今朝は5:45頃起床。準備を済ませ6:20過ぎに自宅を出発して会社へ向かう。6:50頃会社に到着。その後業務へ。急ぎの要件を済ませその他の業務は落ち着いていた…
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昨夜はブログを書き途中で寝落ちしてまう。妻の話によると机に向かって寝ていたらしい。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚め…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。ジムに行く準備をする。炭酸水を飲んでトイレへ。外の状…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲み再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。4時20分ごろ目が覚めて起床。ランニングに行く準備をす…
昨夜は22時半過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時10分過ぎに目が覚めて起床。ジムへ行く準…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時前に起床してジムへ行く準備をする。炭酸水を…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。ふと目が覚めると外が明るいように思え、寝坊したのかと焦ったが3時20分だった。3時半のアラームで起床し…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気と身体のだるさを感じる。無理せず朝トレは休むこ…
昨夜は21時ごろ就寝。最近の悩みは自分が先に眠ったあと数時間後に妻が寝るためその際に必ず起きてしまうこと。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3…
昨夜は20時半頃就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。シャワー浴びてからジムへ行く準備をする。外の様子を確認する…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。気がつくと4時20分。起床してランニングの準…
昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。気づくと4時20分ごろ。起床して歯磨きをしてジムへ行く準備を…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもジムに行く予定が無いため二度寝。8時ごろ再び目が覚めてス…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。左かかとの痛みは無し。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気。疲労が溜まってきたのか…
昨夜は21時前に就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気。昨日の脚トレの影響で身体もダルい。3時40過…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。左かかとの痛みは特に感じず。3時半のアラームで起床。ジムに行く準備をする。白湯を2杯…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで起床。ジムに行く準備をする。左かかとは痛みは殆どなし。白湯を飲んで…
昨夜は23時過ぎにベッドに入るも日中横になっていたため中々寝付けない。スマホでネットサーフィンをしながら過ごす。1時半ごろまで意識があったがその後眠ったようだ…
昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。左かかとの痛みは殆ど感じず。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。鼻詰まりで目が覚め…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。左かかとの状態は昨日と同じで痛みは殆ど感じない。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラーム…
昨夜は21時半過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。左かかとの痛みは殆ど感じない。再び眠る。3時半のアラームで目が覚める。スマホでいじりながらが時間を…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。脚の痛みは殆ど感じなかった。再び眠る。その後3時半のアラームで目が覚める。すると左かかとの痛みを感じる…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。左のかかと後部は依然として痛む。再び眠ろうとするも暑さを感じて中々寝付けない。ウトウトしたところで3…
昨夜は21時ごろ就寝。その後トイレに起きて水を2杯補給。左のかかと後部に強い痛みがあることに気づく。再び眠ろうとするも痛みが気になり寝付けない。やっとウトウト…
昨夜は22時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲みその後再び眠る。今日もアラームをかけ忘れていると思い出して起床すると丁度アラーム設定時間の3時半だった…
昨夜は21時ごろに就寝。夜中に起きて水を1杯補給。その後再び眠る。目を覚ますと辺りが明るくなってきてきたので時計を確認すると5時半ごろ。確認するとアラームを設…
昨夜は20時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまう。その後5時に再び目が覚める。インス…
昨夜は23時頃就寝。夜中にトイレに起きて水2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを止めて二度寝。その後7時ごろに起床。朝食にサンドイ…
昨夜は22時頃就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを止めて二度寝。起床は10時頃。みなとみらいは既に…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまい気づくと4時半。起床してジムへ行く準備…
昨夜は21時ごろに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。その後再び暑さを感じて目が覚める。時計を確認すると2時過ぎ。その後眠ろうとするも暑く…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもジムに行く必要が無いので二度寝。4時半頃に再び目が覚め…
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今朝は5:45頃起床。準備を済ませ6:20過ぎに自宅を出発して会社へ向かう。6:50頃会社に到着。その後業務へ。急ぎの要件を済ませその他の業務は落ち着いていた…
夕飯は妻と外食。数年ぶり（2回目）にバーグ（戸部店）に行って来ました。今回はハンバーグカレーを選択。注文後、高速提供（カレーの到着まで1分もかかってない？）ル…
退社後、整形外科を受診。痛み止めの薬等を貰ってから帰宅。帰宅後妻と夕食へ出かけた。今回はありがた家さんにてラーメン大盛。とても美味しかった。
