変形性膝関節症の患者から 「膝が悪い場合に筋肉を付けたほうが良いと言われたんですが、スクワットってどうですか？」と聞かれました。 おすすめです。筋トレも日常生活動作に近いほど効率的です。「特異性の原則」と言います。 ・立ち上がり、歩行 ・しゃがむ動作 ・階段昇降 ・床から重いものを持ち上げる、降ろす ・掃除などの家事動作 など膝を曲げて力を入れる動作は日常生活で非常に多いのでスクワットはおすすめです。2回言いました。 ・畳、座椅子、こたつ ・ベッドではなく布団 などの和式生活であれば、さらに膝を深く曲げて力を入れることが多くなります。 ※和式トイレは希少なので考えなくて良いです さらに特に僕の…
むちうち損傷の治療⑥示談しました。慰謝料、県民交通災害共済の見舞金について
2018年7月末に交通事故、むちうち損傷になりました。 主に左側の首と腰に痛みが出ました。www.dorathemute.com 2019年1月末で治療を打ち切って示談しました。 ちょうど半年間通院しました。保険会社との電話ではまだ通っててもよさげな雰囲気でした…人それぞれのようですね。 僕の場合は痛み、重苦しい症状があり ・3か月で80%程度 ・半年でほぼ100％完治 でした。 この時点で日常生活に支障が出るレベルの症状が残っていれば「後遺障害認定」の申請をしていたと思います。詳しくは「むち打ち 後遺症」で検索を。 過去記事でも述べたのですが ・事故当初に強烈な痛み ・神経症状（手足、頭痛、…
つくばFrogオープンマイクで弾き語り。「米津玄師/Lemon」を歌うとモテる。
2019年2月、 つくばFrogのオープンマイクに参加しました。 オープンマイクは飛び入り参加型イベントのため、出演者のタイムテーブルは決まっていません。 そして参加費が安く、お客さんを呼ぶ必要がないため音楽を始めたばかりの人でも気軽に参加できます。広報活動(名前を売る)にも良いと思います。 詳細は過去記事で↓↓ www.dorathemute.com ほぼ毎月back numberのカバーで出演しています。2人組で僕はギターとコーラスを担当しています。今回はボーカルが喉の不調だったため1人で弾き語りをしました。 pack number飯塚さんが喉の不調のため、オープンマイクは1人で参戦するこ…
リハビリの仕事をしているとたまに「インチ、フィート」を使う場面があります。 1インチは2.54センチ、1フィート（フット）が30.48センチ 詳しくは「ヤード、ポンド法」と検索してください。 12インチが1フィート（単数だとフット）です。 インチは足の親指くらい、フィートは足裏くらいの長さ。 昔の人は足裏の長さを尺として扱っていたんですね。 脚をケガしたアメリカ人が来院して 「How tall are you?」 「Oh,I'm 5 feet 10 inches tall.」 ※僕の身長が5フィート10インチ、およそ178cm弱です。 こんな場面は、まずありませんが… 逆があるんです。センチメ…
TOEICスコアの詳細と英語力レベル。語彙力だけ高めな理由は単語演習？年の功？
1月にTOEICを受けました。 www.dorathemute.com リスニング、リーディングどちらも平均点よりはちょっとだけ上でした。リーディングの平均点のほうが圧倒的に低いですね。 グラフが無いのでイメージしにくいですが、今回は7割程度の受験者が578.4±170.7の範囲に収まっているようです。 詳しいスコアを載せてみます。 「TOEIC スコア 見方」で検索すると分かりやすいサイト出てきます。 TOEIC受けてみようかな…思う方の参考になればと思います。 リスニングは目立った長所、弱点も無さそうなので底上げが必要そう こんな感じでした。どの項目もほぼ平均点前後ですね。勉強法は悪くなか…
島村楽器土浦ライブ「原点回帰」。バンドのポリシーを貫く必要性。
僕の所属しているバンド「リョカッキ」が 「島村楽器土浦店」と「みならいモンスター」の企画に呼ばれました。 原点回帰とは？ 主催のみならいモンスター（以前は別のバンド名）は結成当初に島村楽器のスタジオライブを中心に活動していた。現在は活動の場を広げている。 2019年に原点である島村楽器土浦への感謝、さらに地域のバンドとの交流のためにこのような企画をした。 と解釈しています。たった今思い付いた文章です。 僕の庭でもあるつくばLALAガーデンで定期的にライブ活動を行っていることを知っていたので、前座として… ではなく共同企画ができないかどうかオファーをしようと考えていました。 で、ちょっとした問題…
FenderとRolandのコラボギター「G-5」について。
明日です！！ pic.twitter.com/N5tFIOhUyE— かじ@リョカッキ (@O_kaji_O) 2019年2月9日 本日は土浦イオンモール内「島村楽器」のスタジオでライブです。僕個人としては新年初ライブです。かなり出遅れましたが… ライブMCでは所属するバンド「リョカッキ」の音源とホームページを毎回宣伝しているのですが、今回はギターの音色を一部変えて演奏しました。 ryokakki.jimdo.com ホームページ「スペシャル」にメンバーの機材紹介が書かれています。 Roland G-5 見た目通りのストラトキャスターとしての使用はもちろんのこと、テレキャス・ハムバッカー・アコ…
TOEIC初受験は690点でした。履歴書には書けそう。反省点と今後の目標。東京パラリンピックを観に行こうかと。
2019年1月13日にTOEICを初受験しました。 結果は690点で、英検2級と準1級の間くらいらしいです。英検2級の嫁にも馬鹿にされずに済みました。上出来です。 リスニングのほうが良いスコアを出せていました。 リーディングでリズムを崩してしまい、最後まで解き終わりませんでした。後ほど述べます。 www.dorathemute.com 理学療法士でTOEICを受験するというのは珍しいと思います。おそらく。 なぜTOEICを受験したか 2018年に大学院進学のために英語を勉強していた →仕事が忙しくなったため断念 →東京オリンピックのボランティア理学療法士の話が出た →募集要項には「一定の語学力…
3食プロテインで置き換えると筋肉を維持しつつ痩せられるか？という質問を受けました。
2019年2月になりました。 正月太りをあっという間に解消し、もうすぐ70kgを切りそうです。 4月までには65kgまで落とすつもりです。 二の腕、下腹部に血管が浮き出てきたので体脂肪率12％程度だと思います。 もうじき嫁から「顔が気持ち悪くなってきた」と言われるはず。 www.dorathemute.com 様々な方法がある中で置き換えダイエット、高タンパク食（100kcalあたり8.1gのタンパク質）を勧めているのですが 「3食ともプロテインに置き換えて筋トレすると、筋肉量を減らさずにダイエットが可能か？」 という質問がありました。何となく思いつきますよね。 これってファスティング（断食）…
「腰痛持ちの理学療法士は格好悪いよ！」 これ、大学の授業で言われました。 理学療法士の教育課程では決まって「ボディメカニクス（体の使い方）」に関する授業があります。 具体的には自分自身と対象者（患者）がお互いに負担がかからないような動作を習得することです。 例えば ・寝返り、起き上がり、ベッドから車いすへの移乗などの介助方法 ・歩行や運動の介助方法 ・対象者の腕や脚を持ち上げる方法 などです。てこの原理を使い、関節や筋肉に負荷をかけない方法です。 さらに「他職種（医療に限らず）や患者の家族にも効率の良い動作を指導できる」だけの熟練したスキルが必要になります。 www.dorathemute.c…
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