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ダイエット、トレーニングの初心者向け情報、関連のファッション、音楽、モノの情報を共有するHP
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ワコンドさんの新着記事

1件〜30件

  • コレさえ食べなければ太らない?太る食べ物TOP15(ランキングでは無い)

    コロナ自粛などで太っていた体を元に戻す!なんならそれよリもよくしたい!と息巻いたものの、「ダイエットってどうすれば?」な方も多いと思います。そんな方のために、「とりあえず最初はコレ気にしとけばOK!」というものをまとめてみました。コレからダイエットな方はぜひ!

  • コレさえ食べなければ太らない?太る食べ物TOP15(ランキングでは無い)

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  • 有酸素運動マシンがいつも混んでるけど、そのダイエット法は合ってるのか?

    ジムに行くと有酸素運動のマシンはいつもパンパンですし、街中はランニングする方がすごい多い…。それってアナタの理想の体に大して、果たして最適解なんでしょうか?こんなに流行る有酸素運動の理由と、最適解の見つけ方に関して書いてみました。

  • 【マイプロテインゴールデンスーパーセール】過去最大のセールじゃない?

    マイプロテインがこのゴールデンウィークにセールする情報が入ってきました!その名も【マイプロテインゴールデンスーパーセール】!しかも今回はクレジット山分けイベントもあって今までで一番お得じゃない?プロテインは前半におトクみたいなので早めにチェック!

  • ダンベル代わりになるものを探せ!【ダンベル無し時代のステイホーム戦略】

    中々解除されない自宅待機…ジムにも中々行けず、なんとか家トレに励みたい所ですが、今の世の中の事情でホームトレーニングの為のダンベルやベンチも品切れ続出…そんな訳で今回は、自宅にあるものやダンベル以外のもので鍛える方法を考えてみます。

  • こんな時はアマゾンプライムがダイエットでも筋トレでも役立つよ!

    コロナで自宅待機…困っている方が多いですよね。「家にいても暇だけど世の中的にステイホーム…」こんな時にはアマゾンプライム!筋トレやダイエットでも活躍するだけでなく、あまり知られていない特典をひっくるめて月額500円以下ってご存知でしたか?

  • ダイエットで失敗せず、夏まで5〜10kg痩せよう!【4月から始める】

    「今年こそ夏までには痩せたいなぁ。昔に比べて太ったし、夏は海やプールもあるし、水着にしても夏服にしても薄着になったり露出が多くなるしなぁ…出会いも増えるだろうし?!今年こそは夏にはスッキリした体に!」と、いつも思っているアナタ。今年はコレを読めばそれがかなうかも知れません。

  • ダイエットで失敗せず、夏まで5〜10kg痩せよう!【4月から始める】

    「今年こそ夏までには痩せたいなぁ。昔に比べて太ったし、夏は海やプールもあるし、水着にしても夏服にしても薄着になったり露出が多くなるしなぁ…出会いも増えるだろうし?!今年こそは夏にはスッキリした体に!」と、いつも思っているアナタ。今年はコレを読めばそれがかなうかも知れません。

  • ホームジムを今、ガチで考えたい!【Motionsがヤバイ】

    最近のコロナの影響で、ジムを1ヶ月休会中のワタクシ。ホームトレーニーとして自重トレをしていたのですが、やはり物足りない…。やっぱり憧れのホームジムが最強だよな…と思っていたら、何やら一般ピーポーなワタクシでも現実的なホームジムセットがありました!コレはお得すぎる。

  • ホームジムを今、ガチで考えたい!【Motionsがヤバイ】

    最近のコロナの影響で、ジムを1ヶ月休会中のワタクシ。ホームトレーニーとして自重トレをしていたのですが、やはり物足りない…。やっぱり憧れのホームジムが最強だよな…と思っていたら、何やら一般ピーポーなワタクシでも現実的なホームジムセットがありました!コレはお得すぎる。

  • 腹筋を割る為に必要な筋トレとダイエットの知識をまとめる。

    筋トレ、ダイエットに興味を持った人の目的の1つとして、「腹筋を割りたい」と言うのが目標の人は多いと思います。ですが「腹筋割るなら腹筋運動すればいいんでしょ!」と思っている方が多いですが…違うんです。今回はしっかり腹筋を割る方法を網羅します。

  • 【僕もやってしまった】間違ったダイエット法

    どんな物事も、「成功法」よりも「失敗法」の方が再現性が高いと言います。今回はダイエットに関して、「アレはダメだったな〜」ってことや「いやコレある程度ダイエットしてたらダメだってわかるでしょ!」ってことをまとめましたので、コレからダイエットやる方はコレらに注意してダイエットしてみてください!

  • 僕が肺気胸になった時のこと。

    今回の記事は筋トレやダイエットの話では無いですが、自分が経験した「肺気胸」と言う病気の話です。個人的には筋トレやダイエット、そして健康へ興味を持ち始めたきっかけとなる経験でしたので、もし興味がありましたらご覧ください。

  • 筋トレで初心者の時に間違っていた事はただ1つ。

    筋トレ始めて、効率良く体を鍛えたい!となると、色々知識を詰めようとしますよね?でもいろんな種目を知ったりする前に一番大事なことがあるんです…。それは「関節に逃さないこと!」この1つに気をつければ筋肉への負荷も上がり、筋トレ効果を実感出来ます。

  • 腕立て伏せでバチバチに大胸筋を筋肉痛にするコツは、たったコレだけ!

    コロナウイルスの影響でジムに行けない皆さま、如何お過ごしでしょうか?こんな時はキッパリ気持ちを切り替えてポジティブに出来ることをやりましょう!ジムで鍛えた技術があれば腕立て伏せもめちゃくちゃ胸に効きます!効かない方向けにコツをまとめました!

