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おかだの福祉健康コラム、オンラインZOOMでトレーニングしました。
新型コロナウィルス対策 感染症予防のため 今回のパーソナルトレーニング オンラインで行いました。 エイムハイ、デビットコーチの指導で行いました。 ストレッチ、スクワット、デッドリフトなど 多彩なメニューで疲れました！ しばらくオンラインになります！
コロナウイルス給付金10万円に変更 一転変わりました！！！！
コロナウイルス大変ですね！ 東京都・埼玉県・神奈川県 大阪府・兵庫県その他の県 凄い大変ですね！ パーソナルトレーニング 行ってますけど、感染しないかどうか ドキドキですよ！ まあ、信用するしかありません。 ベンチプレス 20キロ×15回×2セット 30キロ×10回×2セット 参照：エイムハイ エルゴメーターを行いました。
おかだです。 2020年3月29日 新型コロナウイルスで 各地が外出自粛がムードのなっている中 今日は関東で大雪が降りました！！ 今日は、下半身から上半身に向けた パーソナルトレーニングを行いました。 トレーニングは、満遍なく 行なった方がバランスが 取れていいですね！！ ケトルベルスクワット 12キロ×30秒×4回 参照：エイムハイ インクラインベンチプレス 20キロ×10回×3回 ケトルベル
おかだです。 パーソナルトレーニングで 腹筋を行いました。 腹筋の場所、上・中・下段 満遍なく行いました。 しかし、もともとの筋肉がないので 腹筋が割れません。 体重増をして筋肉を大きくしようと 思ったのですが ダイエットしたものがもったいないので なかなか踏み切れません。笑い その中での腹筋トレーニングです。 超初心者向け腹筋の割り方 参照：コアラ小嵐先生
57歳メタボ管理職はっちです。 気分一新、新生活を迎えた、令和元年！ 何か新しいことにチャレンジしようと思っている方も多いのではないでしょうか！ そこで、飲酒や喫煙をしている方にお勧めしたいのが禁酒・禁煙です！ 私たちもあまり人のことは言えませんが・・・ 飲酒や喫煙は自分の体だけでなく他の人に与える肉体的・精神的影響も大きいものです。 周囲から指摘された方、健康に気を配りたい方は、チャンスです。
ピーター・ドラッガー 成果にあげる者は仕事からスタートしない。 時間からスタートする。 計画からもスタートしない。 何に時間をとられているかを明らかにすることからスタートする。 計画をたてることはもちろん大切ですが、計画通りに実行できなかったりと いうことがある。
集客に効果的なサイトがわかったら教えてください。 ・セミナーズ https://www.seminars.jp/ ・セミナー情報.com https://www.seminarj …
57歳メタボ管理職はっちです！ 今日は、認知症について渾身の講座をしますのでよろしくお願いします！
令和2年度も JA共済全国小学生・中学生書道コンクールが 開催されます！ 募集要項は、6月下旬に公開予定だそうです。 発表されたら、参加者の協力動画を 上げていきますので期待していてください。
はっちです。 寒い日が続きますね。 巷ではコロナウイルスで 小中高校が春休みまで休校です。 これからどのようになってしまうか不安です。 マスク・トイレットペーパー・キッチンペーパー などが品薄で、みんなが並んで買っています。 私も、ウイルスに感染しないように 60歳に近いですけれど頑張っています。 これからも、頑張ります。 デッドリフト 45キロ 10回1セット 55キロ 10回2セット行いまし
はっちです。 2月23日です。 新型コロナウイルスの感染者が600人を 越えた大型クルーズ船ダイアモンド・プリンセス 2，666人の乗客のうち542人が陽性反応を 示しました。 今後、拡大が広がることが予想されます。 冷静な対応をしなければならないと思います。 インクラインベンチプレス 20キロ 15回2セット 25キロ 15回1回 参照：山本義徳筋トレプログラム アーノルドプレス ダンベルブロッ
はっちです。 寒い日が続きますね。 週1回のパーソナルトレーニング頑張っています。 60歳に近いですけれど頑張っています。 これからも、高齢者の一員として頑張ります。 TRXスクワット スクワットを30秒で3セット行いました。 最初のウオーミングアップです。 TRX片足スクワット TRXでバランスをとりながらの、片足スクワット 10回づつ2セット行いました。 かなり効きます！ TRXインバーテッド
はっちです。 皆さんお元気ですが！ 57歳前後の方、糖尿病の方多くないですか？ 高血圧の方多くないですか？ 腰痛の方多くないですか？ 私は、ばっちり健康です！ 健康法お教えします！ ジャンピングスクワット 30秒を3回 腕立て伏せ 30秒を3回 腹筋 30秒を3回 腕立て伏せ 参照：エイムハイ ミット打ち2分2ラウンド
57歳メタボ管理職はっちです！ 2月1日は、パーソナルトレーニング サーキットトレーニングと加圧トレーニングを 行いました。 サーキットトレーニング ボール3キロ バーベル 腕立て伏せ 腹筋 4種目20秒間2セット 加圧トレーニング 参照：エイムハイ パワーブロック2キロ 3種目20回4セット
57歳メタボ管理職 はっちです。 1月27日にパーソナルトレーニングに行きました。 ジャンピングブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワットを前足ジャンプしながら行います！ 左右10回づつ、2セット行います！ 腹筋サーキットトレーニング 腹筋に効く トレーニング メディシンボールボールを使い 脚・腕・ひねり 30秒を2セット行います。
認知症の方の一般的な治療法 第95回
認知症の症状 帰宅願望、異食 第94回
認知症の症状 失禁、不眠 第93回
57歳メタボ管理職 はっちです。 今日は成人式ですね！ 参加した方々おめでとうございます！ 今日はベンチプレスを行いました。 30キロ×6回×4セット 参照：エイムハイ ミット打ち 2ラウンド
認知症対策について うつ状態・不眠昼夜逆転
今日は、五十嵐康雄先生の 稼げる講師、稼げない講師（あさ出版）を 読ませていただきました！ 参考になったことメモします！ どんな情報や価値を提供できるかという視点を持とう 誰かのマネをせず、自分らしさを見つけ出そう キャリアの棚卸で、講師としての自分の原点・強みが見えてくる 自分を武器として使えるように更新し続ける 自分のリアルな実体験を入れた、生きた情報を届けよう 迷ったら、自分のキャリアを見
57歳メタボ管理職はっちです！ 皆さんあけましておめでとうございます！ 今年も筋トレ頑張ります！ またこのブログFacebook動画も発信しますので よろしくお願いします。 今週は、ザウルス式ストレッチから TRXを使ったワークでした。 プッシュアップ クランチ チェストプレス 最初はいつものようにストレッチを おこないました。 参照：TRXジャパン この後は、いつもの通り ミット打ち1ラウンド行
年越し蕎麦を作ります！ 第91回 12月31日、年越しそばをつくりました！ 1年に1回なので 何回かやらないと調子が出ません しかし、本格的な蕎麦は味が違います。 また、つゆも本格的に作りました。
