酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。18日目

今日は禁酒成功。やっぱり酒飲まず、翌日にわりと好きなもの食べたほうが幸せだよ。(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロリー予算2500kcalで普通に過ごす■酒飲んだ翌日・1日湯漬け(※)しか食えない・ご飯は一食あたり150g

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。17日目

酒・・・・・・・・・・・・・・・・飲んじまった・・・・・・・・・・・・・・・オールフリー補正もついに限界なのかな・・・これをきっかけにまたダーッて酒飲むようになったら本当にまずいよなあ。(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロ

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。16日目

オールフリーの睡眠薬作用（？）おそるべし。ホップ・麦芽の鎮静効果で昼寝せずはおれぬ。ダイエット的にはマイナスだな、これ(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロリー予算2500kcalで普通に過ごす■酒飲んだ翌日・1日湯漬け(※

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。15日め

今月のカード請求額がきて愕然とする。いや、仕事の経費とかも含んでるからしょうがないんだけど、それにしても多いな。そのなかでもスーパー・コンビニ（つまり食費）も案外多い・・というか食費としては多すぎる。カロリー管理じゃなくて、家計簿側で管理（

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。14日め

オールフリーって飲むとなぜか眠くなる。昼間でもグビグビ飲むから、昼寝してしまう…。仕事にならんち。つーか酒断っただけだと大して体重減らんな・・・食事自体はそこまでカロリー予算オーバーしてないのに。(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。13日め

最近酒飲まずにすむの、オールフリーじゃなくて何日も飲んでないから離脱してきただけじゃないか？て思ってオールフリー飲まなかったら、めちゃくちゃ酒飲みたくなった。結局オールフリーを1日中飲んでる。「まじい・・」て思いながら飲みまくってると、まあ

酒飲んだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。12日め

自炊飯を冷凍保存するようにしてから「飯を炊く」に対するモチベがわいてきた。今までは食い切らないと・・と思ってたから量が足りなくて悲しい思いしたり、量が多すぎて一部廃棄してもったいない事してたりで、いつしか炊かなくなってた。ただ単に飯を炊くの

酒飲んだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。11日め

酒やめて10日ぐらいだけど、言うほど「寝起きが気持ちいい」とか「胃の調子がいい」とかそんな事はない。普通におっさんな体調。加齢ッ…！(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロリー予算2500kcalで普通に過ごす■酒飲んだ翌日・

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。10日目

なんか酒飲んだら湯漬けを・・といいつつ、一回も湯漬け食ってないな。いや、いいことなんだけどさあ。てか、罰ゲームとして湯漬け食うのに、カロリー＋コスパの関係で好き好んで豚汁ぶっかけ飯食ってるけどこれも豪華な湯漬けみたいなもんだよなあ。酒のんで

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。9日目

オールフリーを毎日水のように飲む事で、酒はやめられたものの、1日のオールフリー代が1200円と、酒のんでた頃と財布の負担がたいして変わらない事に気づいてビビッたおっさん。考えてみれば、食事も毎回弁当買ってるので食費についてもそろそろメスを入

酒飲んだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。8日目

オールフリーを水分替わりにとっている、とはすでに書いたけど、その金額的負担について。一日に8缶いりのロング缶パック：800円寝る時コンビニでロング缶2缶：400円ーーーーーーーーーーーー合計1200円これが毎日。酒やめててもオールフリってる

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。7日目

毎日オールフリーばっかのんで一週間ぐらいになるのか。毎日500ml缶*6のパック買ってるから毎日オールフリー3リットル。んー。論点は3つ。これガブのみしてて健康的には問題ないのか。こんなにガブのみしてて脳を（酒だと）騙す効果はつづくのか。効

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。6日目

人間の70％は水なんていうけど、食物関係もかなりの割合水だったんだな。野菜はモノにもよるが90％が水。肉は人間同様70％が水。米は炊いた後で60％程度が水。そういう意味では何かくってもだいたいは水として処理されてオシッコになって出ていってし

