フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
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omamekさん
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フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
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日々のトレーニング、食事、海外のジム情報、たまにファッションについて書いていきます。
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  • 減量の食事~筋肉を残しながら脂肪を削るために~

    今トレーニーの間での話題のボディメイク用冷凍お弁当。 マッスルデリ これに置き換えると栄養管理がかなり楽になります。 アメリカのボディビル選手たちがよく利用していたのをみて、日本にもああいうお弁当が上陸しないかなと楽しみにしていたら、ついに!!! 筋肉はキッチンでつくられるという言葉があるように、食事管理もかなり重要になります。 私の場合は食事管理がルーズになりがちですのでこちらに助けてもらいます。 皆様もぜひ試してみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ フィットネス業界で話題のボディメイク用フード「Muscle Deli」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  • 減量30日目

    プチ減量を始めてから一カ月がたちました。 こちらがビフォーアフターです。 ビフォー アフター 腹筋が弱いのでなかなか顔をだしてくれません。。 ということで、腹筋強化スタートします。 ジムではレッグレイズ、マシンなどを行い、家ではコロコロをします。 腹筋ローラーはほんとききます。 私のオススメはこちら! 4輪なので安定し、腹筋の弱い私でもちゃんと効かせることができます。ぜひ試してみてください。 しっかり溝の深い腹筋を目指します! にほんブログ村

  • 新しいホテルにトライ 〜ミラノ〜

    今回はチェントラーレ駅を使うことが多いので、駅前のホテルを探しました。 ジム付きホテルで検索していると聞いたことのないホテルが。 iQ HOTEL MILANO フロントで確認すると数週間前にオープンしたばかりの新しいホテルでした。 21時半に到着して、チェックインを済ませて部屋に荷物をおき、早速ジムスペースの確認に。 今回は部屋が5階でしたが、ジムは6階にありラッキー。 ジムスペースは狭いですが、ダンベルが20キロまで置いてありました! 大体12キロまでのダンベルしか置いていないホテルが多いイメージでしたが20キロはなかなかよかったです。 マシンはホテルで新規のマルチタイプ。胸、背中、脚、二…

  • 弾丸出張 〜イタリア〜

    今日から3泊5日の弾丸でイタリアに行きます。 出張中は食事が乱れるし、トレーニングもなかなかできないですが、できる限り頑張ります! 早く腹筋バキバキになりたい。 出発前にラウンジで栄養補給。 洋食 和食 いつものハッシュドポテトがなかったです。。 これほしい。。 にほんブログ村

  • 減量 20日目

    まだまだ大きな変化なし。 もう少し食事制限のペースあげていきます。 定着したお腹の脂肪はなかなか落ちません。 食事制限は炭水化物量を意識的に減らしますが、タンパク質は頑張ってとっていきます!! にほんブログ村

  • 筋トレグッズ

    今日は新しい筋トレグッズが届きました! いつも使っているのパワーグリップはゴールドジムで購入してましたが、今回はVERSA GRIPPSを購入しました! 調べてみると、あのゴールドジムのパワーグリップもこのVERSA GRIPPS製で、ロゴとサイズの違いだけのようです。 私はゴールドジムのSサイズを使っていましたが、VERSA GRIPPSではXSを購入! 最初小さいかなと思いましたが、へんな緩みがなく、正解でした。 カラーはジェレミーと同じライトグリーン。 これで背中トレ頑張ります‼️ Versa Gripps プロオセンティック世界で最も優れたトレーニングアクセサリーの一つアメリカ製。 m…

  • 減量中のおやつ

    減量を初めて約2週間がたちました。 毎食の食事をかなりシンプルに変更したため、最近おやつの欲望がでてきました。 どうしてもおやつが食べたい!ジムの前に空腹すぎる!というときに私が食べているおやつを紹介します。 まずは大好きなおはぎ。 和菓子万能説を信じております。 続いて去年品薄でなかなか購入できなったセブンの安納芋羊羹。 【期間限定】セブンプレミアム 安納芋羊羹 56g (10個) 出版社/メーカー: 米屋 メディア: その他 この商品を含むブログを見る こちらもおやつには最高です。 トレ前にもトレ後にも手を汚さずにすぐ食べれらおいしいです!! チョコ系が食べたいときはこちら。 アサヒグルー…

