「私うっかりしてたら体重が9㎏太ったの」と仰るSさん。 身長156㌢、ぽっちゃり体型。 食べることが大好きなで、いつも『小嶋や』のイベントでは手作りお菓子を差し入れしてくれます🎶しかし、うっかりで9㎏太るなんてありえんなぁ～(・_・;)💧 私は2㎏増えれば、お腹周りが気持ち悪くてしょうがない💦 お陰さまで、9月21日から始めたダイエットはマイナス3㎏達成💓 今度はこれを安定させるのが目標‼️ 体重を計るのなんて、お風呂前に習慣づければ簡単なこと。 肥満は血糖値が上がったり、血液ドロドロとか 体にとって良いことなし👊 皆さんも、うっかりしないよう体重計りましょう(´ー｀)
室内を狂ったように駆け巡っていた“麦” この猫😺は老いることってあるのかな？ なんていつも思ってました。 しかし、今年15才になってから一気に老いてきた～(≧◇≦) こんなふうに老いるかなんて想像できなかった…。 麦は咳き込むことも増え、病院に連れてくか悩む日々。 なぜかって？ それは、病院に連れて行くことが命とりになりかねないから…。 治療薬や手術の結果、寿命を縮め苦しませる結果を招いてしまわないか？ はたまた検査の結果、肺に腫瘍があり余命〇ｹ月なんて言われたら私が死ぬε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉもしかしたらミーちゃんが長生きするかも💧 (ミーちゃんの問題は歯石だけ） どうか神さま、この😺が一日で…
筑紫南コミュニティセンターで『男の気功』講座が開催されてます。 男の気功なんて珍しい‼️ どの教室も圧倒的に女性が多く、男性は一人か二人。 どの教室も女性が多く、その中にシニア男性が参加することに抵抗が…。 運動する場を失った男性は、体力衰えてしまう。 そこで男性が参加できる教室ということで、職員さんの発案で始まった『男の気功』 10名募集に対し応募者15名。 やはり、男性だけで気兼ねなく運動できる場が欲しかったのね～(笑)本来T先生が請け負った講座でしたが、体調不良のため会長先生が後任。 私は勉強のため月イチ、アシスタントという名目で参加🎶 まず教室に参加して感じたこと… お爺さんやオジサン…
歩いてたら、フッと香りをキャッチ‼️ 『あぁ、金木犀の香り💓』 そうかそうか、金木犀の季節なんだね。 何十年生きてても、それがいつ頃に咲くものか ちっとも記憶できてない私…(^◇^;)
『食べた後は歯磨き』と言ってたけど、今は就寝前に磨けばいいそうだ。 それというのも、歯石が付くのは食後24時間後というのが実証された結果‼️ ほぉ～(￣∇￣) いつの時代も『正しさ』なんて、変化していくものよね🎶 しかし、歯石は一番の大敵だけど歯磨きってそれだけじゃない👊 口の中をスッキリさせたい時もある‼️ だから『正しさ』ではなくて、自分の感覚を優先すれば間違いなし(笑）
加齢により、筋力低下、視力・聴力の低下。 記憶力も衰えて、もぉーε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ と言いたくなる。 でも、加齢とともにレベル低下するものが他にもあるんです。 なんと《副交感神経》 自律神経は、交感神経と副交感神経‼️ どちらも同じく低下すると思ったらとんでもなかった👊 年齢と共に、副交感神経がレベル低下し交感神経が優位になりやすくなる。 このようにバランスが崩れると、血流が悪くなり 一見やる気満々に行動的に見えても、心は不安定で集中力が続かずイライラしやすい💧 (あぁ、こんな社長おったわ…）恐いですね～(^◇^;) でも副交感神経を高める方法があるんです。 それは深い呼吸。 鼻から吸って…
