76.5キロ（川越ハーフ含む） 怪我で走れなかった時期を除くとワースト記録を更新、 まあ厳密には11月も怪我してたんたが。 収穫はこの走行距離でもハーフ90分を切れた事。 12月は最低200キロは走ろう、うむ、
またまた久々の更新になってしまいました。 というのも先月の10キロ皇居ランで頑張りすぎてふくらはぎを痛めてしまいほとんど走れませんでした。 10月は129キロ、11月は川越ハーフ前で55キロしか走っていなかったのでDNSも考えていたのですがせっかくなので走ろう！脚が痛かったら棄権しよう！ということで走ってきました！ さすが人気大会！これまで草マラソン大会しか出ていないので規模の違いに驚きました。 結果はネットタイムでギリギリ1時間28分台で走れました！ サブスリーには程遠いですが、距離を走れていない中でこのタイムを出せたのは自信になりましたね。ええ、ポジティブです。伸び代あるはず(笑) 写真は…
ご無沙汰です。 またもや久々の更新になってしまいましたが何とか元気です。 アキレス腱を痛めてしまった事もあり今月はあまり走れていませんが(笑) 今週の日曜日は会社の保険組合主催のマラソン大会（10キロ）に出てきました。 参加者は50人くらいかな？レースは昨年の彩湖以来、ほぼ一年ぶりでした。 結果ドーン！ 自己新記録！ 38:42（ゴールした後ガーミンをストップするのを忘れていたのでもう少し早いはず笑） 怪我してラン復帰してから10キロ40分切りを目標にしてきたので嬉しいねー！ 来月の川越ハーフは90分切りを狙うぜ！
こんばんは。 台風19号が来てますね。 難しい話はわかりませんがものすごいレベルということで当たり前てすが走らすに大人しくしています。 しばらく放置をしてしまったのは2つ理由があって、 1つ目はポケモンgoを再開してはまってしまった、 2つ目はアキレス腱を痛めてしまいあまり走れてない為です。 再来週に10キロのレースに出るのでアウトレットでターサージール（9800円）を買ったり、1年振りに10キロ40分を切れたり自分にとってはトピックがあったんですけどね。 再来週のレースまでにアキレス腱が治るか心配です。
こんばんは。 昨日から嫁の帰省先の秋田にいるのですがこちらにいって参りました！ はい、秋田犬の里ですね！ 看板犬可愛いですねー(^ー^) こちらはお客さんが連れてきてた秋田犬。 朝青龍やザギトワは有名ですがヘレン・ケラーも飼っていたみたいです！ そして夕方からはしっかり走ってきましたインターバル！ 1キロインターバル5本+おかわり1本！ レストを1分のジョグに短縮してみました！ 3:51-3:46-3:41-3:54-3:54-3:42 うーん、3:50をオーバーしてしまってますなあ。 目標の10キロ40分切りまで後少しで行けるのか？！
夏休み最終日（金土日ありますが嫁の実家に帰省なので実質ラスト笑）なので前から気になっていた映画を観てきましたよ！ はい、「アス」デス。今日観たけど「アス」です。（寒） 数年前に観てめちゃくちゃ面白かった「ゲットアウト」のジョーダン・ピール監督作品ということで期待大でしたが、、、 面白かった！！ ゲットアウトも面白かったけどもっと面白かったですねー。 多分この監督はすごいユーモアのセンスがあるか、もしくは変な人なんだろなーていうのが映画を通してビンビン伝わってくる（汗） 作品自体はホラーとサスペンスなんだけど所々シュールで突っ込みたくなるシーンがあったり。 怖いんだけど、マジなトーンがなんか面白…
少し遅めの夏休みということで沖縄にいって参りました。 古宇利島のなんとか浜。 嵐のCMで有名な所らしい。 キレイでしたね。 でもひたすら暑かった。ランニングのおかげで（？）代謝が良くなったのか汗が止まらなくてすぐに移動しちゃいました。 一応ホテルの周りをランニングしましたが体重は増えてると思うので落とさないとね。
9月ですね。 今週は胃腸炎にかかってしまいダウン。 なんとか水曜日に復活し水、金と走り今日は土曜日恒例のインターバル。 1キロ×5本、R90秒 3:57-3:34-3:32-3:27-3:21 一本目がゆっくり目だったので先週のタイムより10秒くらい早く走れた。 8月からインターバルを取り入れスピードが上がっているのでは！？いやきっとそうだ！ 間違いない！と思うことにした。 ただビルドアップやペース走だと早く走れないので持久力が足りないということですね。 というわけで今月のテーマは持久力アップ！
久々のブログ更新です。 足の裏を痛めてしまい様子を見ながらランしてました。 今日のトレーニングドン！ キロ4:15で8キロのつもりでスタート、若干余裕があったので11キロまで走り、ラスト1キロはジョグでフィニッシュ。 5月のラン再開からジョグかLSDしかやっておらずスピードが落ちてしまっていたので今月からインターバルやビルドアップなどのポイント練習を取り入れてます。 とりあえず10キロ40分切りを目標タイムとしてトレーニングをしていこうかな。
こんばんは。 ここ3日、ランオフしています。 サボっていたわけではありません！なんとまた故障してしまったのです．．． そう、足の裏を痛めてしまったんです！！ 川越ハーフをエントリーして意気揚々しているところにバッドニュースです。 前回は足の甲を痛め四ヶ月のブランクを作ってしまった悪夢が甦ります、、、 8月に入りインターバルなどスピード練習を始めたのが原因かもしれません。 まだまだ練習に耐えられる体では無かったということですね。 早く治りますように。。 写真は今日行った清瀬のひまわりフェスティバル。 映えますね！インスタ載せちゃおうかなと思ったんですがもうオッサンなんで自重。