認知症の症状 徘徊 第90回
認知症の症状の対処法 興奮 第89回目
認知症の方の症状対処 妄想 第88回目
認知症の症状 幻覚 第87回
57歳メタボ管理職はっちです！ 12月15日は、妻の誕生日なのにトレーニングに 行ってきました。 最初はいつものようにストレッチを おこないました。 バーベルスクワット 参照：CENE TV ミット打ち
認知症の方の症状の変化について 第86回目
認知症のその原因② 第85回
認知症の方のその原因と比率 第84回
認知症のその原因② 第85回
【live動画】認知症の方への、一般病院、医院の対応方法 第83回
認知症の方への、一般病院、医院の対応方法 第83回
認知症の方の治療面、管理面の影響 第82回
認知症の人が入院時に体験する問題 第81回
57歳メタボ管理職はっちです！ 寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？ こんな時は、筋トレもなかなかテンションが上がりません！ しかし、頑張っていきます！ 少し糖質制限から、炭水化物を 摂るようにしています。 11月25日、月曜日 いつものようにパーソナルトレーニング に行きました。 最初にザウルス式ストレッチを 行い、それからトレーニングを 行いました。 ウオーキングランジ ラテラルラン
認知症の方の入院における社会環境について
認知症の方が入院時に体験する問題身体症状 第79回
成年後見制度について 第78回目
【live動画】認知症の方が入院した時の問題身体編第77回目
認知症の方が入院した時の問題 身体編 第77回目
57歳メタボ管理職はっちです！ 寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？ こんな時は、筋トレもなかなかテンションが上がりません！ しかし、頑張っていきます！ 少し糖質制限から、炭水化物を 摂るようにしています。 11月25日、月曜日 いつものようにパーソナルトレーニング に行きました。 最初にザウルス式ストレッチを 行い、それからトレーニングを 行いました。 シーティッドロウ 20キロ×10回
認知症の症状と転倒について 第76回
認知症の方の脱水、熱中症予防 第75回
インフルエンザ流行の兆し 第74回
皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ 11月24日、日曜日 本日は、息子の中古車や巡りに付き合いました。 そして、ガリバーで買いました。 日産エクストレイル！ 色は、グリーン 金額250万円 父親、支援なしです！ そんなこんなで、パーソナルトレーニング 遅刻しそうになりました！ さて、今日はストレッチの後、トレーニングをしました。 ベンチプレス 20キロ×10回 30キロ×8回 3
皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ 11月9日・10日で 東北に遊びに行ってきました！ 大宮から新幹線で仙台駅に行き 鳴子峡で素晴らしい紅葉を堪能しました。 その後、中尊寺に行き、本堂・金色堂に行き 八幡平のホテルに泊まりました。 2日目は、秋田県の小坂町に行き 明治の芝居小屋「康楽館」に行きました。 小坂町は、昔炭鉱で栄えたまちで 行員の福利厚生で造った、現在国の重要文化財です
皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ まだまだ、家庭菜園の中に雑草が生えるので 周りに除草剤をしなくてはなりません！ また、秋の作物、今回は玉ねぎを植える 畑づくりをしなければなりません。 本当に大変ですよ！ さて、今日はストレッチの後、トレーニングをしました。 TRXチェストプレス TRXを使用し、プッシュアップ 30秒を3セット 縦・横交互に 30秒を3セット行いました！ 胸の
皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ まだまだ、台風の爪痕が残っている地域 本当に大変ですね みんなでいい国作りましょうね！ 今日は、仕事ずくめで疲れました。 プランク 今日は、肘をついた エルボープランクを行いました！ 30秒 2回 右左真ん中を行いました。 クランチ バランストレーナーを使ったトレーニングです。 10回を3回 20秒を3回行いました！！！ まとめ 今日は腹筋強化
皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ 今日は天皇陛下の即位の儀でしたね！ おめでとうございます！ みんなでいい国作りましょうね！ 今日は、祭日なのでいつもと違う時間でした。 そうしたら遅刻してしまいました。 最初は、いつもの通りストレッチです。 TRXブルガリアンスクワット 片足でスクワット 左右30秒×2回 参照：エイムハイ バーベルスクワット 30キロ×10回×1回 40キロ×
講師養成エッセンス講座 はじめに 今日は講師養成講座、本当に勉強になりました 講師と講演家の違いや 講師になるとどんなメリットがあり どんな仕事があるのか シナリオの構成の基本や 様々なシナリオのスタイル マイクの使い方の重要性から 声の高低で伝わるものが違うこと 舞台での立ち位置の意味から 歩き方、表情、視線に至るまで 講師に関する 多岐にわたった分析と考察が凄い！ 講師一人を育てるなんて 篠原
台風19号で被災された方、お見舞い申し上げます。 先週まで腰が痛かったのですがだいぶ調子が良くなってきました！ ザウルス式ストレッチの後 今日は肩のトレーニングをしました。 ショルダープレス ダンベルブロックを使い 5キロ×10回×3セット行いました。 10キロでやったのですが全然ダメでした！ 参照：エイムハイ アップライトロウ 次にアップライトロウを ゆっくり5キロ×10回×3セット行いました。
メタボ管理職はっちです。 今日はパーソネルトレーニング日です。 しかし、昨日から腰の調子が悪いので 軽くストレッチとミット打ちを行いました。 参照：エイムハイ 右側が凝っていたらしいのでそこを 中心に施術してもらいました。 今日1日寝て明日様子を見ます。 その後ミット打ちを2分間行いました。 スローモーションに見えるけれど 57歳メタボ管理職が一生懸命行いましたよ。 まだまだこれから！ 頑張って
私の大好きな銀のさらのコマーシャル YouTubeにアップされています。 銀のさらコマーシャルより このコマーシャルで涙しています！ 又、福祉に生きようと励まされます！
メタボ管理職はっちです！ 9月25日、エイムハイでパーソナルトレーニングを行いました。 仕事が終わってから行きましたので疲れました！ ベンチプレス 最初は、ベンチプレスです。 20キロを12回行い、身体を温めました。 次に40キロを10回×3セット行いました。 最後に乳酸を出すために、20キロに戻し 早いストロークで20回行いました！ ミット打ち ミット打ち3分1ラウンド行いました。 いつもは2
57歳メタボ管理職！ はっちです！ 今日は、パーソナルトレーニングの日です。 また、abemaTVでは、クラッシュで うちのジムの足利さんが出場します！ 頑張って勝利してください！ 本日も頑張ります！ ダンベルベントオーバーロウ 参照：エイムハイ TRXインパーテッドロウ 参照：フットワン松戸 TRXプッシュアップ 参照：糸井トレーナー ミット打ち
