みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今年もやっぱり大窪寺。オープンにして気持ちよく山道を走る。久しぶりに名物の打ち込みうどん。特に美味しいわけではない。紅葉にはちょっと早かったか・・・。そして夕方からプール指導3時間。う～ん・・・上手くいかない・・・。水泳は難しいなぁ。指導後軽く750mほど泳いだが、一気に調子悪くなった・・・。大窪寺からのプール指導
今期最後の海練習。今年は大会が結構開催されたので少なかったなぁ。心配していた天気は大丈夫。気温も19℃ある。オープンカーにして海まで50分の快適ドライブ。すでに皆さんスタンバイされていた。今日のメニューは過去最大30本。来週の徳之島に備えて今日が修行日。タケウチさんにちょっと短めのコースにしていただき後ろから追いかける。朝晩寒さを感じるこの時期に海で泳ごうという変人の皆さん。(笑)120m×3015秒レスト3本目からゼーハー。こりゃキツイ!まだ15秒レストだからもっている。15本。皆さんなんとかついてこられている。不遜な表現になるが皆さんの泳力だとこの練習はかなりキツいはず。大人から水泳を始めたもともとバイクとラン出身のトライアスリートのみなさん。いい年をしたおっさんなのに苦しい練習を全く恐れていない。速...DEMOTOさんの海練習13回目
明日は今期最後の海練習の予定なので今日は軽く泳ぐ。みのりの酸素ルームの時間にちょっとだけS50m×301分サークルDown50m×41700mいつものアップやダウンを30本するだけ。力を入れずにピッチを上げて泳ぐ練習。38秒くらいでいいやと思っていたが勝手に36秒35秒と上がっていく。ダメージは全くないのでそのまま30本で終了。少しずつ少しずつだけど泳力が戻っている。50m30本
今日も楽～に楽～に泳ぐ練習。時間があるので5000mを通しで泳ぐ。UP50m×3S1時間15分泳5200mDown50m×45550m昨日のランと筋トレで筋肉痛があるが、楽に泳ぐ練習にはちょうど良い。楽に泳いでも1分27秒/100mペースになる。このペースが身に付いている。4000mを越えてダメージを感じだして嫌になってきたがあとたった15分。そのまま泳いでたぶん5200m。徳之島の10kmは10代20代がほとんど。レースではなくただ泳ぐだけになるだろう。なるべくダメージを受けないように泳いで翌日の5kmと1kmを頑張ろう。1時間15分泳
レースが2週続く。もう当分ランも筋トレもできない。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイムUP50m×4DrillBa50m×61分サークルSIM50m×81分サークルDown50m×61200m徳之島OWSから2次要項が来た。参加者のチェックをしてみると・・・。おおっ?10kmの部は俺が最年長になっている?(笑)そんな歳になったんだなぁ。それより10kmは19人しかいない。そしてみんな速い!!間違いなく12位より下になる・・・。5kmも3kmも泳げる人たちばかりだ。参加者は少ないがかなりのハイレベル。10kmの翌日の5kmと1km大丈夫かなぁ。さすがに年代別は大丈夫だと思うが・・・。徳之島OWS参加者チェック
今日はひたすら仙人泳を磨く練習。仙人がすさきOWSの10kmに出場されていた。今もずっと練習を続けられているんだなぁ。相変わらず仙人泳だろうか?S4200m1時間Down50m×44400mゆ～くりゆ～くり泳ぐ。何度か1時間泳をしたが今回が一番楽だ。これなら10km泳げるという気になる。10kmの翌日に5kmと1kmがある。これはどうなるかわからない。1時間泳4200m
みのりは以前俺が練習しているときに一人で来たことがある。立派な施設だなぁ。隣の竹林寺にもお参りして宿へ。牧野植物園から竹林寺へ
