2024/03/04(月) 上半身&禁酒1ヶ月達成

今朝は5:45頃起床。準備を済ませ6:20過ぎに自宅を出発して会社へ向かう。6:50頃会社に到着。その後業務へ。急ぎの要件を済ませその他の業務は落ち着いていた…

2024/03/02(土) バーグ 戸部店

夕飯は妻と外食。数年ぶり（2回目）にバーグ（戸部店）に行って来ました。今回はハンバーグカレーを選択。注文後、高速提供（カレーの到着まで1分もかかってない？）ル…

2024/03/01(金) ありがた家

退社後、整形外科を受診。痛み止めの薬等を貰ってから帰宅。帰宅後妻と夕食へ出かけた。今回はありがた家さんにてラーメン大盛。とても美味しかった。

2024/02/29(木) SQ

今朝は3:45起床。寝坊。急いで準備をして4:15過ぎに自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチをしてからトレ開始。今日はハイバーSQ。股関節の痛みが…

2024/02/28(水) デッドリフト

今朝目が覚めて時計を確認すると4:05。完全に寝坊。朝トレは止めて帰宅途中にジムへ行こうか一瞬悩んだがやはり朝トレをすることにした。急いで起床して準備。起床か…

2024/02/27(火) 上半身

今朝は3:40頃起床。準備に手間取り4:20頃自宅を出発してジムへ。到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。フォームを確認しながら…

2024/02/26(月) 下半身

今日は5:50頃起床。準備をして6:20分頃自宅を出発して会社へ向かう。6時50分頃会社に到着。その後業務へ。16時に退社してジムへ。ストレッチを行ってからト…

2024/02/25(日) 初めてのスタジオプログラム

今日は午後妻と共にジムのスタジオプログラム「ベーシックヨガ」レッスンを受けてきました。初心者でも参加出来るプログラムで基本的なヨガのポーズを講師の指導のもと1…

2024/02/14(土) 下半身

今日は11:35頃ジムに到着。昨日の下半身トレの際に痛んだ股関節がまだ痛む。ストレッチをしてからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回と同じ重量で行った…

2024/02/23(金・祝) 下半身

今朝は7時起床。外を確認すると気温が低く小雨が降っている。準備をしてジムへ。7時半頃ジムに到着。ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはデッド…

2024/02/22(木) 誕生日ディナー

今朝目が覚めたのが4:15。完全に寝坊。ジムへ行く予定でしたが止めて二度寝。最近寝ても眠気がとれない。もっと睡眠を欲している感じ。6:20過ぎに自宅を出発して…

2024/02/21(水) 上半身

3:40過ぎに起床。準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回から2.5kgUPで…

2024/02/20(火) 下半身

今日は3:40起床。準備をして4:15ごろ自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチ。先日トレーナーさんから臀部や股関節のストレッチはBIC3には重要と…

禁酒生活

2/4から禁酒を始め今日で16日目。禁酒による身体の変化としては飲み過ぎた翌朝の気持ち悪さが皆無のため朝の体調が良い事と睡眠の質が良くなったのか深く眠れるよう…

2024/02/18(日) パーソナルトレーニング

今日は10時半から1時間のパーソナルトレーニングを受けてきた。2024年の筋トレの目標はトレーニングの継続とパーソナルトレーニングを定期的に受けること。2月か…

2024/02/17(土) シーカヤック

9時半頃の電車に乗り横須賀へ。最寄駅からバスでショップへ。10時半過ぎにショップに到着。準備をして11時過ぎに出艇。今日は久しぶりにユーロブレードを使用。  …

2024/02/16(金) 下半身トレ

3:45起床。今日も寝坊。急いで準備をして4:15頃に自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはSQ。今日…

2024/02/15(木) 上半身トレ

3:45起床で寝坊。急いで準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。パーソナルで…

2024/02/14（水）下半身トレ

3時40分起床。4時15分頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後、ストレッチを行なってからトレ開始。今日は下半身。2/11の下半身トレの筋肉痛が抜けない(特に臀部…