おばんです。今日は久々にビルドアップ15キロ走。 5キロ毎に4:45→4:30→4:15のつもりでスタート！ 11キロでギブアップ！ ダメでした！ 1分程休んで3キロ走ってフィニッシュ。 今日は涼しかっただけに暑さは言い訳になりませんね😱 疲れもそんなになかったので単純に走力不足。 もっと頑張らねば、、、
今日は現時点での走力がどれくらいなのか？ということで10キロを全力で走ってきました。 ちなみにこれまでの自己ベストは昨年11月の 39:05でした。 さて結果は！ 1キロ4:12 2キロ4:15 3キロ4:11 既に辛くなってきた笑 4キロ4:22 安定のペースダウン笑 5キロ4:21 6キロ4:13 持ち直す 7キロ4:12 8キロ4:14 9キロ4:14 ラスト2キロ！ペースアップ！（したつもりが8キロと変わらず） 10キロ4:01 もはやフォームは関係ない。なりふり構わず鬼の形相で光が丘の街を駆け抜けた。 42:26 キロ4:14ペース うん、思ったよりは走れて安心しましたね。 比較的涼…
昨日も日曜日恒例の30キロLSD。 暑くなると死にかねないので5時半前に起床、6時前にはスタート。 止めどなく汗が出てくるので水分を補給しながら走りました。 土曜日にインターバルとスクワットした影響なのかラストは脚が棒のようになり小鹿状態でフィニッシュ。 サブスリーところか昨年12月に出した3時間17分ですら走れる気がしないけど夏のせいだよな？いやそうに違いない。 夜は恒例のラーメン。 巣鴨の千石自慢ラーメン。 個人的には普通でした！自慢するほどではないかな！
こんにちは。 世間はお盆休みに入りましたが小生は来週も仕事です、、仕事death..... （まあ来月休むんですけど） 次のフルに向けて（未定だけど）インターバルを取り入れよう！てことでいってきました。 400×10本 80秒ペース、レストは200をジョグで。 69/81/80/85/86/85/87/96/83/81 はい、走れてませんね(笑) 一本目に突っ込みすぎて2本目で早くもアウト。レストのジョグもどんどん遅くなってます(笑) さらに7本目でバテたので延命措置で休憩入れました。 10キロ40分切りの為にはこれくらいこなせないとダメなんだろうけど、暑さがどれくらい影響してるのかは不明です…
はい、今さらですが東京マラソンに申し込んでみました。 都民ですが都民枠ではなく一般枠(笑) どうせ当たらないけど、、、なんて言いません！（言ってるけど） 当たりますように！！
おばんです。 いつもジョグばっかりなのでそろそろ走力を付けよう！ということで久々にインターバルを。 800メートルを3分で8本、レスト1分という設定でスタート。 1本目 2.59 うん、いい調子だ！ 2本目 2.58 あれ？きついな。 3本目 2.58 早くも息が上がり始める。 4本目 3.03 半分持たずオーバー(笑) 5本目 3.08 水、水、水、、、 6本目 3.07 早く終わってほしい 7本目 3.15 もはや3分など無理や 8本目 3.06 ラストはスパートしたつもりがオーバー。 暑さもあったが現時点ではこんなもんですね。 これじゃサブスリーなんて夢のまた夢なのでちょくちょくインター…
昨日は30キロ走った後、昼飯にラーメン。 江古田の煮干し中華 三四郎。 食べログ先生によると3.65。 12時台でしたが並ばずに入れました。 肉増しにさらにチャーシュー追加！ 柔らかくて美味しかったけど流石に最後の方は若干飽きてしまった。当たり前か。 個人的にはもっと煮干しが強くても良かった。 またいきます。
最近は吉本の問題で持ち切りなんだけどベテラン芸人が文句を言う若手社員に苦言を呈するのは一般企業でも芸人でも変わなくて、そりゃベテランは今の環境で苦労して成功したもんだから甘えるなって事なんだろうけど若手からしたら旧態依然とした体制に納得がいかないだろうし、ここまで大きく報じられたら変わらざるを得ないだろうなあ。 文句を言う人が多いときほどイエスマンにとっては自身の評価を上げるチャンスで、立ち回りの上手い奴もいそうだよね。 閑話休題、今日は久々に30キロ走ってきました！ 朝8時頃に出発、練馬区から和光市を通過し朝霞市へ 自衛隊の駐屯地がありました やってなかったけど二郎系らしきラーメン屋。 志木…
おばんです。 先日は嫁の誕生日だったので有給をとって出掛けてきました。 ブルーノート東京！！ 初めて行きましたがステージが近いので物凄い迫力でした。 音楽は素人でセンスの無い私ですが楽しめましたね。 お値段はペアシートでコース料理付けて1人2万と決して安くは無いですがたまにはいいかなと(笑) 普通の席でアラカルトならもう少し安くなると思います。 写真はブルーノート行く前に食べたパフェ。
おばんです。 前から気になっていたラーメン屋に行ってきました。 練馬の麺 酒 やまの 辛いまぜそば800円+トロ豚300円 少し高めの1100円。 それほど辛くはありませんでしたがチャーシューは柔らかくて美味しかったです。 ボリュームはそれほどでもありませんが食べ終わったあとに追い飯（無料）があるのでお腹一杯になります。 うまかったですねー再訪もありです！ まぜそば好きな方は是非とも。