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。5日め

酒やめるためにノンアルコールビールにかえてから案外これのんでりゃ酒のまなくても問題なくなった。でも替わりにというか・・・。一日ノンアルコールビールばっか飲んでる。つまり水替わり。オールフリーって奴飲んでるからアルコールも、糖分もゼロだけどな

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。4日め

酒のまないようにするために、オールフリー（ノンアルコールビール）飲むようにしたら寝る前に飲んだらなぜか眠くなったwなんと単純な頭。酒っぽけりゃそれでいいのか。(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロリー予算2500kcalで普

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。3日め

酒飲まずに無理やり寝ると、「我慢すれば明日は美味しいもん食う！美味しいもん食う！」てずーーーっと考えて眠りについたもんだから、こんどは日中の飯が予算破りになっちまった。ままならねえ。 ■本日の食事朝3時：パスタ等・パスタ 850kcalぐら

酒のんだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。2日め

暑くてしゃーない。この時期にクーラー使い始めてると8月とかどんな感じなんだろう。(今月のルール！）■酒飲まなかった翌日・1日3食のカロリー予算2500kcalで普通に過ごす■酒飲んだ翌日・1日湯漬け(※)しか食えない・ご飯は一食あたり150

酒飲んだ翌日は湯漬けしか食えないダイエット。1日め

はぁ・・ブログつづけるモチベがものすごい落ちてる。理由は分析できてる。(自業自得とはいえ）先月の結果がほぼゼロだったからやる気なくなってるのだ。だが、ブログを毎日のようにあげる事の行為は自分にとって、ダイエット継続のモチベである事も自己分析

2021年5月ダイエットまとめ。

はー・・・毎日サラダ食って健康的な体を取り戻したかったけど、結局毎日酒のんじまった。暑くなってくるとどうにもならなくなる。断酒は無理くさいから、逆転の発想で飲んでもいいけど飲んだら翌日ペナルティとかそういう形で間接的に酒から離れる工夫をして

30日間毎日サラダを食べる生活。29

暑い…でもクーラーつけると寒い…自分にとっての適温がわからぬ ■本日の食事メニュー昨日の夜10時・酒 600kcal・ピザトースト 1000kcalぐらいーーーーーーーーー合計 1600kcal日中の努力をぶち壊しにする夜の魔力よ。 朝：牛

30日毎日サラダを食べる生活。28

どーすりゃ酒やめられるんだろうなー夜9時ぐらいになると、スイッチ入るみたいに急～～に飲みたくなる。禁煙で苦しんでる人もこんな感じなんだろうか。今日は飲みたくなってきたらノンアルコールビール買ってきてごまかせるか実験してみる。 ■本日の食事昨

30日間毎日サラダを食べる生活。27

3桁巨デブだからといってダイエットを焦るなかれ。一歩一歩。少しづつでもいい。少しづつでも進展があるならそれでいい。焦るなかれ。 ◆本日の食事メニュー昨日夜9時：酒・ウィスキーハイボール500ml 300kcal昨日は深酒もつまみもやらなかっ

30日間毎日サラダを食べる生活。26

冷やしラーメン食べたいなあ。去年は近所のスーパーいくと5月中頃には売ってたんだけどなあ。今年はまだ出ないなあ。アレあまり売れてなかったのかなあ。6月には…出るだろ…？たのむぜ。 ◆本日の食事メニュー昨日夜11時：酒つまみ・檸檬堂1000ml

30日毎日サラダを食べる生活。25

日中はウサギのように草をむさぼり夜中は飲酒バーサーカー！そのなも超短命コナン！(OP曲開始）♫～ ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ.■本日の食事メニュー昨日夜10時：酒つまみ・酒420kcal・ピザトースト 1000kcalーーーーーーーーーーーー合計

30日間毎日サラダを食べる生活。24

いつもと違う店で飯買いにいったらサラダが同じ値段で2倍買えると気づいた。でもその店、サラダは2倍で買えても惣菜とか弁当とか、ぜーーーんぶカロリー表記がないんだよな。慣れてくると「これは◯kcalぐらいだな」てわかるようにはなってくるんだけど