予定通り出発が遅れて1時30分。すぐにホテルにチェックイン。温泉でゆっくりしてからゆっくり就寝。翌朝、くろしおアリーナへ。立派な施設だ。プールも比較的空いているがあいているコースはない。アップをしながら空くのを待つ。みのりがやってきてようやく空いた。今日は150m×30本を2分15秒サークルの予定だったがちょっとキツい・・・。みのりは余裕があると思うが20秒サークルにしてもらった。UP適当に350mS150m×302分15秒サークルDown50m×35000m1本目からみのりが速い!!追いつくと思っていたが7mくらい差がある。2分5秒。みのりは1分50秒切っている。このまま2分5秒で安定。みのりも10本目まで安定していたがちょっとずつ遅れてきた。それでも1分55秒で安定。だんだんダメージは蓄積してきたが2...高知で泳ぐ
今日はみのりの時間に合わせて夜にwamへ。酸素ルームは50分。練習は40分だけ。UP50m✕4S100m✕181分40秒サークルDOWN50m✕42200m昨日の50本と比べると当然楽チン。普通に20秒リミットになる。明日から高知に旅行｡高知のプールでみのりと練習｡40分間だけ練習
長時間身体を動かすトレーニングの導入として100m×50100m×50をやるのは久しぶりだ。40歳代までは定番練習だった。しかしは50歳代に突入してからは修行日の練習になり、53歳ではとうとう修行日もなくなってしまった。リミット18とか20は絶対無理なのでリミットはなし。これならたいしたダメージなく泳げるだろう。UP50mS100m×501分40秒サークルDown50m×45250m最初は20秒。このペースならダメージはない。そのまま20秒。しかし10本で21秒になる。いつもならムキになってペースを上げるが今日はそのまま。同じ負荷で泳ぐ。時計を見るとムキになるのでなるべく見ないように泳ぐ。32本で22秒になる。でも安定はしている。ラスト16本になるとダメージを感じ始めた。脱力して泳げているわけではないよう...100m×50
身体の疲労感はかなり無くなった。徳之島10kmまではまだ時間があるので今日はランと筋トレでダイエット。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイムUP50m×4DrillBa50m×61分サークルSIM50m×81分サークルDown50m×61200mランの最初は身体が重かったがだんだん楽になってきた。しかし筋トレの後のスイムが辛かった。まだ回復していないのだろうか?これから長時間運動の練習が必要になる。ダイエット
今日は入会面談があるので早めにプールへ。マスガタさんが練習されていた。早速ギャロップで50m×401分サークル。その通り。これくらいの連続運動で試してみないと本当に身に付いているかどうかはわからない。やはり回れているが普段よりダメージがあるようだ。キックのタイミングの修正が必要だ。しかし、苦しい練習を全く恐れない。ちゃんとβエンドルフィンが出せる人だ。ますます強く速くなれるんだろうなぁ。今日もゆっくり1時間泳4150mアップなし。1分27秒/100mペースでダメージなし。しかし3200mくらいでダメージを感じ出した・・・。あぁ・・・、このペースで10kmは無理なんだな・・・。ちょっとペースを落として泳ぐがラスト400mはいつも通りムキになって全力。Down50m×4で4350mここ数年51歳くらいから20...1時間泳
今日は夕方からプール指導が三時間だけ。朝からだるい。まさか昨日の1時間泳のせいか？たかが4kmのロンクで？ウソでしょ？今日はギャロップクロールの指導依頼がある。選手以外でギャロップを指導するのは初めてだ。基礎練習のカリキュラムを組みたくてYouTubeで検索してみたが役に立つものは何もない。というかよくこんなバカな内容を晒せるなぁ。指導の前に軽く泳ぐ。仙人泳1700mたまたま1コース空いていたので普通に泳げた。強い疲労感がある割には調子良かった。スイムだけが苦手なトップトライアスリート。習得する能力は高くフォームだけは身に付けた。まだ実戦では使えないだろうがさすがの運動能力だった。ギャロップ
プール指導の前にWAMで泳ぐ。ゆっくり1時間だけ。いつも仙人泳は時計を気にせずゆっくり泳ぐことにしているが、やはり時計をみるとムキになってしまう。今日は時計を見ずにただ1時間脱力して泳ぐ。1時間泳4100mくらい。途中選手たちが来たのでコース移動。コース移動はしたが1分30秒/100mのペースよりは速かったはずだ。このあとプール指導3時間。1時間泳