昨日ついに嫁がランデビューを果たしました！ これまで誘っても頑なに拒否してきたのですがランニングシューズとウェア（ユニクロ）を購入、初めてだったので2キロを17分かけて(笑)走ってきました。 フルどころか10キロ走るのも果てしない時間がかかりそうですが(笑) いつか一緒に走れたら良いなあ。 今日はこれから家に帰ってスクワットしてから走る予定です！
金曜日から三日連続でランしたので休足予定てしたが休みで暇(笑)だったのでアクティブレストっつーことで走ってきました！ どん！ 光が丘公園まで3キロ弱くらいなので公園を4キロくらいぐーるぐる 三連休でお祭りやってたのですごい人でした 走るのにも一苦労 ダンスステージを撮ったつもりが失敗(笑) 昨日のニンニクがまだ抜けずに嫁からクレームが出てます(笑) 明日どうしようー
昨日は久々に二郎系が食べたいなということで行ってきました。 西新宿五丁目にあるトランキーロ。 本家の二郎とは違い清潔感のあるお店でしたが狭く6卓のみ。 雨でしたが5人くらい並んでました。 30分くらいで着丼。 汁なし（中）250g+豚ましで1150円。 豚ましが300円だったので二郎系にしてはお高めになっちゃいましたね。 丼！どん！ドン！ 麺は平打ちっぽい感じでマヨネーズが絡んで結構ジャンク。 味付けがしっかりしててもやしは麺と一緒に食べて丁度よいくらいでした。 チャーシューは柔らかくてかなり美味しかったですね。 ニンニク増しにしたのでランニング中もずっと息がニンニク臭かった、、、
先月まではvoicyとかaudibleとか意識高い系のコンテンツを聴きながら走ってたんだけど飽きてきたのでradikoに変えました。 だいたい小林克也のfunky fridayか爆笑問題の日曜サンデーを聴いてますがなにかお勧めがありましたらご教示くださいませ。 というわけで 今日のトレーニングどん！ わかりにくいですが15キロ→2キロクールダウンです。 キロ5分でまあまあ余裕を持って走れたのは走力が戻っている証拠だと思います。 いやそうに違いない！うむ。 家の回りをぐーるぐる走るだけは飽きたので草マラソン大会にエントリーしようかなと思う今日この頃です。 ではまた。
筋トレ ダンベルデッドリフト スクワット 腹筋ローラー の後10キロ。 今月は距離は少し抑えて筋トレを増やして行こうと思います。 夕酸素を減らして筋トレを増やすと体重の増減はどうなるのか身をもって調べようと思います！
昨日は雨の中、日曜日恒例の30キロランだったので練馬から中野を通って去年まで住んでた東中野まで行ったんですが雨が止む気配もなく風邪引きそうだったので18キロで断念。 昨日の続き、ランニングを続ける秘訣ですが、ズバリ！ダイエットの為に走らないと事ですね！ 「走れば痩せる」という意識で走ってしまうとなかなか体重が落ちない停滞気にやる気を失くしてしまうからです。 先月より楽に30分走れるようになった、10キロを1時間以内で走れた、来月ハーフマラソンに出るので練習する、と目標を作ると良いですね！ また、過度な食事制限もストレスなので週に一回は甘いものやラーメンなど好きなものを食べる日を作ると長続きしま…
こんばんは。 昨日のブログて書きましたがダイエットのためにジョギングしてる人って多いですよね 痩せるためには有酸素運動が必要です。 よく腹筋すると腹筋割れるの？て聞かれますが腹筋を覆っている脂肪が無くならないと腹筋は見えてこないので割れませんね。 有酸素運動で一番効果が高いのは全身の筋肉を使う水泳だと思いますがスポーツクラブに通う必要があるので場所、時間、お金の面でランニングが最強だと思います。 ただ、ランニングを始めたけど三日坊主で止めてしまった方多いんではないでしょうか。 なかなか続けるのが難しいランニングを習慣化するコツを次回お伝えします！ フルマラソンを走り終わったあとの達成感、その後…
はい、伝えたい内容は題名でアウトプット完了です。 退勤9:00 帰宅10:00 ランスタート10:30 10キロ+100ダッシュ5本くらい 終了11:30 明日は飲み会なので今日は是が非でも走っておきたかったんだよね。 ランニングがなかなか続かないって言うダイエッターの方もいると思うので明日はランニングを無理なく続けて痩せる秘訣を書こうと思います！ 見に来てね！(笑)
月火休んだので7月初ラン！ 久々にペース上げて走ったけど10キロ45分でギリギリでした。 汗びっしょり。 夕飯。 健康的です。 7月は10キロを40分で走れるようになるのが目標です！
こんばんわ。 ラン復帰三ヶ月目に入りランニングがようやく習慣化してきました！ という事で6月のトータルは！ なんと！347キロ！300の大台をあっさりクリアしました！ ひたすらジョグ、スピード練習ゼロなので距離が伸びるのは当たり前ですが、、、 体重はというと、5月頭に70キロでしたが65まで来ました。 うーん、350走って1ヶ月平均2.5キロしか痩せてませんね(笑) ロングで30キロ走った日は暴飲暴食してるのもありますが地味というか地道すぎますな。 ダイエット目的だとまず続かないなこりゃ。