最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット作者:小林 弘幸集英社Amazon良い本を見つけました～💓 スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに、とても重要‼️ しかし教室では膝を痛めた人が多く、どんなに良くてもスクワットが紹介できない(´-ω-｀)💧 でもこの本のスクワットなら誰でもできる‼️ 健康のためには『軽い運動』と『深い呼吸』が一番だそうです‼️ 周辺の人々の中で、運動を全くしてない人にその理由を問うと最も多い答えは… ①仕事(家事、育児）が忙しく時間がない ②歳を取ったから ③体が弱いから ④運動が好きじゃないから ⑤お金がかかるから ⑥一緒にやる仲間がいないから ⑦場所や施設がないから…
一気に寒くなり、例年ならばオイルヒーターが我が家のメイン暖房器具‼️ しかし、電気代がめちゃかかる。 オイルヒーターはほぼ猫たちのため😺 早くから使いだすと電気代が～💦という事でペット用ホットカーペットをネット検索。 しかしサイズが小さいのばかり。我が家の猫は仲悪いので大きめサイズが欲しいところ(´-ω-｀) でも全くヒットせず…。 でも、どうしてペット専用のカーペットがあるのか？ 人間用のでも良くない？ 調べた結果、人間用のだと温度が高くなりすぎるらしい。 温度にすると10℃も人とペットでは違う。 驚き～((((゜д゜;))))ペット用を諦め、人間用の1畳を購入‼️ 温度が高くなるのを防ぐに…
“お通じ💩”は、朝が一般的‼️ しかし消化力(吸収力）が落ちると、お昼や夕方にお通じが…(^◇^;) これは排便がつかえた状態💦 こんな時は、断食かお粥にし消化器を休ませてあげることが大切。 と気功の会長先生に教えてもらった‼️私の場合のお通じ💩タイミングは、午前中にでてくれる事ももちろんあるが、午後か夕方にでる事もあり。 お通じ💩があることでホッとし『胃腸さん、ありがとう💓』と安心してた。 いつ出てるかなんて、時間は気にしてなかったわぁ～💧 ってことは、まだまだ私の胃腸さんにとっては食物取りすぎということか…(^◇^;)
水曜日の教室、生徒さんのお話。 70代半ばの女性で白髪がステキ❇ 膝が痛むので、イスに座って参加されてます。その生徒さんが… 「どうしたら膝の痛みとれるかしら？」 と仰るので… 「ヒザ痛みの原因は、太股の筋力の衰え。そして足首が硬いと膝の故障の原因に。まずは太股と足首だと思いますよ」 すると… 「膝が痛くて何もかも出来ないの。昔、ヨガとピラティスやってた頃は股関節も柔らかかったんだけど、止めたら硬くなっちゃった」えぇ～ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ なんでヨガとピラティスやってたのに、続けなかったの？ 今では立つことも関節に痛みがでるそうです💦 何やってんの～👊 というか何でそんな体にしちゃったんです…
冷えは3つの首から入ってきます‼️ 【手首、足首、首】 寒さ対策には、この3つの首を暖かく(^ー^)例えば、首にストールを巻く。 冬の寒い時は、ストール巻いて寝ると暖かい💓 そして足首にはレッグウォーマー👣 足首に付けると下半身がポカポカします。 ※レッグウォーマー(短め）は手首に巻いても🆗若い人がダウンジャケット着ていながら、足首がでてるの見ると… 『それじゃ体は暖まらないぞぉー』とお説教したくなる年頃になりました(´-ω-｀)
気功教室のストレッチでは、必ず“足指＆足首回し”を行います。 普段、自分の体を支えてくれてる👣足さん。 こんな小さな面積で、体重を支えてるなんて本当は驚異的❇ そんな足さん、動かしてあげないと関節は硬くなり足指もくっついたまま‼️ 女性はわりと動きは良いけど、男性はほぼ全滅(^◇^;)💧 『こりゃ～いくら回してもほぐれんわ』(心の声） ここ2、3日寒くなり体は硬くなるばかり💦 そこで、習得した『足揉み』を取り入れる事に‼️ 足指＆足首回しを30回やるより、手揉み1回が効果あり💓 簡単にできて、自宅でも取り入れやすい足揉みを来月から実行～‼️