30日毎日サラダを食べる生活。23

除湿機を買ってからというもの、湿度を低くするためにずーーと稼働させてる。ずーーと部屋の水気をとってる。あーあっ！ 寝てるあいだに除湿機が俺の脂肪も吸い取ってくれねぇーかなー！？（鼻ほじ） ■本日の食事メニュー昨日の夜9時：酒つまみ・超神水5

30日間毎日サラダを食べる生活。22

今日はじめて除湿機ちゅう奴を買ってみた。湿度さげれば暑い夏もなんとかなると思って。スイッチいれて数時間。なにもない空間で換気扇みたいな事してただけなのに蓋をあけてみると水が2リットル！なにもないところから水が出現したみたいでなんかちょっと神

30日間毎日サラダを食べる生活。21

意識的に一食の食事の量減らして減らしてきたけど最近はぶっかけ飯だけでわりと満足できてサラダは途中で「うぷっ…」てカンジでしんどくなってきた。これはいい事じゃないか！？でも寝酒はまだやめられないんだよね・・・ ■本日の食事メニュー昨日夜9時：

30日間毎食サラダを食べる生活。20

漫画のベルセルク書いてた方が54歳だかで亡くなられたらしい。大動脈瘤乖離だったという事だが、なにもこれは漫画家の職業病ではなく自分とかデスクワークの人間もいつも同じ姿勢なわけだし同じようなもんだ。暑くなってきたし、来月は運動リベンジ企画で汗

30日間毎日サラダを食べる生活。19

毎日違うドレッシング買ってきていろいろ試してるけど、いつもの店に試してないドレッシングが少なくなってきた…。いや、明らかに甘そうなドレとかは最初から度外視して選んでるんだけど。まあそれ以外も色々あたってみるか。てか毎食サラダ食ってると、お通

30日間毎日サラダを食べる生活。18

いつも自分の仕事のやりかたって「お尻(納期)を基準にして日々の仕事をやる」てやってるから、仕事少ない時期はまじでダラダラほぼニートみたいな生活してる。こういうのすげー生産性ないから改めたい…。仕事少ないなら少ないなりに、きっちりやってりゃ終

30日間毎日サラダを食べる生活。17

最近暑くなってきて、部屋でじっとしてると頭がボーッとしてくるし、仕事も最近はわりと暇だし季節外れの大掃除でもしてみようかなあ。使ってないものとかこの機会に断捨離してみたり。■本日の食事メニュー昨日の夜10時：酒つまみ・おつまみチャーシューめ

30日間毎日サラダを食べる生活。16

カロリー予算はまもってるのに、なんか停滞してるなあ・・・酒だなあ・・・酒ですなあ・・・。 ■本日の食事昨日の夜9時頃：酒つまみ・焼酎ハイボール1000ml 420kcal・ポテチ 400kcalーーーーーーーーーー合計 820kcal 朝：

30日毎日サラダを食べる生活。15

今日はほぼ一日外仕事だった。家にいないとサラダとか意識的にとれないな。移動中の飯とかだとサンドイッチ胃袋におさめてそれで終わりとかなってしまう。てかたまに長いこと外でてると帰ってきた時ドッとつかれる・・・(´・ω・｀)■本日の食事昨日の深夜

30日間毎食サラダを食べる生活。14

あーーーー外出てーーーーー。でもコロナじゃなくてもたいした用事ないしな…。 ■本日の食事昨日の深夜1時：酒つまみ・われせんべい 194kcal・檸檬堂850ml 467kcalーーーーーーーーーーーーー合計 661kcalつまみは最小限に、

30日間毎食サラダを食べる生活。13

昨日は夕方に酒のんじまったせいで、早々眠ってしまって深夜に起きてしまって、朝方また眠くなって寝て時系列グチャグチャになっちまった。慎まねばならぬ、慎まねばならぬ ■本日の食事朝：なし・寝てた 0kcal 昼：ハンバーガー・ハンバーガー2個

30日間毎日サラダを食べる生活。12

仕事の手待ち時間が発生してしまって夕方ぐらいなのに酒飲んじまった・・・(´・ω・｀)土日じゃあるまいしなにやってんだ俺 ■本日の食事昨日の深夜2時：酒つまみ・焼酎ハイボール1000ml 1000kcal・カツサンド 700kcalーーーー

