JOG 11km

JOG 11km 1:04 5:49/km月間 75km

筋トレ

筋トレした

15km超は久しぶり_JOG 16km

JOG 15.8km 1:30 5:42/km月間 63.9km久しぶりに15km超を走る。LSDペースで段々長くしていくつもりだったが、今日は結構スピードが上がった。ポイント練習（長時間LSD、タイムトライアル）はしばらくやらないつもりなので、JOGで上げられるだけ上げていくビルドアップになった

やっぱりラグビーは面白い_筋トレ

筋トレ × 3セットスクワット 20  ハム 15  カーフ 15腕立て 15  腹筋（浅深）15  背筋 20ラグビーワールドカップが開幕。日本は緊張して爆発せず、フラストレーションが溜まる試合だったが、ニュージーランド対南アフリカやアイルランド対スコットランドは、レベルが高

先が見えないけれど_JOG 11km

JOG 11km 1:05 5:54/km月間 48.1km両ふくらはぎにサポーターをして、傷めないかビクビクしながらのランだけど、なんとか完走。全然先が見えないけれど、こうしてゆっくり、短めの距離で走りつつ、筋トレをして、脚を強くしていきたい。自信が持てるまで、ポイント練習はおあ

うるさがられながら朝の_筋トレ

筋トレ × 3セットスクワット 20  ハム 15  カーフ 15腕立て 15  腹筋（浅深）15  背筋 20夜にハーハー言ってるとうるさがられるので、朝起きて筋トレ。ところが、今朝は奥さんも早起きして仕事をしていて、やっぱりうるさがられる。。

何度だってやり直せる_JOG 10km

JOG 10km 58:03 5:48/km月間 37.1km新宿西口にラグビーワールドカップのメガストアができていて、立ち寄ったら、J-WAVEの公開収録をやっていた。ゲストで元レミオロメンの藤巻亮太が現れて、何とその場で弾き語りしてくれた。2008年のオリンピック放送のテーマソングになって

明日はMGC_筋トレ

筋トレ × 3セットスクワット 20  ハム 15  カーフ 15腕立て 15  腹筋（浅深）15  背筋 20やっぱり回数を増やす。腰まわりの筋肉ー腹筋、腹斜筋、背筋、腸腰筋、臀筋、ハムやふくらはぎを鍛えて安定感をつけて、梨状筋症候群やふくらはぎの肉離れ、膝痛を解消していきた

すぐふくらはぎが_LSD 110min

LSD 16km 1:51 6:56/km月間 27.1km少しふくらはぎが痛い。嫌になる。強くしていかなくては。

筋トレ

筋トレ  3セットスクワット 15  ハム 10  カーフ 10腕立て 10  腹筋 10  背筋 15長く続けることを優先に、回数を減らしてみる。

何とか復活_JOG 11km

JOG 11km 1:10 6:24/km月間 11km約3週間ぶりのラン。左右交互にふくらはぎが肉離れを起こし、走れなくなっていた。違和感がなくなったため走ってみたが、走り通すことができて、本当に嬉しい。心もほぐれて、たまっていたストレスが嘘のように解消された。走ることがこんなに