フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
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ハンドル名
omamekさん
ブログタイトル
フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
ブログURL
https://omamek.hatenablog.jp
ブログ紹介文
日々のトレーニング、食事、海外のジム情報、たまにファッションについて書いていきます。
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87回 / 265日(平均2.3回/週)

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omamekさんのブログ記事

1件〜30件

  • 減量 7日目

    減量スタートとして7日がたちました。 あんまり変化ない気がします。。 日焼けは先日の釣りです。。。 体重66キロ もう少し食事量見直した方がいいかな。 にほんブログ村

  • 霞ヶ浦水系

    今日はバス釣り! 霞ヶ浦本湖ではなく、川や水路を攻めました! 7時半からスタートしましたが、2バイトのみで釣れず。。。 ようやく15時にヒット! RV BUGのフォール中にくってきました! 見えバスが多い水路ですが、かなりスレていてなかなか難しかったです。 2匹目はちょうちんをひたすら続けてゲット。 見えバスが通りかかるまでやり続けました笑 最初の1匹まで時間かかりましたが、楽しかったです‼️ サイト中に50アップをバラしました。。 かなり焦ってしまい、痛恨のフッキングミス。 これだからバスは面白いです! にほんブログ村

  • 脚トレ

    昨日は脚トレをしました。 最近はレッグプレスとエクステンションをネチネチやっています。 マシンもちゃんとやればしっかり効きますね! でも平日の脚トレはきついですね。。 太くなれー。白い。 にほんブログ村

  • 減量ごはん

    今日の減量ごはん。 朝 おはぎ2個 オムレツ 全卵1 白身2 プロテインドリンク20グラム 昼 コンビニのミニそぼろ弁当、焼き鳥一本 おやつ プロテインドリンク15グラム 夜 焼肉で肉いっぱい 今日の摂取カロリーいくらだろう🤔 にほんブログ村

  • 減量します。

    今日から約1ヶ月半の減量をしてみます。 ここ2年ほど減量をしておらず、脂肪が定着しているので、一度落として、また増量しようと思います。 現在の体がこちら。 体重67キロ。 腹筋なし。 定期的に写真を撮り、自分への戒めにもしていきます! 食事と筋トレでカッコいい体を作ります! 応援よろしくお願い致します。 にほんブログ村

  • 野池パラダイス〜愛媛〜

    久しぶりの愛媛でのバス釣り! ただ残念なことに松山市の池は全て釣り禁止になったそうです。どうやら釣り人のマナーが悪く、市が決めたとのこと。。 たしかに釣り具のゴミも未だに見かけますね。 釣りのできるところにいくため、少しドライブ‼️ 足場もよく、のんびりできる池に到着! 久しぶりの愛媛での釣りなので、準備は万全。 タックルはスピニングとベイトを一本ずつ。 夕まずめで子バスがいっぱい見えました!! ただ小さすぎてアタックはしてきますがたべきれないです笑 2時間ほどの釣行ですが、3ひきほど釣れました。 ナマズも一匹ゲットです。 久しぶりの地元での釣り。幼少期を思い出しました。 ネットがこれだけ普及…

  • 【朝食に最高!!】カルビー vs ケロッグ プロテインシリアル対決

    今話題のプロテインシリアルを早速食べ比べてみました! シリアル大手2社がプロテインマーケットに参入するほど、市場規模も拡大しています。 カルビー グラノーラプラス プロテインin 420g 出版社/メーカー: カルビー 発売日: 2019/05/21 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る ケロッグ 大豆プロテイングラノラ 350g×6袋 出版社/メーカー: ケロッグ 発売日: 2019/02/04 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 下記項目に分けて比較していきたいと思います。 ・マクロ、使用材料 ・味、触感 ・値段、買いやすさ まずはトレーニーにとって一番重要な…

  • #84 夏休み‼️

    今日から夏休みのため帰省します。 楽しみは海、釣り、そして地元のジム‼️ 何回行けるかな。 釣り具のせいか荷物が24キロ🤔 楽しい夏休みにするぞ💪 にほんブログ村

