今朝は5:45頃起床。準備を済ませ6:20過ぎに自宅を出発して会社へ向かう。6:50頃会社に到着。その後業務へ。急ぎの要件を済ませその他の業務は落ち着いていた…
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今朝は5:45頃起床。準備を済ませ6:20過ぎに自宅を出発して会社へ向かう。6:50頃会社に到着。その後業務へ。急ぎの要件を済ませその他の業務は落ち着いていた…
夕飯は妻と外食。数年ぶり（2回目）にバーグ（戸部店）に行って来ました。今回はハンバーグカレーを選択。注文後、高速提供（カレーの到着まで1分もかかってない？）ル…
退社後、整形外科を受診。痛み止めの薬等を貰ってから帰宅。帰宅後妻と夕食へ出かけた。今回はありがた家さんにてラーメン大盛。とても美味しかった。
今朝は3:45起床。寝坊。急いで準備をして4:15過ぎに自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチをしてからトレ開始。今日はハイバーSQ。股関節の痛みが…
今朝目が覚めて時計を確認すると4:05。完全に寝坊。朝トレは止めて帰宅途中にジムへ行こうか一瞬悩んだがやはり朝トレをすることにした。急いで起床して準備。起床か…
今朝は3:40頃起床。準備に手間取り4:20頃自宅を出発してジムへ。到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。フォームを確認しながら…
今日は5:50頃起床。準備をして6:20分頃自宅を出発して会社へ向かう。6時50分頃会社に到着。その後業務へ。16時に退社してジムへ。ストレッチを行ってからト…
今日は午後妻と共にジムのスタジオプログラム「ベーシックヨガ」レッスンを受けてきました。初心者でも参加出来るプログラムで基本的なヨガのポーズを講師の指導のもと1…
今日は11:35頃ジムに到着。昨日の下半身トレの際に痛んだ股関節がまだ痛む。ストレッチをしてからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回と同じ重量で行った…
今朝は7時起床。外を確認すると気温が低く小雨が降っている。準備をしてジムへ。7時半頃ジムに到着。ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはデッド…
今朝目が覚めたのが4:15。完全に寝坊。ジムへ行く予定でしたが止めて二度寝。最近寝ても眠気がとれない。もっと睡眠を欲している感じ。6:20過ぎに自宅を出発して…
3:40過ぎに起床。準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。前回から2.5kgUPで…
今日は3:40起床。準備をして4:15ごろ自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチ。先日トレーナーさんから臀部や股関節のストレッチはBIC3には重要と…
2/4から禁酒を始め今日で16日目。禁酒による身体の変化としては飲み過ぎた翌朝の気持ち悪さが皆無のため朝の体調が良い事と睡眠の質が良くなったのか深く眠れるよう…
今日は10時半から1時間のパーソナルトレーニングを受けてきた。2024年の筋トレの目標はトレーニングの継続とパーソナルトレーニングを定期的に受けること。2月か…
9時半頃の電車に乗り横須賀へ。最寄駅からバスでショップへ。10時半過ぎにショップに到着。準備をして11時過ぎに出艇。今日は久しぶりにユーロブレードを使用。 …
3:45起床。今日も寝坊。急いで準備をして4:15頃に自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は下半身。1種目めはSQ。今日…
3:45起床で寝坊。急いで準備をして4:15頃自宅を出発してジムへ向かう。ジム到着後ストレッチを行ってからトレ開始。今日は上半身。1種目めはBP。パーソナルで…
3時40分起床。4時15分頃自宅を出発してジムへ。ジム到着後、ストレッチを行なってからトレ開始。今日は下半身。2/11の下半身トレの筋肉痛が抜けない(特に臀部…
妻から1日早くバレンタインのプレゼントを貰いました。レーズンサンドとハーブティー。ハーブティーは早速夜に飲んでみました。ルイボスティーの後味がレモン風味で美味…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。その後ふと目覚めると3時20分。その後3時半のアラームで起床。今日はとてもスムーズに…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも今朝はトレオフのため二度寝。4時10分ごろに再び目が覚め…
昨夜は23時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を一杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもその後ウトウト気がつくと4時20分ごろに。急いで起床して…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を一杯補給。その後再び眠る。3時半にアラームが鳴るも設定を変更して再び眠る。週に一度の二度寝の贅沢。その後8時半ご…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。再び眠る。3時半にアラームが鳴る。目が覚めるもウトウトしてしまう。気付くと4時45分。朝ランを諦めて…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲む。その後再び眠る。今日もアラーム前に目が覚める。3時20分ごろ。その後3時半のアラームが鳴る。スマホで調…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後、再び眠る。昨日同様に寝坊したと思い目が覚めるも時計を確認すると3時19分。トイレに行きその後…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。ふと目が覚めると部屋の中が薄明るい。寝坊したのかと思い時計を確認すると3時20分だった…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。昨日に引き続き悪夢を見る。悪夢で目が覚めて少し微睡んだのち再び眠るも直ぐに3時半のアラームで目が覚める…
昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠るも悪夢を見る。3時半のアラームで目が覚めるもスマホで調べ物をしていたら4時過ぎになってし…
昨夜は24時ごろ就寝。一日寝ていたため眠くならなかった。7時ごろ目が覚めるもスマホで調べ物をしながらゴロゴロ過ごす。8時半前にようやく起床。空腹感があるのでお…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも猛烈な眠気。今日は有休取得のため気が緩んでいたのかウト…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯飲む。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。気づくと3時50分近くて急いで起床してジムへ…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもその後、眠気覚ましにスマホで調べ物をしていると気づくと3…
昨夜は21時前に就寝。夜中にトイレに起きて水を2杯補給。再び眠る。3時半にアラームが鳴る。目が覚めるもスマホをいじりながら微睡む。3時40分過ぎに起床。ジムへ…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中に暑くて起きる。身体が火照っているのか布団をかけずに再び眠るも暑さで再び目が覚める。特に首元が暑く感じる。今度は上着を脱いで寝る。や…
昨夜は21時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を飲んでから再び眠る。後頭部がとても暑く感じて何度か目が覚める。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。4時半に…
昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯補給。若干二日酔い気味。再び眠りにつく。8時ごろ目が覚めるもベッド上でスマホで調べ物をしながらダラダラ過ご…
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲み再び眠る。3時半のアラームで目が覚めたて起床。今日はすんなり起きれた。着替えてジムへ行く準備をする。準備…
昨夜は20時過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲んで再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウト。3時40分過ぎに起床。筋肉痛は治りつつあるが、消え…