今日はトレーニングでした。 昨日は、東京に行っていたので 歩きすぎて足がパンパンです。 ザウルス式ストレッチで特に左足をケアしてもらいました。 その後、 ①スクワット・②ランジ・③ハイニ―ランジ④クリーンを セットで増やしながら行いました！ かなりきつかったです！ 1セット ① 2セット ①② 3セット ①②③ 4セット ①②③④ スクワット 20キロのバーベルを持ち、1回あたり20回行いました。
早いもので9月になりました。 伊勢崎市のエイムハイさんで、パーソナルトレーニング を開始して早1年になります！ 少しは、成長したのか？ 57歳メタボ管理職は、よくわかりませんが 1年前との体形は変わりました。 土曜日は、奥只見湖にワカサギ釣りに行きました！ 釣り船の中で、筋肉が固まってしまいました。 それなので、ザウルス式ストレッチでほぐしてもらいました。 しかし、トレーニングは休めません。 今
57歳メタボ管理職！クオータースクワット・TRXマウンテンクライマー
今日は、8月25日です！ 昨日は、友達とビアガーデンに行って飲み過ぎました！ しかし、トレーニングは休めません。 今日も頑張ってトレーニングをします。 最初は、ザウルス式ストレッチです。 まだまだ、体が硬いです。 約30分間、デビットトレーナーに ストレッチやってもらいました！ クオータースクワット 普通のスクワットの4分の1の深さです。 50キロの重さで、10回を3セット行いました。 結構太も
今日は、8月18日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ やはり通常のトレーニングはいいですね！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ トレーニングは、背中です！ ベントオーバーローイング 背中の強化のため、ベントオーバーロウイングを行いました。 15
57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回です。 このお盆時期も終わりますね・・・ 西日本・四国・九州は、台風で大変でしたね！ 8月14日（水） 朝、おかゆ 昼、飲み会 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月15日（木） 朝、すっきり大根 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、和食 まとめ スッキリ大根を食べると、もよおして宿便（胆汁）が出るそうですが よく解りませんでした。 コロコロ便が少し出てそれで
57歳メタボ管理職はっちのファスティング 報告第3弾 8月9日（金） 開始食 朝、和食 昼、サラダ・ゆでたまご 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月10日（土） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、飲み会 8月11日（日） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月12日（月） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリン
57歳メタボ管理職、8月11日のトレーニングとファスティング②
2019.8．11（日） 朝の体重、64．4キロ 今日は、ドリンク（豆乳甘酒プロテイン少し水500CC） これを朝・昼・夜摂り、梨2切れ ザバスのバナナプロテインをいただきました。 さすがに、トレーニング中は、気持ち悪くなりました。 明日もできるだけ頑張ります！！！ 今日のパーソナルトレーニングは、 ストレッチを30分してもらい バーベルスクワットをやりました！ 〇クオータースクワット 45キロ
今日は、8月4日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ デッドリフト 最初は、デッドリフトです。 高齢なので、16キロのケトルベルでデッドリフトを行いました。 15回を3セットです。少し腰が痛い。 大きい筋肉を鍛え
ディープインパクトの逝去を悼みます 今日は、7月28日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 先日、脳神経外科に検査に行きましたら、先生にお別れを 言い渡されました。 とりあえず、完治です！！！ これから少しづつ筋トレを始めていきます！ ザウルス式ストレッチプラス、加圧トレーニングを行います！ 私は前回言いましたが今、ファスティングに興味があります！ 2ラウンドKO 勝ちでした！ 見事な
今日は、7月22日（月）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 まだ痛風の発作で、脚を痛めているため 満足な練習ができません。 しかし、今回も ザウルス式ストレッチをやっているとき、楽しい会話をしました。 私のトレーナー、知花デビットさんが21日試合でした！ 2ラウンドKO 勝ちでした！ 見事な左フックでした！ さすがチャンピオンですね！ 本人は、1ラウンドあごにパンチを貰い 反省してましたが
今日は、7月14日、パーソナルトレーニングに行ってきました。 今日も痛風の発作で、脚を痛めているため 満足な練習ができません。 しかし、 ザウルス式ストレッチをやっているときの会話も楽しいことの1つです。 私のトレーナーは、知花デビットさんです。 ムエタイなどのチャンピオンで、 ジムは、横浜のエイワジム所属です。 今月の7月21日に試合があります。 その、プロボクサーの減量方法も教えてもらっていま
57歳メタボ管理職はっちです。 来年の東京オリンピックに向けて、テレワークが流行っています。 皆さんの会社でもテレワークについて検討しているのではないでしょうか？ 今回、テレワークとそれに対応する考え方を紹介します。 テレワークとは？ ICT（情報通信技術）を使い、働く時間や場所を有効に活用できる 柔軟な働き方で、以下のように3種類あります。 「在宅勤務」は、社員が自宅で仕事をする働き方です。
57歳メタボ管理職、硬膜下血腫リハビリのため石垣島に行きました！
57歳メタボ管理職はっちです。 脳の硬膜下血腫の手術を3月と4月、2回行い ボロボロの体も大分回復してきました。 そこで、7月6日から8日まで2泊3日で リハビリがてら、石垣島と付近の離島に行ってきました。 今回は、羽田空港まで、車では不安だったので電車で行きました。 電車では、荷物が面倒でしたが、行きは快適でした。 しかし、帰りは最悪でした。 石垣島 ＊日本最大規模のサンゴ礁が広がる海や亜熱帯の
皆さんの孫・子どもの感染症対策はできていますか！ 6月から急激に増えます。 感染経路や症状から、不調の見つけ方や予防法まで、 感染症のことを紹介します。 感染症の感染経路 保育所 友達の手拭きタオルを間違って使ってしまった・・・・ 細菌やウイルスなどの病原体がついている手で口、鼻、目を触れる ことによって病原体が入ります。 この場合、必ず自分のタオルを携帯したり、ペーパータオルを 使うなどした対
