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ブログタイトル
57歳メタボ管理職のダイエットコラム
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https://okada-sw.com
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50代メタボ男性のダイエットや筋トレの情報をお伝えします。また、ためになる情報もお伝えします!
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57歳メタボ管理職のダイエットコラム
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    57歳メタボ管理職はっちです! 寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか? こんな時は、筋トレもなかなかテンションが上がりません! しかし、頑張っていきます! 少し糖質制限から、炭水化物を 摂るようにしています。 11月25日、月曜日 いつものようにパーソナルトレーニング に行きました。 最初にザウルス式ストレッチを 行い、それからトレーニングを 行いました。 ウオーキングランジ ラテラルラン

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    57歳メタボ管理職はっちです! 寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか? こんな時は、筋トレもなかなかテンションが上がりません! しかし、頑張っていきます! 少し糖質制限から、炭水化物を 摂るようにしています。 11月25日、月曜日 いつものようにパーソナルトレーニング に行きました。 最初にザウルス式ストレッチを 行い、それからトレーニングを 行いました。 シーティッドロウ 20キロ×10回

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  • 57歳メタボ管理職ベンチプレス・プッシュダウンほか 

    皆さんこんばんは! 57歳メタボ管理職はっちです! 11月24日、日曜日 本日は、息子の中古車や巡りに付き合いました。 そして、ガリバーで買いました。 日産エクストレイル! 色は、グリーン 金額250万円 父親、支援なしです! そんなこんなで、パーソナルトレーニング 遅刻しそうになりました! さて、今日はストレッチの後、トレーニングをしました。 ベンチプレス 20キロ×10回 30キロ×8回 3

  • 57歳メタボ管理職ラットプルダウン・懸垂ほか 

    皆さんこんばんは! 57歳メタボ管理職はっちです! 11月9日・10日で 東北に遊びに行ってきました! 大宮から新幹線で仙台駅に行き 鳴子峡で素晴らしい紅葉を堪能しました。 その後、中尊寺に行き、本堂・金色堂に行き 八幡平のホテルに泊まりました。 2日目は、秋田県の小坂町に行き 明治の芝居小屋「康楽館」に行きました。 小坂町は、昔炭鉱で栄えたまちで 行員の福利厚生で造った、現在国の重要文化財です

  • 57歳メタボ管理職TRXチェストプレス・メディシングボール

    皆さんこんばんは! 57歳メタボ管理職はっちです! まだまだ、家庭菜園の中に雑草が生えるので 周りに除草剤をしなくてはなりません! また、秋の作物、今回は玉ねぎを植える 畑づくりをしなければなりません。 本当に大変ですよ! さて、今日はストレッチの後、トレーニングをしました。 TRXチェストプレス TRXを使用し、プッシュアップ 30秒を3セット 縦・横交互に 30秒を3セット行いました! 胸の

  • 57歳メタボ管理職エルボープランク・クランチ

    皆さんこんばんは! 57歳メタボ管理職はっちです! まだまだ、台風の爪痕が残っている地域 本当に大変ですね みんなでいい国作りましょうね! 今日は、仕事ずくめで疲れました。 プランク 今日は、肘をついた エルボープランクを行いました! 30秒 2回 右左真ん中を行いました。 クランチ バランストレーナーを使ったトレーニングです。 10回を3回 20秒を3回行いました!!! まとめ 今日は腹筋強化

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    皆さんこんばんは! 57歳メタボ管理職はっちです! 今日は天皇陛下の即位の儀でしたね! おめでとうございます! みんなでいい国作りましょうね! 今日は、祭日なのでいつもと違う時間でした。 そうしたら遅刻してしまいました。 最初は、いつもの通りストレッチです。 TRXブルガリアンスクワット 片足でスクワット 左右30秒×2回 参照:エイムハイ バーベルスクワット 30キロ×10回×1回 40キロ×

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    台風19号で被災された方、お見舞い申し上げます。 先週まで腰が痛かったのですがだいぶ調子が良くなってきました! ザウルス式ストレッチの後 今日は肩のトレーニングをしました。 ショルダープレス ダンベルブロックを使い 5キロ×10回×3セット行いました。 10キロでやったのですが全然ダメでした! 参照:エイムハイ アップライトロウ 次にアップライトロウを ゆっくり5キロ×10回×3セット行いました。

