明日の筋トレ

明日はスクワットをやっていこうと思います。 パワークリーンのマックスを上げるには、スクワットの重量もあげることが必要だと感じました。 キャッチするときにスクワットの体勢になるので、スクワットのマックスを上げていけば、軽々とキャッチに移ることができそう！？ オリンピックのリフティング選手を見ているとクリーンも断然強いですが、それに比例してスクワットもバカ強いです。 なのでスクワット強化ですね。 明日のメニュー 朝 ラントレ（ダッシュなど） フロントスクワット80㎏ 5回 スクワット120㎏ 5回x3set フロントスクワット90kg 5回x 2set カーフレイズ 20kg 30x3set バッ…

パワークリーン100㎏目指す！

いきなりですが9月までにパワークリーン100㎏を目指したいと思います！ 期限を決めないとモチベーションを保てないので。。。 約二か月ありますね。 とりあえず今は90㎏は確実に上げれるようになってきているので、2.5㎏ずつマックスを上げていくつもりです。 8週間あるので、2週間に1回2.5㎏ずつマックスを更新していけば、目標達成ができるはずです。 良い報告ができるよう頑張ります！ では今日はここで！

自分の未来の日記！

え～突然なのですが、自分の未来の日記を書きます！ 日記というかトレーニングメニューなのですが・・・ これからトレーニングをすることをブログで書いておけば、やらなければならなくなるので！ もしやらなかったらこのブログで書いたことは嘘になるのでwww 自分へのモチベーションになりますし、面白いと思ったのでこれからもやるかもしれませんw 今日やるメニュー ダッシュ3本100m 片足ステップジャンプ50m x3本 片足ロングステップジャンプ 50mx3本 オルタネイトバウンディングス 50mx3本 時間があればベンチプレスなど はい！ では今日はこれを1本ずつやっていき、3セットこなしたいと思います！…

パワークリーン90㎏達成！

昨日のメニュー パワークリーン 70kg 5回 90㎏1回x4セット (最後失敗） 80㎏5回 デッドリフト 150kg 5回 160㎏1回 150㎏2回 バックエクステンション15㎏ 15回x3セット カーフレイズ20㎏ 30回x2セット まさかのクリーン90㎏が合計3回も上がってしまうという事態が発生しました。1回はあがるな～と思っていたのですが、自分でも驚きました。 体重が減って、筋力が落ちていないので上がったのではないかと考えられます。 「力×速度＝パワー」なので、体脂肪のみが落ち、拳上速度が上昇したために上がったのでしょう。 筋力をそのままに維持できたことが大きいですね。 今の筋力を…

スクワットDAY

今日はスクワット！！ 今日のメニュー スクワット100㎏ 5回 120kg 5回 130kg ハーフ5回 ハングクリーン50㎏ 5回 今日はすぐ終えてしまいました。 しかし体重が減ってかジャンプ力が上がっていました。 筋力アップと減量に重訂を置いた方がいいかもしれません！ 今日は短いですがこれにて～//

高重量デッドリフト！

今日は高重量でデッドリフトをしてきました！ 今日のメニュー パワークリーン70㎏ 5回 80㎏1回 85㎏1回 87.5㎏1回 90㎏失敗；； デッドリフト150㎏ 5回 腹筋 うーんデッドリフトが重すぎて3セットやるのを諦めてしまいました・・・ 重めに設定しすぎましたね。。。 あとパワークリーン90㎏が失敗したのですが、胸の上部あたりにバーベルが上がってきていたのですぐに成功するでしょう！( *´艸｀)（そうだと思いたい。） 減量もしつつ筋トレをしているのですが、筋力が上がっているような気がしますね。 高たんぱく、低糖質といった食事でここ最近は過ごしています。 とりあえず目標は、脂肪だけを減…

胸トレーニング

今日のメニュ～ ベンチプレス 70kg 13回 80kg 4回 90kg 失敗 80kg 3回、2回 75kg 4回x2セット ディップス 15回x3セット 90㎏が失敗したのは、最初に70㎏で追い込みすぎたからでしょうかね；； 計算では105㎏あがるはずなんですけどねw 計算では測れない何かがあるんです。。。 次は軽めにアップして、最初にマックスの測定をしていきたいと思います。 そっちの方がモチベーション的に良いですからね！！ ベンチプレスは久しぶりだったのですが、70㎏13回上がったのはビビりました。 ホームトレーニングで腕立てとディップスをやりまくってたから上がったのかな？ とりあえず1…