筋肉痛は残っているがランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイムUP50m×4DrillBa50m×61分サークルSIM50m×81分サークルDown50m×41200m意外とランは楽に走れた。ただ走り終わって足の痛みはひどくなった。スイムも調子よかった。次の大会は徳之島。10kmの翌日に5kmと1km。エントリーした時は、どんどん泳力が下がっているのにこんなエントリーをして良いのかと思ったが、一度自分を限界まで追い込んだら何か変わるんじゃないかという何の根拠もない期待があった。少しずつ泳げるようになった今は何とかなるんじゃないかと思えるようになっている。これで本当に脱力スイムが出来ているかどうかが解る。今度は徳之島
大阪から帰った翌日。コナミ岸和田で久しぶりに筋トレしたせいで全身筋肉痛。トレーニングを休んだがその翌日になっても痛い・・・。日常生活にさえ苦労する。しかし2日は空けたくないのでアクティブレストのつもりでWAMへ。UP50m仙人泳3000m43分24秒Down50m×43250mけのび姿勢ですでに腹筋が痛い。どっこにも力を入れずに泳ぐ。この体の痛みも徳之島OWSの10km翌日の5kmだと思うと必要な練習かもしれない。どうやら完全脱力なら1分27秒/100mペースだ。これなら間違いなく10km泳げる。泳力は戻ってきている。全身筋肉痛でも3000mロング行こうなんてちょっと前では考えられない。仙人泳3000m
身体は割と無事だ。今朝も朝食から温泉。今日はみのりが昔お世話になった人に会いに行くのでその間にコナミ岸和田でトレーニング。まずアウトレットから。1時までみのりのお買い物にお付き合いして岸和田へ。都度会員2310円割と安い。電子マネーも使えて便利だ。ラン3.8kmストレッチ筋トレストレッチの途中でボディパンプのコーチに声をかけられた。間違いなく俺を知っている感じだ?だっ誰だ?「私をご存知なんですか?」の一言が言えず誤魔化す。コミュニケーション能力が無い・・・。フリーウェイトではインカムでデカい声で電話している奴がいる。大阪っぽいなぁ。そいつも周りに聞かせるように「仕事出来る風」に話している。(笑)アウトレットの障碍者用駐車場に「いかにも」っというベンツのカップルが駐車していた。恥ずかしくないのかな?スイム適...泉南オープンウォーター翌日
ゴールしてアンドウさんとがっちり握手!良いレースでした。ゴールしてからの流れはスムーズ!!ドリンクもボディメンテが冷たいものと常温が用意されている。記録証もすぐに出ている。ぐぐっ!ダメージが凄い・・・。すぐにプロティン摂取。レースの後のプロティンは最高に美味い!!表彰式まで待つ予定だったが雨がひどくなりそうなのとどうやら表彰式はなさそうなので撤収。オープンウォーターレギュラーの皆さんと写真撮影。小浜島在住のヨッシーさんとも再会。(笑)最後にアンドウさんにご挨拶したかったがもうお帰りになったのか再会できなかった。なんといつもネットでお世話になっているヒカリスイミングのブースがある!!みのりはくじ運が悪いクセにクジ引きしようと言い出した。当然二人ともハズレ。最後だからともう一回引かせていただくと・・・、おーっ...泉南OWSその後
ドルフィンスルーを1回だけ。すぐ左に若者が一人。この泳ぎだと最初だけで力尽きる。100mですぐいなくなった。はるか左にもう一人いる。こりゃ凄い!!格違いだ。あの大学生だな。そしてアンドウさんも上がってきた。力強い泳ぎ。さすがだ。もう一人水着の選手もいる。この人も長くはもたないだろう。先頭の大学来はすでに10m前。やはりアンドウさんとの闘いになる。250の第一ブイを4位で回る。このコースは1辺250mのひし形。ブイもデカくて見やすい。んっ?水着の選手とアンドウさんが迷っている?この間に前に出た。第二ブイに行くまでに抜かれた。やはり強い。第二ブイを回るとアンドウさんが止まった?ブイの確認に苦労しているらしい。後ろに付いて泳ぐ。第3ブイでも迷っている?この隙に前に。アンドウさんは前に出なくなった。2位でラップゲ...泉南オープンウォータースイムスタート!!
