５７歳メタボ管理職のダイエットコラム

おかだの福祉健康コラム、ケトルベルスクワット外

おかだです。 2020年3月29日 新型コロナウイルスで 各地が外出自粛がムードのなっている中 今日は関東で大雪が降りました！！ 今日は、下半身から上半身に向けた パーソナルトレーニングを行いました。 トレーニングは、満遍なく 行なった方がバランスが 取れていいですね！！ ケトルベルスクワット 12キロ×30秒×4回 参照：エイムハイ インクラインベンチプレス 20キロ×10回×3回 ケトルベル

2020/03/30 20:26

おかだの福祉健康コラム、腹筋について

おかだです。 パーソナルトレーニングで 腹筋を行いました。 腹筋の場所、上・中・下段 満遍なく行いました。 しかし、もともとの筋肉がないので 腹筋が割れません。 体重増をして筋肉を大きくしようと 思ったのですが ダイエットしたものがもったいないので なかなか踏み切れません。笑い その中での腹筋トレーニングです。 超初心者向け腹筋の割り方 参照：コアラ小嵐先生

2020/03/28 12:20

おかだの福祉健康コラム、気分一新禁酒禁煙のすすめ！

57歳メタボ管理職はっちです。 気分一新、新生活を迎えた、令和元年！ 何か新しいことにチャレンジしようと思っている方も多いのではないでしょうか！ そこで、飲酒や喫煙をしている方にお勧めしたいのが禁酒・禁煙です！ 私たちもあまり人のことは言えませんが・・・ 飲酒や喫煙は自分の体だけでなく他の人に与える肉体的・精神的影響も大きいものです。 周囲から指摘された方、健康に気を配りたい方は、チャンスです。

2020/03/28 10:38

おかだの福祉健康コラム、タイムマネジメントについて

ピーター・ドラッガー 成果にあげる者は仕事からスタートしない。 時間からスタートする。 計画からもスタートしない。 何に時間をとられているかを明らかにすることからスタートする。 計画をたてることはもちろん大切ですが、計画通りに実行できなかったりと いうことがある。

2020/03/28 10:34

おかだの福祉健康コラム、セミナー告知

    集客に効果的なサイトがわかったら教えてください。 ・セミナーズ https://www.seminars.jp/   ・セミナー情報.com https://www.seminarj …

2020/03/28 10:34

おかだの福祉健康コラム、高齢者福祉チャンネル①

2020/03/28 10:32

おかだの福祉健康コラム、渾身の認知症講座！

57歳メタボ管理職はっちです！ 今日は、認知症について渾身の講座をしますのでよろしくお願いします！

2020/03/28 10:31

JA共済全国小学生・中学生書道コンクール参加応援します！

令和2年度も JA共済全国小学生・中学生書道コンクールが 開催されます！ 募集要項は、6月下旬に公開予定だそうです。 発表されたら、参加者の協力動画を 上げていきますので期待していてください。

2020/03/25 06:49

57歳メタボ管理職デッドリフト外

はっちです。 寒い日が続きますね。 巷ではコロナウイルスで 小中高校が春休みまで休校です。 これからどのようになってしまうか不安です。 マスク・トイレットペーパー・キッチンペーパー などが品薄で、みんなが並んで買っています。 私も、ウイルスに感染しないように 60歳に近いですけれど頑張っています。 これからも、頑張ります。 デッドリフト 45キロ 10回1セット 55キロ 10回2セット行いまし

2020/03/01 20:22