6月23日トレーニング 今日は、6月23日、パーソナルトレーニングに行ってきました。 今日も痛風の発作で、脚を痛めているため 満足な練習ができません。 まだまだ、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 なかなか頭痛が収まりません、支障を受けています。 が、少しづつ状態が良くなっています。 その中で、今日のパーソナルトレーニングは、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 また、パワープレートを行
今日は、6月16日、パーソナルトレーニングに行ってきました。 今日も痛風の発作で、脚を痛めているため 満足な練習ができません。 痛風の検査結果は、6月12日に出ました。 数値的には、5．0ですが、また1か月後検査します。 毎回、医者通いです！ 恥ずかしい限りです。 まだまだ、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 なかなか頭痛が収まりません、それどころか車の運転にも 支障を受けています。 が、
今度、うちの社長、中澤純がK-1 で引退セレモニーを行うそうです！ 凄いことです！頑張ってください！ 57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、6月10日、パーソナルトレーニングに行ってきました。 今日も痛風の発作で、脚を痛めているため 満足な練習ができません。 痛風の検査結果は、6月12日に出るそうです。 毎回、医者通いです！ 恥ずかしい限りです。 まだまだ、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりな
57歳メタボ管理職はっちです。 今回、又痛風の発作が出ました。
57歳メタボ管理職はっちです。 5月12日ごろ、痛風発作が出た話をしました。 しかし、6月9日現在また、再発しました。 ここで、メタボ管理職のために、痛風について紹介したいと思います。 尿酸値が高く、関節炎起こるのが痛風です。 尿酸値が高いとなぜいけないの 血液中の尿酸の濃度のことを尿酸値といいます。 尿酸値が7．0mg／㎗を超えたら「高尿酸血症」と呼びます。 今は何の自覚症状もなくても、高尿酸
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、6月2日、パーソナルトレーニングに行ってきました。 また、今回は50代からの体に効く方法を紹介します！ まだまだ、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 なかなか頭痛が収まりません、それどころか車の運転にも 支障を受けています。 が、少しづつ状態が良くなっています。 その中で、今日のパーソネルトレーニングは、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 共に、ミット打ち、3分間のみ、お願いしました。 少し体調が良くなるまで、開いてしまいますがよろしくお願いいたします。 また、今回は50代からの体に効く方法を紹介します！
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、5月26日、第2回目の手術後、パーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 なかなか頭痛が収まりません、それどころか車の運転にも 支障を受けています。 その中で、今日のパーソネルトレーニングは、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 共に、ミット打ち、2分間のみお願いしました。 少し体調が良くなるまで、開いてしまいますがよろしくお願いいたします。 手術後の傷跡は、こんな感じです！ メタボ管理職の皆さん 急に病気になることがありますので 健康には、十分気を付けて 何か不安なことがあった場合 すぐに病院に行くことをお勧めします。
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、5月19日、第3回目の手術後、初めてのパーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチのみをお願いし、 筋トレやミット打ちは頭が痛いのでまだできません。 少し体調が良くなるまで、開いてしまいますがよろしくお願いいたします。 手術後の傷跡は、こんな感じです！
57歳メタボ管理職はっちです。 3月に右の硬膜下血腫の手術、 4月に左側の硬膜下血腫の手術を行いました ああこれで取り合えず終わったと思ったら 後遺症が出てきました！発作が 一昨日、なんか職場で午後、頭痛とめまいが して同僚に家まで送ってもらいました。 又悪いことに痛風の発作が出ました。 だからどっちの頭痛かわからない。 体調がすぐれないので 無理をしない範囲でブログを書いていきます。 よろしくお願いします。 しばらくお待ちください。
57歳メタボ管理職はっちです。 今回、痛風の発作が出ました。 2．3日前から右足の甲が痛くなり、もしかしたが痛風の発作？ だと思いました。医者に入ってませんが・・・ 今日は、4月26日、第2回目の手術後、2回目のトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 また、足が痛いので他のトレーニングはできませんでした。 今回は痛風と糖質制限について考えてみます。 糖質制限と痛風・高尿酸血症について 去年の8月末に、痛風の発作がおこりました。 9月からパーソナルトレーニングで糖質制限を行い 今現在、10キロダイエット成功しました！ しかし、昨日から痛風発作が起きています。 糖質制限と痛風の食生活の矛盾を感じました。 これからは、これらの矛盾を解き明かしていきたいと思います。 痛風・高尿酸血症を予防する食生活8つの基本 高エネルギーの食生活を見直す パランスのとれた食事を規則正しく お酒を飲み過ぎないこと プリン体の多い食事は上手に取る 脂肪の多い食事を控える 外食やテイクアウトの食事は工夫する 塩分摂取を控える 痛風・高尿酸血症を予防する食品をとる 痛風者アルコール1日の適正量 ビール 中ビン1本（500ミリリットル） 日本酒 1合（180ミリリットル） 焼酎35度 グラス半分 （90ミリリットル） ウイスキー ダブル1杯（60ミリリットル） ワイン グラス2杯（130ミリリットル） プリン体を多く含む食品と少ない食品 きわめて多い食品（300ミリグラム以上） 鶏レバー イワシ干物 イサキ白子 アンコウの肝の酒蒸し 多い食品（200～300ミリグラム） 豚レバー 牛レバー 鶏レバー カツオ マイワシ 大正エビ アジの干物 さんまの干物 少ない食品（50～100ミリグラム） うなぎ わかさぎ 豚ロース 豚バラ 牛肩ロース 牛タン マトン ハム ベーコン ほうれん草 カリフラワー きわめて少ない食品（50グラム以下） コンビーフ ウインナー・ソーセージ 鶏卵 魚肉ソーセージ かまぼこ 焼きちくわ さつま揚げ 数の子 すじこ 牛乳 チーズ バター トウモロコシ ジャガイモ サツマイモ キャベツ とまと にんじん 大根 白菜 豆乳 海藻類 米飯
