57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、5月26日、第2回目の手術後、パーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 なかなか頭痛が収まりません、それどころか車の運転にも 支障を受けています。 その中で、今日のパーソネルトレーニングは、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 共に、ミット打ち、2分間のみお願いしました。 少し体調が良くなるまで、開いてしまいますがよろしくお願いいたします。 手術後の傷跡は、こんな感じです！ メタボ管理職の皆さん 急に病気になることがありますので 健康には、十分気を付けて 何か不安なことがあった場合 すぐに病院に行くことをお勧めします。
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、5月19日、第3回目の手術後、初めてのパーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 筋トレやミット打ちは頭が痛いのでまだできません。 少し体調が良くなるまで、開いてしまいますがよろしくお願いいたします。 手術後の傷跡は、こんな感じです！
57歳メタボ管理職はっちです。 3月に右の硬膜下血腫の手術、 4月に左側の硬膜下血腫の手術を行いました ああこれで取り合えず終わったと思ったら 後遺症が出てきました！発作が 一昨日、なんか職場で午後、頭痛とめまいが して同僚に家まで送ってもらいました。 又悪いことに痛風の発作が出ました。 だからどっちの頭痛かわからない。 体調がすぐれないので 無理をしない範囲でブログを書いていきます。 よろしくお願いします。 しばらくお待ちください。
57歳メタボ管理職はっちです。 今回、痛風の発作が出ました。 2．3日前から右足の甲が痛くなり、もしかしたが痛風の発作？ だと思いました。医者に入ってませんが・・・ 今日は、4月26日、第2回目の手術後、2回目のトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 また、足が痛いので他のトレーニングはできませんでした。 今回は痛風と糖質制限について考えてみます。 糖質制限と痛風・高尿酸血症について 去年の8月末に、痛風の発作がおこりました。 9月からパーソナルトレーニングで糖質制限を行い 今現在、10キロダイエット成功しました！ しかし、昨日から痛風発作が起きています。 糖質制限と痛風の食生活の矛盾を感じました。 これからは、これらの矛盾を解き明かしていきたいと思います。 痛風・高尿酸血症を予防する食生活8つの基本 高エネルギーの食生活を見直す パランスのとれた食事を規則正しく お酒を飲み過ぎないこと プリン体の多い食事は上手に取る 脂肪の多い食事を控える 外食やテイクアウトの食事は工夫する 塩分摂取を控える 痛風・高尿酸血症を予防する食品をとる 痛風者アルコール1日の適正量 ビール 中ビン1本（500ミリリットル） 日本酒 1合（180ミリリットル） 焼酎35度 グラス半分 （90ミリリットル） ウイスキー ダブル1杯（60ミリリットル） ワイン グラス2杯（130ミリリットル） プリン体を多く含む食品と少ない食品 きわめて多い食品（300ミリグラム以上） 鶏レバー イワシ干物 イサキ白子 アンコウの肝の酒蒸し 多い食品（200～300ミリグラム） 豚レバー 牛レバー 鶏レバー カツオ マイワシ 大正エビ アジの干物 さんまの干物 少ない食品（50～100ミリグラム） うなぎ わかさぎ 豚ロース 豚バラ 牛肩ロース 牛タン マトン ハム ベーコン ほうれん草 カリフラワー きわめて少ない食品（50グラム以下） コンビーフ ウインナー・ソーセージ 鶏卵 魚肉ソーセージ かまぼこ 焼きちくわ さつま揚げ 数の子 すじこ 牛乳 チーズ バター トウモロコシ ジャガイモ サツマイモ キャベツ とまと にんじん 大根 白菜 豆乳 海藻類 米飯
57歳メタボ管理職はっちです！ 今私の周りでは、詐欺被害者が増加しています！ 世知辛い世の中になってしまいました！ 中高年を狙った悪質商法や詐欺の手口は、日々巧妙化しています。 最新の手口を知って、いざというときに「これは危ない！」と 気づくようにしたいものですね。 買え買え詐欺 まずA社からもうけ話のパンフレットが送付されます。 数日後、B社から「パンフレットが届いてないか」と電話がかかってきて 「届いた人しか購入できないから、代わりに購入してほしい」「後で高値で買い取る」 などと購入を勧められます。 信じて購入した後、A社から株券が送られてきますが、B社には買い取ってもらえず、しばらくすると A社ともB社とも連絡がつかなくなってしまいます。 実は、A社とB社は同じ詐欺グループで、高齢者をだますために演技をしています。 送り付け商法 突然、「以前お申込みいただいた商品を今から送ります」などと電話がかかってきて、「申し込んだ覚えがない」 と断っても一方的に送られてくるのが「送り付け商法」です。 箱の中には、商品と一緒に請求書や現金書留封筒が入っていて、 高額の支払いを要求されます。 請求を無視したり、「注文をしていないから支払えない」などと言ったりすると 「忘れているんじゃないの？」「支払わないなら訴える」などと脅迫めいた口調で支払いを 迫ってきます。 