30日間毎食サラダを食べる生活。11

今日は一日仕事しながらドラマたれながしで見てた。仕事ぜんぜんすすまんし、ドラマの内容の理解微妙やし、仕事としても娯楽としても中途半端やな■本日の食事メニュー昨日深夜1時頃：酒つまみ・ウィスキーハイボール850ml 510kcal・生ハム10

30日間毎食サラダを食う生活。10

寒いと寒いから動きたくないと考え、暑いと暑いからだらけてしまう。人間というものは働くようにはできていないのかもしれぬ。運動はじめたら生活＋仕事でもシャキッとできるようになるかなあ■本日の食事昨日深夜1時頃：酒とつまみ・檸檬堂500ml 27

30日間毎食サラダを食べる生活。9

暑っつ・・・冬よりはいいけど、外に出れないと暑い季節はキツいなでも運動のしがいのある季節が近づいてると思うとワクワクする。運動して汗だくになりたい。switchのゲームとかで。 ■本日の食事昨日深夜2時：酒とつまみ・檸檬堂500ml 275

30日間毎食サラダを食べる生活。8

本当、ままならねえなあ…。夜食食べずにすむように、夕食遅めに摂取すると深夜3時頃まで眠れなくて、結局腹減るし、思うまま夕方ぐらいに飯食っちゃうと夜9時10時には空腹で苦しむし。結局眠くなるフラグが「夜食食う」になっちゃってるのかなあ…それっ

30日間毎食サラダを食べる生活。7

5時間ごとに腹減るのがわかったので、11時寝るとして朝9時：朝飯昼2時：昼飯夜7時：夕飯12時頃→( ˘ω˘)ｽﾔｧ…。という鬼謀神算。昨日の記事を参照。もう描くの力尽きたのか........

30日間毎食サラダを食べる生活。6

今日から時間をはかって夜食・酒が発生しないように時間通りに食事を開始する。なぜか昼間ならある程度意思は強く持てる。だから昼のうちに夜の段取りをすませておくのだ。戦闘開始ッッッッ…！！■本日のメニュー昨日の夜（酒）・檸檬堂1000ml 550

30日毎食サラダを食べる生活。5

自分の空腹の波長的なものをついにつきとめた。俺は5時間で腹が減るんだ。いつも11時頃昼飯くって、4時頃腹減ってしょうがなくなって夕飯食って、9時ぐらいから腹減って酒飲みたくなってもうたまらなくなってしまう。つまり逆算的に考えるならば11時頃

30日間毎日サラダを食べる生活。4

安西先生・・・お酒を・・・やめたいです・・・・  ■本日の食事メニュー昨日の夜：飲酒、つまみ・檸檬堂2000ml 1100kcal・ウィンナー 1000kcalぐらい------------------合計 1550kcalなんで飲んじまう

30日毎食サラダを食べる生活。3

自営だからGWなんか関係ないのだ・・・。土日みたいに祝日も休むようにしたほうがいいんだろうか？でも手持ちの仕事は終わらせないとソワソワ不安でしゃーないしな。でも手持がない状態で休みだったとしても仕事ないかなー(´・ω・｀)的な感じで結局不安

30日毎食サラダを食う生活。2

今日は暖かくなってきたからプチ大掃除。部屋のなかに打ち捨てられてたゴミをすてホコリを払い、何かに使おうと思ってたダンボールも全部捨てわりと部屋のスペースが広くなった。うれしい。まあすぐ汚くなるがね。 ■本日の食事昨日の深夜・檸檬堂1000m

30日毎食サラダを食う生活。1

今月は何をテーマにするべえ。てか、先月ダイエットリハビリと称してフツーな正攻法なカロリー管理だけやったら3％体重減と普通に好成績だった。別に奇をてらう必要ねーな。という事で今月も基本カロリー制限のみ。・1日のカロリー予算2500kcal・炭