すっと目が覚めた。今日は3kmなのでゆっくりできる。5kmの受付は6:45から。早すぎでしょ?という事で今回は3kmにした。これなら9:45までに行けば良い。7:00から入浴。7:30からのんびり朝食。予定通り9:00出発。会場までは10分。奇麗な会場だなぁ。凄い施設だ。写真撮るの忘れた・・・。ベースを作って受付へ。残念ながら手際がよろしくない。受付は2人。その後で問診があるがここが一人。しかも救護の責任者らしく指示をしている時間問診が止まる・・・。ナンバリングはなんと6か所?意味はない。ここから召集まで1時間ある。しかしウォーミングアップは出来ない。10:45招集でアップ可能時間は10:45～・・・。ほとんどの人はアップなしだ。ウチヤマリーダーとムロイさんだ。ムロイさんはホントにowsやめてしまったみた...泉南OWS当日
途中神戸か大阪でランチっと思っていたが、がっつり朝食を食べることになり適当に10時出発。いつも通り淡路SAで休憩してからりんくうのアウトレットへ。みのりを降ろしてからホテルへ。今回は新しい「変なホテル」。みのりはファイテン愛好者。ここにはファイテンルームがあるし温泉施設併設。フロントクルーが恐竜(笑)部屋は狭い。眺望もない。海は荒れている。この海を泳ぐのは大変だ。ホテルで休憩してからみのりをお迎え。メチャメチャ混んでる。新しい温泉施設。夕食はちょっと残念だった。早めに就寝。最近歳のせいかすぅっと眠れる。泉南OWS
明日出発。もう疲れる必要はない。以前のフォームを取り戻す練習をするだけ。UP50m×4DrillBa50m×61分サークルLoosen100mS100m×51分30秒サークル1分18秒Down50m×81500m昨日50mを40回繰り返してフォームの定着を試みた。今日は1分30秒サークルが普通に泳げる。1本目は抑えても16秒。ダメージもない。間違いなく以前の泳力が戻っている。今は身体に疲労感があるがこれから回復すると完全に元に戻れるかもしれない。二日前
今日も授業の前に軽い練習。昨日感じた感覚を普通に出来るように何度も繰り返す練習。S50m×401分サークル37秒程度2000mいつものアップ4本を40本にしただけ。37秒で安定。昨年末の煩悩スイムの時より楽な気がする。まぁ20秒以上休んでいるから当たり前か・・・。途中飽きて100mとかにしてみた。前半後半同じように泳いでいるつもりが1分16秒かかっている。前半37後半39っと言う感じだ。やはりダメージを受けているのか?しかし去年よりは圧倒的に良くなっている。繰り返す
次は泉南OWS練習はあと4回だけ。スタートリストを見ると若いというか子供たちが多くかなりレベルが高そうだ。年代別も無理だ。ミーティング前に軽く泳ぐ。生徒からラインで生徒会選挙の演説原稿の依頼が来た。30分間だけ。UP50m×4DrillBa50m41分サークルS200m×33分サークル2分37秒50m×41分サークルDown50m×101700m疲労感があるが楽に泳げる。そしてダウンの時にきた。ダウンで泳いでも37秒。本当は4本だけの予定で1500mだったがこの感覚が気持ちよくて4分オーバーして泳ぎ続ける。あぁ、調子よく泳いでいた時の感覚だ。どうやら以前の「お風呂のおもちゃ」のようなピッチの速い泳ぎが良いらしい。数年前に「一かきで多く進む泳ぎ」を目指しフォーム改善に取り組んだがこれも急激な泳力低下の原因に...フォーム矯正
朝も温泉。意外と宿泊客は多かったんだ。朝食も丁寧に作られていた。給仕も丁寧。食後に伊香保の源泉近くの公共浴場まで登っていく。この温泉は良かった。昨日もここに来ればよかった。チェックアウトし、バスの時間までお土産を買ったり散策。ロープウェイで展望台へ。さぁ、降りようと思ったら点検で15分遅れ・・・。いや、点検じゃないだろ。慌てて宿に戻る。宿の方に送って頂き石段下のバス乗り場へ。最後まで良い宿でした。高速バスで新宿へ。早めにバスで空港へ。またバスか・・・。空港でゆっくり過ごして唯花とお別れ。今日も長い一日だったなぁ。今朝群馬で露天風呂に入っていたなんて不思議な感じだ。(笑)次の度は大阪。泉南OWS!!伊香保から新宿高松へ
