僕が生駒トレイルランに 出場している間… 親父は四万十川ウルトラマラソンに 出場していました！ 親父はマラソンしか 今はやっていませんが、 先月、はじめてのウルトラで、 丹後ウルトラマラソンに 参加して、12時間を切っていました。 しかも今回は1時間以上縮めて、11時間すら 切ってきました。😱 やばいな… 今年は少なくとも 湘南国際を一緒に走ることに なっているのですが、 おそらくもう少し何か エントリーしてるんじゃないかな… （神戸も言っていたような…） 周りの方には 「どんな親子やねん😓」と言われます笑 数年後には世界のレースにも 一緒に出たいと思っています！💪
朝5時ごろに起きて 駅に向かい、7時30分ぐらいに 現地に到着して 8時10分スタートに並びました！ 気候は最高！ 気温、湿度が高くなかったので とても走りやすい環境でした。 スタートすぐの山を越えてからしばらくは 舗装路が続いており、 起伏があるマラソンのように感じました。 チェックポイントを通過して、 まだしばらく舗装路を走った後、 ようやく生駒山に到着！ 生駒山の登りは、急というわけでは ありませんでしたが、 緩やかな坂がずっと続いていて、 そこを走り続けるのがきつかったです。 そして次のチェックポイントに到着し、 ここからもう残り10km 楽だと思いましたが… むしろ残り10kmのアッ…
生駒トレイルラン前日です。 （もう一度大会の紹介という使いまわし） 朝からサンダルラン10kmをこなして なんやかんやしてると もう遅くなっていました… とりあえずの荷物確認 ザックは選択肢がないのでレイドライト18ℓ 今回は給水ポイントが 10kmおきにありますし、 前よりも気温が低いので レイドライトのボトル2本で 行こうと思います。 補給食もジェルが結構残っているので それを利用… 荷物は前回のハセツネから 引き算する感じですね。 我ながら雑いな… ハセツネの装備はこちら↓ fuji6011.hatenablog.com しかもこれを書いているときに 気づいたのですが、大会要項を見ると …
普通ランニングやジョギングするとき、 シューズを履いていると思いますが サンダルラン二ング知っていますか！？ メリット ・フォームの改善になる 裸足で走ることで、脚に負担がかかりにくい走り方をすることができるようになり、疲労軽減につながります。 サンダルで走ると、踵着地ではなく、つま先着地（フォアフット）になると思います。 踵着地で着地すると地面から体重の 2.2 倍の衝撃を受けるのに対し，前足部着地では体重の 1.6 倍！ つま先からの接地を繰り返し、筋肉への負担を少なくすることで、より長く、そして楽に走ることができるようになります。 最近噂の大迫選手もフォアフットです。 ・脚力アップ シュ…
最近周りから「食欲の秋」という言葉を よく聞くようになってきました。 今まで体重なんて増えることは ないと思っていましたが、 最近若干気にし始めています😨 この秋から年始にかけて、 1番体重の増加が多い時期だと 思いますので そこで一つ習慣にしたいことがあります。 毎朝起きてすぐに体重を計る！😤 です。 朝にする理由としては、 大体毎日同じ条件で計ることが 出来るからです。 その結果を見て 前日食べ過ぎたとか 何食べたかな？とかを 見直すことが出来ます。 今までも計っていたのですが、 日によって忘れていたり、 夜計ったりと、バラバラだったので 統一してみようと思いました。 今日の体重が66.5…
トライアスロンをやってみたい！興味がある！ しかし始めることができない… そんな方の背中押させていただきます！ 最近、24時間テレビでみやぞんがトライアスロンをやっていたこともあり、トライアスロン自体の知名度は高いのではないかと思います。 しかし、やってみたいと思った方が始められない理由として ①お金がかかる②完走できる自信がない この2つが問題になると思います。 原因①お金がかかる1から始めようと思った時、必要なものはいくつもありますが、その中でもネックになるものは、自転車・ウエットスーツだと思います。自転車は最低でも10万ほどかかりますし、周りの装備を買うとなると相当な金額になっていきます…
バイトのお客さんお二方と話している時に、 僕がトライアスロンをやっている という話をしました。 周りでやっている人が 居ないからだと思いますが、 「キツそう…」「私には出来ない」 といった定番の反応がありました。 いつも話をしても 同じような否定的な言葉や 「なに目指してるん？笑」 という言葉がかえってきます。 ですが、 「実は短い距離もあるんです」とか 「あまりお金をかけずにする方法もある」 といった経験の話しているうちに、 「へー！そうなんだ！」 「意外といけるかも、やってみようかな！」 と言っていただきました。 そう言っていただけるだけで とても嬉しいものです！😆 知らない事にいきなり足…
