再度！57歳メタボ管理職はっちが脳内のやばい手術を明日行います！
メタボ管理職はっちです！ 明日、再度やばい手術を行います。 内容は、前回と同じ慢性硬膜下血腫 今度は右側を行います。 今日受診に行き緊急手術になりました！！ 再度ここに、国立病院機構 熊本医療センターの資料を参考にさせていただきます。 57歳メタボ管理職はっち、今度は右側 慢性硬膜下血腫はゆっくりと、通常3週間～3ヶ月の期間に硬膜下に血液が貯留してくる病気です。多くは頭部外傷の後に発症しますが、外傷の既往がない場合も20～30%程度見られます。男性に多く、特に60歳以上が約半数を占めます。 発症に影響する因子として ①アルコール多飲 ②脳の萎縮 ③脳梗塞の予防の薬(抗凝固剤)を飲んでいる場合 ④水頭症に対するシャント術後 ⑤透析中 ⑥癌が硬膜に転移している場合 などが挙げられ、慢性硬膜下血腫を生じやすい条件として注意が必要です。 症状は出血部位により様々であり、頭痛、意欲の低下、認知機能の低下、片麻痺、失語(言葉が上手にしゃべれない)、尿失禁などが見られます。通常、症状は徐々に進行していきますが、稀に血腫腔内に出血が起こり、他の脳卒中のように突然麻痺や意識障害が起きることもあります。硬膜下血腫をきたしても無症状に経過し、自然吸収される例も少なくありません。 頭部外傷後、左記症状が徐々に進行していくような場合は本疾患を疑うべきです。診断には頭部CTあるいはMRIが必須であり、症状と血腫の場所に関連性があると考えられれば外科的治療が必要になります。 前回に反対にも少しあるといわれていました。 2週間漢方薬で様子を見ていたが、よくならないので 再度手術を決めました！ 57歳メタボ管理職はっち治療方法 治療は局所麻酔下に穿頭術(頭に穴をあける)を施行し、血腫内容を洗浄除去し血腫腔内にドレーンを残すという方法が推奨されています。穿頭術後の再発率は8～20%との報告があり、術後1ヶ月前後の早い時期で見られます。再発しても症状が無ければ内服等で保存的に治療を行いますが、症状が出現してしまった場合は再度手術を行うことになります。再発を繰り返す場合は、開頭術が必要になることもあります。
57歳メタボ管理職はっちです！ 本日もパーソナルトレーニングをおこないました 今日は、嬉しいお知らせです！ 私のトレーナーが日曜、キックボクシングでチャンピオンになりました。 群馬県伊勢崎市エイムハイ、所属トレーナー、知花デビットさんです！ 2019年に入ってから、なかなか試合が決まらなかったが、 めげずにトレーニング及び減量頑張っていました！ 今回は、前回引き分けた選手に、1ラウンドKOでした。 これも厳しい練習の賜物です！ まだまだ伸びしろがあります。 次回の試合も楽しみですね！ 本日もパーソナルトレーニングを行ったので紹介します！ ドンキーキック 30回3セットを行いました！ ドンキーキックのやり方のポイントは4つあります。 1つ目は「ヒザは90度に保つ」こと。ヒザが伸縮してしまうと、ハムストリングや大腿四頭筋に負荷が逃げてしまいやすくなります。大殿筋を集中的に鍛える場合は、ヒザの角度を90度に維持します。 2つ目は「足を下ろす時にヒザが床につかないようにする」こと。ヒザが床についてしまうと、筋肉が休んでしまいます。筋肉に持続的に負荷を与えるために、ヒザが床につくギリギリ手前でストップするようにする。 3つ目は「上半身を床と平行に保つ」こと。上半身が反った状態でトレーニングをすると、腰を痛めてしまう恐れがあります。また、反対に背中が丸まってしまってもトレーニングの効果が薄くなってしまいます。上半身は床と平行に保つ。 4つ目は「太ももと上半身が一直線で結ばれるところまで足を上げる」こと。ドンキーキックでは足をしっかりと上げることで大殿筋を鍛えられます。目安としては太ももと上半身が一直線で結ばれるところまでは上げるようにする。 キックバック 30秒左右2回づつ行いました。 キックバックで鍛えられる筋肉 大臀筋 おしりを覆うアウターマッスルの大臀筋がメインターゲット。大臀筋は、単独では人体でもっとも大きな筋肉。股関節の伸展が主な役割で、歩く・走るなどの日常動作でも使わます。 ハムストリング ハムストリングは、太もも裏にある体積の大きな筋肉群。膝関節の屈曲が主な役割だけど、骨盤の角度を正しく保つ役割も。大臀筋と同様に、歩く・走るなどの日常の動作でも使われます。 その他の筋肉