気が付いたら明日で平成が終わってしまいますね。全く更新してませんでした。 明日は雨なので恐らく今日が4月の走り納めになると思いますが今月は走れたのでしょうか、、、 結果は！！ ドーーン！！ はい、84.6キロ（全然走っとらんやんけ！！) 見ての通り7日まではよいペースだったんですけどね(笑) そのあと力尽きました😨 この三日で30キロ走るも時すでに遅し。 5月は会社のランニングクラブの練習もあるので目標150キロで行きます！ それでは！
最近はブログもサボり気味です。 ランニングしない→ブログネタがなく書かないという流れが確立されつつあります。 これはいかん！ということで4月からはなるべく走る→ブログも書く！という習慣を付けようと思います。 一応？ここ4日は連続で走ってます。 日曜はニキロくらいですが(笑) 足は多分完治したのでダイエットから始めます！
どうも。寒いですね。 ここ最近は足の甲も痛まずちょくちょく走れてます。 3月の走行距離46.4キロ。 全然走ってないですね(笑)まあ怪我してたので当たり前ですが。 まあまあ絞れてきてた身体もワガママボディにリバウンドしてまいました😱 ラーメン週2か3で食べてますからね、そりゃ太ります。 一番下は自分で作った冷やし中華です。 夏を先取りました(笑) 以前にマラソンしてたら痩せるの楽勝！みたいな事ブログに書いたのでまた痩せますよ！ ダイエット→リバウンド→リダイエットします！ ではでは！今日の夕飯は豚カツなんですけどね(笑)
こんばんは。 今日は板橋cityでしたがDNSでした。 まともに走ってないというのもありますが3日前くらいから風邪気味で治ったばかりだったので大事を取りました。 走るのを楽しみにしてたのですが残念。 もうエントリー出来るとしたら秋以降ですかねー。まずは走る習慣を取り戻さないとね。 写真は江古田の破顔おおびるのラーメン。 美味しかったけどやけに学生（高校生くらい？)が多かったですね。
今日は今年初めて10キロ走ってきました。 うん、疲れた笑 12月はこのペースより早くフルマラソン走ってたなんて信じられませんね(笑) 体重も増えてるし心肺機能は衰えてるし当然ですね。 大事なのは現状に落ち込むのではなく徐々に上げていく事。 長い距離を走れば身体が慣れてくるはず。 とはいえ来週の板橋は走れるのかな(笑)
久々に走ってきました8キロ。 痛み無く走れたのは久々だったので完治まであと少しだと思いたい。 再来週は板橋cityですが出場はもう少し様子を見て決めようと思います。 ゼッケン来てたけど開けてませんでした。 サブ4ペースで良いので完走したいなあー。
今日はパリのアメリカ人見てきました！ ( もう1ヶ月くらい走ってない、、けどランニングブログの端くれとして言えない 、、、) さすがの劇団四季、お客さんイッパイ！ 内容はというと．．．踊り、歌上手い！！ (当たり前か) 派手な内容では無いですかその分歌と躍りを楽しめました！ お客さんからお金を取るって事は中途半端な仕事しては駄目だよなあって思いましたねー。 帰りにパンケーキ食べて帰りましたとさ。 みなさんマラソン頑張ってますねー！ もう焦りを通り越してしまいましたが今年中には復帰したいと思います！
スクワット50回 腹筋90回 アームカール15回×3セット やらないよりはましかなーくらいですね笑 いつか走れるようになる日を夢見て、、、 早く走りたいぜ！ スマホiPhoneからSHARPのやつに変えました。使い方わからん。
今日は足の甲が治らないので整形外科に行ってきました。 もうこうなりゃむしろ疲労骨折て言われた方が安心するんですが… 結果:異常ナシ！ふくらはぎの筋肉が硬いのでそれが原因で負担がかかっているのではとの事。 ここが硬いことにより足の裏の上側で着地（フォアフット気味になっているとの事）した際に足の甲に負担がかかっているらしい。 ストレッチをしてゆっくり走るところから始めてみてはという事で終了。 足の裏をなるべく水平にして（写真のようにタオルで引っ張ると良いです）背中を曲げないようにストレッチ。20秒×10セット。 意外と辛いてか痛い！！ 柔軟性を手に入れるまで頑張ろうと思います！！
久々の食べレポその2、皆さんお待たせしました（待ってないと思いますが笑） 行ってきました辛辛魚ラーメンで有名な石神井公園の「井の庄」。 大盛りで980円なり！ 上手い！個人的にはもう少しスープがサラッとしてても良いと思うのですが中本ほど辛くなく辛さを堪能出来ます。 チャーシューも柔らかめ、メンマは太めで食べ応えがあります！ 練馬に引っ越して来なければ行く事は無かったお店ですね。 辛辛魚以外のメニューも試したいと思います！
去年の12月23日の30キロ走で足の甲を痛めはや2か月弱。 それかはほとんど走っておらず、2月は走行距離0キロ。 ガーミンが泣いています・・・涙 12月の走行距離が251キロ、14350キロカロリー消費。 食事制限はしていないので摂取カロリーは変わらず、 というか不摂生しているのでむしろ増えてしまってました。 その結果、一時期は最大瞬間風速で60キロ台まで突入した体重は 65キロまで増えてしまいました・・・ 転職したばかりということもあり筋トレもサボり気味でしたね。 心を入れ替えていきたいと思います。 というわけで昨日は11時に帰宅後筋トレ。 ブルガリアンスクワット：ダンベルを持って20回×2…
