードベスト

別大が終わって2日、東京に戻り、ようやくブログ。 結果は3時間7分53秒、サードベスト。 （故障でDNSの仲間が撮ってくれた、感謝^_^）   今回も分かりや…

別大忘れるほど別府満喫^_^

マラソンのために来たことを忘れるほど別府を満喫^_^大分時代の師匠に連れていっていただいた茶寮森澤^_^ビーコンプラザでエントリー宿は高等温泉♨️まずは竹瓦温…

1年7か月ぶりの大分^_^

1年7か月ぶりの大分。まったく久しぶり感なし、というか、今もここに住んでいるんじゃないかというぐらい、いつもの見慣れた大分の風景が広がっていた(^_^;)飛行…

別大2日前

土曜、730成田発の飛行機に乗るため、前日、千葉のカプセルに宿泊。夜8時ごろ千葉駅到着。千葉二郎へ。美味かった^_^最後は苦しかったがほぼ完食。コンビニで買い…

目標体重クリア^_^

今朝も10キロジョグ。途中、2キロだけ4分台。足の疲れがまだ残る。ガス橋まで行き、戻りは強風で向かい風ハンパなし。最後の1キロほどでようやくここ1週間ほど続い…

1月振り返りと別大に向けて

1月は411キロ。実家庄内緑地でなんとなく始めた久々のポイント練習からスランプを抜け、ハイテクハーフは84分台。別大まではスタミナが課題とし、43キロ、36キ…

調整10キロ、途中でジョグへ＋勝田マラソン、仲間を健闘

にこたま走友会で調整10キロ。左足付け根の違和感もあったのではじめから調整のつもり。それでも、フォームが安定せず、キロ430についていくのもしんどい。5キロ走…

悩ましい結果 435まで落ちた後346まで回復(^_^;)

別大8日前。多摩クラの10キロペーラン、415組で参加。強風が吹く中、2キロジョグ後、別大出場予定のお2人含む数人でスタート。結果は、強烈な向かい風で並走して…

暴風、極寒、疲れ→撃沈

織田フィー、つじかぜ練。大寒波のニュースが流れる中、人も少なめ。つじかぜメンバーもまばらで、ガイさんと2人でスタート。1000×7本。ガイさんキロ345、私は…

東京マラソン後半ラン

走友会月1の恒例、ロング走。今回は、私が幹事で14人をアテンド。中間点の両国駅あたりからスタート。まずは、門前仲町の折り返しへ。こういう目印あるんですね、見つ…

ロング走36キロ、ほぼ想定通り^_^

別大まであと2週間だが、課題となっているスタミナを鍛えるため、ロング走。8:40から走友会があるので、それまでに20キロ以上走るつもりで7:00ジャストにスタ…

1600×4本 ＋ドルーリー朱瑛里選手

きょうは、織田フィー、足柄峠走の会。 1600×4本。レスト1分。 きついとは思ったが、やっぱりきつかった^_^; 最後の1本は撃沈。ペースは341，340，…

ラン仲間のお陰で、goodなビルドアップ

冷たい小雨が降る中、織田フィーで「つじかぜ」練。 カズさんとはじさん、私の3人。 2キロごとに、415、410、405、400、355と上げるビルドアップで、…

持久力対策でフルのペーラン

ハイテク以来、別大までに3回はロングをやろう、の1回目。5時過ぎにスタート。丸子橋-多摩川大橋ルート、1周で9キロちょっと×4周＋自宅から丸子橋まで往復5キロ…

10キロPB、おとといに続き更新

おとといのハイテクハーフで10キロPBのお知らせがガーミンからあり、そして、きょうまたPB更新^_^前半ははっしー、後半はカズさんに引っ張っていただきコンプリ…

別大に向けて 課題は「持久力」

ハイテクの記録証、なんか手こずってようやく入手(^_^;)PBに33秒及ばずだが、今の状態なら上出来だと思う。別大PBへの希望が持てるようになった。課題はあき…

ハイテクハーフ結果

ハイテクハーフ。今年も去年と同じく晴天かつほぼ無風。絶好のマラソン日和。つくば、湘南国際、川崎国際駅伝、いずれも撃沈だったので、かなりローテンションだったが、…

明日のハイテクハーフ、どーする？

あすはハイテクハーフ。今朝は実家近くの庄内緑地公園ジョグ。5キロはキロ4分台で負荷をかけ、残りはゆるジョグでトータル10キロほど。昨日は今月2回目のスピ練。1…

ポイント再開＋箱根感動の2区＋初日の出ラン

 今朝、実家帰省中に久しぶりにポイント再開。12月18日の川崎国際駅伝以来、だと思う。 1000×5  3回目からはなんとか3分台。なんとなく、1キロだけと思…

深刻なW杯ロス^_^;＋ラン熱低調

W杯決勝戦、アルゼンチンVSフランスの対戦があまりにも劇的で、すでに3日経つが、abemaで何度も得点シーンなどを見返している。完全にW杯ロス、というかメッシ…

東神奈川からナイトラン

昨夜は東神奈川で仕事があり、終わった後、走って自宅へ。16キロほどだったが、まだ余力があったので呑川をぐるっとまわって20キロまで走った。12／14は、仕事が…

ナイトジョグ、27キロ、400×10

師走はやっぱりなにかと忙しいのだろう。ブログを書きかけて他ごと、書きかけて他ごとが続き、間が空いてしまった。12／11 日中は娘の成人式前撮り、家族で祝う。夜…

5000、ave355 ＋準々決勝7時間観戦(^_^;)

