11月の走行距離

76.5キロ（川越ハーフ含む） 怪我で走れなかった時期を除くとワースト記録を更新、 まあ厳密には11月も怪我してたんたが。 収穫はこの走行距離でもハーフ90分を切れた事。 12月は最低200キロは走ろう、うむ、

久々のマラソン大会参加【川越ハーフマラソン】

またまた久々の更新になってしまいました。 というのも先月の10キロ皇居ランで頑張りすぎてふくらはぎを痛めてしまいほとんど走れませんでした。 10月は129キロ、11月は川越ハーフ前で55キロしか走っていなかったのでDNSも考えていたのですがせっかくなので走ろう！脚が痛かったら棄権しよう！ということで走ってきました！ さすが人気大会！これまで草マラソン大会しか出ていないので規模の違いに驚きました。 結果はネットタイムでギリギリ1時間28分台で走れました！ サブスリーには程遠いですが、距離を走れていない中でこのタイムを出せたのは自信になりましたね。ええ、ポジティブです。伸び代あるはず(笑) 写真は…

2019/10/27 10キロ走

ご無沙汰です。 またもや久々の更新になってしまいましたが何とか元気です。 アキレス腱を痛めてしまった事もあり今月はあまり走れていませんが(笑) 今週の日曜日は会社の保険組合主催のマラソン大会（10キロ）に出てきました。 参加者は50人くらいかな？レースは昨年の彩湖以来、ほぼ一年ぶりでした。 結果ドーン！ 自己新記録！ 38:42（ゴールした後ガーミンをストップするのを忘れていたのでもう少し早いはず笑） 怪我してラン復帰してから10キロ40分切りを目標にしてきたので嬉しいねー！ 来月の川越ハーフは90分切りを狙うぜ！

1ヶ月ぶりになってしまった

こんばんは。 台風19号が来てますね。 難しい話はわかりませんがものすごいレベルということで当たり前てすが走らすに大人しくしています。 しばらく放置をしてしまったのは2つ理由があって、 1つ目はポケモンgoを再開してはまってしまった、 2つ目はアキレス腱を痛めてしまいあまり走れてない為です。 再来週に10キロのレースに出るのでアウトレットでターサージール（9800円）を買ったり、1年振りに10キロ40分を切れたり自分にとってはトピックがあったんですけどね。 再来週のレースまでにアキレス腱が治るか心配です。

秋田犬の里からのインターバル

こんばんは。 昨日から嫁の帰省先の秋田にいるのですがこちらにいって参りました！ はい、秋田犬の里ですね！ 看板犬可愛いですねー(^ー^) こちらはお客さんが連れてきてた秋田犬。 朝青龍やザギトワは有名ですがヘレン・ケラーも飼っていたみたいです！ そして夕方からはしっかり走ってきましたインターバル！ 1キロインターバル5本+おかわり1本！ レストを1分のジョグに短縮してみました！ 3:51-3:46-3:41-3:54-3:54-3:42 うーん、3:50をオーバーしてしまってますなあ。 目標の10キロ40分切りまで後少しで行けるのか？！

映画鑑賞【豊洲ららぽーと】からのマラニック

夏休み最終日（金土日ありますが嫁の実家に帰省なので実質ラスト笑）なので前から気になっていた映画を観てきましたよ！ はい、「アス」デス。今日観たけど「アス」です。（寒） 数年前に観てめちゃくちゃ面白かった「ゲットアウト」のジョーダン・ピール監督作品ということで期待大でしたが、、、 面白かった！！ ゲットアウトも面白かったけどもっと面白かったですねー。 多分この監督はすごいユーモアのセンスがあるか、もしくは変な人なんだろなーていうのが映画を通してビンビン伝わってくる（汗） 作品自体はホラーとサスペンスなんだけど所々シュールで突っ込みたくなるシーンがあったり。 怖いんだけど、マジなトーンがなんか面白…