ダイエット2021年4月まとめ。

今月からまたダイエットを再開してみて、自分の性根的なものに気づく事ができた。昼は意思が強く、夜はめちゃくちゃ弱い。夜（深夜）酒＋つまみとか平気でやっちゃうんだけど、そのカロリーを次の日の食事でとりかえそうと翌日1回～2回断食するんだけど、昼

ダイエットリハビリ月間。24

少しづつ、暖かくなり、暑い季節への予感も感じ始めている。比例するように、酒に手を付けてしまう・・・。冬はわりと我慢できたのに、なんか最近寝る前とかに飲みたくてしょうがない。直近だと無理やりカロリーの帳尻あわせてるけど、どうしたもんかなあ・・

ダイエットリハビリ月間。23

最近サラダにはまってる・・・かもしれない。いろいろドレッシング買ってきて、いろいろためして自分に刺さるドレッシングを探してる。正確にいうなら、刺さるドレッシングはもうあるんだ。松屋の白ドレッシングと、ブロンコビリーの和風ドレッシング。でもど

ダイエットリハビリ月間。22

今日はなんか無性にからあげ食いたくてさまよってたけど、スーパーの惣菜コーナーで「唐揚げグランプリ金賞の唐揚げです！」とか宣伝してたけど、最近知ったけど唐揚げグランプリって金賞がいろんな部門で細分化してめちゃくちゃ大量にあるんだよな。スーパー

ダイエットリハビリ月間。21

おっさんになってくると、何をするにも行動が固まってきてしまうんだけどコロナが流行って唯一自分の生活で「進んだな」て思ったのが、キャッシュレス化。コロナであまりあちこち触りたくなくなった結果、一番触りたくないのが硬貨。「硬貨触りたくねえ」と人

ダイエットリハビリ月間。20

あーあ昨日は飲んじまった…。寝起き最悪なのになんで飲もうなんて思うんだろう。毎回毎回…。土曜日になると気が緩むんだよなあ。 ■本日の食事■ねぎ塩チキンほか・ねぎ塩チキン 304kcal・ポテトサラダ 337kcal・レンチン麦飯十五穀米 2

ダイエットリハビリ月間。19

I is  愚か者・・・・・・・・・・・     朝：牛丼 553kcal  昼：鳥照り焼きそぼろ弁当＋サラダ 677kcal   夜I IS バカI IS バカI IS バカI IS バカカロリー 不明（上記画像以外も...

ダイエットリハビリ月間。18

今日は仕事がストップしてしまい、一日やれる事がなにもない状態だった。かといってこの時期、仕事休んで◯◯するかー！的な楽しみもないし、趣味があるわけでもない。老後のジジイみたいにポケーっと時間すぎるのをまってた。なんてもったいない時間の使い方

ダイエットリハビリ月間。17

(最近のあらすじ)何日か前に冷凍牛丼を覚えてからというもの、牛丼ばかり食い始め、もはや食器使うのもめんどうでレンチン飯の容器で直接くいはじめたおっさん。（元ネタ：もののけ姫）『私を（食器洗いから）解き放て！』「黙れ」われながらモノグサだと思

ダイエットリハビリ月間。16

自分はPCをデュアルモニター（モニター2つ）にしてるんだけど、今日朝起きて、PCにの電源つけたら、モニターのひとつがお亡くなりになってた。だから今日はPC作業は独身（モニター1つ）で。数年ぶりの独身生活は思うよりも不便で、なにをするにもまま

ダイエットリハビリ月間。15

今日はゴミ出しで環境センターに持ち込んだら、なんかめっちゃセンターが渋滞しててゴミ出すだけで半日潰れた。ありえん。でもアパート前のゴミ捨て場はなあ。仕事関係の書類残骸とか絶対捨てられないから環境センター持込しかどうしようもねえんだよなあ。■

ダイエットリハビリ月間。14

母の日のプレゼントとか何送るか毎年悩む。母の好物とか別に知らんし。なにかおいしいもん送ってあげたいと思うも年取ってきてるから美味しく食べてもらえるかわからんし、モノを送るにも、よほど本人的に刺さるモノじゃなきゃそのうち使わなくなって物置行き