バレンタイン

妻から1日早くバレンタインのプレゼントを貰いました。レーズンサンドとハーブティー。ハーブティーは早速夜に飲んでみました。ルイボスティーの後味がレモン風味で美味…

02/10（土）シーカヤック

先週はコロナ療養直後のため見送ったシーカヤックに出かけて来ました。9時前の電車で横須賀へ。最寄駅からバスでショップへ向かう。三連休の影響なのか道路が混んでいて…

久しぶりのトレーニング

今日は退社後にジムへ。新型コロナ感染もあり2週間振りのジムでした。BPを始めにやりたかったが空きがない為、ストレッチルームで少し時間調整。再び様子を見ると空い…

早朝ウォーキング

昨夜は21時半ごろにベッドに入るもその後なかなか寝付けず。3時半に起床。4時10分ごろに自宅を出発してウォーキングへ。写真は女神橋から。今日は昼ごろから降雪予…

ラーメン 暖暮(マークイズみなとみらい店)

今日も昼過ぎに妻と自宅を出発して散歩へ。散歩途中、ランチはマークイズにある暖暮にて。今回は半熟煮卵ラーメンにしました。オーソドックスな豚骨ラーメンで食べやすく…

新型コロナ感染後

1/29の検査の結果、新型コロナ感染が判明。喉の痛みと発熱に苦しみました。その後2/2迄の自宅待機期間が完了。発熱や喉の痛みは治りましたが寝たきり生活が長かっ…

2024/01/11（木）

昨夜は22時過ぎに就寝。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。スマホを確認すると3時40分過ぎ。起床してジムへ向かう準備をする。準備中に妻が起床。いつものよ…

2024/01/10（水）

昨夜は21時半ごろ就寝。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。3時45分ごろ起床して体重測定。その後ジムへ向かう準備をする。白湯を飲んで暫くしてからトイレへ…

2024/01/09（火）

昨夜は23時過ぎに就寝。就寝が遅かったため早起き出来ず。6時10分ごろ起床。朝ラン予定だったが断念。急いで仕事へ向かう準備をする。6時半に自宅を出発して自転車…

2024/01/08（月・祝）

昨夜は何時に寝たのか覚えていない。机で寝ていたらしい。今朝は6時過ぎに目が覚めてトイレへ。トイレ後再び眠る。10時近くまで寝て起床。起床後体重測定。起床後空腹…

2023/11/15（水）

3時半前に目が覚める。昨夜は前日のような暑さを感じ寝苦しくて目が覚めてしまうようなことは無かった。その後3時半にアラームが鳴る。3時40分前に起床してジムへ向…

2023/11/14（火）

夜中に暑さを感じて目が覚める。トイレに行ってから水を補給して再び眠るもその後も何度か目が覚めてしまう。3時半のアラームで目が覚める。目覚めは良いが断続的な睡眠…

2023/11/13（月）

今朝は3時半のアラームで目が覚めたが二度寝。最近はゆっくり寝ていたい気持ちが強く特に朝ランはサボりがちになっている。5時半に再び目が覚めて水を補給。その後トイ…

2023/11/12（日）

今朝は5時過ぎにアラームで目が覚める。TikTokを視聴しながら眠気がおさまるのを待つ。6時15分に起床してジムへ向かう準備をする。外を確認すると曇り。気温が…

2023/11/08（水）

昨夜は22時半ごろ就寝。3時40分にアラームで目が覚めて起床。起床後ジムへ向かう準備をする。ソーダストリームで炭酸水を作って飲む。その後トイレへ。4時10分ご…

2023/11/07（火）

起床は3時30分ごろ。目覚めは良い。起床してジムへ向かう準備をする。準備後、外の様子を確認すると風が強いがまだ雨は降っておらず。その後白湯を飲んで暫くしてから…

2023/11/06（月）

今朝は3時半のアラームで目が覚めるも6時前にアラームを設定し直して二度寝。暑さで寝苦しさを感じて何度も目が覚める。11月なのに気温が高い。6時前にアラームが鳴…

2023/10/25（水）

昨夜は22時半ごろ就寝。いつもよりも遅い就寝。夜中にトイレに起きて水を補給。その後再び眠る。暑さで寝苦しく感じて再び目が覚める。時刻は3時少し前。その後ウトウ…

2023/10/24（火）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中に悪夢を見る。妻が職場に突然やってきて〇〇の妻ですとすれ違う社員にひたすら話しかけ続けるという恐ろしい内容の夢だった。夢から覚める…