57歳メタボ管理職はっちです！ 今私の周りでは、詐欺被害者が増加しています！ 世知辛い世の中になってしまいました！ 中高年を狙った悪質商法や詐欺の手口は、日々巧妙化しています。 最新の手口を知って、いざというときに「これは危ない！」と 気づくようにしたいものですね。 買え買え詐欺 まずA社からもうけ話のパンフレットが送付されます。 数日後、B社から「パンフレットが届いてないか」と電話がかかってきて 「届いた人しか購入できないから、代わりに購入してほしい」「後で高値で買い取る」 などと購入を勧められます。 信じて購入した後、A社から株券が送られてきますが、B社には買い取ってもらえず、しばらくすると A社ともB社とも連絡がつかなくなってしまいます。 実は、A社とB社は同じ詐欺グループで、高齢者をだますために演技をしています。 送り付け商法 突然、「以前お申込みいただいた商品を今から送ります」などと電話がかかってきて、「申し込んだ覚えがない」 と断っても一方的に送られてくるのが「送り付け商法」です。 箱の中には、商品と一緒に請求書や現金書留封筒が入っていて、 高額の支払いを要求されます。 請求を無視したり、「注文をしていないから支払えない」などと言ったりすると 「忘れているんじゃないの？」「支払わないなら訴える」などと脅迫めいた口調で支払いを 迫ってきます。 押し買い 「お使いになっていない貴金属を高く買い取ります」などと言って 買い取り業者が家を訪ねて来て、言葉巧みに高価な貴金属や着物 骨董品などを不当に安い価格で買い取ってしまいます。 「査定だけだから」と言って強引に家に上がりこむ業者や 勝手に家の中を物色する業者など、トラブルが後を絶ちません。 業者の手に一度渡ってしまった品は、簡単には取り返すことができず 注意が必要です。 振り込め詐欺 いわゆる、オレオレ詐欺 警察や公的機関の職員を名乗る振り込め詐欺が増えています。 「警察ですが、あなたの銀行口座が犯罪に使用されています」 などと電話をかけてきて、銀行員を装った犯人がキャッシュカードや通帳などを 自宅に取りに来ます。 まとめ 中年や高齢者は狙われている！ 「私はまだまだ大丈夫」「狙われるのは金持ちだけ」などと油断 していると危ないです。 残念ですが、皆さん誰もが狙われています。
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、4月26日、第2回目の手術後、初めてのパーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 其の後、軽く筋トレとミット打ちをしてもらいました。 手術後の傷跡は、こんな感じです！ やはり、ザウルス式ストレッチだけだとつまらないので、 ミット打ち、3分間、2ラウンド行いました。 ミット打ちのポイントは、 エイムハイ、中澤代表がキタエタイで教えてくれています！ 参照：群馬県伊勢崎市 エイムハイ 3月23日・4月26日と2回も脳に穴をあけたので 安静にして、少しずつ調子を戻していきたいと思います！
57歳メタボ管理職はっちです！ 今回は、中年の方に気になる、中性脂肪について紹介します。 脂質異常症 脂質異常症とは、かつては高脂血症と呼ばれていた病気で、コレステロールや中性脂肪のバランスが崩れることで起こります。 健康診断でも中性脂肪や悪玉コレステロール値を見直してみましょう。 特に、メタボリックシンドロームや糖尿病の人は要注意です。 中性脂肪は、活動するための重要なエネルギー源です。 しかし、増えすぎると悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らしてしまいます。 この状態を放置すると、動脈硬化が引き起こされ、さらには、心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因になります。 動脈硬化を予防するためには、悪玉コレステロールだけでなく、中性脂肪にも注意が必要です。 中性脂肪を減らすには 生活習慣改善のポイント 炭水化物や脂質をとりすぎない 1日3食、規則正しい お酒はほどほどにする 塩分をひかえる 運動習慣を身につける ストレスをためない 禁煙する 食事療法 多くとりたい食品 青魚 野菜・海藻類 大豆・大豆製品 ひかえたい食品 甘いもの・ジュース 肉の脂身・乳製品 ごはん・パンなどの穀類 アルコール 運動療法 まずは、1日30分以上の運動を週3回以上を目標に！ ラジオ体操 スロージョギング 水中運動 サイクリング 水泳 なかなかできないときは、日々の家事や通勤時の運動でもよい。 まとめ 1.なにより禁煙 2.食べすぎ注意 3.タンパク質はできるだけ魚類や大豆製品から 4.野菜、海藻などの食物繊維をたっぷりとる 5.塩分控えめに 6.アルコールはほどほどに 7.毎日30分くらいの運動を 私も去年の秋から体調が悪く（今も悪いですけれど） まとめの項目を行った結果、体重も減って 悪玉コレステロールが減り 善玉コレステロールが増えました。 これからも皆さんと一緒に体調管理していきたいと思います。
57歳メタボ管理職はっちです！ 4月30日、平成最後の日に入院中の病院から帰ってきました。 令和に間に合いました！ 3月に第1回、右の側頭部に穴をあけ 4月26日に、左側頭部に穴をあけました。 右と左では、症状が違いました。 最初の右は、転倒から1か月後、左手が痺れ、そのうち左足が痺れ、そのうち脚を引きずるようになりました。 左は、また違って、認知症に近い症状、打ち合わせの時、漢字が出なくなったり 本も上手に読めなくなったりしました。 脳の、押される場所によって違うのですね！ 26日に手術をしましたが、今回は、脳幹に近い場所で、押されていたのだ 危ない場所でした！ 手術は、部分麻酔なので、様子が分かります。 穴を開けた瞬間に、血が激しく噴き出したようなので 脳圧が、かなり高かったようです。 血液の量自体は、前より少なかったが、圧は、高かったようです。 手術が終わり、部屋に戻ると、頭の管がとれる翌日まで絶対安静です。 前回は管をその日に取ってしまったのでトイレの心配はありませんでしたが 今回は、翌日まで管がとれないので、 トイレが心配です。 し瓶で簡単に取れると思いましたが、ダメでした！ ちょうど、夜勤が男性看護師だったので 尿カテーテルで、尿を取っていただきました。 それも2回も！ 1回あたり1リットルも取れました。 やせ我慢は、いけませんよね！ 次の日、血が溜まる管を取り MRI検査を行いました。 術後の経過は良好でした。 まだまだ、傷口は痛み、右手も痺れますが 安静にして、令和の時代これからも精いっぱい 頑張っていきたいと思います。
再度！57歳メタボ管理職はっちが脳内のやばい手術を明日行います！