宿に戻って夕食栗と松茸。そして鱧。秋だなぁ。夕食後は卓球。唯花はみのりの遺伝子を受け継ぎ、運動系は何でもできる。ただあまり役に立ってはいない。(笑)温泉に入りなおして石段街をお散歩長い一日だったなぁ。今朝新代田で泳いでいたなんて不思議な感じだ。伊香保温泉
バスタ新宿から高速バス。唯花と合流。バスは3時間弱。割と快適だった。石段下に到着。迎えに来ていただき、ラウンジでチェックイン。まだ2時だがもうお部屋に入れるらしい。有り難い。写真で見たこのスペースが気に入って予約したが、そうでもなかった。（笑）すぐに温泉へ。鉄分を多く含んだ独特の湯。あぁ、幸せ。夕食前に石段街へお散歩。射的したり輪投げしたり手裏剣したり大弓したり温泉街を楽しみました。新宿から伊香保温泉
予定の5時30より少し早めに起きて、6時10分、今回はみのりと一緒なのでタクシーで新代田まで。プールでサクライさんとフクシマさんにご挨拶。みのりはフクシマコーチの初級コースへ。今日も参加者はとても多い。が、今回は知っている人が誰もいない。3番手でスタート。75mと50mが主体でフィンスイムが多い。遅れていらっしゃった方が入り4番手で泳ぐ。前に3人いるので楽だ。50m×1145秒サークル3セット。フィンを付けていれば楽。キックのタイミングが難しい。パドルプルになったが素手。そして普通のスイム。驚いた。50m×10を1分サークルなら40秒で泳げる人なんて、同年代の50歳半ばでもいくらでもいる。しかし45秒サークルで、40秒で泳げる人はそう多くはないだろう。しかもメイン前のスイムで・・・。おそらくメインなら1コ...オーシャンナビさんの朝練新代田
予定より遅れて新宿のホテルに到着。急いで準備してキサラへ。東京は凄いなぁ。凄い人出だ。キサラは今日で30周年!!お土産のクッキーを頂いた。会場もシートは思ったより狭かったが不快な感じは全くなく隣は気のいい若者二人だった。ステージは凄かった。別に乗り気ではなかったが十分楽しめた。食べ物も飲み物も適当かと思ったがいやいや十分美味しい。店長さんのおしゃべりにみのりと感心しながら美味しく頂きました。来て良かったなぁ。ホテルに帰って明日の用意。ホテルから都庁が見える。最上階だが周りのビルが大きい。田舎者にとっては新宿は未来都市。（笑）明日はオーシャンナビさんの早朝スイムだ。新宿ものまね館キサラ
旅行中も泳ぐ。7時からホテルのプールへ。空いているのでみのりと20分間泳ぐ。おっ?以前は3周で1ラップできていたがもう出来なくなっている。速くなっているんだなぁ。いや、俺が遅いのか?朝食はちょっと残念。ブッフェの食事が有名なホテルなんだけど・・・。これから聖地、御徒町上野界隈でお買い物の予定だったが人力車に乗りたいと言い出したので再び浅草寺。いつも無計画途中で金魚すくい。ここで面白い車夫、隆宏さんと出会う。（笑）ホテルまで送って頂きました。タクシーで御徒町へ。しかし残念ながら今回はお宝はなくみのりが水着と小物を購入しただけ。しかしその水着も翌日のオーシャンナビさんのレッスンでは着れなかった。サイズが・・・（笑）浅草から新宿
花屋敷・浅草寺からホテルに戻って部屋からの夜景。ホントにスカイツリーの為のホテル。27階のラウンジで軽食。昼間に食べ過ぎでとても食べられない。唯花が来るというので部屋で待ちあわせ。急遽唯花も伊香保に行くことに!!急いで宿の手配と高速バスの手配。いつも無計画だなぁ。明日は新宿。浅草
9時40分高松発。の予定が滑走路に鳥がいて離陸が20分遅れる。レストランの予約が・・・10分遅れで到着。何とか間に合った。食事を終えて部屋へ。スカイツリーを見るための部屋。お風呂からもスカイツリーが見えるようになっている。東京へ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
