また更新が飛び飛びになっています… 理由はしごく簡単。 まとまった時間が取れないから… 昨日はあさから合同説明会に行ってきて 帰ってきたら6時。 30分走って ご飯を食べたら机に張り付く。 机と体がひっつきそうな生活をしばらく 送っております。 3月中旬までは少なくともこのような生活を 送っていることが予想されるので テスト以来の体なまりが発生しそうです… 今日は朝からジムに行ってきて もうすぐ学校に行く予定で その後はバイト。 明日は運動している余裕すらなさそう。 今週末は山に行く予定でしたが、 天気が崩れそうなのでどうなることやら。 高校の受験の時よりはまともにやることやっているのかなと …
空いている時間を見つけて 用事ついでに走ってきました。 気温は上がってきて 丁度走りやすいぐらいですが 風が強いせいでそうでもなかったです。 いつもよりペースが遅いですが これは信号と銀行で止まった時に タイマーを止めてなかったせいです。 多分…😗 むしろ走り方を変えてから 若干疲れにくくなったような気はします。 前傾で脚を前ではなく、体幹を使って 上に上げるようなイメージ… 今日もまた久々に会う友達と呑み。 これだけはやめられないですねー😏 ↓ ランキング参加中！よければクリックお願いします。 にほんブログ村
3月10日に行われる 六甲全山縦走大会の参加案内が届きました！ コースは須磨浦公園で受付（5：30〜7：00）→ 筑水山下（下水処理場前）→大竜寺前→六甲ガーデンテラス→六甲最高峰下→塩尾寺下広場（ゴール）（15：00〜21：30） となってる 45.4kmのコースとなっています。 最近は山に行くと ほぼトレランになってしまうので 歩きとなるとどのぐらいかかるかわかりません。 その上45kmもありますからね… 準備は怠らないようにしないと。 ↓注意事項 3月でもアイゼンいるんか… 買っとかないと。 あとはなんとかなるかなー まだしばらく時間がありますが 今からやる気に満ち溢れて楽しみにしていま…
今日は暖かったですねー もう春がきたって感じです。 ただそれに伴って花粉が発生してしまうので しっかりケアしていかないといけません。 バイト先で対策を聞いてみると 「とりあえずビタミンc毎日10g飲んでみ。」と言われました。 一応家にビタミンcを買っていたので 試しに10g飲んでみましたが 意識して飲むのが辛い。 無理やりペットボトルに10g突っ込んで ちびちび飲みました。 これ毎日は辛えなー… そんな対策をしながら 久しぶりにしっかり走れました！ いつも通りの距離でありますが、 だいぶ疲労感が結構きています。 気温が上がったことで 汗をいつも以上にかいたこと。 体幹を意識しながら走ったことが…
ただただ走ってるだけでは どうしても伸び悩んでしまう。 プラスαでどうすればいいかを 模索していかなければなりません。 そこで様々な視点から見ていきたいと思います。 第一回 ランニング研究 足で走るのではない。体幹で走る。 ケニアの選手の走り方を調べてみると 股関節から足を出すのではなく、 体幹から足を動かすことで 動きの範囲を広げることができる。 ということが書かれていました。 なるほど… こんな感じ？ 画像見るとなんとなく 理由が想像できますかね？ 意味はわかりますが 実際に走ってみると 出来ているのか全然わかりませんでした… みぞおちのあたりを触りながら そこから足を出すようなイメージで…
前回は一次発酵まででした。 fuji6011.hatenablog.com 今回はボトル詰めです。 ＊今回も今回とて写真不足なのは勘弁してください。 買ったペットボトルを洗って アルコール消毒します。 アルコールを入れてシェイクして 次のペットボトルにアルコールを移すという 作業を繰り返します。 70本一気にやるのは めっちゃしんどかった… 乾いたらその中に容器にあった量の砂糖を入れます。 これはプライミングシュガーという炭酸を作るためのもので、グラニュー糖ときび砂糖を使いました。 そしたらそこにビールを注いでいきます。 サイフォン式ですることで底にたまった「おり」（えぐみが出る？）を巻き上げ…
昨日久しぶりに会った友人と飲みに行きました！ 5年ぶりぐらいに会いましたし 社会人として働いているので 感覚が違うかと思いましたが 知っているまま成長しているという感じで 久しぶりに価値観のあった友人に会えてました！ 次の日…というか今日 起きたら頭痛てぇー！ 久しぶりに悪酔いしちゃいました… 楽しかったのでいいですけど🤣 しっかりと水分補給してご飯も食べて こんな時でも走りに行きます💪 家族が全員走りに行ってたので 負けるわけにはいきませんし （親父さんは泉州走ってました。） 羽目をはずした次の日は 走らないとね。 ただ頭が痛くてなかなか気持ちよく 走ることが出来ませんでした。 5㎞でダウン…