  • ベンチプレス100キロに挑戦

    帰省した際に行ったジムに、BULLのベンチプレス台があったので100キロが何回できるか挑戦しました。 BULLのベンチプレスはあまり置いているところがなく、見るとテンション上がります。 Bench press 100kg challenge お尻浮いてた。。。 ブルのベンチ台はやっぱりいいですね‼️#gym #fitness #bodybuilding #physique #bulk #workout #mensphysique #筋トレ #フィジーク #プロテイン #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #anytimefitness #エニタイムフィットネス #adidas #アデ…

  • 減量 7日目

    減量スタートとして7日がたちました。 あんまり変化ない気がします。。 日焼けは先日の釣りです。。。 体重66キロ もう少し食事量見直した方がいいかな。 にほんブログ村

  • 霞ヶ浦水系

    今日はバス釣り! 霞ヶ浦本湖ではなく、川や水路を攻めました! 7時半からスタートしましたが、2バイトのみで釣れず。。。 ようやく15時にヒット! RV BUGのフォール中にくってきました! 見えバスが多い水路ですが、かなりスレていてなかなか難しかったです。 2匹目はちょうちんをひたすら続けてゲット。 見えバスが通りかかるまでやり続けました笑 最初の1匹まで時間かかりましたが、楽しかったです‼️ サイト中に50アップをバラしました。。 かなり焦ってしまい、痛恨のフッキングミス。 これだからバスは面白いです! にほんブログ村

  • 脚トレ

    昨日は脚トレをしました。 最近はレッグプレスとエクステンションをネチネチやっています。 マシンもちゃんとやればしっかり効きますね! でも平日の脚トレはきついですね。。 太くなれー。白い。 にほんブログ村

  • 減量ごはん

    今日の減量ごはん。 朝 おはぎ2個 オムレツ 全卵1 白身2 プロテインドリンク20グラム 昼 コンビニのミニそぼろ弁当、焼き鳥一本 おやつ プロテインドリンク15グラム 夜 焼肉で肉いっぱい 今日の摂取カロリーいくらだろう🤔 にほんブログ村

  • 減量します。

    今日から約1ヶ月半の減量をしてみます。 ここ2年ほど減量をしておらず、脂肪が定着しているので、一度落として、また増量しようと思います。 現在の体がこちら。 体重67キロ。 腹筋なし。 定期的に写真を撮り、自分への戒めにもしていきます! 食事と筋トレでカッコいい体を作ります! 応援よろしくお願い致します。 にほんブログ村

  • 野池パラダイス〜愛媛〜

    久しぶりの愛媛でのバス釣り! ただ残念なことに松山市の池は全て釣り禁止になったそうです。どうやら釣り人のマナーが悪く、市が決めたとのこと。。 たしかに釣り具のゴミも未だに見かけますね。 釣りのできるところにいくため、少しドライブ‼️ 足場もよく、のんびりできる池に到着! 久しぶりの愛媛での釣りなので、準備は万全。 タックルはスピニングとベイトを一本ずつ。 夕まずめで子バスがいっぱい見えました!! ただ小さすぎてアタックはしてきますがたべきれないです笑 2時間ほどの釣行ですが、3ひきほど釣れました。 ナマズも一匹ゲットです。 久しぶりの地元での釣り。幼少期を思い出しました。 ネットがこれだけ普及…

  • 【朝食に最高!!】カルビー vs ケロッグ プロテインシリアル対決

    今話題のプロテインシリアルを早速食べ比べてみました! シリアル大手2社がプロテインマーケットに参入するほど、市場規模も拡大しています。 カルビー グラノーラプラス プロテインin 420g 出版社/メーカー: カルビー 発売日: 2019/05/21 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る ケロッグ 大豆プロテイングラノラ 350g×6袋 出版社/メーカー: ケロッグ 発売日: 2019/02/04 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 下記項目に分けて比較していきたいと思います。 ・マクロ、使用材料 ・味、触感 ・値段、買いやすさ まずはトレーニーにとって一番重要な…

  • #84 夏休み‼️

    今日から夏休みのため帰省します。 楽しみは海、釣り、そして地元のジム‼️ 何回行けるかな。 釣り具のせいか荷物が24キロ🤔 楽しい夏休みにするぞ💪 にほんブログ村