メタボ管理職はっちです！ 明日、再度やばい手術を行います。 内容は、前回と同じ慢性硬膜下血腫 今度は右側を行います。 今日受診に行き緊急手術になりました！！ 再度ここに、国立病院機構 熊本医療センターの資料を参考にさせていただきます。 57歳メタボ管理職はっち、今度は右側 慢性硬膜下血腫はゆっくりと、通常3週間～3ヶ月の期間に硬膜下に血液が貯留してくる病気です。多くは頭部外傷の後に発症しますが、外傷の既往がない場合も20～30%程度見られます。男性に多く、特に60歳以上が約半数を占めます。 発症に影響する因子として ①アルコール多飲 ②脳の萎縮 ③脳梗塞の予防の薬(抗凝固剤)を飲んでいる場合 ④水頭症に対するシャント術後 ⑤透析中 ⑥癌が硬膜に転移している場合 などが挙げられ、慢性硬膜下血腫を生じやすい条件として注意が必要です。 症状は出血部位により様々であり、頭痛、意欲の低下、認知機能の低下、片麻痺、失語(言葉が上手にしゃべれない)、尿失禁などが見られます。通常、症状は徐々に進行していきますが、稀に血腫腔内に出血が起こり、他の脳卒中のように突然麻痺や意識障害が起きることもあります。硬膜下血腫をきたしても無症状に経過し、自然吸収される例も少なくありません。 頭部外傷後、左記症状が徐々に進行していくような場合は本疾患を疑うべきです。診断には頭部CTあるいはMRIが必須であり、症状と血腫の場所に関連性があると考えられれば外科的治療が必要になります。 前回に反対にも少しあるといわれていました。 2週間漢方薬で様子を見ていたが、よくならないので 再度手術を決めました！ 57歳メタボ管理職はっち治療方法 治療は局所麻酔下に穿頭術(頭に穴をあける)を施行し、血腫内容を洗浄除去し血腫腔内にドレーンを残すという方法が推奨されています。穿頭術後の再発率は8～20%との報告があり、術後1ヶ月前後の早い時期で見られます。再発しても症状が無ければ内服等で保存的に治療を行いますが、症状が出現してしまった場合は再度手術を行うことになります。再発を繰り返す場合は、開頭術が必要になることもあります。
57歳メタボ管理職はっちです！ 本日もパーソナルトレーニングをおこないました 今日は、嬉しいお知らせです！ 私のトレーナーが日曜、キックボクシングでチャンピオンになりました。 群馬県伊勢崎市エイムハイ、所属トレーナー、知花デビットさんです！ 2019年に入ってから、なかなか試合が決まらなかったが、 めげずにトレーニング及び減量頑張っていました！ 今回は、前回引き分けた選手に、1ラウンドKOでした。 これも厳しい練習の賜物です！ まだまだ伸びしろがあります。 次回の試合も楽しみですね！ 本日もパーソナルトレーニングを行ったので紹介します！ ドンキーキック 30回3セットを行いました！ ドンキーキックのやり方のポイントは4つあります。 1つ目は「ヒザは90度に保つ」こと。ヒザが伸縮してしまうと、ハムストリングや大腿四頭筋に負荷が逃げてしまいやすくなります。大殿筋を集中的に鍛える場合は、ヒザの角度を90度に維持します。 2つ目は「足を下ろす時にヒザが床につかないようにする」こと。ヒザが床についてしまうと、筋肉が休んでしまいます。筋肉に持続的に負荷を与えるために、ヒザが床につくギリギリ手前でストップするようにする。 3つ目は「上半身を床と平行に保つ」こと。上半身が反った状態でトレーニングをすると、腰を痛めてしまう恐れがあります。また、反対に背中が丸まってしまってもトレーニングの効果が薄くなってしまいます。上半身は床と平行に保つ。 4つ目は「太ももと上半身が一直線で結ばれるところまで足を上げる」こと。ドンキーキックでは足をしっかりと上げることで大殿筋を鍛えられます。目安としては太ももと上半身が一直線で結ばれるところまでは上げるようにする。 キックバック 30秒左右2回づつ行いました。 キックバックで鍛えられる筋肉 大臀筋 おしりを覆うアウターマッスルの大臀筋がメインターゲット。大臀筋は、単独では人体でもっとも大きな筋肉。股関節の伸展が主な役割で、歩く・走るなどの日常動作でも使わます。 ハムストリング ハムストリングは、太もも裏にある体積の大きな筋肉群。膝関節の屈曲が主な役割だけど、骨盤の角度を正しく保つ役割も。大臀筋と同様に、歩く・走るなどの日常の動作でも使われます。 その他の筋肉
57歳メタボ管理職はっちです。 先日、池袋東口のダンカンでオーダースーツ買ってみました。 また、近くのタカキュウで夏用スラックスを3本買いました。 その感想を紹介します。 ダンカンでのオーダースーツ ダンカンホームページ ダンカンは、安売りオーダースーツ店です。 その池袋東口店に行きました。 行ったきっかけは、ホームページでイタリア生地が安く売っていたからです。 しかし、それはおとりでほぼ品がありませんでした。 しかし、せっかくなのでいい生地があれば買おうと思いました。 金額は、50，000円前後をみていました。（信用できないので） 最初に、生地選択、ウール100パーセント・ウールポリ混合を選べます。 大体ウール100パーセントを選びますよね。 次に縫製場所、国内縫製か中国縫製か選べます。 普通、国内を選びますよね。 イージーオーダーなのでそれから採寸に入ります。 採寸といってもほぼパターンが決まっています。 一番残念な所は、パンツの太さをタイトにしてもらいたかった。 パターンオーダーなのでできないといわれました。 約1か月後スーツが届きました。 それで、仕上がったスーツはこちらです！ どうですか良いでしょう。 なかなか縫製もよく気に入っています。 パンツは、やはり私のイメージより太めに出来ていました。 パンツの件以外は、及第点が挙げられると思います。 これから、リピートするかというとはてなマークがつきますが まあまあ思った通りのスーツに仕上がります。 メタボ管理職の皆さんもスーツに気を使い、ビジネスに励んでください。 スーツ選びも数ですからね！ 夏用スラックス 私の会社は、5月からノーネクタイ・6月からは、上着を使いません。 今までの夏用スラックスもへたってきたので 買い換えました。 ウエストサイズが85cmだったのでぶかぶかになりました。 ユニクロでスラックスを買ったとき79cmだったので そのサイズを試着したら、きつかったので 82cmのスラックス ネイビーウインドペン ネイビーストライプ チャコールグレー まとめ 私は、ダイエットを通して体形が変わりました。
50代メタボ男性、脂質について考える！ダイエットは脂肪研究！
57歳メタボ管理職はっちです。 50代メタボ管理職は、脂肪が溜まっていませんか！ 脂質は、3大栄養素の1つ。 1gにつき約9キロカロリーのエネルギーを出しエネルギー源として重要。 また、細胞膜やホルモンの構成成分となったり、皮下脂肪として臓器の保護、 身体を寒さから守る、脂溶性ビタミンの吸収をそくすなどの働きもあります。 今日は、脂質について紹介します！ 資質の量 〇男女とも1日に必要なエネルギーの20から30パーセント 〇「見える油」と「見えない油」 見える油 食物油やバターなど普段調理に使用する油 見えない油 食品に含まれていて、食べるときには目で見えない油 〇油を取りすぎると 脂質による摂取が総摂取カロリーの30パーセントを超えてしまう食習慣は、 糖尿病・脂質異常症・動脈硬化が起こしやすくなります。 〇油が不足すると 血管や細胞膜が弱くなり、脳出血の可能性が高まる 体内で合成できない必須脂肪酸が結合し、皮膚炎が発症しやすい エネルギー不足により、体重が減少、疲れやすくなり体力も低下します 脂質を減らすポイント 22時以降の食事は、脂肪が蓄積するので控える 1日1食は、さかな料理にする 1日3食バランスのとれた食事を心がける 外食や総菜での揚げ物は控える 揚げる・炒めるから蒸す・煮る バターやマーガリンよりオリーブ油や菜種油を利用する 肉類は下茹でや湯どうしする 肉は皮なし・赤身・脂肪の少ないものを 脂質の種類 〇オレイン酸 オリーブオイル 菜種油 ベニバナ油 こめ油 〇αリノレン酸・EPA・DHA 魚介類 アマニ油 えごま油 シソ油 〇リノール酸 菜種油 大豆油 コーン油 ごま油 〇バルミチン酸など バター マーガリン ラード やし油 ココナッツオイル おすすめ あぶらの研究は今、人気があります！ 特に今人気のある油は、オメガ3脂肪酸・中鎖脂肪酸です。 オメガ脂肪酸は、アレルギー症状緩和や美肌効果があります。 中鎖脂肪酸は、認知症の予防改善・ダイエット効果・免疫力を高め 低栄養の改善などに優れています。 50代メタボ管理職の皆さん！ 良質な油を取って、健康的な身体を一緒につくっていきましょう。 参照：ファーマーみらい
こんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです。 皆さん、どうですか？ 毎日毎日、ストレスが溜まっていませんか？ 今回は、共創未来さんのパンフレットから腸内環境を紹介します。 腸内環境は、不規則な生活やストレス・睡眠不足などによって乱れ 便秘に繋がります。（私も、腸便秘です！） 腸内環境を整えるために、腸内の乳酸菌を含む食品や善玉菌を増やす食品を取りましょう。 メタボ管理職の皆さんこんな生活をしていませんか？ 普段何気なくやっていることが、腸内環境を乱す原因になっているかもしれません。 下の項目を確認して、腸内環境を整えましょう！ ストレスが多い 運動不足である 睡眠不足である 炭水化物や肉に偏った食事をしている 発酵食品を取らない 乳酸菌を多く含む食品 発酵食品には、乳酸菌がたくさん含まれています。 しかし、塩分や糖分もありますので取り過ぎは注意です。 納豆 ヨーグルト チーズ キムチ ぬか漬け 乳酸菌飲料 味噌 善玉菌を増やす食品 善玉菌を増やす食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品を 積極的に取ることで、腸内環境の改善が期待できます。 食物繊維が多い食品 大麦・もち麦 野菜類 キノコ・海藻・こんにゃく 便の量を増やし排便を促進する 腸の動きを良くし、便秘を予防する 有害物質の排出を促進する オリゴ糖を多く含む食品 玉ねぎ ねぎ 大豆 バナナ 善玉菌の栄養源となり、腸内環境を良好にする まとめ 私も、便秘のため腸内環境を良くするために頑張っています！ 少し例を挙げると ガゼリ菌ドリンク・ヨーグルトを飲んでいる ビフィズス菌の入っている整腸剤を飲んでいる 納豆やみそ汁を欠かさずとっている 野菜もできるだけ多くとっている コントレックス（硬水）を飲んでいる 適度な運動を行っている まだまだ、成果は出ませんが頑張って行っています。 期待していてください。 次回は、脂質について紹介します
57歳メタボ管理職はっちです！ 今年は、桜の開花が長いですね！ 4月に入って、気温が上がらなかったから、小中学校の入学式は、 桜並木の中、素晴らしかったですね。 本日もパーソナルトレーニングを行ったので紹介します！ インクラインベンチプレス いつものように、ザウルス式ストレッチをおこない 縄跳びを2分行いました。 その後、インラインベンチプレスを行いました 回数は、20キロの重りで10回3セットを行いました。 この頃、力がなくなってしまいました。 これで胸の筋肉が鍛えられますね！ インクラインベンチプレスのやり方 ①バーベルにウエイトをセットします。 ②インクラインベンチの背もたれを30度〜45度に調整します。 ③ベンチに腰をかけて足の裏を地面にしっかりつけます。 ④バーベルを肩幅より広めの幅（約1.6倍）でしっかり握ります。 ⑤肩甲骨を寄せ、背中にアーチを作ります。 ⑥腕を伸ばしたまま、ラックアップします。 ⑦肘を曲げながら鎖骨あたりまでバーベルを下ろします。 ⑧できるだけ深く下ろしたらバーベルを元の位置まで戻します。 ⑨これを繰り返します。 インクラインベンチプレスの注意点 ①大胸筋上部に効かせるためにシートの角度は45度以下にしましょう。 ②鎖骨周辺に痛みを感じる時は重量を軽くしましょう。 ③肘を曲げる時は床と垂直になるようにしましょう。 ④腰を反らすのではなく、アーチを描くように背中を反りましょう。 ⑤お尻を浮かせてしまうと大胸筋上部への効果が失われてしまうため注意しましょう。 加圧式・腕立てふせ 次に、腕に加圧ベルトを使用し、腕立て伏せを行いました。 回数は、20秒間を6セット行いました！ 加圧式キック 次は、腿に加圧ベルトを巻いて、キックを行いました。 左右5回づつを3分間行いました。かなりきつかったです！ その後、ミット打ちを2分間行い本日は、終了です。 手術明けなので無理せず行いました！ まとめ 加圧トレーニングの誕生と歴史 「加圧トレーニング」の発明者である佐藤義昭先生は、ボディビルにあこがれて中学生の頃からトレーニングを続けていました。当時は専門のジムもなかったので方法は自己流。試行錯誤を繰り返す毎日でした。
57歳メタボ管理職はっちです！ 昨年6月から働き方改革の法改正が進み、今年の4月から会社はこの法律に合った対応をしなければなりません。 その内容について、紹介したいと思います！ フレックスタイム制がより柔軟に 社員が自由に始業・終業時刻を決められるフレックスタイム制。 事前に一定期間の総労働時間を決め、それを踏まえて社員は、始業・終業時刻を選びます。 これまでは、清算期間は、1か月以内とされており、給料の計算がしやすいように1か月としている会社がほとんどでした。 もし社員の労働時間が総労働時間を越えたら、会社は、割増賃金を支払い、反対に下回ったら欠勤扱いにします。 これでは、時期によって仕事の忙しさが異なる職場では、、忙しくない時期も総労働時間分働かなければならないなど不都合が生じてしまいます。 今回の法改正により、この清算期間が3か月以内にまで広がりました。 例えば、6月に多く働き、その分子どもの夏休みに合わせて8月の労働時間を減らす。 そういう柔軟な働き方が可能となりました。 年休が確実に取れるようになる 働きながら子育てしていると、子どもの行事や病気で休みを取ることもあるでしょう。 今年の4月からこれまでよりも年次休暇が取り易くなりました。 というのも、日本は他の国に比べて年休を取っている割合が51．1パーセントと低く（2017年）、国も問題だと考えていました。 そこで法律を改正し、会社は、一人につき必ず年休を5つか取らせなくてはならなくなりました。 対象とする社員は、年10日以上年休を与えられている人。取得にあたっては、社員の希望を聞いて取得する時期を決めます。 また、会社と社員の代表者が協定を結べば、会社は計画的に年休取得日を決めて社員にとらせることができます。 国は、土日や祝日に年休を組み合わせて連休とする「プラスワン休暇」も進めています。 この利用も検討します。 長時間労働に規制がかかる 労働時間は、1日8時間、週40時間と法律で決められています。 しかし、会社と社員が時間外・休日労働についての協定（36協定）を結べば、月45時間、年360時間まで働けます。 特別条項付き協定を結べば、会社はいくらでも残業させることができました。