注文していた商品が全て届いたので 早速ビール作りに入りました。 まずは3リットルの水を沸かし、沸騰したら 火を止めてビールの素と砂糖を流し込みます。 マニュアル通り作ってしまうといけないので しっかりと計りましょう。 缶を開けて舐めてみると 黒糖のような味がしました。 流し込んだらしっかりと混ぜて溶かしていくのですが、 モタモタして温度が下がったせいか ちゃんと溶けてくれない！ （鍋のサイズを完全にやらかしたやつ） 底がドロドロしてるーーー！ 頑張りましたがどうしようもない感が出たので 鍋の中身をタンクに流し込みます… そこに水を17リットル追加して 付属のイーストを入れて 温度を保つためにダ…
一昨日の新聞に大阪マラソンのコース一新という記事が出ていました！ 今までとの違い コース変更 定員の変更 チャレンジランの廃止 コースの変更 大阪城公園をスタートしてインテックス大阪がゴールというコースから（2018年以前） 大阪府庁前スタートで大阪城公園に戻ってくるようにコース変更が行われました。（2019年） そのおかげで荷物の移動をせずに済みますし、 僕的には帰りが楽になりますね！ 定員の変更 また、定員が3万人から2千人増えて 3万2000人になりました。 さらに過去3大会連続で落選したランナーの 優先抽選枠を1000人増やし、4000人に。 寄付を集めて出場するチャリティーランナーの…
明日、明後日と学校の都合で 走ることが出来なさそうだったので 疲れてはいましたが 空いてる時間を見つけてランニング。 学校の近くを通った時に ふと、「走り始めた時のタイムってどのぐらいだったかな」と思ったので見返してみました。 2017年に始めてトライアスロンに出場して その後トライアスロンとマラソンに出場するために ペースを気にしながら走るようになった時のタイム。 ＊2017年は時計を持っていなかったのでタイムが残っていませんでした。 2018年5月26日 高校では陸上部でしたし、 大学2年から練習をしっかりするように なっていたにもかかわらず 全力で走ってもキロ5分で10km走ることが 出…
久しぶりの中学メンツ大集合！ そこで今回企画したのが 灘五郷 酒蔵めぐりツアー！ 5人中4人遅刻して 朝11時ごろにようやく大石駅に到着 残念ながら雨が降っていましたが 遅れていたので早速、1つ目の目的地へ… ※おざなりなので気になった方は調べてみて下さい。 No.1「沢の鶴資料館」 早速試飲しましたが いやー美味しい！ この段階でいうのも何ですが 今回の旅の中で 僕的には一番美味しかったです！ 生年月日の古酒が売っていて 気になったので購入。 No.2「こうべ甲南・武庫の郷」 甲南漬とお茶を頂きました。 奈良漬けと作り方は一緒みたいで 甲南で作られたものを特に甲南漬と 言うらしいです。 隣接…
今回はビール作りのために購入したもの紹介。 手作りビール キット缶 BR ペールエール 1700g 出版社/メーカー: ブラックロック メディア: この商品を含むブログを見る 3種類ぐらいの中から オーソドックスっぽい奴を選びました。 ペットボトル容器・丸【300ml×76本】1箱28mmキャップ付き 出版社/メーカー: 和光理化 メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る 炭酸飲料のペットボトルかビール瓶が必要だったのですが、 両方全く買うことがないのでペットボトル容器の購入を決断。 500mmはデカイかなーと思ったので300mmで しかし！！ 5cmほど上を空けておかないとい…
最近また寒いですね。 朝は雪がチラついていたらしいです。 今日は出かけていて、 帰ってから7kmほど走りました。 このくらいの気温でもサンダルで 全く問題ないほどに慣れてきました！ 膝に違和感を感じてから 重心とストライドなど 走り方に気をつけて走っていましたが fuji6011.hatenablog.com 右足と左足の動きにすごい違和感を感じました… 長さや筋肉量など違う要素があるので 右足と左足が全く同じ動きをするとは 思っていませんが 着地した時の力の入り方や、 足を前に動かす時に左と右で スムーズ差がありました。 これが片方の膝だけ痛くなる原因だと思います。 一度動画を撮ってみて自分…
JUJUと三浦春馬がMCをしている番組 ”NHK 世界はほしいモノにあふれてる” でベルギービールの特集がありました。 それを見て 『ビールって普通に作れんかなー』と 思って調べてみると… できるっぽい！ そういうセットも売っているみたいで 素人でも作れるみたいです。 ただし、 酒税法という法律のせいで 本来作ることは禁止されています。 その中で例外許可が認められる条件があります。 果実を漬け込む酒のアルコール度数が20％以上である。 米、麦、あわ等の穀物を漬け込まない。 ぶどう、山ぶどうなどのぶどう類は禁止。 あれ？ ビールあかんやん と思いきや 実はこの法律は酒類を ”アルコール分1度以上…