どうも。こんばんは。 一時期60キロを切る勢いだった体重も今では65キロ。 （涙） 自分が不摂生したからなんですけどね。ホント意思が弱い。 足の腱鞘炎も2ヶ月が経過しようとしてますがまだ良くなりません。 板橋シティが3月17日なので後約1ヶ月。 全く走れる気がしません笑 ゆるゆると筋トレしつつ気長に待ちたいと思います。 皆さんも怪我には気をつけましょう（泣）
最近は全く走れていないのでブログもご無沙汰でした… 板橋シティまで1ヶ月強になってしまいました。サブスリー達成は断念しました。 当面はフルマラソン復帰を目標とします。 体重も増えてしまったのでまた痩せなきゃな… というわけで明日から心を入れ替えて頑張ろうと思います（何を）！ 写真は東銀座の喫茶店You。 いつも行列が出来るくらいの人気店なんですが今日は空いており5分程度の待ちで入店。 オムライスが人気らしいのですが昼食後なのでケーキセットのみ。 うーーん、正直コーヒーとケーキは普通でした！客層も若者が多く落ち着いた感じでは無かったです！ お店の雰囲気は良かったですけどね！！ オムライスは美味し…
こんにちは。 2019年も一月が終わり残り11ヶ月。一年の8%ちょいが経過した事になります。 かれこれ20年くらい毎年言ってますが本当に早いですよね。 今月ワタクシは生誕35周年を迎えるわけですがいよいよアラフォーに突入って事で人生まだまだ長いって見方も出来るけどスポーツをバリバリやるには厳しい年齢ってのも事実ですよね。 仕事や家庭を第一に考えるもんでずーっと走ってる訳にも行かないし働けなくなるくらいの怪我を負うリスクのあるスポーツは難しかなってきつつあります… 全てがそうだとは言いませんが、結婚してもずーーっと第一線で活躍してるアスリートってのはどんなに家族仲良く見えても何かあるんじゃ無いか…
こんばんは。 昨日のことですが、転職して初の給料が出たので日頃の嫁へのお礼を兼ねてホテルビュッフェに行ってきました。 大門から徒歩10分、竹芝駅前のインターコンチネンタル東京ベイのシェフズライブキッチンへ。 ヘルシー、ビューティー、フレッシュをコンセプトにしているらしくオシャレな料理が多かったですね。 まずはスープが出てきます。 お腹を落ち着かせてから食べなさいということでしょうか。 寿司や天ぷらも有り。 寿司はかなり小さかったです。 いちごのフェアーだったらしくデザートはいちごだらけでした。 写真は有りませんがローストビーフはめちゃくちゃ美味しかったです！！ 上品な感じなのでジャンクな食べ物…
こんばんは。 大坂なおみ選手全豪優勝しましたね。 朝から各メディアに引っ張りだこで日本のインタビュアーはやたらと日本語でのコメントを求めてて面白おかしい返事を期待してるんだけど見ているこっちもウンザリで、プロデューサーの指示がディレクターの指示がアナウンサーのアドリブか知らないけどくだらない質問は本当に辞めて欲しいですよねー… さて、今日は久々に自宅近くの練馬総合体育館へ。 自宅で軽く筋トレ→バイクで60分トレーニング。 10分間ウォームアップの後、20秒全力で漕ぐ→10秒クールダウンを8セット。 その後は通常の負荷で100回転を切らないように40分。 足の筋力が無いので大した負荷でも無いのに…
行ってきました。 昨日は久々のボクシング観戦。 昨日はメインが、一試合目からほぼ満員でしたね。 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190120-00010002-bbmv-fight 下馬評通り阿部選手、和氣選手共に勝利しました。個人的には杉田選手、中嶋選手を応援してたので残念！！ ボクシングも試合をプロジェクターで流したり試合前に選手の紹介をアナウンスしたり興行を盛り上げる工夫をするようになりましたね。 昔は簡単なパンフレット一枚だけだったので進歩しているとは思いますがやっぱりキックボクシングや総合格闘技に比べると演出が地味で味気ないんですよ…
昨年末、正確には12月23日に30キロランした際に左足に痛みがあったにも関わらず走ったせいで足の甲を痛めてしまいまともにランニング出来ておらず、今週末にはハーフマラソンを予定してましたがこのままだとDNS濃厚です。 DNSがDid Not Startの略、つまり出走前の棄権と知ったのはごく最近なんですけどね。最初はプロテインかと思ってました。 余談ですが、レース中の棄権はDNF、Did Not Finishみたいですね。 （ランナーなら常識のようですが） 昨年に病院で診てもらった際は靴紐がキツすぎた事による腱鞘炎て事ですぐに治るよって感じで5分程度の診察で帰されてしまって湿布も何も処方されなか…
こんばんは。 昨日は2週間ぶり、遅ればせながら2019年の走り初めしてきました。 タッタッタッタッ… うん、久々なので身体は少し重いけど調子は悪くない。快調にラップを刻む。 今日は10キロくらい走ろうと思っていた矢先！！ ん？？なんか足の甲痛いな…嫌な記憶が頭をよぎりましたが大丈夫と自分に言い聞かせて走っていましたが徐々に痛みが大きくなり、ついには走るのも困難なほどになってしまいました。 最後の2キロはほぼ歩きで帰りました。 いやー流石に治ったと思ってたんですけどね。 2週間も休んだし。 とりあえず3日くらいしたら走ってみようと思います。 19日のハーフは最悪DNS！！ですねー。 相変わらずの…