  • 抽象化思考力が無いと人生損する?!本質を見抜き即活用しよう!

    抽象化という言葉をご存知ですか?具体的、の真逆な考え方で、ふんわりと捉える、みたいな印象の方が多いと思いますが、実はコレ、頭が良い人たちが使いこなしている思考法なんです。今回はその使い方と、抽象化においてより知見を深めたい方にオススメしたい本をご紹介します。

  • アーモンドの効果をダイエットや筋トレの観点でオススメしてみる。

    筋トレ、あるいはダイエットをしている貴方!アーモンドは食べてますか?実はアーモンドは色々メリットがある優れものな食べ物なんです。そんなアーモンドのメリットや、コスパ良く買える方法などをまとめてみました。

  • 初心者が筋トレやダイエットで最初に買わなくて良いもの。

    筋トレやダイエット始めたてだと、「コレを買うとすごい筋肉がつくんじゃ無いか?」「コレを使えばすぐ痩せるんじゃないか?」なんて思うモノがあったりしませんか?正直極端に効く「特効薬」のようなものは、ありません…。特に勘違いしがちな、「初心者の頃はいらないかも?」と言うものを、サプリ中心にまとめてみました。

  • 【初心者向け】家で筋トレする為のダンベルを買う時の注意点とおすすめダンベルは?

    筋トレやダイエットを初めて自重トレの腕立てや腹筋なんかがサマになってくると、「ダンベルトレーニングもしてみたい…」なんて気持ちになってきますよね?自分もジムに通う前なんかはそんな思いを馳せてダンベルを購入したんですが、今回はその際の注意点や、一緒に欲しいものなどをまとめてみました。

  • 無駄な時間を削り、時間を作り出すと人生変わるので方法をまとめてみる。

    人生で一番大事なものは、「時間」じゃないでしょうか?時間があればなんでも出来るし、時間があれば何者にもなる努力が出来る。今回はそんな時間を無駄にせず、自分の人生の為に使う為の方法を色々まとめてみました。

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  • 【筋トレ&ダイエット】ジムで役に立つ、初心者の時から使えるオススメのモノ!

    何でも初めはそうですが、ジムに通い始める時も、「何を用意すれば良いだろう?」と悩んじゃいますよね。今回は同じように悩んだ僕が、3年ほど経っても未だに役に立っている、筋トレ&ダイエットでマストなモノを纏めてみました。

  • 筋トレはフォームと重量、二つの視点で結果を判断しよう!

    筋トレをやっていて重量が急に上がった時は嬉しいですよね。ですがその筋トレ、目的は体を変える事?重い重量をあげる事? ボディメイクが目的なら、フォームも改めて確認してみた方が良いかもしれません。怪我を避けつつ、効率的に筋肉に刺激を与えましょう!

  • 懸垂できない人はバリエーションで練習しよう!

    ダイエットでも筋トレでも効果が高くて推奨されている懸垂。でも意外と難しかったりしますよね…。今回はなかなか出来ず困っている方に向けた、懸垂をマスターする為にサポートするギアや方法などの紹介です。

  • 夜更かしより、早起きは三文の徳と言うけどメリットあり過ぎると思う。

    ある時自分のルーティンである「ジムで筋トレ」が出来ず、やむなく早起きしたら…とてもスッキリしたんですよね。ブログも朝に書くスタイルを試してみたら、夜中にやるよりも捗るという…!と、言うわけで、実際に早起きして色々と作業してみて感じたメリットと、早起きが苦手な自分が実践した「早起きの為のコツ」も含めて書いていきたいと思います!

  • あけましておめでとうございます!新カテゴリ追加しました。

    明けましておめでとうございます(^ ^)と言うにも大分時間が経ってしまいましたが…汗良い年末年始は過ごせましたでしょうか?自分は年末年始どころか12月からバタバタしてしまい…。当HPの更新も全く出来ませんでしたヽ(;▽;)しかし!ここはひと

  • 結局ダイエットする為にはどんな方法が良いか?一生物の方法を覚えよう。

    ダイエットしたい人は多いと思いますが、世の中には色んなダイエット法が沢山…。しかも実践しても効果が出ないものも一杯あります。結局どうすれば痩せるのか?根本的な事を知っておけばそんなものにも騙されず、成果も出せます。今回はそんな根本をざっくりとまとめました。

  • 筋トレは朝やるべきか?夜やるべきか?それぞれのメリットデメリット。

    僕含め仕事をしながらジムなどに通っている方だと、「仕事前の朝に通うべきか?」「仕事終わって夜に通うべきか?」コレ、迷う方多いのでは無いでしょうか?自身の実際やってみた経験と調べた結果を織り交ぜつつ、双方のメリットデメリットを書いてみます。

  • 筋トレのモチベーションを維持したい時は、コレらを試してみてください!

    筋トレを続けていると、たまにはサボりたい事、ありますよね…。そんな中でも週4〜5日の筋トレになってからは、約1年半以上維持し続ける事ができました!アナタも継続出来るはず!自分の維持する為の方法やマインドをご紹介してみようかと思いました。

  • 筋トレ間のレストは何分何秒?休憩時間ごとの筋肥大、筋力向上効果!

    筋トレでトレーニング間の休憩は意識されてますでしょうか?私はどこかで見たプロボディビルダーの言葉、「そんなものは自分の体に聞け!」と言う言葉を頼りに、まぁ休み過ぎない程度でテキトーにやっていました。しかし先日短時間レストで筋トレした所、強烈なパンプ感とその後の筋肉痛に歓喜しました♪なんで改めて、セット間の休憩に関して調査してまとめてみたいと思います。

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