W杯準々決勝、ブラジル対クロアチアは0時スタート。ブラジル圧勝で1点取るところだけ見て寝ようと思ったが、とんでもなかった(^_^;)延長となり、さすがにネイマ…

二子橋&多摩川大橋25キロ

本日は久しぶりのリモートワークで出勤不要ということもあり、朝ゆっくり過ごしたあと、11時ごろ走り出す。（というか、なかなかぐずぐずしていて走り出せなかった^_…

織田フィー前は青の洞窟

今朝は走れず、夜、織田フィーへ。代々木公園の一角が幻想的なイルミネーション^_^青の洞窟、だそうだか、なぜゆえここにこれなのか(^_^;) 見惚れるほど綺麗、…

停滞気味＋日本代表ありがとう

今朝はフルの疲れは残っていたが、走り出したらそれなりに体がついてきたので、いつもと逆の時計まわりで多摩川大橋ルート。トータル15キロほどをキロ6分台ギリギリペ…

湘南国際、ワースト記録更新(-_-;)

湘南国際、ワースト記録を大幅に更新してしまった。まあ、でも、風邪を押しての参戦であり、完走できただけでよしとしよう。 （ラン仲間が撮ってくれた） それにしても…

湘南国際前日、スタートラインには立つ

風邪がこんなに長引くとは思わなかった(>_目標は完走。キロ4分半である程度走れれば上出来。別大に向けた40キロの距離走と位置付ける。そろそろ寝よう。

スペイン戦、ありがとう^_^ ＋湘南国際もラインギリギリか

やってくれた、感動、まさかのスペイン撃破^_^こんな瞬間に立ち会えることを心から感謝したい😄私自身の痛恨のエラーは、前半0-1で負けていて、このままなんだろ…

誕生日、引き続き風邪との闘い

今朝、職場の同僚からコロナ陽性の報告。職場に第8波が押し寄せている。今朝は頭は比較的すっきりしていたので曇り空のもと走り出す。手が冷たく感じる、ひんやりとして…

11月振り返り、50歳最終日

風邪の峠は越えつつあると信じたい。今朝は昨日、おとといに比べたら起きた時の体調は楽になった。ただ、引き続き、軽い咳が出たり、（寝過ぎだからかもしれないが）ぼー…

PCR陰性も風邪の踏ん張りどころ

風邪の症状が続いている。きのう、出勤前に、渋谷の無料PCR検査場で検査を受けた。唾液を小瓶にためて提出、1日後に結果が登録メールに届くというもの。 その結果を…

都内ロングラン

昨日の日曜日は、F走友会の月1ロングラン。今回は、小江戸大江戸コースの一部を26キロほど走る。スタートは池袋駅、そして東京都庁、新国立競技場、東京タワー、東京…

風邪気味を1人5000閾値走で吹き飛ばす

ワールドカップがすっかり日々の楽しみになっている。「舞い上がれ」はなかなか視聴習慣がつかないが💦さて、ここ数日、特に昨日は風邪（もしかするとコロナ😨）と思…

雨で休足＋ドイツに奇跡^_^^_^

きょうは1日雨☔️、休足。環七新代田二郎、そしてコナミに行くも筋トレやる気にならずサウナ、風呂を堪能し、ドンキでサッカー観戦用のお酒とつまみを買って帰宅。W杯…

織田フィー、ビルドアップ撃沈

つくば後初のポイント練習、織田フィーにてTかぜのメンバーと。410 3000 400 3000 350 2000 というメニュー。結果は、6キロで撃沈(>_悔…

ラン仲間は元気過ぎ^_^

昨日はラン仲間とバーベキュー^_^自宅からBBQ場までジョグで向かう。坂が多く結構疲れた。18キロほどで、ちょうど2時間走になった。釣り堀付きで、釣ったニジマ…

10キロジョグ＋織田フィー見学

今朝も走り出してみて足が重く、ユルジョグ。少しほぐれてきてキロ6分台でガス橋へ。足上げ170回。10キロほど。 夜、織田フィーへ。都内トップ級のランニングクラ…

閾値走20分＋朝ジョグ

今朝は足にかなり疲れが残っていたので、6分台のジョグ10キロで終える。その疲れの要因は昨夜の閾値走。朝のジョグに続く2部練。1人で織田フィーへ。軽いジョグのあ…

10キロジョグ、流し3本

今朝は秋晴れの晴天のもと、10キロほどジョグ。3日前にフルを走ったとは思えないほど足は回復していた。やはりヴェイパーのおかげか。とはいえ両太もも裏に疲労は感じ…

つくば、振り返り

  今シーズン初のレース、つくばマラソン。 結果は↓  前半突っ込んで、後半見事に撃沈  ハーフまでは完全にサブ3ペースで刻めている。けが故障なく、足も軽く、…

つくば、当日

4時過ぎ起床、5時間は寝られた^_^5時前の電車に乗る。中目黒、北千住などで乗り換え。北千住からの電車はほぼランナー状態(^_^;)なんとか座れた。このブログ…

