ジャンプ力を上げ派手なダンクを目指すブログです。筋力トレーニングやその他の情報を提供していきたいです。
えー今回は、12週間のプログラムを行いました。 成果は1~2cmアップしたという感じですね笑 ちょっと情けない結果でした;; ちゃんと追い込めていなかったり、きちんとした食事を取っていなかったのも原因でしょう。 少し重いので、もう少し体脂肪率を下げて軽くもしていきたいです！ 次の3ヶ月後の目標体重は75kgで、体脂肪率12%目指します！ 乞うご期待〜ノシ
いよいよ12週目突入です 先週からまさかの腰を痛めてしまうというアクシデントが起きてしまいました笑 今は治ってきているので、軽いメニューで済ましています ジャンプする動作に関しては痛みを感じないので、主にウエイト無しでトレーニングしていますね やはりフォームは大事ですね… 1週間のうちにスクワットの日とデッドリフトの日があるので、背中の角度を変えなければいけません なのでフォームだけを意識する日を作ってもいいかもしれませんね 怪我を防ぐには、パーフェクトフォームが重要です！ ではまた〜ノシ
毎週やりたくないスクワットがやって来ました。 でもやっちゃうんですよね笑 前回同様1rm85%の割合なので125kgで行いました〜 先週は5,4回できたのですが、今週は3,3回しかできませんでした…笑 しかし感情速度を目的化しているので、回数は気にしないようにしています！ でもやっぱり回数下がると萎えちゃいますよね 意識を変えていかないとダメですね 11週目からは1rm90%なので、1~3で限界でしょうが、フォームと爆発的拳上を意識してやっていきます〜 ではまた〜ノシ
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