自分の腰痛反省から、ストレッチは『無理しない』『頑張らない』これが大事(＾∇＾)早速、月曜日の気功教室で話をさせてもらいました。 ストレッチは『無理しない、頑張らない』 呼吸に意識を向けること。 無理したり頑張ったりしてる時は、呼吸はを止めてやっています。 まずは、自分が呼吸できてるかに気を付けて‼️すると70代前半の男性Iさんが… 「良いこと言うな、頑張れないもん」と。 そ、そうなんだ…(゜◇゜)💦 頑張れないんですね、そうか…。 と言う事は、私はまだ頑張れる“体力”と“気力”を持ってるのか‼️ やはり歳を重ねないと、分からないこと沢山あります(笑）
カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)作者:石井 直方筑摩書房Amazon自分で立つ＝自立 自分で歩くには、姿勢が大きく影響します。 その『姿勢』がどのようであるべききを、分かりやすく紹介されてる一冊です(^ー^)例えば… ・筋トレみたいな速筋を鍛えるのではなく、バレリーナよのうな遅筋を鍛え体幹が大事‼️ 目指すはバレリーナの筋肉💓 ・ストレッチ時には、呼吸を止めないようにと言うけど、でもそれは何故なのか？ それは息を止めると血圧が上がるから。こんな知ってるようで知らない話が満載。 ウォーキングも、歩くだけでは筋力つかないし痩せません👊 坂の上り下り、階段を利用すると効果でます。 友人が…
ノータイム・トゥ・ダイを観てきました‼️ 久々の大作だった～(^ー^) アクションでハラハラ、映像で惚れ惚れ💓 ダニエル最後のジェームズ・ボンド。 最初、イギリス人っぽくない彼が演じる007は 正直あまり好きじゃなかったのよね～💦 なんかロシア人っぽいでしょ？でも面白かった、さすがでした‼️ いやぁ～良かった(＾∇＾)🎶 映画館でぜひ観て欲しい作品。 昔からずっと007は続いてるけど、映画としての面白さは主役が変わっても変化なし‼️ 007は映画界の王様です👑
『無理しないで』と言われてもやっちゃうよね？ 無理かどうかなんて、やってみないと分からないもの‼️ そして、やったら無理だったと分かる(笑）う～ん、もっと的確な言葉はないかな？ そうだ『無理しない』ではなく『頑張らない』だ～(＾∇＾)頑張らないで‼️ 無理して体を動かしてる時は、頑張ってる‼️ だから頑張らないで‼️ そうこの言葉なら、頑張ってる自分に気付きやすい💓 痛い腰痛もこの気付きのためのメッセージだと思えば感謝、感謝🎶
気功教室の生徒さんに「無理しないで下さい。イタ気持ちイイを基準にして下さいね」といつも言ってます。 な、なのに週に1度通ってる『ボディコンディショニング』のストレッチ。 30代前半の女性2人と、私の3人のクラス。 先生は若手に合わせハードメニュー‼️ 私もついつい頑張って付いて行く💨昨日は特に鼠径部に響くストレッチが続き、かなりハード(≧◇≦) 翌朝なんと腰痛が…💦 普段、気功教室の生徒さんには「無理しないで」と言いながら、自分は無理してやってた(´θ`llll)💧 やはり周りに合わせて動いてしまうよね。 反省、反省でございました。
角田光代さんのエッセイが好き💓これからはあるくのだ (文春文庫)作者:角田 光代文藝春秋Amazon幼少期から“泣く”ことが出来なかった角田さん。 幼稚園で、滑り台から顔から落ちてしまい職員室へ。 でも声をかけれず、扉が開くのをジッと待っていた。 また送迎バスのイスに爪を挟み、爪が剥がれてしまい痛みにジッと耐え、泣くことも叫ぶことも出来なかった子供時代が紹介されている。なんという感性…(´；ω；`) 辛かったね、子供時代。 生まれ持ったその感性は、角田光代さんのエッセイにあちこち散りばめられ光ってる❇ 彼女の言葉に導かれ、彼女と同じ体験をしたかのように錯覚させられる。 言葉って、ホントに美しい…