ダイエットリハビリ月間。13

意識的に違うメニューとってみようと思ってスーパーの中ウロウロしてたら、冷凍食品で牛丼屋の牛丼みつけた。しかも実売400円ぐらいで3食分だから、1食あたり133円とリーズナブル。いいもの見つけたぜい。■本日のメニュー朝：牛丼 ・冷凍すき家の牛

ダイエットリハビリ月間。12

自営だから曜日の概念はないが、わりと前に「土日は仕事禁止デーにしよう」と定めた。そうする事で、ストレスやら精神衛生上の安定やらを確保するためだ。でもやっぱり曜日の概念がないから、今が何曜日なのか忘れてる事がよくある。今日もそう。「ああ、今日

ダイエットリハビリ月間。11

なーんかダイエット、というかカロリー管理してるとある程度気に入った決まったメニューばかり食うようになってきてしまう。意識的に違うもの食べるようにしよっと。バランス栄養弁当だって、食べず嫌いだったけどいざ食べてみたらかなり好きになったし。■本

ダイエットリハビリ月間。10

このスペース部分は日記的なもの記載してるつもりだけど、おっさんの日常なんてたいして変化もないし、書くこともねえ。脂肪だけは売るほどある。HAHAHA！ ■本日の食事朝：朝カレー・レトルトカレー 158kcal・レンチン麦飯十五穀米*2 44

ダイエットリハビリ月間。9

あーあーこの時期そうなのか、なにか体調不良なのかわからんけどとにかく1日中ダルい。コロナとかなきゃ、こういう時はネトカフェいってマンガでも呼んで気分転換するんだけどな。今ネトカフェなんて怖いわ。家でダラダラネットとかしてても全然気分転換なん

ダイエットリハビリ月間。8

今日は散髪にいってきた。家にいる時間が圧倒的とはいえ、ボサボサの頭だと、結構髪の毛がうっとおしくてイライラするから切りにいった。ツムジ部分がハゲてきてるくさいのは今更だから諦めたけど、カットしてもらってバサバサ落ちてく髪の毛みてたら結構かた

ダイエットリハビリ月間。7

暖かくなってくると沈んだ気持ちも改善されてくるけど、こんどは住民税だの健康保険税だのが請求されてくる季節でもあるから違う意味で気持ちが沈む。俺、一人暮らしのわりに食費とんでもねーし、体重は減らんけど貯金残高は減ってしまいそう。来月か再来月の

ダイエットリハビリ月間。6

買い物いって、飯えらびしてる時とか、野菜系のオカズみても「ええな。美味しそう！」て思うようになってきた。カロリー制限が習慣化してきたって事だろうか。いい事だ。もしくは体が病んでるかどっちか。■本日の食事朝：豚汁・セブンイレブン豚汁 100k

ダイエットリハビリ月間。5

冬は寒くて遠出したくないから決まった最寄りのスーパーでしか買い物してない。春になってもうちょい暖かくなったら他の店にもいって食事のバリエーション探したいな。 ■本日の食事朝：豚汁・自作豚汁 100kcal程度・レンチン麦飯*2 390kca

ダイエットリハビリ月間。4

やばいな。メニューに豚汁入れすぎてる。今日終了時点のストックで・セブンイレブンのレトルト豚汁*3・お湯を注いでつくるレトルト豚汁*2・冷凍豚汁野菜＋ 豚汁用に買った出汁入り味噌 がある我ながら狂気を感じる。でもなあ、自重する必要ねえんだよな

ダイエットリハビリ月間。3

ダイエットリハビリ月間。2

ダイエットリハビリ開始。

今月からダイエット再開！とはいえずっと放置していたため今月はリハビリ期間。極端なテーマはもうけず、・カロリー1日2500kcal（目安）・炭水化物制限なし・酒はやめる（ダイエット以前に健康のために）・飲んだら飲んだでいいので、食事メニューに

ダイエットってまるで季節労働してるみてェだ。

元ネタ：猿先生冬って鬼門だよなあ…。というわけでダイエット再開します。よろしくお願いします(´・ω・｀)今月はリハビリでかんたんなダイエット方法からはじめていくか・・・本日の体重：121.