2023/10/23（月）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで起床。昨夜いつもよりも遅めの就寝だったが寝起きはかなり良い。スマホ…

2023/10/16（月9

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもジムに行く日ではないと気づき二度寝。4時半過ぎに目が覚…

2023/10/15（日）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時半前に目が覚めて起床。ジムへ向かう準備をす…

2023/10/14（土）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。5時半のアラームで目が覚めるもその後ウトウトしてしまい二度寝。6時半ごろ再び目が覚め…

2023/10/13（金）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを設定し直して二度寝。4時のアラームで目が覚め…

2023/10/12（木）

昨夜は21時半頃就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚める。3時40分頃起床してジムへ向かう準備をする。炭酸水を補給…

2023/10/11（水）

昨夜は21時半過ぎにベッドに入ったが身体は疲れているのに中々寝付けず。ソファに移動して読書をしながら眠気が訪れるのを待つ。しかしその後も眠気は来ず午前1時にな…

2023/10/10（火）

昨夜は23時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠りにつく。アラームに気づかず目が覚めると5時半前。完全な寝坊。朝ラン出来なかったが気持ち…

2023/09/22（金）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも若干の気持ち悪さ有り。グルメ系TikTokを鑑賞しなが…

2023/09/21（木）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠るが暑さで寝苦しさを感じて妻と一緒に寝ているベッドから移動。涼しく再び眠るが直ぐに起床の…

2023/09/20（水）

昨夜は21時半過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまい気付くと3時45分近かった。起床し…

2023/09/19（火）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。4時のアラームで目が覚めてからスマホでニュース等…

2023/09/18（月・祝）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。6時半ごろに目が覚める。スマホでTikTok等を眺めながら眠気がおさまるのを待つ。7…

2023/09/11（月）

昨夜は24時過ぎに就寝。昼寝はしなかったのが中々寝付けず。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも寝つきが悪かったため…

2023/09/05（火）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。起床後ジムへ向かう準備をする。妻が起床して弁当の準…

2023/09/04（月）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気。ウトウトしてしまい気がつくと4時半過ぎ。今…

2023/09/03（日）

昨夜は24時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。6時ごろ目が覚めるもトイレに行ったのち二度寝。その後起床は9時半過ぎ。かなり寝たが熟…

2023/09/02（土）

昨夜は22時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時半前に起床してジムへ向かう準備をする。炭酸…

2023/09/01（金）

昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも身体がだるく疲れがとれていない感じ。そのため起床も3時5…

2023/08/31（木）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。4時40分ごろ起床してランニングに出かける準…

2023/08/30（水）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。3時40分ごろ起床してジムへ向かう準備をする…

2023/08/26（土）

昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。暑く感じて別の部屋へ移動して再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。8時過ぎに目が覚めて起床。…

2023/08/25（金）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。3時45分ごろ起床してジムへ向かう準備をする。…

2023/08/24（木）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。気がつくと3時50分ごろ。急いで起床してジム…

2023/08/23（水）

昨夜は21時過ぎに就寝。昨夜はトイレに起きず。3時半のアラームで目が覚めるが吐き気があり体調悪し。起床してトイレに行き炭酸水を補給。しかし体調が改善しないので…

2023/08/22（火）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。時計を確認すると2時半だった。あと1時間眠れると思い再び眠る。アラームで目が覚めると3時40分過ぎ。…

2023/08/21（月）

昨夜は1時過ぎでも寝付けず。昼寝をしてもいつもなら寝付けるのに何故か中々寝付けなかった。恐らく2時までには寝付けたと思う。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な…

2023/08/20（日）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めたのが5時過ぎ。スマホでニュース等…

2023/08/17（木）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。暑く感じたのでクーラーがよくきいていてる部屋へ移動して再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。…

2023/08/16（水）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚める。スマホでニュース等を確認しながら眠気が収まるのを待つ。…

2023/08/15（火）

毎日ブログを書いているのだが途中で眠くなってしまい下書き保存してそのままが多い日が続いている。 昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後…

2023/08/12（土）

昨夜は24時ごろに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。8時過ぎに再び目が覚めて起床。ランニングへ出かける準備をする。炭酸水を飲んだ後暫くし…