  • #83 深夜トレ エニタイムフィットネス

    今週は仕事が忙しくジムになかなか行けずでしたので、華筋として深夜1時から肩トレ‼️ さすがに金曜日のこの時間は空いてますね。 肩の成長を目指して、メニューの見直しをおこないました。 いつも最後にもってきていたサイドレイズを最初に行うようにしています。 そうすることによって14キロのダンベルでサイドレイズができるので、自分の中では高重量。 反動を使わずに肩で持ち上げられる最大重量です。 14キロ x 12 14キロ x 12 12 x 10 10 x 10 7 x 15 このあとにプレスをもってきて、またプレスのあとにダンベル、ケーブルてネチネチやります。 これがなかなかいい感じです。 メロン肩…

  • #82 弁慶フィッシング大会🐟 〜後編〜

    ハードルアーで一通り攻めましたが、特に反応なく。。 周りは釣れてるのかな🤔 9時過ぎにやっと雨が上がりました!! こうなったら20年前必釣だったゲーリーグラブにジグヘッドを使うしかない😤 すると。。。 早速‼️‼️‼️‼️‼️ 30センチの小バス🐟🐟🐟 ゲーリー必釣伝説は今も健在でした。 そこからリミットの11時半まで粘りましたが、ギルぽいあたりが一回のみで撃沈でしたが。。。 計量は294g、結果は8位‼️ 30人ほどの参加者でしたが、釣れてるのは12人。 なかなかタフですね。 1位のはバスは1200g越え‼️‼️ またいつかチャレンジしたいです。 ありがとうございました! にほんブログ村

  • #81 FX近況報告

    最近は負けが続いているため、新規一転新しくDMM口座を作ってみました。 急に勝率があがるわけではないですが、チャートの見え方や機能が違うため良い変化になる気もしています。 ポンドは131円台まで下がりましたね。 チャートを読みとくのは面白いです。 今年こそはプラス収支を目標に8月からも頑張ります。 キャッシュバックキャンペーンやってるみたいです! にほんブログ村

  • #80 弁慶フィッシング大会🐟 〜前編〜

    久しぶりのバス釣り再開から、早速釣り大会に参加してきました‼️ 弁慶フィッシングクラブとは、赤坂見附駅からすぐの弁慶橋にあるお堀を利用した淡水釣り施設で、年に数回大会が開催されています‼️ 参加者は総勢30名くらいで常連さんが多いみたいでした。 ブラックバス2匹の総重量を競う大会です。 当日は台風の影響もあり、雨のスタート。 出航順は受付の際に引いたくじ引きで決まります。 7番スタートとまずまずですが、 どこに攻めるべきか迷う。。。笑 二回目の弁慶ということもあり、まだまたまわからないことだらけ👀 とりあえず、前回つれたほうに向かうことにしました。 雨の中の手漕ぎはなかなか体力つかいますね。 …

  • #79 バス釣り再開🐡

    20年振りにバス釣りを再開しました! 久しぶりに釣具屋にいくと知らないブランドと懐かしいブランドがいっぱいでお店に2時間滞在してました。 私が夢中になっていた当時は、メガバスなどのルアーはなかなか店頭で購入することができなかったのですが、今ではズラリと並んでおり、あのPOPXのホットタイガーまでがお店においてありました。 メガバス(Megabass) ルアー POP-X GG バス 出版社/メーカー: メガバス(Megabass) 発売日: 2013/04/04 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る メガバス(Megabass) ルアー BABY POPX マットタイガー 出版…

  • #78 FX実績報告

    ここ数週間、出張もあり報告ができておりませんでした。 6月収支 -37100円 前半戦はなかなかよかったのですが、後半にやられました。 調子にのるとやはりだめですね。 チャートの勉強を再度やり直しです。 7月は現在+23,820円で推移中です。 焦らずに年間収支プラスをめざします。 最近は下記の本で勉強しております。 チャートの示してくれる本当の意味がわかるような気がします。 ずっと使えるFXチャート分析の基本 (シンプルなテクニカル分析による売買ポイントの見つけ方) 作者: 田向宏行 出版社/メーカー: 自由国民社 発売日: 2018/11/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見…