運動ゼロ男が30日運動するダイエット（打ち切り）

日頃「いつだってチートデイ」を見ていただいてありがとうございます。2020年10月の挑戦企画「30日運動するダイエット」については運動継続できなかった+酒ばっか飲んでたというクソな理由により打ち切りとさせていただきます。2021年夏頃にリベ

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。17日目

先月下旬の段階でわかってたけど、10月は仕事のスケジュール的にキツい。運動する時間なかなかとれねえわ・・・今月運動企画にして失敗だったな  昼）レンチンごはん2個、セブンイレブンレンチン豚バラ 800kcalレンチン豚バラはそれだけだと油っ

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。15日め

運動ダイエット、8月とかにやっときゃよかったな。そうすりゃヤバいぐらい汗ダラダラで運動できたやん。でも汗かいたからって痩せるわけじゃないらしいけど。 ■本日の運動量リザルト運動時間：20分7秒消費熱量：137.2kcal走行距離：1.48k

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。14日め

夜見る夢なんて、記憶の整理にすぎない、とか思ってたけど異様な夢をみた。絶対に記憶にはない白髪のシワクチャの老人が目の前にいる。生気もなくて、重病のように見える。よくよく見るとこれ俺じゃね？とか気づき背筋が凍りつく夢。酒…やめないと内蔵ボロボ

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。12日め

1日10～15分の運動じゃあ30日じゃたいした成果なさそうだよなあ。でも体力つづかないからそれ以上できねえんだよなあ…返す返すも先週の酒浸りが悔やまれる。■本日の運動量リザルト運動時間：15分09秒消費熱量：103.3kcal走行距離：1.

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。11日め。

せっかく先月（おおむね）酒断ちできたのに、先週の仕事のストレスフルな出来事で酒に逃げてしまった。来週に持ち越さないようにせねば。 ■本日の運動量リザルト運動時間：17分06秒消費熱量：110.3kcal走行距離：1.09km※Switchの

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。9日目

仕事のストレスを酒に替えるのではなく、運動しよう。運動してる間だけは何も考えずにいられる。まだ10～15分ぐらいしか体力持たないけど。3日前ぐらいから、同じ運動メニューをルーチンにして繰り返すようにしてみたら、3日前に比べれば疲れが残らない

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。8日目

悪いことはつづくものだ・・・また今日も酒飲んじまうんだろうな・・仕事のコロナへの影響は小だと思ってたのに時間差で今ｶﾞｯ ｶﾞｯ て連続で出てきてる。キツいなこれ…。 ■ルール・禁酒・食事制限なし・運動量を毎日記載■本日の運動量リザルト運動

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。7日目

昨日のストレスで、昨日計測後に酒かっくらってしまった。運動で結構ﾌﾞﾋﾌﾞﾋいって汗だくになって100kcalとか消費しても、500mlの焼酎ハイボール飲むだけで200kcalぐらい摂取してしまう。これはおそろしいことだよ。 ■ルール・禁酒

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。6日目

仕事でとてもストレスフルな事がおきて今日ほぼ一日グロッキー状態だった。散財してしまったぜい。 ■ルール・禁酒・食事制限なし・運動量を毎日記載■本日の運動量リザルト運動時間：12分消費熱量：102.1kcal走行距離：1.04km※Switc

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。5日め

Diese Geschichte endet hier …  ■ルール・禁酒・食事制限なし・運動量を毎日記載■本日の運動量リザルト運動時間：10分消費熱量：？kcal走行距離：？km※Switchの運動するゲームの表示準拠いつもと違...

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。3日め

3日め。ふくらはぎパンパンで筋肉痛。今日は休む・・・てか動けん。すまぬ。  ■ルール・禁酒・食事制限なし・運動量を毎日記載■本日の運動量リザルト運動時間：0分消費熱量：0kcal走行距離：0km※Switchの運動するゲームの表示準拠朝）冷

運動ゼロ男が30日運動するダイエット。2日め

初日は運動してると目に汗が落ちてきて痛くて邪魔だったけど今日は無印でヘッドバンド買ってきた。体は汗だくでも目は汗を気にせず運動できる。これはいいものだ。 ■ルール・禁酒・食事制限なし・運動量を毎日記載■本日の運動量リザルト運動時間：14分消