体の変化を感じたければ、週に2～3回のストレッチが必要‼️ これ、私が身を持って体験したからこそ分かった事です(＾∇＾) どんなふうに整ったのか？例えば… ・股関節の詰まりが無くなり、歩く時に『股関節』から前にでるようになった。 それまでは『膝』から歩いてと気付く。 ・反り腰が改善され、太股の内転筋がついてくると骨盤がキュッと締まり、下半身が力強くなった。 ・足もみやると指が柔らかくなり、床をしっかり捕まえて歩ける。私はO脚が酷かったけど、内転筋がついてくると 太股やふくらはぎが締まり、足首が細くなりO脚が随分と改善💓筋肉の伸縮により、骨の関節も緩められて本来のあるべき体に近づくと、体本来の動…
9月21日から始めたダイエットスープ🐔 お陰さまで、マイナス2.5㎏達成‼️ 出来ればあと0.5㎏と思ってますが、さすがにスープ飽きました(；´Д｀) 途中、カレールーを入れてカレースープにしたり味に変化をつけてはみたものの…飽きた。ここが我慢のしどころか👊 無性に揚げ物が食べたくなり、コロッケや唐揚げを食べる。 しばし満たされたようで、後から胃が重い💦 『最近、軽い物ばかり食べてるからね』 胃腸さんにとってはヘビーだったみたい。 よぉーし‼️ あと1週間ガンバってみよう🙌
ストレッチをやると、たまにだけど… 『めっちゃ気持ちイイ～💓』となる。 同じストレッチなのに、気持ちイイと感じる時と全く感じない時がある。 この差は一体なんなのか？そこで、通ってるスタジオの先生に質問したところ「自律神経じゃないですか？」と。 あと天候や体調により、でたりでなかったりではないかと…。 う～ん、この人は体験した事ないんだ(´-ω-｀) 私が言う『気持ちイイ💓』が伝わらない💧 そして、暫くして気付く。 ストレッチで筋肉が伸び【気が通った】から気持ち良かったんだと‼️ アハハッ、気功やっていながら気付くのが遅かった(笑）
しーちゃん先生宅のかご猫の『まるこ』 後ろ姿は、こぶりの🍙おにぎりのよう(＾∇＾)で、こちらが正面 体重3㎏に満たない、こぶりの女の子‼️ 顔つき…なんか猫らしくない。 全てを悟りきった、生き物のような顔してます🎶
昨夜はあまりの腹ぺこで眠れず…(´θ`llll)実は9月21日～『スープダイエット』開始‼️ 今まで自宅にしてたお菓子ストックを中止👊 でも、全くないのも寂しいので“蒟蒻畑”と“柿の種”を購入。 野菜は3種類位、それに鶏肉やつくねやベーコンなんかを入れます。 ベースはコンソメか鶏ガラのスープ🐔 そして、おにぎり🍙1個かクロワッサン。 外で友人に会う時は無礼講(＾∇＾) ケーキ食べたり和菓子いただいたり。で、10月3日の時点で体重マイナス2.5㎏。 う、嬉しい～💓 成果でると嬉しくて張り切ってしまい、結果なんと夜中に腹ぺこ過ぎて眠れず💦 あぁ、情けない。 そう言えば子供の頃に、1度だけ腹ぺこで眠…
骨格Tシャツ👕【Honesty Mouth】 スケルトン 風 おもしろ 3D プリント Tシャツ 骨 骸骨 レントゲン コスプレ ジョーク グッズ メンズ (XL)Honesty Mouth(オネスティーマウス）AmazonYouTubeで中川ゆうきさんが、骨格Tシャツを着てストレッチ紹介してます。 これが見ていて、とっても分かりやすい🎶 やはり、目に見えて体の仕組みを伝えられるって大切。 教室も増えたことだし買おうか…(´-ω-｀) う～ん、思案中です‼️
今月から『月、火、水』と引き継いだ気功教室が始まりました‼️ 月曜日は…男性×2名、女性×10名 火曜日は…男性×3名、女性×5名 水曜日は…女性×13名「分かりやすい」 「期待してます」 なんて温かいお言葉を頂きとても嬉しい🎶 でもね、困ったことが…。 それは名前が覚えられないこと。 日頃の記憶力も曖昧になのに、一気にこれだけ生徒さんが増えると、名前を覚える自信なし(´θ`llll)💧 もぉー絶対にムリ‼️ 皆さん名札つけてくれたらなんて思うけど、ムリだもんね…。