来週生駒トレイルがあるので 六甲山に練習に行ってきました！ 六甲にはよく行くのですが、 理由は行きやすいからと、 有馬温泉に行けるからですね〜 今回は芦屋川駅から最高峰には行かず 有馬まで駆け下ります。 ただ、土曜日ということで 混雑は避けられなかったです。 神戸港が見えたり 青々しい森を抜け 一軒茶屋からの ＊最高峰はこちら 有馬まで下ったら 金泉に入って ビールとソーセージで一杯！🍺 これが最高です🤪 タイムは感じ 2時間は切れるぐらいには なってきました。 おまけの街並み 最近は金泉には入らず、 かんぽの湯に行っていますが、 久しぶりに行ってみました。 金泉は熱いので注意！ ゆっくり入り…
ハセツネの失敗を踏まえ 水分補給について調べてみました。 まず始めに、ヒトの体水分量は大体 子どもは約70%、成人は約60〜65%、老人は約50〜55%を水が占めています。 1日あたりの水分放出量は約2.3リットルにもなり、運動しなくても1日2リットル以上の水分が失われています。その上ランニングなどをすると、さらに多くの水分を失うことになります。 走った時に補給しなければならない 水分の量を考えるために、 どれだけ体から水分が抜けるのかを 測定してみます。 調べるために、1時間ランニングで どのぐらい体重が落ちるのか試してみました。 （ただし、脂肪や筋肉の減少を含むので、水分のみの減少ではあり…
トレランに目的を合わせていたので 2週間ほどできてなかったのですが、 久しぶりにジムに行ってきました！ ランをメインでやっている方の中には 「筋トレをすると体が重くなるから あまりやらない。」 という方もいらっしゃいましたが 僕は幅広くやっていますし、 筋トレ好きなのでしっかりめにやっています😆 （強くはないです） 大体週3回 ・胸、上腕三頭筋、肩 ・下半身 ・背中、僧帽筋、上腕二頭筋 この順番で回しています。 今日は一つめ！ ・胸 ベンチプレス インクラインベンチプレス ダンベルプレス ・肩 フロントレイズ サイドレイズ リアライズ 腕は胸と一緒に鍛えれてるんで… ここに腹筋と体幹トレーニン…
次の出るトレランの紹介です。 （エントリー期間は終了しています。） ＊SPORTS ENTRY情報 ・コースの特徴 大阪府民の森をつないでいるのでアップダウンは少なく、ファミリーで参加するのに適している。 ・記録計測 あり ・参加賞Tシャツサービス ・サービス 【抽選会】上級ゴールにガラポン抽選あり ・表彰 各1～3位（賞状・第45回ダイトレチャレンジに無料招待） コースマップ マップ見ても全然分からないですね笑 生駒山の標高は640m（山頂に遊園地あり） 上級コースは32km 制限時間は12時間となっています。 僕は登ったことはありませんが、 父に聞いたところによると 緩やかで登りやすいと言…
前回優勝選手の応援のもと スタートしました！ と思ったら スタート数分でストップ いや、こんなこむんか… 変電所で少し走れましたが またストップ ハセツネ経験者のおっちゃんに 「これこのまま行ったらどれぐらいのペースですか？」 と聞いたところ 「第一関門に21時ぐらいかなー？」 え？ いやそんなペースでいってらんねぇ！ ということで強引に隙間をぬって 抜きまくっていきました。 だいぶ細い道を走ることが何度もあり、 ビクビクしてました笑💦 第一関門まではほぼ抜かれなかったですね。 ここで悲報 途中で携帯汗水没につき写真撮れなくなった😱 全く反応してくれなかったです… そんなペースで持ったのもここ…
あたーらしーいあーさがきた ついにやってきました 大会当日！ 電車に乗ると百戦錬磨のランナーたちが… はやくも緊張してきた😑 五日市会館到着 五日市中学校 ニューハレ貼ったり きたね（足が） 物色したり 暑すぎ汗対策に ヘッドバンド買いました。 休憩するんであとは雑に 12時30分 開会式 余裕があればちょこちょこ写真も 撮って行きたいと思います。 13時 スタートです！
開催決定してよかった〜😭 前日は軽く観光… 浅草 上野 秋葉原 日本橋 新宿 ぼちぼち回ったかな… 東京駅から歩いて回りました。 疲労を残さないよう お風呂入ってストレッチして 荷物チェックをしてぐーたらして さっさと寝ます！ 買い足したもの ・おにぎり ・コーラ（炭酸抜いたやつ） ・ニューハレ ・塩タブレット 失ったもの ・帰りの新幹線のチケット ・お金 ・余裕 あ゛ー！！まじでか！！😱 ご利用計画的にできてない！ これもバネになるといいな… 目標宣言 15時間で完走！ ですが 初めての山＋初めての距離 なので どのくらいになるか分からないですし 気温が高い、霧が濃い可能性が 考えられますの…
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