運動ゼロ男が30日間運動するダイエット。1日め。

先月の禁酒チャレンジを及第点で達成し、酒断ちに概ね成功したおっさん。これでダイエット再開の目処はついたというわけだ。先月の結果を見ればわかるように、禁酒しただけでは痩せない。痩せるわけがない。（カロリー制限してないから当然の結果ではあるが）

30日禁酒ダイエットリベンジ。最終日。

2020年9月減量まとめ。 禁酒リザルト：禁酒25日、飲酒6日。自分としては上々の結末。正直、涼しくなってきたから飲まなくてもよくなった感が強い。7～8月は来年もダメなんだろうなあ・・・という事で2020年9月減量まとめです。 ■リザルト9

30日禁酒ダイエットリベンジ。29日目

....   （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒昼）ママー 大盛ペペロンチーノ昼はレンチン...

30日間禁酒ダイエットリベンジ。28日目

来月に仕事持ち越さないように今月中に今たまってる仕事の目処をつけておきたい・・・でも・・昼夜逆転で・・・眠いんじゃあ(´；ω；｀)・・・・。 （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒朝）レンチン担々麺

30日間禁酒ダイエットリベンジ。27日目

今月それなりに禁酒できたように思うけど、俺ががんばったんじゃなくて、ただたんに9月になって涼しくなってきたからなだけな気がしてきた。 （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒朝）冷凍食品鍋焼きうどん冷

30日禁酒ダイエットリベンジ。25日め

ガブガブ水のんだり、お通じがきてないタイミングだと平気で1日で1kgぐらい体重ぶりかえす。なんだかなあ。 （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒朝）カップ麺、ギョニソ2本腹減ってるが朝だし、あまりガ

30日禁酒ダイエットリベンジ。24日め

Switch買えた―。運動やるゲームのために買ってるからこれですら運動やらない、てなったらただの散財したバカだな。来月は運動がテーマや。今月はまずは本業の仕事を少しでも片付けよう  （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2

30日禁酒ダイエットリベンジ。23日め

ここ1～2週間、仕事サボりすぎたな・・・しわ寄せで来月がやばいことになりそう。月末がんばってそうならないようにしよう。肥満もそうだよな。結局小さな肥満の種の積み上げ積み上げで今の体重がある。コツコツ我慢してればこうはならなかったのに。 （今

30日禁酒ダイエットリベンジ。22日め

今日はTOKIOの元メンバーが飲酒運転で逮捕されてた。酒は身を滅ぼすだけ。百害あって一利なし。しかも一度溺れると亡霊のように取り憑き離れない。酒のことはできるだけ考えないようにしよう。みないようにしよう。ギギギ…。 （今月のルール）・食事制

30日禁酒ダイエットリベンジ。21日め

暑くなってきた7～8月は毎日酒飲んでて、今月は禁酒を志したおかげでわりと酒を抑えられてる。でもこれで体重増加がなくなったというだけ。ダイエット的にはスタートラインでしかない。多分今月の体重変動はよくて-1kgとかそんなもんだろう。飯たらふく

30日禁酒ダイエットリベンジ。20日目

俺は自営（休日がない）なのに、土日になると酒に対してどうしても甘くなってしまう。サラリーマンならその理屈わかるけど…○年前までのサラリーマン時代のせいで休日という概念がどうしてもまだ抜けない… 今日早朝）ウィスキーハイボール500ml2缶、

30日禁酒ダイエットリベンジ。19日目。

禁酒ぐわんばっているのに体重減らないのなぜだろうそれは、たらふく食べてるから。人間だものﾐﾄｩｵ （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒 朝）冷やしラーメン※写真忘れた昼）冷凍野菜たっぷりタンメン冷

30日禁酒ダイエットリベンジ。18日目

Switchで運動する奴買おうと思ったけど売ってなかった…(´・ω・｀)コロナと動物の森と転売屋の影響で買えないのね… （今月のルール）・食事制限なし（想定しているカロリー1日2500kcal)・禁酒 朝）なし  昼）チキンタツタバーガーチ