こんばんは！ 今日から新しい職場での仕事初めでした。 転職は初めてでは無いですがやっぱり出勤前はドキドキしますね！ 新入社員に戻った気分でした。 （身体は35歳のオッサンなので新人気分ではいられませんが！笑） 今日は簡単なレクチャーのみでしたが明日からは早速業務を任せてもらえそうです！ それはさておき、新年明けて1週間ですがまーーったく走っておりません…。 というのも、足の甲の痛みと昨年末からの風邪がこじれてしまいとても走れる状況ではありませんでした。 昨日まで咳が止まらず今日の初出勤すら怪しい体調でしたが何とか出勤する事が出来ました。 再来週はハーフマラソンを走るのですが目標の90分切りは絶…
明けましておめでとうございます。 メイウェザーの試合は毎回ディフェンシブで一部では塩試合なんて言われているのでRIZINでも同じ事になると思ってましたがあっという間に殴り倒して終ってしまいました。 メイウェザーの主戦場はウェルター級63キロ～66キロに対して、那須川天心はバンタム～フェザー（53キロ～57キロ）くらいが適正みたいですね。 計量時は4キロ差ということですがネット界隈でも言われているように10キロ以上の差があったような気がします。 当然ですがボクシングでこの体重差のマッチメイクはありえません。細かく階級が分かれてますし、スパーリングですら危険ですからやることは無い体重差です。 ボク…
ボヘミアンラプソディ。 良いっていう評判が多いのでユナイテッドシネマの会員デー（1,000円）を 利用して観てきました。 クイーン世代でも無く正直それほど知識も思い入れも無かったんだけど、 ラストのライブシーンは観客の心を掴む演出が見事で少し感動してしまいましたね。 もちろん、映画なので脚色されているとは思いますがにリピーターが多いというのもうなずける内容でした。 客層はミドル～シニア層が多かったせいか自分の席番号がわからなかったり、途中でトイレに行こうとして出口と非常口を間違える人が複数人いたのが印象的でしたね。 齢を重ねると経験を積んで知識が増えて懐が深くなる反面、色々鈍感になっていくとい…
こんにちは。 ちくわぶです。 本日は久々に朝ランしてきました。 自宅から光が丘公園までジョグで5キロ走った後、800mを3分×10本のインターバルにチャレンジ。（休息1分） だったのですが、3本を走ったところで足の甲に違和感・・・ これ以上は悪化の恐れがあったのでストップ。無念・・・（ ＾ω＾） 自宅までゆっくりジョグして合計13キロ走りました。 まだ全力で走れないみたいです・・・むーん。。。 まあしゃーないですね。治るまで出来る事をするしかないですね。
こんばんは。 風邪の具合も良くなり久々にランニング（といっても4日ぶりですが）してきました。 まだ若干痛みがあったのでゆっくり、脈拍は130を越えないように。 LSD的なペースで。 1時間ちょっとでしたが良い汗がかけました。 先日ブログにも書きましたが日曜日のトレーニングで足の甲を痛めてしまい病院に行ったのですが先生曰く靴紐の締めすぎによる腱鞘炎との診断。 結構な痛みで足を引きずりながら病院へ行ったので最悪疲労骨折でもしていたらどうしようとか考えいたのでホッとしましたね。 先生曰く靴紐をきちんと結べばすぐに治るとのことで、診察も10分程度、湿布すら処方されなかったのですが、靴紐の結び方一覧を頂…
こんばんは。 足の甲の痛みと風邪気味ということで本日もランオフ。 今週はまともに走れていないので正直かなり焦っています。 体調も良くなったり悪くなったりを繰り返しています・・・ そんな中本日はこちらのお店に行ってきました！ 練馬駅から徒歩5分程度にあるラーメン屋「はないち」さん。 13時頃に入店。 初来店なのでベーシックに醤油ラーメン＋トッピング150円（白髪ねぎ）を注文したのですがなんと醤油ラーメンのスープが切れてしまったということで味噌ラーメンへ変更。 平日にもかかわらず人気店のようです。 太麺を注文したので10分ほど待つ。 店員さんは女性2人。 ラーメン屋ってなんか見た目が怖いお兄さんが…
こんばんは。 ちくわぶついに故障者リスト入りです。 練習用のシューズはアシックスのJog 100 2を使っているのですが底がすり減ってきたのでアマゾンで再度購入。 意気揚々と走り始めるも左足の甲に痛み。 靴紐を締めすぎただけだと思い緩めて走り続けてたのですが一昨日の30キロランを頑張りすぎてついにやっちまいました！！ 昨日から歩くのも辛い痛みに…(T＿T) 今日も痛かったので整形外科に行ったところ、 とりあえず骨に異常はなく靴紐をきちんとした結び方で結べばすぐに治るとの事。 今日は大事を取ってランはオフ。 幸い近くに区が運営している体育館があるのでバイク漕いで来ました！ 45分程度のトレーニン…
こんにちは。 ちくわぶです。 昨日は2日ぶりに朝ランへ。 光が丘公園へ5キロジョグした後に少し早めのキロ4分ペースで 走ったものの体が動かずジョグへ変更、トータル12キロで終了。 調子に乗って夕方はボクシングジムでトレーニング。 縄跳び 2ラウンド シャドー 6ラウンド サンドバッグ 2ラウンド ミット打ち 4ラウンド やっぱり身体が動かずすぐに息が上がってしまいました。 喉の調子もイマイチなので今日は大人しくしようと思っています。 坂道ダッシュやインターバルをしていないので早く再開したいですね・・・ 筋肉痛と風邪気味の体調に苦しみながらの投稿でした。
