金剛山に登ってきました！ 冬山は素晴らしい。

今日からだいぶ冷え込んできていますね 体調には皆さん気を付けてください。 僕は見事に崩しました。 そんなことはお構いなし！ 本当は3人でいくつもりでしたが、 1人仕事のためこれなくなってしまい、 2人で金剛山に行ってきました！ 朝起きると布団をしっかりと着ていたのに 「さむっ！」と声に出るほど寒かったです。 冷えてるなーと思いながら支度をしていましたが、 鼻水まで垂れてきて、体だるい気がしてきて気づきました。 「あ、これは風邪やな…」 とは言っても別に熱があるわけでもなかったので、 問題なしと決めつけていざ出発！ 先輩の車に乗せてもらい、金剛山に行きました。 水越峠に到着して外にでると、また一…

ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #1

12月27日 今日は知人に教えてもらったサブ3を目標とした練習をしてみた。 最初の課題は10kmを、4分/kmペースで走れるようになることです。 走り始めは4分を軽く切るぐらいのペースを維持していましたが、 3kmを超えてくると、ペース維持に必死。 6kmを超えたぐらいからはそのペースを保つのも難しくなり、貯金を食いつぶしていきます。 途中4分10秒/kmぐらいまで落ち込んだ時もありましたが、 何とか盛り返して4分/kmを維持。 しかし、9km前ぐらいで気持ち悪くなりダウン⤵️ 結果はこんなもん おそらく気持ち悪くなった原因は水分不足。 朝起きてからあまり水を飲んでいなかったせいではないかと思…

ツイッターランニングチャレンジ

10月に企画し、冬休みに実行しようと思っていた冬季ツイッターランニングチャレンジをしてきました！ 今回は55.5kmということで、 京都駅まで目指して走る事にしました！ 昼に着きたいと思っていましたが、 スタートがもうすでにこの時間。 まずつかないのでもう適当でいきます笑 堺からスタートして 約15キロ地点の大阪城公園🏯 走ってきたのは初めてやなー 19km地点でコンビニに駆け込み、 ゆずレモン（果汁1%） サラダチキン（燻製）を補給。 そこからは淀川沿いをずぅーと走り続ける。 途中、ランナーの方に道を聞きながら 高槻付近に到着。 4時間で35km程しか来ていませんが、 ストップ&ゴーの疲労は…

カラダが硬いことはデメリットしかない！

前回の記事でも書いていましたが、 最近体が硬くなっているように感じることがありました。 ストレッチって疲れるので全然やってなかったんですよねー😒 そこで柔軟性がないとどんなデメリットがあるのかを調べてみました。 その前に、なぜ体が硬くなるのでしょうか？ 体が硬くなる原因 運動不足や歳をとること、筋肉の緊張によって体が硬くなる。 長時間同じ体勢をとることで、筋肉が硬くなる。 ストレス、不安によって慢性的に無意識に筋肉に力が入ってしまいうことで硬くなる。 運動後のケア不足によって硬い状態が普通になってしまう。 体が硬いデメリット パフォーマンスが落ちる。 筋肉の成長が悪くなる。 怪我をしやすくなる…

速く走ることを忘れた男

リレーマラソンは参加できなくなってしまったので今年は大会終了ー！ お先に、お疲れ様でした。 大会が終わろうとも、もちろん練習はしっかりと続けていきます。 ただ、気になることがありました。 フルマラソンにポイントを合わせて 長距離走ること、速くなりすぎないようにする事を意識してここ数ヶ月走っていたせいか弊害が発生していました。それは… 速く走れない⁉ ふと200メートルをどのぐらいで走れるかなーと測ってみたところ… なんと1分‼️ 高校の時は400mを1分切ってたと 思っていたのですが、 半分のタイムって😨 200mで1分、kmで5分… あれ？いつも走るときのペースと変わらんっていうか遅い？ （…

第13回湘南国際マラソン 〜結果〜

皆さんお疲れ様でした！ 湘南国際マラソン 3:11:47でゴールしました😆 大阪マラソンよりも20分以上削ることができ、 目標としていたサブ3.5をクリアすることが出来ました！ ラップでもキロ5分を超えることなく 走っていたことに驚いています！ コース自体はまっすぐで高低差も少ない 走りやすいコースでしたが、 天気と道があいまって なかなか進んでる感じがせず 精神的にきつい場面が多々ありました。 しかし、応援してくれてる方に力をもらい、 一緒に走ってる方と引き合いをしたことで 成し遂げられました。😉 ありがとうございます。 次のマラソンの目標はサブ3！ ここからはより厳しい戦いになると思います…

湘南国際マラソン 〜前日 観光〜

新幹線に乗って小田原に着きました！ 土曜日のため人が多いですが、 登りはすいているらしいですね… 帰りが心配や😓 そこから鎌倉に行き、 しばし鎌倉観光 小田原城 鶴岡八幡宮 小町通り 江ノ島駅 江ノ島 本日23000歩！ 大会前に歩きすぎやろ！ 2人とも疲労しています。 夜はビジネスホテルで宿泊 明日の準備もオッケー！ 明日は5時起きかな 大阪マラソンよりも人が少ないとはいえ 24000人の参加者がいます。 また混みそう… ですが、今回はアルファベット順の Bグループからのスタートということで ハイペースな展開になると思います！ 前回とは逆にオーバーペースにならないように 気をつけて走ることを…