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ホソダケンシロウさんのプロフィール

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ブログタイトル
肉体改造とボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話
ブログURL
https://www.dorathemute.com/
ブログ紹介文
整形外科理学療法士(主任)が筋トレ、バンド活動、ボイトレなど臨床経験を交えてお伝えします
更新頻度(1年)

71回 / 365日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2018/10/08

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ハンドル名
ホソダケンシロウさん
ブログタイトル
肉体改造とボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話
更新頻度
71回 / 365日(平均1.4回/週)
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肉体改造とボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

ホソダケンシロウさんの新着記事

1件〜30件

  • ジムの「プレートロードマシン」は空いてるのでおすすめ

    2019年末からエニタイムフィットネスに通い始めました。 筋トレ、10回×3セットの3セット目。ギリギリ10回が難しい - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 読者登録、シェアなど、ご自由にどうぞ。 2月も新規会員を募集しているのですが、相変わらず混雑しています。22:00以降でも人気のあるマシンは埋まっていることが多いです。 そこでおすすめなのが プレートロードマシン ジムの奥のほうにたくさん設置されていて、割とマッチョな方々の巣窟みたいになっています。 任意の重さのプレートをロード(load:積む)してトレーニングを行う機器です。ピン📍のような場所「に」重りを差し込む。 対照的…

  • カフェでの介護予防セミナーが終了。メモを一生懸命取る高齢者

    2020年2月9日 カフェでの介護予防セミナーを無事終えることができました。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。嫁と同じ職場だった作業療法士の方が古民家カフェを開業しています。その繋がりで今回の話をいただきました。 「地域の高齢者向けに何かできそうなことありますか?」と聞かれたので 「介護予防はどうでしょう!」 介護予防についての知識は微妙ですが、リハビリで地域の高齢者を数多く担当した経験は活かせると思いました。実際に資料を作り始めると、困ったことに… 介護予防を勧める意義があいまいだったことに気がつく 日本の医療制度は充実していることもあり「…

  • 海鮮や辰海で〜リョカッキ×THE HARVEST〜2マンライブ

    2020年2月15日(土) 2マンライブを開催しました。音楽活動を始めてからおよそ10年くらいになるだろうか。 音楽仲間を中心にお客さんも大勢来てくれました。大大大感謝です。 レジ前で販売していた唐揚げ、焼きそば、ポテトフライなどを振る舞ったり、今回のライブで脱退するリョカッキグリーンのサプライズプレゼントを用意していたら財布がスッカラカンになりました。 大盤振る舞いだったかも。素面なんですけどね。 今日は海鮮や辰海で2マンライブ。ヘヴィストロークをかましてきます pic.twitter.com/rKwnYVwFem— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年2月15日 ヘヴ…

  • 筋トレ、10回×3セットの3セット目。ギリギリ10回が難しい

    2019年末からエニタイムフィットネスに通いはじめました。幸いなことに、1ヶ月ちょっとで筋力がアップしたことを実感できています。 メモがわりにTwitterで呟いたりもしているのですが、ある日のトレーニングがこちら 昨日のベンチプレス・60kg×10回×3セットのつもりで挑む。3セット目は8回目で挙がらなくなり終了。当面は80kg以上でセット組むことが目標— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年1月30日 ある方からは「重量が全てでは無い!」と言われたのですが、軽々とベンチプレス100kg挙げる人なんですよね。 やっぱりジムにいるマッチョたちも高重量を扱っている人が多くて…

  • 筋トレでおすすめのサプリメント。クレアチン、BCAA、カフェインなど

    2019年の12月末からエニタイムフィットネスに通っています。 最近はバンド界隈での筋トレ率が上がってきました。もうモテモテですよ。つい最近 「何かサプリメント飲んでる?」と質問されました。 ジム通いを再開。プロテインはトレーニング後だけでなく、毎日飲む! - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 今回はサプリメントについて。原則として きついトレーニングをするほど、全ての栄養素を多めに摂取しておくと良い です。最速で結果を出したければ、お金は惜しまない。 しかし、ジムの月会費だけでも最低5000円以上。そのためサプリメントにお金をかけられない人も多いと思います。 僕も小遣い制(月に…