  • #83 深夜トレ エニタイムフィットネス

    今週は仕事が忙しくジムになかなか行けずでしたので、華筋として深夜1時から肩トレ‼️ さすがに金曜日のこの時間は空いてますね。 肩の成長を目指して、メニューの見直しをおこないました。 いつも最後にもってきていたサイドレイズを最初に行うようにしています。 そうすることによって14キロのダンベルでサイドレイズができるので、自分の中では高重量。 反動を使わずに肩で持ち上げられる最大重量です。 14キロ x 12 14キロ x 12 12 x 10 10 x 10 7 x 15 このあとにプレスをもってきて、またプレスのあとにダンベル、ケーブルてネチネチやります。 これがなかなかいい感じです。 メロン肩…

  • #82 弁慶フィッシング大会🐟 〜後編〜

    ハードルアーで一通り攻めましたが、特に反応なく。。 周りは釣れてるのかな🤔 9時過ぎにやっと雨が上がりました!! こうなったら20年前必釣だったゲーリーグラブにジグヘッドを使うしかない😤 すると。。。 早速‼️‼️‼️‼️‼️ 30センチの小バス🐟🐟🐟 ゲーリー必釣伝説は今も健在でした。 そこからリミットの11時半まで粘りましたが、ギルぽいあたりが一回のみで撃沈でしたが。。。 計量は294g、結果は8位‼️ 30人ほどの参加者でしたが、釣れてるのは12人。 なかなかタフですね。 1位のはバスは1200g越え‼️‼️ またいつかチャレンジしたいです。 ありがとうございました! にほんブログ村

  • #81 FX近況報告

    最近は負けが続いているため、新規一転新しくDMM口座を作ってみました。 急に勝率があがるわけではないですが、チャートの見え方や機能が違うため良い変化になる気もしています。 ポンドは131円台まで下がりましたね。 チャートを読みとくのは面白いです。 今年こそはプラス収支を目標に8月からも頑張ります。 キャッシュバックキャンペーンやってるみたいです! にほんブログ村

  • #80 弁慶フィッシング大会🐟 〜前編〜

    久しぶりのバス釣り再開から、早速釣り大会に参加してきました‼️ 弁慶フィッシングクラブとは、赤坂見附駅からすぐの弁慶橋にあるお堀を利用した淡水釣り施設で、年に数回大会が開催されています‼️ 参加者は総勢30名くらいで常連さんが多いみたいでした。 ブラックバス2匹の総重量を競う大会です。 当日は台風の影響もあり、雨のスタート。 出航順は受付の際に引いたくじ引きで決まります。 7番スタートとまずまずですが、 どこに攻めるべきか迷う。。。笑 二回目の弁慶ということもあり、まだまたまわからないことだらけ👀 とりあえず、前回つれたほうに向かうことにしました。 雨の中の手漕ぎはなかなか体力つかいますね。 …

  • #79 バス釣り再開🐡

    20年振りにバス釣りを再開しました! 久しぶりに釣具屋にいくと知らないブランドと懐かしいブランドがいっぱいでお店に2時間滞在してました。 私が夢中になっていた当時は、メガバスなどのルアーはなかなか店頭で購入することができなかったのですが、今ではズラリと並んでおり、あのPOPXのホットタイガーまでがお店においてありました。 メガバス(Megabass) ルアー POP-X GG バス 出版社/メーカー: メガバス(Megabass) 発売日: 2013/04/04 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る メガバス(Megabass) ルアー BABY POPX マットタイガー 出版…

  • #78 FX実績報告

    ここ数週間、出張もあり報告ができておりませんでした。 6月収支 -37100円 前半戦はなかなかよかったのですが、後半にやられました。 調子にのるとやはりだめですね。 チャートの勉強を再度やり直しです。 7月は現在+23,820円で推移中です。 焦らずに年間収支プラスをめざします。 最近は下記の本で勉強しております。 チャートの示してくれる本当の意味がわかるような気がします。 ずっと使えるFXチャート分析の基本 (シンプルなテクニカル分析による売買ポイントの見つけ方) 作者: 田向宏行 出版社/メーカー: 自由国民社 発売日: 2018/11/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見…