こんばんわ。 今年の新婚旅行でハワイに行った際に購入したスターバックスのマグカップ。 結構容量も大きくてデザインも気に入ってます。 昔はスタバの雰囲気が苦手でこれみよがしにmacをいじっている人を見ると「格好つけやがって・・・」なんてひねくれた事を思っていたんですが、今では月に1回はスタバ行っちゃってますね(笑) 2018年、平成時代も終わりが近づいてきたもんで毎年この時期になると同じ事を考えるんですが今年も早いなーってしみじみ感じますね。 さて、今年参加したマラソンと結果は以下の通り。 10月20日 TAMAチャレンジ42.195km（フル） 結果 3:36:58 11月10日 東京都北区赤…
おはようございます。 2018年も残すところ2週間となりました。 みなさんもう少しで仕事納めですね。 私は一足先に冬休みなので今日も朝のランニングを終えてブログを更新しています。 今日はドキュメンタルシーズン6を見るかボヘミアンラプソディを見にいこうかどちらにしようかな・・・ さて、ブログでも書きましたが、先日の人生2回目のフルマラソンで自己ベストを更新、走り始めてから3か月半で3時間17分を達成しました！ やったぜー！ ・・・もっと速い人は沢山いるのでそんなにドヤれる記録では無いですけどね(笑)。 初マラソンの3時間36分から約20分短縮出来たのでまずまずだったと思います。 決して運動神経が…
1か月半の練習でフルマラソンを3時間36分で完走できた理由 その2
こんにちは。 土曜日の筋肉痛がまだ残っています。 前回はマラソンエントリーから4週間前までお話ししました。 www.running-diet.com 土日に20キロや2時間半くらい走るようになった後はランニングが習慣化してきました。 ≪3週間～2週間前≫ 20キロ走れるようになったといっても所詮はハーフマラソンの距離。脚がまだできていなかったので、平日の練習量は落とさず、土日のどちらかに3時間をキロ7分弱で走るロング走を行いました。 平日は10キロ～15キロくらい走ってましたが疲れを感じたら5キロ程度でストップしてました。怪我のリスクもあるので疲れを感じたら素直に休むようにしていましたね。 ≪…
有給を利用して13日から大阪に旅行。 カーボローディングにかこつけてたこ焼き、お好み焼き、うどんなど炭水化物を食いまくった結果、15日の起床時の体重は63.5キロ。 13日の体重が61.7キロだったのでわずか2日で2キロ増やしてしまった。 このあたりはボクシングの現役時代から変わらない。 恐らく死んでも治らない悪癖だろう。 とはいえ増えてしまったものは仕方がない。なに、体重制限があるわけではないと気持ちを切り替え埼玉県彩湖へ。 体調や天候は悪くない。 目標は3時間20分切り、ひょっとしたら3時間10分を切れるのでは？と根拠のない自信と淡い期待を抱きながらスタート。 1キロを4：43で入る。うん…
1か月半の練習でフルマラソンを3時間36分で完走できた理由 その1
こんにちは。 練馬区に引っ越して1週間が経過しましたが以前住んでいた中野区と比べると すれ違う人の年齢層の高さと子連れ率が非常に高くほっこりしてます（笑） 練馬区、家賃安いしおススメです。 ただ、駅まで遠いのと、JRへのアクセスが良くないのがネック。 昨日は引っ越し後の手続きやなんやで合計で12キロくらい歩いてしまって、冬だったから良いけど夏だったらTシャツが香ばしいオイニーになっていた事でしょう（涙） さて、いよいよ今週の土曜日は人生2回目のフルマラソン。 1回目のランよりは体重も減っているし、スタミナも走力も上がっているので自己記録の更新は当然だとして、ちょっと背伸びして3時間15分を目指…
こんにちは。ちくわぶです。 いえ、正しくは有給休暇なのでニートではありません。 先週5年間勤めた会社を退職、年内は有給消化なので一足早く冬休みを頂戴しております！！ヤッタゼー。 3週間くらい休みなので海外旅行や沖縄旅行とかも考えたんですが、 引越ししたばかりで何かと入用・・・ということで大人しくしてます。 駄菓子菓子！だがしかし！今週に大阪に行って10年ぶりの吉本新喜劇を観覧してきます！！ 当日はすっちー座長ということで、生乳首ドリル楽しみだなー。 それ以上に松浦真也さんのギターが楽しみだ！！ よしもと新喜劇 松浦ギター集
こんばんは。 ちくわぶです。 12月というのに本当に暖かいですね！半袖で走ったランナーの方も多かったのではないでしょうか！ そんな中、私は本日中野区から練馬区に引っ越しました。 一人暮らしを始めたのが大学2年（19歳）で学生時代だけで3回引っ越したし、社会人になってからも江東区→江戸川区→松戸市→葛飾区→松戸市→市川市→墨田区→松戸市→中野区→練馬区（今ココ！！）と実に12回目も引っ越してるんですけどファミリー引っ越しは疲れますね…。 まだ荷ほどきが終わってないんですが、この後夜ランに行こうと思ってます。 ジョグだったら街中で良いんですがインターバルやペース走は競技場から公園じゃないと行けない…