57歳メタボ管理職はっちです。 先日、池袋東口のダンカンでオーダースーツ買ってみました。 また、近くのタカキュウで夏用スラックスを3本買いました。 その感想を紹介します。 ダンカンでのオーダースーツ ダンカンホームページ ダンカンは、安売りオーダースーツ店です。 その池袋東口店に行きました。 行ったきっかけは、ホームページでイタリア生地が安く売っていたからです。 しかし、それはおとりでほぼ品がありませんでした。 しかし、せっかくなのでいい生地があれば買おうと思いました。 金額は、50，000円前後をみていました。（信用できないので） 最初に、生地選択、ウール100パーセント・ウールポリ混合を選べます。 大体ウール100パーセントを選びますよね。 次に縫製場所、国内縫製か中国縫製か選べます。 普通、国内を選びますよね。 イージーオーダーなのでそれから採寸に入ります。 採寸といってもほぼパターンが決まっています。 一番残念な所は、パンツの太さをタイトにしてもらいたかった。 パターンオーダーなのでできないといわれました。 約1か月後スーツが届きました。 それで、仕上がったスーツはこちらです！ どうですか良いでしょう。 なかなか縫製もよく気に入っています。 パンツは、やはり私のイメージより太めに出来ていました。 パンツの件以外は、及第点が挙げられると思います。 これから、リピートするかというとはてなマークがつきますが まあまあ思った通りのスーツに仕上がります。 メタボ管理職の皆さんもスーツに気を使い、ビジネスに励んでください。 スーツ選びも数ですからね！ 夏用スラックス 私の会社は、5月からノーネクタイ・6月からは、上着を使いません。 今までの夏用スラックスもへたってきたので 買い換えました。 ウエストサイズが85cmだったのでぶかぶかになりました。 ユニクロでスラックスを買ったとき79cmだったので そのサイズを試着したら、きつかったので 82cmのスラックス ネイビーウインドペン ネイビーストライプ チャコールグレー まとめ 私は、ダイエットを通して体形が変わりました。
50代メタボ男性、脂質について考える！ダイエットは脂肪研究！
57歳メタボ管理職はっちです。 50代メタボ管理職は、脂肪が溜まっていませんか！ 脂質は、3大栄養素の1つ。 1gにつき約9キロカロリーのエネルギーを出しエネルギー源として重要。 また、細胞膜やホルモンの構成成分となったり、皮下脂肪として臓器の保護、 身体を寒さから守る、脂溶性ビタミンの吸収をそくすなどの働きもあります。 今日は、脂質について紹介します！ 資質の量 〇男女とも1日に必要なエネルギーの20から30パーセント 〇「見える油」と「見えない油」 見える油 食物油やバターなど普段調理に使用する油 見えない油 食品に含まれていて、食べるときには目で見えない油 〇油を取りすぎると 脂質による摂取が総摂取カロリーの30パーセントを超えてしまう食習慣は、 糖尿病・脂質異常症・動脈硬化が起こしやすくなります。 〇油が不足すると 血管や細胞膜が弱くなり、脳出血の可能性が高まる 体内で合成できない必須脂肪酸が結合し、皮膚炎が発症しやすい エネルギー不足により、体重が減少、疲れやすくなり体力も低下します 脂質を減らすポイント 22時以降の食事は、脂肪が蓄積するので控える 1日1食は、さかな料理にする 1日3食バランスのとれた食事を心がける 外食や総菜での揚げ物は控える 揚げる・炒めるから蒸す・煮る バターやマーガリンよりオリーブ油や菜種油を利用する 肉類は下茹でや湯どうしする 肉は皮なし・赤身・脂肪の少ないものを 脂質の種類 〇オレイン酸 オリーブオイル 菜種油 ベニバナ油 こめ油 〇αリノレン酸・EPA・DHA 魚介類 アマニ油 えごま油 シソ油 〇リノール酸 菜種油 大豆油 コーン油 ごま油 〇バルミチン酸など バター マーガリン ラード やし油 ココナッツオイル おすすめ あぶらの研究は今、人気があります！ 特に今人気のある油は、オメガ3脂肪酸・中鎖脂肪酸です。 オメガ脂肪酸は、アレルギー症状緩和や美肌効果があります。 中鎖脂肪酸は、認知症の予防改善・ダイエット効果・免疫力を高め 低栄養の改善などに優れています。 50代メタボ管理職の皆さん！ 良質な油を取って、健康的な身体を一緒につくっていきましょう。 参照：ファーマーみらい
こんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです。 皆さん、どうですか？ 毎日毎日、ストレスが溜まっていませんか？ 今回は、共創未来さんのパンフレットから腸内環境を紹介します。 腸内環境は、不規則な生活やストレス・睡眠不足などによって乱れ 便秘に繋がります。（私も、腸便秘です！） 腸内環境を整えるために、腸内の乳酸菌を含む食品や善玉菌を増やす食品を取りましょう。 メタボ管理職の皆さんこんな生活をしていませんか？ 普段何気なくやっていることが、腸内環境を乱す原因になっているかもしれません。 下の項目を確認して、腸内環境を整えましょう！ ストレスが多い 運動不足である 睡眠不足である 炭水化物や肉に偏った食事をしている 発酵食品を取らない 乳酸菌を多く含む食品 発酵食品には、乳酸菌がたくさん含まれています。 しかし、塩分や糖分もありますので取り過ぎは注意です。 納豆 ヨーグルト チーズ キムチ ぬか漬け 乳酸菌飲料 味噌 善玉菌を増やす食品 善玉菌を増やす食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品を 積極的に取ることで、腸内環境の改善が期待できます。 食物繊維が多い食品 大麦・もち麦 野菜類 キノコ・海藻・こんにゃく 便の量を増やし排便を促進する 腸の動きを良くし、便秘を予防する 有害物質の排出を促進する オリゴ糖を多く含む食品 玉ねぎ ねぎ 大豆 バナナ 善玉菌の栄養源となり、腸内環境を良好にする まとめ 私も、便秘のため腸内環境を良くするために頑張っています！ 少し例を挙げると ガゼリ菌ドリンク・ヨーグルトを飲んでいる ビフィズス菌の入っている整腸剤を飲んでいる 納豆やみそ汁を欠かさずとっている 野菜もできるだけ多くとっている コントレックス（硬水）を飲んでいる 適度な運動を行っている まだまだ、成果は出ませんが頑張って行っています。 期待していてください。 次回は、脂質について紹介します
57歳メタボ管理職はっちです！ 今年は、桜の開花が長いですね！ 4月に入って、気温が上がらなかったから、小中学校の入学式は、 桜並木の中、素晴らしかったですね。 本日もパーソナルトレーニングを行ったので紹介します！ インクラインベンチプレス いつものように、ザウルス式ストレッチをおこない 縄跳びを2分行いました。 その後、インラインベンチプレスを行いました 回数は、20キロの重りで10回3セットを行いました。 この頃、力がなくなってしまいました。 これで胸の筋肉が鍛えられますね！ インクラインベンチプレスのやり方 ①バーベルにウエイトをセットします。 ②インクラインベンチの背もたれを30度〜45度に調整します。 ③ベンチに腰をかけて足の裏を地面にしっかりつけます。 ④バーベルを肩幅より広めの幅（約1.6倍）でしっかり握ります。 ⑤肩甲骨を寄せ、背中にアーチを作ります。 ⑥腕を伸ばしたまま、ラックアップします。 ⑦肘を曲げながら鎖骨あたりまでバーベルを下ろします。 ⑧できるだけ深く下ろしたらバーベルを元の位置まで戻します。 ⑨これを繰り返します。 インクラインベンチプレスの注意点 ①大胸筋上部に効かせるためにシートの角度は45度以下にしましょう。 ②鎖骨周辺に痛みを感じる時は重量を軽くしましょう。 ③肘を曲げる時は床と垂直になるようにしましょう。 ④腰を反らすのではなく、アーチを描くように背中を反りましょう。 ⑤お尻を浮かせてしまうと大胸筋上部への効果が失われてしまうため注意しましょう。 加圧式・腕立てふせ 次に、腕に加圧ベルトを使用し、腕立て伏せを行いました。 回数は、20秒間を6セット行いました！ 加圧式キック 次は、腿に加圧ベルトを巻いて、キックを行いました。 左右5回づつを3分間行いました。かなりきつかったです！ その後、ミット打ちを2分間行い本日は、終了です。 手術明けなので無理せず行いました！ まとめ 加圧トレーニングの誕生と歴史 「加圧トレーニング」の発明者である佐藤義昭先生は、ボディビルにあこがれて中学生の頃からトレーニングを続けていました。当時は専門のジムもなかったので方法は自己流。試行錯誤を繰り返す毎日でした。