沖縄行ってきた

少し遅めの夏休みということで沖縄にいって参りました。 古宇利島のなんとか浜。 嵐のCMで有名な所らしい。 キレイでしたね。 でもひたすら暑かった。ランニングのおかげで（？）代謝が良くなったのか汗が止まらなくてすぐに移動しちゃいました。 一応ホテルの周りをランニングしましたが体重は増えてると思うので落とさないとね。

9月は持久力を付けたいね

9月ですね。 今週は胃腸炎にかかってしまいダウン。 なんとか水曜日に復活し水、金と走り今日は土曜日恒例のインターバル。 1キロ×5本、R90秒 3:57-3:34-3:32-3:27-3:21 一本目がゆっくり目だったので先週のタイムより10秒くらい早く走れた。 8月からインターバルを取り入れスピードが上がっているのでは！？いやきっとそうだ！ 間違いない！と思うことにした。 ただビルドアップやペース走だと早く走れないので持久力が足りないということですね。 というわけで今月のテーマは持久力アップ！

ペース走12キロ

久々のブログ更新です。 足の裏を痛めてしまい様子を見ながらランしてました。 今日のトレーニングドン！ キロ4:15で8キロのつもりでスタート、若干余裕があったので11キロまで走り、ラスト1キロはジョグでフィニッシュ。 5月のラン再開からジョグかLSDしかやっておらずスピードが落ちてしまっていたので今月からインターバルやビルドアップなどのポイント練習を取り入れてます。 とりあえず10キロ40分切りを目標タイムとしてトレーニングをしていこうかな。

足の裏がいたくなった。

こんばんは。 ここ3日、ランオフしています。 サボっていたわけではありません！なんとまた故障してしまったのです．．． そう、足の裏を痛めてしまったんです！！ 川越ハーフをエントリーして意気揚々しているところにバッドニュースです。 前回は足の甲を痛め四ヶ月のブランクを作ってしまった悪夢が甦ります、、、 8月に入りインターバルなどスピード練習を始めたのが原因かもしれません。 まだまだ練習に耐えられる体では無かったということですね。 早く治りますように。。 写真は今日行った清瀬のひまわりフェスティバル。 映えますね！インスタ載せちゃおうかなと思ったんですがもうオッサンなんで自重。

ビルドアップ失敗！

おばんです。今日は久々にビルドアップ15キロ走。 5キロ毎に4:45→4:30→4:15のつもりでスタート！ 11キロでギブアップ！ ダメでした！ 1分程休んで3キロ走ってフィニッシュ。 今日は涼しかっただけに暑さは言い訳になりませんね😱 疲れもそんなになかったので単純に走力不足。 もっと頑張らねば、、、

今日のトレーニング 10キロ何分で走れるかやってみた

今日は現時点での走力がどれくらいなのか？ということで10キロを全力で走ってきました。 ちなみにこれまでの自己ベストは昨年11月の 39:05でした。 さて結果は！ 1キロ4:12 2キロ4:15 3キロ4:11 既に辛くなってきた笑 4キロ4:22 安定のペースダウン笑 5キロ4:21 6キロ4:13 持ち直す 7キロ4:12 8キロ4:14 9キロ4:14 ラスト2キロ！ペースアップ！（したつもりが8キロと変わらず） 10キロ4:01 もはやフォームは関係ない。なりふり構わず鬼の形相で光が丘の街を駆け抜けた。 42:26 キロ4:14ペース うん、思ったよりは走れて安心しましたね。 比較的涼…

2019.8.11 30キロ走

昨日も日曜日恒例の30キロLSD。 暑くなると死にかねないので5時半前に起床、6時前にはスタート。 止めどなく汗が出てくるので水分を補給しながら走りました。 土曜日にインターバルとスクワットした影響なのかラストは脚が棒のようになり小鹿状態でフィニッシュ。 サブスリーところか昨年12月に出した3時間17分ですら走れる気がしないけど夏のせいだよな？いやそうに違いない。 夜は恒例のラーメン。 巣鴨の千石自慢ラーメン。 個人的には普通でした！自慢するほどではないかな！