  • #77 イタリアでの背中トレ

    何とか時間を作れたので本日もSOLARIS FITNESSにて背中トレ、二頭をやりました。 チンニング、マシン、ダンベル。 こじんまりしているジムですが居心地いいです。 ジムのオーナーって楽しそう。 かっこいいジムつくりたいーーーー Versa Gripps プロオセンティック世界で最も優れたトレーニングアクセサリーの一つアメリカ製。 medium/large 出版社/メーカー: Versa Gripps メディア: その他 この商品を含むブログを見る ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ G3710 Mサイズ 出版社/メーカー: ゴールドジム(GOLD'S GYM) メデ…

  • #76 イタリアのパスタ

    イタリアにいるときはなるべくイタリアンをたべるようにしてます! やはりイタリアは食事が最高です。 これは初めて食べましたが、ビゴーリという太いパスタ。 Bigoli ビーゴリ "長く厚いチューブ型の押出成形で作られるパスタである。 このパスタは伝統的にはそば粉で作られたが、今は全粒小麦粉で作られるほうが一般的である。伝統的に、このパスタにはアヒル卵が使用される。このパスタはブカティーニによく似ている。" ボリュームもあるので、ランチにオススメです! にほんブログ村

  • #75 ミラノで胸トレ

    今日は時間がないためダッシュで胸トレ。 まずはベンチ。 海外でよく見かけるセーフティーバーのタイプでしたのでスタッフさんに補助をおねがいしました!非常に親切に対応いただき3セット補助してもらいました。 95 x 3 +2 90 x 7 +3 80 x 8 +2 70 x 10 60 x 8 やはり補助があると効きが違いますね! つづいてテクノジムのマシン。 こちらはインクライン。5セット。 先日のブログでも紹介したこちらのチェストプレス。 これがかなり入りました。7セット。 軽く背中のマシンを試してみて、タイムオーバー。 今日の会食はもちろんイタリアン 楽しみです。 にほんブログ村

  • #74 イタリアのジム情報🇮🇹〜ミラノ編1〜

    今回は私自身も初めて訪問したSOLARIS FITNESSを紹介します。 ミラノでも最近人気のエリア、ポルタジェノバ駅付近のソラーリ通りにあるジムです。 事前にメールにてビジターでの利用が可能か確認していたのでスムーズに入ることができました。 ビジター利用は15€。特にパスポート等も必要ありませんでした。 こじんまりしたジムですがフリー、マシンと最低限のものはそろっております! それではなかを紹介します。 テクノジムが中心で結構日本人にも効きやすいです。 チェスト、ショルダー、バックと充実してます。 中にはかなり古そうなものもありました。 個人的にめちゃめちゃ効いたマシンの紹介です。 1位 テ…

  • #73 ミラノ出張✈️

    本日よりイタリア出張です! まずは12時間のフライトに耐えるための腹ごしらえ。 12時間。。。 行ってきます! にほんブログ村

  • #72 平日の脚トレ😵

    今日はルーティン的に脚の日。 仕事終わりに南青山でやりました。 最近レッグプレスのマシンも設置されいい感じです。 まずはスクワットから。 4セット レッグエクステンション 5セット レッグプレス 4セット レッグカール 3セット 内転筋 3セット チキンレッグには効きました。。 にほんブログ村

  • #71 おすすめプロテイン🌈

    やっとたどり着きました。 今までいろいろなプロテインを試してきましたが、朝のプロテインに最適で、泡立ちが少なく、飽きずに飲めるプロテイン‼️‼️ 私の中で泡立ちの少なさは重要で、あのプロテイン独特の泡立ちの満腹感はあとに残ります。。。 最近のプロテインはほんとに進化したなと感心させられます。 海外製品等もいろいろ試しました最近ずっとリピートしているのがこちら‼️ DNS/19/プロテインホエイ100/カフェオレ/1050g 出版社/メーカー: AAJTX 発売日: 2019/05/14 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 毎朝コーヒーを飲みたいので、このプロテインをブ…

  • #70 はじめてのエニタイムフィットネス飯田橋

    今日は初めてエニタイムフィットネス飯田橋店に行きました! 背中の日だったので、MAGGRIPがあればいいなとおもいながら向かうと、、、 最強のラインナップ‼️‼️ これだけ揃う チンニング用のステップも置いてあり、親切ですね。 お疲れさまです! にほんブログ村

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