57歳メタボ管理職はっちです！ 昨年6月から働き方改革の法改正が進み、今年の4月から会社はこの法律に合った対応をしなければなりません。 その内容について、紹介したいと思います！ フレックスタイム制がより柔軟に 社員が自由に始業・終業時刻を決められるフレックスタイム制。 事前に一定期間の総労働時間を決め、それを踏まえて社員は、始業・終業時刻を選びます。 これまでは、清算期間は、1か月以内とされており、給料の計算がしやすいように1か月としている会社がほとんどでした。 もし社員の労働時間が総労働時間を越えたら、会社は、割増賃金を支払い、反対に下回ったら欠勤扱いにします。 これでは、時期によって仕事の忙しさが異なる職場では、、忙しくない時期も総労働時間分働かなければならないなど不都合が生じてしまいます。 今回の法改正により、この清算期間が3か月以内にまで広がりました。 例えば、6月に多く働き、その分子どもの夏休みに合わせて8月の労働時間を減らす。 そういう柔軟な働き方が可能となりました。 年休が確実に取れるようになる 働きながら子育てしていると、子どもの行事や病気で休みを取ることもあるでしょう。 今年の4月からこれまでよりも年次休暇が取り易くなりました。 というのも、日本は他の国に比べて年休を取っている割合が51．1パーセントと低く（2017年）、国も問題だと考えていました。 そこで法律を改正し、会社は、一人につき必ず年休を5つか取らせなくてはならなくなりました。 対象とする社員は、年10日以上年休を与えられている人。取得にあたっては、社員の希望を聞いて取得する時期を決めます。 また、会社と社員の代表者が協定を結べば、会社は計画的に年休取得日を決めて社員にとらせることができます。 国は、土日や祝日に年休を組み合わせて連休とする「プラスワン休暇」も進めています。 この利用も検討します。 長時間労働に規制がかかる 労働時間は、1日8時間、週40時間と法律で決められています。 しかし、会社と社員が時間外・休日労働についての協定（36協定）を結べば、月45時間、年360時間まで働けます。 特別条項付き協定を結べば、会社はいくらでも残業させることができました。
57歳メタボ管理職はっちです。 皆さんは、 肩が痛くて眠れない 頭に手をやると肩が痛む 上着が脱ぎにくい ひもが結びにくい などの症状はありませんか？ 私は、すごい肩こりです。また、頭痛も時々しています。 今回は、肩関節周囲炎いわゆる 五十肩について紹介します！ 肩関節周囲炎（五十肩）とは？ 肩関節周囲炎は、いわゆる五十肩ともいわれ、50歳ぐらいから症状が出ています。 肩に痛みが出て眠れなくなったりします。 さらに症状が進むと、腕を上げたり回したりすることがつらくなり、髪の手入れなどの日常動作が困難になります。 原因は、骨や関節が老化して肩関節周囲の組織に炎症が起こるためです。 この病気は、時期がくれば自然に治ると言われています。 しかし、治りにくい場合には早めに医療機関にかかることが必要です。 肩関節は、「関節包」という袋に覆われており、肩関節周囲炎は、関節包に炎症が起こり、痛みが出ます。 炎症に伴って関節包が厚くなったり、硬くなったりするため、関節を動かせる範囲が狭くなります。 この炎症は、肩峰の下にある「滑液包」や関節の周囲にある筋肉などにも広がっていきます。 急性期 強い痛みがある 肩は動かせる 安静が一番大事である 慢性期 痛みは治まり始める 肩は動かしにくくなる 肩を温めて少しづつ動かす 回復期 痛みはほとんどない 肩の痛みは回復し始める リハビリで肩を積極的に動かす まとめ 普段から肩の血行の悪化を防ぐことが大切です。 ストレスは、肩の血行悪化につながるので、ストレス解消が大切です！ 夏は、冷房や薄着などで肩を冷やすことが多くなります。肩の露出を避けましょう！ 肩の運動不足の解消のため肩の運動をしましょう！ 参照：科研製薬株式会社
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、パーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 其の後、軽く筋トレとミット打ちをしてもらいました。 ザウルス式ストレッチ 手術後なので、ストレッチをトレーナーに丹念にやって もらいました。 ゴブレットスクワット 次は、ゴブレットスクワットです。ケトルベル12キロを使い、姿勢を正して、25秒4セット行いました。 結構、腿に効きます！ 参照：YouTubeのりごとー「体幹トレーニングより」 ウオーキングランジ 次に、ウオーキングランジを加圧ベルトを腿に巻きトレーニング室、3往復行ないました。 しかし相変わらず、左足の内転の筋肉が弱く、ぐらぐらでした。 左脚の強化が必要です！ 参照：YouTube DIET GENIUS ベンチプレス 腕に加圧ベルトを巻き、20キロ2セット、力が入らないので最後に15回1セットを行いました。 ウオーキングランジとベンチプレスは、加圧トレーニングでやってもらいました。 加圧トレーニング本部が発表している加圧トレーニングの五大効果 まとめ 参考：群馬県伊勢崎市 エイムハイ 中澤代表とカツオさん 最後の仕上げに、ミット打ち2分間行い終了でした！ 今日も57歳メタボ管理職はっちは、手術後 とりあえずいつものメニューを頑張りました！ 久々だったので気持ちよかったです。