押し買い 「お使いになっていない貴金属を高く買い取ります」などと言って 買い取り業者が家を訪ねて来て、言葉巧みに高価な貴金属や着物 骨董品などを不当に安い価格で買い取ってしまいます。 「査定だけだから」と言って強引に家に上がりこむ業者や 勝手に家の中を物色する業者など、トラブルが後を絶ちません。 業者の手に一度渡ってしまった品は、簡単には取り返すことができず 注意が必要です。 振り込め詐欺 いわゆる、オレオレ詐欺 警察や公的機関の職員を名乗る振り込め詐欺が増えています。 「警察ですが、あなたの銀行口座が犯罪に使用されています」 などと電話をかけてきて、銀行員を装った犯人がキャッシュカードや通帳などを 自宅に取りに来ます。 まとめ 中年や高齢者は狙われている！ 「私はまだまだ大丈夫」「狙われるのは金持ちだけ」などと油断 していると危ないです。 残念ですが、皆さん誰もが狙われています。
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、4月26日、第2回目の手術後、初めてのパーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 其の後、軽く筋トレとミット打ちをしてもらいました。 手術後の傷跡は、こんな感じです！ やはり、ザウルス式ストレッチだけだとつまらないので、 ミット打ち、3分間、2ラウンド行いました。 ミット打ちのポイントは、 エイムハイ、中澤代表がキタエタイで教えてくれています！ 参照：群馬県伊勢崎市 エイムハイ 3月23日・4月26日と2回も脳に穴をあけたので 安静にして、少しずつ調子を戻していきたいと思います！
57歳メタボ管理職はっちです！ 今回は、中年の方に気になる、中性脂肪について紹介します。 脂質異常症 脂質異常症とは、かつては高脂血症と呼ばれていた病気で、コレステロールや中性脂肪のバランスが崩れることで起こります。 健康診断でも中性脂肪や悪玉コレステロール値を見直してみましょう。 特に、メタボリックシンドロームや糖尿病の人は要注意です。 中性脂肪は、活動するための重要なエネルギー源です。 しかし、増えすぎると悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らしてしまいます。 この状態を放置すると、動脈硬化が引き起こされ、さらには、心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因になります。 動脈硬化を予防するためには、悪玉コレステロールだけでなく、中性脂肪にも注意が必要です。 中性脂肪を減らすには 生活習慣改善のポイント 炭水化物や脂質をとりすぎない 1日3食、規則正しい お酒はほどほどにする 塩分をひかえる 運動習慣を身につける ストレスをためない 禁煙する 食事療法 多くとりたい食品 青魚 野菜・海藻類 大豆・大豆製品 ひかえたい食品 甘いもの・ジュース 肉の脂身・乳製品 ごはん・パンなどの穀類 アルコール 運動療法 まずは、1日30分以上の運動を週3回以上を目標に！ ラジオ体操 スロージョギング 水中運動 サイクリング 水泳 なかなかできないときは、日々の家事や通勤時の運動でもよい。 まとめ 1.なにより禁煙 2.食べすぎ注意 3.タンパク質はできるだけ魚類や大豆製品から 4.野菜、海藻などの食物繊維をたっぷりとる 5.塩分控えめに 6.アルコールはほどほどに 7.毎日30分くらいの運動を 私も去年の秋から体調が悪く（今も悪いですけれど） まとめの項目を行った結果、体重も減って 悪玉コレステロールが減り 善玉コレステロールが増えました。 これからも皆さんと一緒に体調管理していきたいと思います。
57歳メタボ管理職はっちです！ 4月30日、平成最後の日に入院中の病院から帰ってきました。 令和に間に合いました！ 3月に第1回、右の側頭部に穴をあけ 4月26日に、左側頭部に穴をあけました。 右と左では、症状が違いました。 最初の右は、転倒から1か月後、左手が痺れ、そのうち左足が痺れ、そのうち脚を引きずるようになりました。 左は、また違って、認知症に近い症状、打ち合わせの時、漢字が出なくなったり 本も上手に読めなくなったりしました。 脳の、押される場所によって違うのですね！ 26日に手術をしましたが、今回は、脳幹に近い場所で、押されていたのだ 危ない場所でした！ 手術は、部分麻酔なので、様子が分かります。 穴を開けた瞬間に、血が激しく噴き出したようなので 脳圧が、かなり高かったようです。 血液の量自体は、前より少なかったが、圧は、高かったようです。 手術が終わり、部屋に戻ると、頭の管がとれる翌日まで絶対安静です。 前回は管をその日に取ってしまったのでトイレの心配はありませんでしたが 今回は、翌日まで管がとれないので、 トイレが心配です。 し瓶で簡単に取れると思いましたが、ダメでした！ ちょうど、夜勤が男性看護師だったので 尿カテーテルで、尿を取っていただきました。 それも2回も！ 1回あたり1リットルも取れました。 やせ我慢は、いけませんよね！ 次の日、血が溜まる管を取り MRI検査を行いました。 術後の経過は良好でした。 まだまだ、傷口は痛み、右手も痺れますが 安静にして、令和の時代これからも精いっぱい 頑張っていきたいと思います。
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