つくば前日、目標はキロ410ペース

つくば前日、30分ほどジョグ、流し100×3。あすの装備。▼オークリー・ハーフジャケット▼アンダーアーマー・アイソチル▼ガーミン・フォーアスリート235J▼ミ…

カーボローディング、陸ラーメン＋手作りパスタ

今朝はジョグ2キロほど、途中で40秒ほどの流し2本と50メートルダッシュ1本。昨日の朝からカーボイン。元気が出る^_^朝兼昼でハンバーグ弁当、間食でクッキーと…

つくば前の目標体重クリア、からのカーボローディング

今朝は30分ほどジョグ、流し100メートルほど×3本。足の調子は若干、違和感が残る部分もあるがかなり軽くなり調子は上向き。体全体も軽い。ただ、空腹のため走る力…

つくば前最後のポイント練習（4000＋1000）

今朝も、尊敬するランナーのアドバイスに従い最後のポイント練習。レースペースで4キロ、レスト200メートル、レースペースより速く1キロというメニュー。ジョグ2キ…

尊敬するランナーの直前練習メニュー入手、さっそく実行

今朝は、3～40分ほどのジョグ＋流し（40秒以上を3本、50mダッシュを2～3本）。 これ、私が尊敬するランナーのアドバイス、「大会1週間前からの練習メニュー…

都内ロング走、〆は電気ブラン^_^

昨夜は職場飲み、深夜3時ごろまで。酔ったあと走るのは本当にきつい(^_^;)なんとか、8キロほど走って、というかほとんど歩きで2時間近くかかって明け方帰宅。3…

二子玉川マラソン大会、初・運営ボランティア

今朝はジョグで10キロ。キロ5分台でフォームや足の状態などを確かめながら走る。まだ疲労が抜けていない気がした。体重64.7。さて、昨日は秋晴れのもと、二子玉川…

軽めのジョグ ＋つくばに向けたテーパリング案

今朝は呑川コースへ。1キロほどゆるジョグで到着。フォームを意識しながらキロ5分～5分半ほどで5キロほど。軽く汗をかいて終わりという感じ。今週からは距離を減らし…

8キロビルドアップ走、最後はキロ343でフィニッシュ ＋ハロウィンナイトin渋谷

今夜は織田フィーでビルドアップ走。410₋3000、400₋3000、350₋2000。このところ気になっている、右足外側側面の違和感を警戒しながら参加。 し…

走らない日、足底筋膜炎の兆しも＋10月振り返り

10月最終日、きょうはランオフ。この週末の撃沈は明らかに走り過ぎ。月間474キロは過去最高。右足側面に軽い痛み、足底筋膜炎の兆しかと。 10月を振り返る。 ：…

20キロ走DNF、月間最長474キロ、しばらく休足

つくば2週間前の20キロ走。私より格上の方々3人とキロ415でスタート。はじめからついていくのがきつい。5キロ走ったあたりから遅れ出す。ついていく力が湧かない…

月間500kmに惑わされスピ練成立せず

（Tクラブ練習 素晴らしい秋の晴天、でも心は撃沈でどんより(TT)）Tクラブの1000＋30分閾値走(TT)、DNSに近いDNF。狙わないと言っておきながら、…

月間500キロを目指すより体調優先で

今朝も晴天。ジョグ＋400×10本 トータル20キロコース。とぼとぼジョグで古市場陸上競技場。間髪入れず、スピ練開始。 6本目までは、80秒台でクリア。 しか…

疲労抜きジョグと富士山

今朝は、前日30キロ走ったので疲労抜きジョグ。6分台半ばのペース、久しぶりにスマホ持参でユーミンを聴きながら走る。スマホ持参なので、写真を撮ることが出来た。（…

ようやく調子上がり8キロave355^_^＋朝練夜練で1日30キロ超

今朝はモヤモヤ、むしゃくしゃした気分を抱えたまま、7時前に走り出す。3キロほどで心身ともに安定する。6キロ半ほどで古市場陸上競技場到着。すぐに400×10本。…

疲労抜き歩きジョグ

今朝は、昨日の30キロペーランの疲れが思いっきり脚に残っていたので、休足日にするか迷ったが、朝の散歩という感覚で歩きに近いジョグでスタート。雨がときおりパラつ…

首の皮一枚繋がった感じ 30キロペーランave432

今朝はTクラブの30キロペーラン。これで4週連続で参加ということになる。日差しがかなりきつく少し心配。秋の絶好の行楽日和、登山とかキャンプとか、そういう選択肢…

調子が上がってこない焦り 15キロ撃沈 からの投げやり二郎(^_^;)

今朝は久しぶりにF走友会へ。HさんやKじくんなどと15キロ。キロ4分半で行って最後は各自フリーでという内容。7.5キロ、ガス橋で折り返し、キロ415にペースア…