今日のトレーニング 400×10

こんにちは。 世間はお盆休みに入りましたが小生は来週も仕事です、、仕事death..... （まあ来月休むんですけど） 次のフルに向けて（未定だけど）インターバルを取り入れよう！てことでいってきました。 400×10本 80秒ペース、レストは200をジョグで。 69/81/80/85/86/85/87/96/83/81 はい、走れてませんね(笑) 一本目に突っ込みすぎて2本目で早くもアウト。レストのジョグもどんどん遅くなってます(笑) さらに7本目でバテたので延命措置で休憩入れました。 10キロ40分切りの為にはこれくらいこなせないとダメなんだろうけど、暑さがどれくらい影響してるのかは不明です…

東京マラソンに人生で初めて申し込んでみた！

はい、今さらですが東京マラソンに申し込んでみました。 都民ですが都民枠ではなく一般枠(笑) どうせ当たらないけど、、、なんて言いません！（言ってるけど） 当たりますように！！

久々にインターバルやってみたよ

おばんです。 いつもジョグばっかりなのでそろそろ走力を付けよう！ということで久々にインターバルを。 800メートルを3分で8本、レスト1分という設定でスタート。 1本目 2.59 うん、いい調子だ！ 2本目 2.58 あれ？きついな。 3本目 2.58 早くも息が上がり始める。 4本目 3.03 半分持たずオーバー(笑) 5本目 3.08 水、水、水、、、 6本目 3.07 早く終わってほしい 7本目 3.15 もはや3分など無理や 8本目 3.06 ラストはスパートしたつもりがオーバー。 暑さもあったが現時点ではこんなもんですね。 これじゃサブスリーなんて夢のまた夢なのでちょくちょくインター…

ラーメン 三四郎 @江古田

昨日は30キロ走った後、昼飯にラーメン。 江古田の煮干し中華 三四郎。 食べログ先生によると3.65。 12時台でしたが並ばずに入れました。 肉増しにさらにチャーシュー追加！ 柔らかくて美味しかったけど流石に最後の方は若干飽きてしまった。当たり前か。 個人的にはもっと煮干しが強くても良かった。 またいきます。

久々に30キロ走ってみた。

最近は吉本の問題で持ち切りなんだけどベテラン芸人が文句を言う若手社員に苦言を呈するのは一般企業でも芸人でも変わなくて、そりゃベテランは今の環境で苦労して成功したもんだから甘えるなって事なんだろうけど若手からしたら旧態依然とした体制に納得がいかないだろうし、ここまで大きく報じられたら変わらざるを得ないだろうなあ。 文句を言う人が多いときほどイエスマンにとっては自身の評価を上げるチャンスで、立ち回りの上手い奴もいそうだよね。 閑話休題、今日は久々に30キロ走ってきました！ 朝8時頃に出発、練馬区から和光市を通過し朝霞市へ 自衛隊の駐屯地がありました やってなかったけど二郎系らしきラーメン屋。 志木…

ブルーノート東京

おばんです。 先日は嫁の誕生日だったので有給をとって出掛けてきました。 ブルーノート東京！！ 初めて行きましたがステージが近いので物凄い迫力でした。 音楽は素人でセンスの無い私ですが楽しめましたね。 お値段はペアシートでコース料理付けて1人2万と決して安くは無いですがたまにはいいかなと(笑) 普通の席でアラカルトならもう少し安くなると思います。 写真はブルーノート行く前に食べたパフェ。

ラーメン 麺 酒 やまの@練馬

おばんです。 前から気になっていたラーメン屋に行ってきました。 練馬の麺 酒 やまの 辛いまぜそば800円+トロ豚300円 少し高めの1100円。 それほど辛くはありませんでしたがチャーシューは柔らかくて美味しかったです。 ボリュームはそれほどでもありませんが食べ終わったあとに追い飯（無料）があるのでお腹一杯になります。 うまかったですねー再訪もありです！ まぜそば好きな方は是非とも。