  • #77 イタリアでの背中トレ

    何とか時間を作れたので本日もSOLARIS FITNESSにて背中トレ、二頭をやりました。 チンニング、マシン、ダンベル。 こじんまりしているジムですが居心地いいです。 ジムのオーナーって楽しそう。 かっこいいジムつくりたいーーーー Versa Gripps プロオセンティック世界で最も優れたトレーニングアクセサリーの一つアメリカ製。 medium/large 出版社/メーカー: Versa Gripps メディア: その他 この商品を含むブログを見る ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ G3710 Mサイズ 出版社/メーカー: ゴールドジム(GOLD'S GYM) メデ…

  • #76 イタリアのパスタ

    イタリアにいるときはなるべくイタリアンをたべるようにしてます! やはりイタリアは食事が最高です。 これは初めて食べましたが、ビゴーリという太いパスタ。 Bigoli ビーゴリ "長く厚いチューブ型の押出成形で作られるパスタである。 このパスタは伝統的にはそば粉で作られたが、今は全粒小麦粉で作られるほうが一般的である。伝統的に、このパスタにはアヒル卵が使用される。このパスタはブカティーニによく似ている。" ボリュームもあるので、ランチにオススメです! にほんブログ村

  • #75 ミラノで胸トレ

    今日は時間がないためダッシュで胸トレ。 まずはベンチ。 海外でよく見かけるセーフティーバーのタイプでしたのでスタッフさんに補助をおねがいしました!非常に親切に対応いただき3セット補助してもらいました。 95 x 3 +2 90 x 7 +3 80 x 8 +2 70 x 10 60 x 8 やはり補助があると効きが違いますね! つづいてテクノジムのマシン。 こちらはインクライン。5セット。 先日のブログでも紹介したこちらのチェストプレス。 これがかなり入りました。7セット。 軽く背中のマシンを試してみて、タイムオーバー。 今日の会食はもちろんイタリアン 楽しみです。 にほんブログ村

  • #74 イタリアのジム情報🇮🇹〜ミラノ編1〜

    今回は私自身も初めて訪問したSOLARIS FITNESSを紹介します。 ミラノでも最近人気のエリア、ポルタジェノバ駅付近のソラーリ通りにあるジムです。 事前にメールにてビジターでの利用が可能か確認していたのでスムーズに入ることができました。 ビジター利用は15€。特にパスポート等も必要ありませんでした。 こじんまりしたジムですがフリー、マシンと最低限のものはそろっております! それではなかを紹介します。 テクノジムが中心で結構日本人にも効きやすいです。 チェスト、ショルダー、バックと充実してます。 中にはかなり古そうなものもありました。 個人的にめちゃめちゃ効いたマシンの紹介です。 1位 テ…

  • #73 ミラノ出張✈️

    本日よりイタリア出張です! まずは12時間のフライトに耐えるための腹ごしらえ。 12時間。。。 行ってきます! にほんブログ村

  • #72 平日の脚トレ😵

    今日はルーティン的に脚の日。 仕事終わりに南青山でやりました。 最近レッグプレスのマシンも設置されいい感じです。 まずはスクワットから。 4セット レッグエクステンション 5セット レッグプレス 4セット レッグカール 3セット 内転筋 3セット チキンレッグには効きました。。 にほんブログ村

  • #71 おすすめプロテイン🌈

    やっとたどり着きました。 今までいろいろなプロテインを試してきましたが、朝のプロテインに最適で、泡立ちが少なく、飽きずに飲めるプロテイン‼️‼️ 私の中で泡立ちの少なさは重要で、あのプロテイン独特の泡立ちの満腹感はあとに残ります。。。 最近のプロテインはほんとに進化したなと感心させられます。 海外製品等もいろいろ試しました最近ずっとリピートしているのがこちら‼️ DNS/19/プロテインホエイ100/カフェオレ/1050g 出版社/メーカー: AAJTX 発売日: 2019/05/14 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 毎朝コーヒーを飲みたいので、このプロテインをブ…