足もみ先生のしーちゃんが仔猫を拾った。 やっと目が開くか開かないかの仔猫😺 小さくて「可愛い💓」しか言葉がでない。まだまだミルクを、3時間おき位にあげないといけない仔猫。 もぉ～、見てるだけで癒される😆 しーちゃんが普段通らない場所を通り、仔猫の小さな声をキャッチ。 僅かな声を頼りに、草むらを探し見つけられた仔猫。 チビちゃん😺命が繋げられて良かったね‼️
なんじゃこりゃ～ヾ(≧∇≦) という面白い“哲学者”について書かれた本を見つけました‼️むかしむかしあるところに、哲学者がやってきた。 7つの昔話で学ぶ哲学入門作者:小川 仁志高橋書店Amazonソクラテスやプラトン、アドラーやデカルト。 フランス、ドイツが圧倒的に多い哲学者‼️ しかし日本も負けていません👊 三木清さん、和辻哲郎さん。 と紹介しながら、三木さんを全く知らなかった💦 【生没年】1897～1945 ドイツ留学し帰国後は、法政大学へ。 もともと歯に衣着せぬ物言いで知られ、それで軍に目をつけられます。 治安維持法で投獄され、そこで病気になり獄死しています。 ああ～、終戦の年に亡くなっ…
「たかが竹踏みで健康になるの？」 いやいや、そう仰る前に毎日10分でも踏んでみませんか？ 実際に竹踏みだけで、体調改善しお薬の量を減らしても大丈夫になったお婆ちゃんがいます‼️ 「たかが竹踏み？」なんて言わず、ちゃんと毎日毎日👣竹踏みやられた結果です。 たかが竹踏み、やってみませんか？
ムラキテルミさん経営の(株)エルシャン。 ここで取り扱っている『京かえる』歯磨き粉。 なんでも、食べても大丈夫な成分で作られており、歯茎がバシッとしまるらしい❇ 最近とくに、歯石がたまりやすく歯周病を懸念するお年頃(^0^;)買ってみました『京かえる』🐸 磨いて「どっひゃ～」と驚いた💦 強烈な歯磨き粉の味。 最初、普通に歯ブラシに歯磨き粉つけたら 目玉飛び出すほどのお味に、吐きそう…(´θ`llll)💧 ↑開けたらこんな感じ。 ハッカというか漢方っぽいというか、説明不可能。 でもね、確かに歯茎はしまった感じします‼️ つける量を少なめにすると良い感じ💓
ムラキテルミさんのブログからご紹介😘 ………………………………………………………………………………内臓は、筋肉や血管で支えたりぶら下がっているのではなく、浮いてる。 東京女子医大の消化器外科医師であったドクターに、その話しをしたら、 「わかる！わかる！！」と。 手術の時に、メスを入れる瞬間に、 〝臓器が、手術台に、ドンッと落ちる！ のを、感触でわかるのだそうです。体内は、宇宙と同じで真空状態！ 臓器は、体内宇宙で、浮いています。 正常な位置に臓器を、浮かせておくには『高い体温』を保つこと！ すなわち、血流が潤沢であること！ ……………………………………………………………………………… 最近、寒…
脳の毛細血管を、繋ぐ手術をした友人に会ってきました。 9月14日に手術、2週間ちょっと経ったけど元気かな？ いつものカフェで待ち合わせ。おぉ～‼️ ソファーに座ってる姿が、もぅだるそう…。 会ってすぐ『本調子じゃない』と分かります。 しばし入院中の苦労話を聞かせてもらい、頭部の切った傷跡を見せてもらいました。 『痛々しい…』傷跡みると私がイタタ😫術後の3日間は何もする気がおきず、時間が経つのも遅く感じたそう…。 うんうん、そうだろうね。 脳の手術なんだから大変だったと思うもの。 ところが本人わりと安易に考えてました。 それというのも、ポピュラーな手術と聞いてたから。友人「全身麻酔ってしんどいね…
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