  • 57歳メタボ管理職10月6日のトレーニング

    メタボ管理職はっちです。 今日はパーソネルトレーニング日です。 しかし、昨日から腰の調子が悪いので 軽くストレッチとミット打ちを行いました。 参照:エイムハイ 右側が凝っていたらしいのでそこを 中心に施術してもらいました。 今日1日寝て明日様子を見ます。 その後ミット打ちを2分間行いました。 スローモーションに見えるけれど 57歳メタボ管理職が一生懸命行いましたよ。 まだまだこれから! 頑張って

  • 認知症について①

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    57歳メタボ管理職! はっちです! 今日は、パーソナルトレーニングの日です。 また、abemaTVでは、クラッシュで うちのジムの足利さんが出場します! 頑張って勝利してください! 本日も頑張ります! ダンベルベントオーバーロウ 参照:エイムハイ TRXインパーテッドロウ 参照:フットワン松戸 TRXプッシュアップ 参照:糸井トレーナー ミット打ち

  • 57歳メタボ管理職!スクワット・ランジ外

    今日はトレーニングでした。 昨日は、東京に行っていたので 歩きすぎて足がパンパンです。 ザウルス式ストレッチで特に左足をケアしてもらいました。 その後、 ①スクワット・②ランジ・③ハイニ―ランジ④クリーンを セットで増やしながら行いました! かなりきつかったです! 1セット ① 2セット ①② 3セット ①②③ 4セット ①②③④ スクワット 20キロのバーベルを持ち、1回あたり20回行いました。

  • 57歳メタボ管理職!ケトルベルスクワット・バトルロープトレ

    早いもので9月になりました。 伊勢崎市のエイムハイさんで、パーソナルトレーニング を開始して早1年になります! 少しは、成長したのか? 57歳メタボ管理職は、よくわかりませんが 1年前との体形は変わりました。 土曜日は、奥只見湖にワカサギ釣りに行きました! 釣り船の中で、筋肉が固まってしまいました。 それなので、ザウルス式ストレッチでほぐしてもらいました。 しかし、トレーニングは休めません。 今

  • 57歳メタボ管理職!クオータースクワット・TRXマウンテンクライマー

    今日は、8月25日です! 昨日は、友達とビアガーデンに行って飲み過ぎました! しかし、トレーニングは休めません。 今日も頑張ってトレーニングをします。 最初は、ザウルス式ストレッチです。 まだまだ、体が硬いです。 約30分間、デビットトレーナーに ストレッチやってもらいました! クオータースクワット 普通のスクワットの4分の1の深さです。 50キロの重さで、10回を3セット行いました。 結構太も

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    57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回です。 このお盆時期も終わりますね・・・ 西日本・四国・九州は、台風で大変でしたね! 8月14日(水) 朝、おかゆ 昼、飲み会 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月15日(木) 朝、すっきり大根 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、和食 まとめ スッキリ大根を食べると、もよおして宿便(胆汁)が出るそうですが よく解りませんでした。 コロコロ便が少し出てそれで

  • 57歳メタボ管理職はっちのファスティング③

    57歳メタボ管理職はっちのファスティング 報告第3弾 8月9日(金) 開始食 朝、和食 昼、サラダ・ゆでたまご 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月10日(土) 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、飲み会 8月11日(日) 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月12日(月) 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリン

  • 57歳メタボ管理職、8月11日のトレーニングとファスティング②

    2019.8.11(日) 朝の体重、64.4キロ 今日は、ドリンク(豆乳甘酒プロテイン少し水500CC) これを朝・昼・夜摂り、梨2切れ ザバスのバナナプロテインをいただきました。 さすがに、トレーニング中は、気持ち悪くなりました。 明日もできるだけ頑張ります!!! 今日のパーソナルトレーニングは、 ストレッチを30分してもらい バーベルスクワットをやりました! 〇クオータースクワット 45キロ

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