今日ゼミの追いコンがあります！ あまりゼミで集まる機会もないので とても楽しみです😁 楽しみでした…😇 バイトと重なっていたため 代わりを頼もうとしたのですが まぁーいない。 毎日のように働いている人が多く そもそも頼めない上に シフトを入れていない人には 理由があるわけで 頼んでも全滅。 ずらしてもらうことは出来たかもしれませんが お酒を入れてバイトに行くわけにも行かず 撃沈。 諦めのバイトに行ってきます… うぉぉぉぉォォォォォォオ！🤪 こんな日もあるさ。
知人のダイエットに付き合う事5ヶ月 10kg以上の減量に成功しました！ 初めは80kgを軽く超えていたのですが ジムに継続的に通ってトレーニングを続け、 食事も制限した結果 70kgまで落とすことが出来ました！ 見た目もだいぶ変わって 風船のように膨らんでいたお腹は しぼんできていますし、顔がめちゃめちゃスッキリしています。 目標は60kg台に乗ることですが、 70kgの壁がなかなか大きく 試行錯誤中… 今はトレーニングのやり方を変えて 減らし過ぎている食事を少し増やして欲しいというお願いをしました。 本当に努力しているので 成功して欲しいです💪
最近初めてメルカリをしました。 宣伝じゃないですけど とても楽でいいですね！ 手数料2000円ぐらい取られたけど そして今回売ったのが三本ローラー。 本当は売りたくなんてなかったのですが、 家で使っていたときに倒れそうになったときに 床に足をついちゃったわけですよ。 ロードバイクの靴って知っていますか？ ビンディングシューズっていって 自転車と足をクリートという器具を使って くっつけているのですが その靴で着地したわけですから 見事にフローリングを破壊したわけですよ。 新築だったので20代になって久しぶりに 怒られましたよ。 そんなわけでなかなか使いにくくなって 押入れにしまわれていたわけです…
今回はひとりじゃないよー！ 家族でまったり京都に行ってきました。 京都に着いたのが11時過ぎ。 あいにくの天気の中 だいぶゆっくりスタートで向かったのが 焼き鳥屋「鳥せい」 鳥せい本店 – 鳥せい 酒蔵を改造しており タンクから生の原酒を提供しています。 まだ開店したばかりだったのに 店はいっぱいで6人待ち。 後も続々と入ってきていました。 20分ぐらい待ってようやく中に。 注文は親父さんのおすすめ日本酒「たれ口」 季節限定なのでずっとあるわけじゃないらしいです。 これが甘口でめちゃめちゃ美味しくて 何より飲みやすい！ 鶏皮餃子で進む進む🥟 焼き鳥も頼んだのですが、 写真忘れちゃった… あまり…
今年出る大会を探しているときに 来年か再来年にはUTMFにエントリーしたい と思っているので ITRAポイントを気にしながら大会を探していました。 すると条件として ・トレイルで100kmを完走したことがある。 ・フルマラソンで3時間以内に完走できる。 などといったものがでてくるのです。 もちろんそのぐらいの力がないと 完走することが出来ず、危険も伴うということでハードルが高いのは分かりますが なかなかきつい条件を突きつけてくるものです。 そんなときに ランネットのサイトに載っていた 月150km走っていればサブ4出来る！ という記事を見つけました。 僕も平均週4回ぐらいは走っているので 15…
もう何回来ているか分かりませんが 今年は初めて六甲山です！ たまには違うコースで走りたかったですが 膝🦵の様子を伺いながらになるため グッとこらえていつものコースで さすが休日 登山者が結構きていました。 風吹岩という標高500？ぐらいの所までは 何事もなく登っていたのですが ちらちらと雪が積もっていた形跡が あったので心配に なっていたら 案の定雪が積もっていきました。 雪が積もっているのが嫌なんじゃないんです。 凍っているのが嫌なんです。 平坦な所は軽く気を付けていれば どうということはないですが 下りになるとなかなか怖かったです😨 トレイル用のシューズなので グリップが効きますが それで…
膝裏痛を直すため 今日はゆっくりラン＆ウォーク 昨日の記事を参考に ストライドを狭くして、重心を意識しました。 fuji6011.hatenablog.com やっぱり痛みはそこそこありますね… 右足の膝裏からハムストリングにかけてが 張っているような感じがします。 ていうか 触ってわかるぐらいには張ってました。 温めてからストレッチするぐらいしか できる事はないですかね？ 明日は六甲にいくつもりですが 心配になりました…。😨 ↓ ランキング参加中！よければクリックお願いします。 にほんブログ村
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