  • #70 はじめてのエニタイムフィットネス飯田橋

    今日は初めてエニタイムフィットネス飯田橋店に行きました! 背中の日だったので、MAGGRIPがあればいいなとおもいながら向かうと、、、 最強のラインナップ‼️‼️ これだけ揃う チンニング用のステップも置いてあり、親切ですね。 お疲れさまです! にほんブログ村

  • #69 今週のFX実績

    今週は仕事が忙しく、夜も疲れて集中できない買ったため取引は1日だけでした。 ドル円 +400 AUD/円 +1,000 AUD/円 +500 AUD/円 +1,520 TOTAL 3,420 集中できていないからエントリーしないという自制が取れたのは成長だと思っております。 ぽちぽちエントリー癖に気をつけて頑張ります。 にほんブログ村

  • #68 原宿アネックスで肩🍈

    肩メロンを目指してゴールドジム原宿アネックスで肩トレ‼️ ハンマーショルダープレス 6セット JINさんおすすめスミスショルダープレスを5セット。 サイドレイズ 9セット フロントレイズ 4セット そこから再びサイドレイズ。 今日はやたらと汗をかきました。 筋トレ中はトレンドのEAAを飲んでいます。 パープルラース‼️ジューシーグレープ‼️ Controlled Labs パープルラース(BCAA/EAA)ジューシーグレープ (535g/45回分)[海外直送品] 出版社/メーカー: Controlled Labs メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 味もよく気に入って…

  • #67 深夜トレ

    今日はエニタイムで深夜トレです。 仕事が忙しく平日一回もいけていないので、金曜深夜に胸トレ。 ベンチプレス 100 x 1 90 x 3 80 x 8 80 x 7 70 x 6 60 x 7 ケーブルフライをやろうと思ったら故障中🙁 ということでスミスでインクライン。 チェストプレス、フライのマシンやって終了。 深夜は空いてるけどパワー不足。 にほんブログ村

  • #66 新しいおやつ発見! @ローソン

    先日、一本満足バープロテインを紹介しましたが、またまたおいしいおやつを発見しました👀 ローソンオリジナルのこちら‼️ 前回紹介した一本満足よりも柔らかめで、食べやすいです。 ソイプロテインていうのもたまにはいいですね! 一本満足バーを試していない人は下記からぜひ!! アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本 出版社/メーカー: アサヒグループ食品 発売日: 2018/10/01 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログ (1件) を見る にほんブログ村

  • #65 エニタイムで脚トレ👣

    今日はエニタイムで脚トレ。 小さいころから脚が細くコンプレックスなので頑張ります。 まずはスクワットから。 100kg x 3 そのあとすぐにプレートはずし、 80㎏ x 7 これがなかなかききました。 続いて80kg x 8 80kg x 7 プレートをすぐに外し、60㎏で追い込み。 レッグプレス。 可動域がいまいちつかめませんが、ハムに効いている感覚はあります。 四頭に効かせたいときはフォームが違うのでしょうか。 レッグエクステンションは高重量からドロップ。 レッグカール、内転筋でおしまい。 にほんブログ村

  • #64 FX実績報告&損切の考え方

    今週のFXの実績報告です。 5/31 EUR/円 +750円 EUR/円 -2,190円 EUR/円 -3,960円 GBP/円 +2,150円 GBP/円 +1,150円 TOTAL -2,100円 週間TOTALは+4300円で終えることができました。 EUR/円では底をうったという予測が外れマイナス。 ポンドに切り替えてなんとか週間をプラス収支で終えることができました。 ただこの日は売りが強く通貨によっては1円以上動いているものもあり、大きな利益を生むチャンスでもありました。 エントリーの根拠が明確であれば、すぐに逃げずに辛抱するのも必要ですね。 あとは損切に関して、与沢翼さんの動画を見…

  • #63 今日のタンパク質

    今日はこれたべて寝ます! 疲れました。 食事は成功! にほんブログ村

  • #62 FX実績報告~チキン利食い~

    FX実績レポートです。 5/30 ユーロ円 +3030 今回は抵抗線を意識してエントリーして利確できました。 ただ、前回からのチキン利食いがさらに顕著です。 自身のエントリー理由に自信がないのも原因だと思います。 克服法探していきます。 にほんブログ村