どうも、ちくわぶです。 昨日の福岡国際マラソンは面白かったですね！ 今までテレビでマラソンをみる事はなかったんだけど フルマラソンを走るようになって初めて見たんだけど やっぱりランナー目線で見ると面白さが違いますね。 優勝した服部選手、レース終盤まで表情が全く変わらず、 サングラスをしていたっていうのもあったんだけど仕事人みたいで 実にかっこよかったですね。 選手のデータがテロップで出るんだけど興味深かったのが 体重で、当然ながらみなさん細いんだけど（川内選手は172cmで62kgと 結構重いんですね。自分と同じくらいです。） 驚異的なのは設楽悠太選手で167cmで48kg！！ あまりのBMI…
こんばんは。 ちくわぶです。 UP RUN彩湖まで約2週間。 ここからはあまり長い距離は走らず練習の質を上げつつ疲労を抜いていこうと思います。 今日は20キロをレースペースマイナス10秒でペースラン！ 目標タイムは3時間15分以内（キロ4分37秒）なので4分25秒ペースとしました！ のつもりが… 18キロ強でリタイアでした… 後2キロ弱なので粘れば行けたと思うのですがフォームも乱れてきたのでストップしました。 無念… 目標タイムを3時間20分に下方修正しようか迷い中… 最後まで読んで頂き有り難うございました！
どうもちくわぶです。 自己紹介の通り、僕がボクシングを辞めたのが5年前。当時僕の階級はスーパーバンタム級。55.34キロリミット。 引退後は運動量が減り、暴飲暴食した為体重は72キロまで増え顔パンパン、お尻プリプリでした笑 鏡で自分の姿を見るたび「あの頃は練習きつかったけど痩せてたなあ…」と昔を懐かしむようになり、ランニングしたりジムに通うものの、三日坊主で全く痩せませんでした。 転機は今年の8月、ランニング5キロを走り終えた後、「5キロで疲れた…フルマラソンてどんだけきついんだろう…膝痛いし痩せなきゃまず無理だなー」と考えた瞬間に「痩せなきゃ無理」なら「無理であれば痩せるはず！エントリーして…
筋肉は裏切らないはい、流行語大賞にもノミネートされた今年のトレンドですね。確かに筋トレは素晴らしい。（個人差はあるものの）努力した分だけ結果（筋力）が付きますし代謝も良くなるし自分に自信が持てるし何よりマッチョだとカッコいいですよね！僕も筋トレをやっても百利あって一害無しと思います。（こんな言葉無いと思うけど）でも僕は筋トレよりもランニングが好きですね！ランニングのメリットを考えてみました。痩せる走った後の一杯は格別（僕は飲みませんが）持久力が他のスポーツにも役立つ一連のトレーニングを経て気持ちが強くなる10キロラン＝ちょっと散歩してくるかくらいの感覚になる交通手段が無くなってもあせらない（歩…
おはようございます！今日は朝ランサボってしまった！！23時前には寝たので充分な睡眠時間だったんですが…ボクシングもこの気持ちの弱さがあったから強くなれなかったんだと思います。サブスリーを目指すのであればダメですねこんなんでは。夜にしっかり追い込みます。起床後の体重:62.3キロ体脂肪率:16%…なぜか体脂肪率は増えてますが、市販の体重計で計っているのであまり気にしてません。今日の夜は走ろうかボクシングジムに行こうか悩み中。明日から12月ですね！ランナーの皆さんは怪我なくランニングを楽しみましょう。ランナーではない方、忘年会シーズンにランニング始めましょう！痩せますよ！通勤途中の東西線からの投稿…
いきなりオヤジギャグですみません。しかも面白く無いですね…さて、今年の9月から本格的にマラソンを開始したのですが今までのレース参加歴は以下の通り。10月 TAMAチャレンジ（フル）記録:3時間36分59秒11月 赤羽ハーフマラソン記録:1時間35分50秒月に1回はレースに出よう！という事で12月はこちら！http://up-run.jp/15939/はい、第6回UP RUN彩湖マラソン大会フルマラソンの部！人生2度目のフルマラソンです。正直初フルのTAMAチャレンジは未知の領域だったので探り探りでしたが今回は2度目ということでプランも立てやすいですね。目標は3時間15分！今の自分にはちょっと厳…
今日の朝ラン体重（起床直後）62.5キロ体脂肪率 15.6%そう、ランナー&元ボクサーにしては体脂肪率が高いんです笑一時期は23パーセントくらいあったのでこれでも減ったんです！サブスリー達成者の体脂肪率は10〜14%らしいのでもう少し絞る必要がありますね。フルマラソンのタイムは体重が1キロ減ると3分短縮できるそうです！彩湖まであと2週間ちょい。61キロまで落としたいですね！仕事もランニングも頑張りましょう！宜しくお願いします！https://blog.hatena.ne.jp/cfwhn478/chikuwabu.hateblo.jp/subscribe
はじめまして。ちくわぶと申します。 本日からブログを始めました。 自己紹介すると 1984年生まれの34歳、大学時代にボクシングを始める。 才能も根性も無くプロライセンス取得に2年を費やす（笑）。 さらにデビューまで1年を費やし2006年にプロデビュー（なんと1ラウンドKO勝ち！） その後就職、会社員として働きながらたまに試合をする。 2013年、30手前でボクシングを引退、全く運動しなくなったため15キロリバウンド。 たまにランニングするも意志が弱く1キロも痩せず。 痩せる為には強制的に運動する環境を作ろうということで 2018年9月にフルマラソン（TAMAチャレンジ）にエントリー、1ヶ月半…
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