57歳メタボ管理職はっちです。 皆さんは、 肩が痛くて眠れない 頭に手をやると肩が痛む 上着が脱ぎにくい ひもが結びにくい などの症状はありませんか？ 私は、すごい肩こりです。また、頭痛も時々しています。 今回は、肩関節周囲炎いわゆる 五十肩について紹介します！ 肩関節周囲炎（五十肩）とは？ 肩関節周囲炎は、いわゆる五十肩ともいわれ、50歳ぐらいから症状が出ています。 肩に痛みが出て眠れなくなったりします。 さらに症状が進むと、腕を上げたり回したりすることがつらくなり、髪の手入れなどの日常動作が困難になります。 原因は、骨や関節が老化して肩関節周囲の組織に炎症が起こるためです。 この病気は、時期がくれば自然に治ると言われています。 しかし、治りにくい場合には早めに医療機関にかかることが必要です。 肩関節は、「関節包」という袋に覆われており、肩関節周囲炎は、関節包に炎症が起こり、痛みが出ます。 炎症に伴って関節包が厚くなったり、硬くなったりするため、関節を動かせる範囲が狭くなります。 この炎症は、肩峰の下にある「滑液包」や関節の周囲にある筋肉などにも広がっていきます。 急性期 強い痛みがある 肩は動かせる 安静が一番大事である 慢性期 痛みは治まり始める 肩は動かしにくくなる 肩を温めて少しづつ動かす 回復期 痛みはほとんどない 肩の痛みは回復し始める リハビリで肩を積極的に動かす まとめ 普段から肩の血行の悪化を防ぐことが大切です。 ストレスは、肩の血行悪化につながるので、ストレス解消が大切です！ 夏は、冷房や薄着などで肩を冷やすことが多くなります。肩の露出を避けましょう！ 肩の運動不足の解消のため肩の運動をしましょう！ 参照：科研製薬株式会社
57歳メタボ管理職はっちです。 今日は、パーソナルトレーニングに行ってきました。 しかし、慢性硬膜下血腫の手術を受けたばかりなので、 ザウルス式ストレッチを行い、 其の後、軽く筋トレとミット打ちをしてもらいました。 ザウルス式ストレッチ 手術後なので、ストレッチをトレーナーに丹念にやって もらいました。 ゴブレットスクワット 次は、ゴブレットスクワットです。ケトルベル12キロを使い、姿勢を正して、25秒4セット行いました。 結構、腿に効きます！ 参照：YouTubeのりごとー「体幹トレーニングより」 ウオーキングランジ 次に、ウオーキングランジを加圧ベルトを腿に巻きトレーニング室、3往復行ないました。 しかし相変わらず、左足の内転の筋肉が弱く、ぐらぐらでした。 左脚の強化が必要です！ 参照：YouTube DIET GENIUS ベンチプレス 腕に加圧ベルトを巻き、20キロ2セット、力が入らないので最後に15回1セットを行いました。 ウオーキングランジとベンチプレスは、加圧トレーニングでやってもらいました。 加圧トレーニング本部が発表している加圧トレーニングの五大効果 まとめ 参考：群馬県伊勢崎市 エイムハイ 中澤代表とカツオさん 最後の仕上げに、ミット打ち2分間行い終了でした！ 今日も57歳メタボ管理職はっちは、手術後 とりあえずいつものメニューを頑張りました！ 久々だったので気持ちよかったです。
57歳メタボ管理職はっちです! この間、脳内のやばい手術のことを書きました。 慢性硬膜下血腫です。 もう少しで命がなくなりそうでした。 しかし、これにはやはり原因が多少あるのですね！ 人間、すべての因果が繋がっている気がします。 この状態に関しては、平成31年に入って、体調の悪さがつながっていると感じました。 年明け、家族は、インフルエンザにかかったり、家族中体調が絶不調でした。 2月の上旬、職場幹部研修会で、1泊研修に行きました。 部屋飲みをしたのち、宴会に出て、お酒を飲みました。 そんなに量を飲んでいないが、トイレに行って、ふらつき、後ろの壁に後頭部をぶつけました。 朝起きたら、こぶが出来ていました。 頭の痛みか、2日酔いか分からなかったが家に帰りました。 しかし調子が悪いので、医者に行きました。 このときは、同室の人がいたのでインフルエンザじゃ、困るなと思い 検査をしてもらうのを1番に受診しました。 その結果、インフルエンザ検査は、陰性でほっとしました。 これでほかの人に迷惑かけずに済みました。 しかし、微熱と食欲不振から5日職場を休みました。 食欲不振は治りましたが、頭痛が治らないので 脳外科に受診に行き、CT検査をしましたが、症状は出ませんでした。 経過観察です。 しかし何となく、体調は好調ではありません。 3月になると、職場の階段でつまずくようになりました。 手もなんとなく不自由なり、脚も重くなりました。 中旬には、脚を引くずるようになってしまいました。 これは本当におかしいと、素人ながら脳梗塞を疑いました。 そして、3月23日に再度受診したところ、 すぐ9時30分ころMRIを撮り、診断結果が、慢性硬膜下血腫です。 11時30分に緊急手術をして、2日入院しました。 普通なら1週間の入院だそうです。 入院では、順調に経過したので予後は良かったようです。 こんな感じで、57歳にもなると体調も気を付けなければなりませんね。 まだ言いたいことはありますが、50代メタボ管理職の皆さん
57歳メタボ管理職はっちです！ お金持ち習慣チェック最終回です。 これまでのことを学べばお金持ちになれるでしょう？ 私も頑張ります！ お金に縁がない男は人にほめ言葉を言うことに、照れくささを感じ二の足を踏むが、お金持ちになる男は人へのほめ言葉は、相手も自分も元気にさせるパワーがあるということを知っている。 相手を褒めることは、大切ですね！ お金に縁がない男はついネガティブな感情に縛られて、自分を見失ってしまうが、お金持ちになる男は、ネガティブな感情が生まれたとき、「自問習慣」によってうまく処理し、未来へのパワーを蓄積している。 自分の心を大切にしなければならない！ お金に縁がない男は上手に話すことばかりに目が行くが、お金持ちになる男は、「コミュニケーションとは技術ではなく、言葉にいかに心がこもっているかだ」ということを知っている。 言葉には、心をこめないといけませんよね！ お金に縁がない男は何か人にしてもらっても返事もしないが、お金持ちになる男は、すぐに「ありがとうございます」という返事をする。 返事をきちんとすることが大切である！ お金に縁がない男は人に教えてもらうことは恥だと考えるが、お金持ちになる男は、常に自分の知らないことを、「教えてください」ということができる。 やはり、自分の知らないことを教えてもらうのは大切ですね お金に縁がない男はすぐに「～のせい」というのが口癖になっているが、お金持ちになる男は、「おかげさまで」というのが口癖になっている。 おかげさま精神が大切ですよね お金に縁のない男は人に対して、中途半端な笑顔しかできないが、お金持ちになる男は、満面の笑顔ですべての人と接している。 スマイルは、大切ですよね お金に縁のない男は仕事のメールや電話をするとき、何の遊びも加えないが、お金持ちになる男は、いつも「ついでの目線を」持っていて、人に対して、ついでの一言や行動を心がけている。
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