57歳メタボ管理職はっちです! この間、脳内のやばい手術のことを書きました。 慢性硬膜下血腫です。 もう少しで命がなくなりそうでした。 しかし、これにはやはり原因が多少あるのですね！ 人間、すべての因果が繋がっている気がします。 この状態に関しては、平成31年に入って、体調の悪さがつながっていると感じました。 年明け、家族は、インフルエンザにかかったり、家族中体調が絶不調でした。 2月の上旬、職場幹部研修会で、1泊研修に行きました。 部屋飲みをしたのち、宴会に出て、お酒を飲みました。 そんなに量を飲んでいないが、トイレに行って、ふらつき、後ろの壁に後頭部をぶつけました。 朝起きたら、こぶが出来ていました。 頭の痛みか、2日酔いか分からなかったが家に帰りました。 しかし調子が悪いので、医者に行きました。 このときは、同室の人がいたのでインフルエンザじゃ、困るなと思い 検査をしてもらうのを1番に受診しました。 その結果、インフルエンザ検査は、陰性でほっとしました。 これでほかの人に迷惑かけずに済みました。 しかし、微熱と食欲不振から5日職場を休みました。 食欲不振は治りましたが、頭痛が治らないので 脳外科に受診に行き、CT検査をしましたが、症状は出ませんでした。 経過観察です。 しかし何となく、体調は好調ではありません。 3月になると、職場の階段でつまずくようになりました。 手もなんとなく不自由なり、脚も重くなりました。 中旬には、脚を引くずるようになってしまいました。 これは本当におかしいと、素人ながら脳梗塞を疑いました。 そして、3月23日に再度受診したところ、 すぐ9時30分ころMRIを撮り、診断結果が、慢性硬膜下血腫です。 11時30分に緊急手術をして、2日入院しました。 普通なら1週間の入院だそうです。 入院では、順調に経過したので予後は良かったようです。 こんな感じで、57歳にもなると体調も気を付けなければなりませんね。 まだ言いたいことはありますが、50代メタボ管理職の皆さん
57歳メタボ管理職はっちです！ お金持ち習慣チェック最終回です。 これまでのことを学べばお金持ちになれるでしょう？ 私も頑張ります！ お金に縁がない男は人にほめ言葉を言うことに、照れくささを感じ二の足を踏むが、お金持ちになる男は人へのほめ言葉は、相手も自分も元気にさせるパワーがあるということを知っている。 相手を褒めることは、大切ですね！ お金に縁がない男はついネガティブな感情に縛られて、自分を見失ってしまうが、お金持ちになる男は、ネガティブな感情が生まれたとき、「自問習慣」によってうまく処理し、未来へのパワーを蓄積している。 自分の心を大切にしなければならない！ お金に縁がない男は上手に話すことばかりに目が行くが、お金持ちになる男は、「コミュニケーションとは技術ではなく、言葉にいかに心がこもっているかだ」ということを知っている。 言葉には、心をこめないといけませんよね！ お金に縁がない男は何か人にしてもらっても返事もしないが、お金持ちになる男は、すぐに「ありがとうございます」という返事をする。 返事をきちんとすることが大切である！ お金に縁がない男は人に教えてもらうことは恥だと考えるが、お金持ちになる男は、常に自分の知らないことを、「教えてください」ということができる。 やはり、自分の知らないことを教えてもらうのは大切ですね お金に縁がない男はすぐに「～のせい」というのが口癖になっているが、お金持ちになる男は、「おかげさまで」というのが口癖になっている。 おかげさま精神が大切ですよね お金に縁のない男は人に対して、中途半端な笑顔しかできないが、お金持ちになる男は、満面の笑顔ですべての人と接している。 スマイルは、大切ですよね お金に縁のない男は仕事のメールや電話をするとき、何の遊びも加えないが、お金持ちになる男は、いつも「ついでの目線を」持っていて、人に対して、ついでの一言や行動を心がけている。
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