2023/08/11（金）

昨夜は23時半ごろ就寝。夜中にトイレに2回起きる。その度に炭酸水を補給する。起床は7時ごろ。今日からジムが夏季休暇期間。11日〜13日まで休み。ランニングに出…

2023/08/10（木）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半の目覚ましで起床。昨日は寝坊したが今日は何とか起床できた。起床後ジムの準備をする…

2023/08/07（月）

昨夜は24時ごろ就寝。22時過ぎにベッドに入ったが寝付けず。スマホをいじりながら眠気が訪れるのを待った。ようやく就寝するも夜中にトイレに2度起きる。3時半のア…

2023/08/06（日）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めたのが8時前。起床してランニングへ…

2023/08/05（土）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームが鳴るも二度寝。再び目が覚めたのが5時ごろ。起床してジムへ行く準備を…

2023/08/04（金）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めて起床。ジムへ行く準備をする。準備後炭酸水を飲んで暫くして…

2023/08/03（木）

昨夜は21時ごろ就寝。その後再び眠る。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。昨夜は2回トイレに起きた。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。4時過ぎに起床してラン…

2023/08/02（水）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに3回起きる。あまりの頻度に自分でも驚く。トイレに起きる度に水分補給をする。3時半のアラームで目が覚めて起床。昨日と同様に目…

2023/08/01（火）

昨夜は21時前に就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。暑さを感じて目が覚める。クーラーと扇風機を使用しても暑く感じる時がある。3時半のアラー…

2023/07/31（月）

昨夜は23時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもジムに行く日ではないため二度寝。4時過ぎに再び目が覚め…

2023/07/30（日）

昨夜は23時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目を覚ましたのが6時過ぎ。完全に寝坊。起床し…

2023/07/29（土）

昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めると9時前。久しぶりに良く寝た感じ…

2023/07/28（金）

昨夜は21時ごろに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。妻の喘息の症状はは少し治ってきている気がする。咳で目が覚める回数が減ってきた。再び眠り3時半のアラー…

2023/07/27（木）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。妻の喘息の咳で何度か目が覚める。3時半のアラームで目が覚めるも今日は朝ラン予定なのでも…

2023/07/26（水）

昨夜は23時近くに就寝。いつも通り21時に就寝する予定だったがボクシングの井上尚弥選手とフルトン選手のタイトルマッチが丁度始まり釘付けになる。凄い試合だった。…

2023/07/25（火）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。再び眠る。その後妻の喘息の咳で何度か目が覚める。3時半のアラームで目が覚めるも眠気がすごい。スマホでニ…

2023/07/24（月）

昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めると4時半。今日も寝坊。今から準備し…

2023/07/23（日）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。気がつくと6時半過ぎ。完全に寝坊。起床してジム…

2023/07/22（土）

昨夜は22時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。妻の喘息の症状が酷く心配になる。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時20分ごろに再び目が覚めて…

2023/07/21（金）

昨夜は22時前に就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。6時前に再び目が覚めて起床。ランニングの準備をす…

2023/07/20（木）

昨夜は22時前に就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気。スマホでニュース等を見ながら眠気がおさまるの…

2023/07/19（水）

昨夜は22時頃に就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚める。スマホでニュースを見て眠気がおさまるのを待つ。3時40分…

2023/07/18（火）

昨夜は21時ごろ就寝。就寝後妻が登山へ出発。帰宅は19日とのこと。夜中にトイレに起きて炭酸水を飲む。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。ス…

2023/07/16（日）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時過ぎに再び目が覚める。スマホでニュース等を…

2023/07/15（土）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。7時前に再び目が覚める。その後スマホでTwitterや…

2023/07/14（金）

昨夜は21時前に就寝。2時前に暑さで目が覚めてクーラーが良く効く部屋へ移動。再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。4時10分過ぎに目が覚める。スマ…

2023/07/13（木）

昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもスマホでニュースを検索しながら目が覚めるのを待つ。3時…

2023/07/12（水）

昨夜は21時頃就寝。最近食後に猛烈な眠気に襲われる。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚める。スマホでニュースを見ながら…

2023/07/11（火）

昨夜はブログを書いている最中に猛烈な眠気に襲われブログを書き終わって歯磨きをしたのち就寝。恐らく21時前だったと思われる。夜中にトイレに起きて水を1杯補給する…

2023/07/10（月）

昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。再び目が覚めたのが4時20分ごろ。トイレに行って…