今朝は3:45起床。寝坊。急いで準備をして4:15過ぎに自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチをしてからトレ開始。今日はハイバーSQ。股関節の痛みが…
今朝目が覚めて時計を確認すると4:05。完全に寝坊。朝トレは止めて帰宅途中にジムへ行こうか一瞬悩んだがやはり朝トレをすることにした。急いで起床して準備。起床か…
今朝は3:40頃起床。準備に手間取り4:20頃自宅を出発してジムへ。到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。フォームを確認しながら…
今日は5:50頃起床。準備をして6:20分頃自宅を出発して会社へ向かう。6時50分頃会社に到着。その後業務へ。16時に退社してジムへ。ストレッチを行ってからト…
今日は午後妻と共にジムのスタジオプログラム「ベーシックヨガ」レッスンを受けてきました。初心者でも参加出来るプログラムで基本的なヨガのポーズを講師の指導のもと1…
今日は11:35頃ジムに到着。昨日の下半身トレの際に痛んだ股関節がまだ痛む。ストレッチをしてからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回と同じ重量で行った…
今朝は7時起床。外を確認すると気温が低く小雨が降っている。準備をしてジムへ。7時半頃ジムに到着。ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはデッド…
今朝目が覚めたのが4:15。完全に寝坊。ジムへ行く予定でしたが止めて二度寝。最近寝ても眠気がとれない。もっと睡眠を欲している感じ。6:20過ぎに自宅を出発して…
3:40過ぎに起床。準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回から2.5kgUPで…
今日は3:40起床。準備をして4:15ごろ自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチ。先日トレーナーさんから臀部や股関節のストレッチはBIC3には重要と…
2/4から禁酒を始め今日で16日目。禁酒による身体の変化としては飲み過ぎた翌朝の気持ち悪さが皆無のため朝の体調が良い事と睡眠の質が良くなったのか深く眠れるよう…
今日は10時半から1時間のパーソナルトレーニングを受けてきた。2024年の筋トレの目標はトレーニングの継続とパーソナルトレーニングを定期的に受けること。2月か…
9時半頃の電車に乗り横須賀へ。最寄駅からバスでショップへ。10時半過ぎにショップに到着。準備をして11時過ぎに出艇。今日は久しぶりにユーロブレードを使用。 …
3:45起床。今日も寝坊。急いで準備をして4:15頃に自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはSQ。今日…
3:45起床で寝坊。急いで準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。パーソナルで…
3時40分起床。4時15分頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後、ストレッチを行なってからトレ開始。今日は下半身。2/11の下半身トレの筋肉痛が抜けない(特に臀部…
妻から1日早くバレンタインのプレゼントを貰いました。レーズンサンドとハーブティー。ハーブティーは早速夜に飲んでみました。ルイボスティーの後味がレモン風味で美味…
昨夜は23時頃就寝。夜中にトイレに起きて水2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを止めて二度寝。その後7時ごろに起床。朝食にサンドイ…
昨夜は22時頃就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを止めて二度寝。起床は10時頃。みなとみらいは既に…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまい気づくと4時半。起床してジムへ行く準備…
昨夜は21時ごろに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。その後再び暑さを感じて目が覚める。時計を確認すると2時過ぎ。その後眠ろうとするも暑く…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもジムに行く必要が無いので二度寝。4時半頃に再び目が覚め…
昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めたのが7時半頃。起床してランニング…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝をしてしまう。再び目が覚めたのが4時45分ごろ。か…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。昨日よりはスッキリ起床出来なかったが今日も早起き出来…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも今日はジムに行く必要がないため二度寝。次に目が覚めたのが…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。時間は確認しなかった。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。ここ2週間は寝坊ばかりだったが…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。時計を見ると2時40分。大体同じ時間帯にトイレに起きているようだ。その後再び眠る。3時半のアラームで目…
昨夜は22時頃就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。時計を確認すると2時半。再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも今日は有休取得のため二度寝。6時40分頃…
昨夜は23時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまい、気付くと5時過ぎになっていたため急いで起…
昨夜は23時前に就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを切って二度寝。この二度寝は週末の楽しみの一つ。…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。気がつくと3時50分過ぎ。急いで起床してジム…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。その後ふと目覚めると3時20分。その後3時半のアラームで起床。今日はとてもスムーズに…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも今朝はトレオフのため二度寝。4時10分ごろに再び目が覚め…
昨夜は23時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を一杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもその後ウトウト気がつくと4時20分ごろに。急いで起床して…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を一杯補給。その後再び眠る。3時半にアラームが鳴るも設定を変更して再び眠る。週に一度の二度寝の贅沢。その後8時半ご…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。再び眠る。3時半にアラームが鳴る。目が覚めるもウトウトしてしまう。気付くと4時45分。朝ランを諦めて…