  • ロマサガ3サラ編⑥内部経験値、英語版、パーティ外成長、面倒な術師育成

    ※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤サラ編⑤最終パーティーの選び方 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 弟もロマサガ3リマスターをプレイ中、正月に会ったときに 弟「キャラ育成の時は、退却しないほうが良いみたいよ」と言われ 「…。」 「ど、どういうことだってばよ?」 気になったので攻略、解析サイトで調べてみました。 解析した人、本当に尊敬します。 退却すると、内部に蓄積された経験値がリセットされてしまう ロマサガ3は戦闘後に各キャラクターのHP、WP、武器レベルなどがランダムに上昇します。 戦闘後に何も成長しなかった場合、内部で経験値が蓄積され、次の戦闘で何らかの能力値が上がり…

  • Frogオープンマイク。アコギを借りたら欲しくなってしまった話

    先日はつくばFrogのオープンマイク(飛び入り参加型イベント)に参加しました。 つくば「Frog」のオープンマイク。食事とwifiは嬉しい。 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 久々のFrogオープンマイク。急いでたらギターを忘れるという大失態 pic.twitter.com/40ECvzy4uU— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年1月25日 2019年9月に娘が生まれてからは参加できていませんでした。先日のリョカッキライブで共演した「ケンニイ」さんから 「今月オープンマイクやるから来てよ。最近人が少なくて…」 嫁に渋〜い顔をされたんですが、振り切るっ…

  • カフェで介護予防セミナー②大きな病気、怪我になる前に運動習慣を付けておく

    2019年2月9日(日)の午後に介護予防セミナーを行います。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。 セミナーで話そうと思っている内容について、こちらのブログでも紹介させていただこうと思います。 カフェで介護予防セミナー①なぜ介護予防が必要なのか?必要な人に財源を残すこと - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 介護予防のために必要なことが3つあります。 ・運動 ・栄養 ・認知機能 今回は「運動」について書きます。理学療法士としては最も専門性を発揮できる分野です。 みなさん、運動してますか? 健康診断の問診で、こんな項目があります。 ・…

  • カフェで介護予防セミナー①なぜ介護予防が必要なのか?必要な人に財源を残すこと

    2019年2月9日(日)の午後に介護予防セミナーを行います。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。 セミナーで話そうと思っている内容について、こちらのブログでも紹介させていただこうと思います。 「介護」と聞いて、何を思い浮かべるでしょうか? 「…」 おそらく、あまり良いイメージではありませんよね? 「介護」が必要になりたいと思っている人はいないと思います。一般的にはなるべく人の世話にはなりたくないですよね。 なかにはうちの嫁みたいに「ケツ拭いてくれ」という人もいますが、まれです。 さらに若い世代だと、めちゃくちゃな生活をしている人も多いですが、高…

  • ロマサガ3リマスター盤サラ編⑤最終パーティーの選び方

    ※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤サラ編④最後のアビスゲート、アスラ道場へ - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 リマスター盤で追加された、「追憶の迷宮」のボスもコマンダーモードでクリアしました。 ゆきだるま⛄️やフルブライトみたいに技、術を交互に使ってしまうキャラは、安定してダメージを出せないことがあります。使ってほしくない技、術は全て封印しておくと良いです。 個人的に超厄介な「メガサクション」を、ぞうが無効化している。調べたら氷の剣によるフリーズバリアらしい。おすすめ#ロマサガ3 pic.twitter.com/dmFDHkTEO6— ホソダケンシロウ (@DoraThe…

  • ロマサガ3リマスター盤サラ編④最後のアビスゲート、アスラ道場へ

    ※ネタバレあり 調子に乗ってロマサガ2もクリアしてしまいました。ロマサガ3サラ編の続きです。過去記事はこちら ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ロマサガ3リマスター盤サラ編②中盤で超重力、クリムゾンフレアを使う - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ロマサガ3リマスター盤サラ編③ロアリングナイト、アスラ道場からのレアアイテム集め - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 最後のアビスゲートはアウナス。理由は ・直前のヒドラからレアアイテム「ヒドラ革」を手に入れるために1ターンで撃破する…

  • ジム通いを再開。プロテインはトレーニング後だけでなく、毎日飲む!

    2019年末からエニタイムフィットネスに入会しました。最寄りジムが家から徒歩5分と非常にアクセスが良いため、その気になれば毎日でも通えるためです。 入会が殺到したため、2020年1月中旬現在は「新規入会をストップ」しているようです。3月頃に飽きて退会する人が増えると思われるため、4月にはキャンペーンを再開すると思います。狙い目です。 最寄りのエニタイムフィットネス、新規入会を締め切っていた。あっという間に定員に達したということか— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年1月2日 あとは元バンドメンバーや現バンドメンバーもジム通いをしています。 バンドの元メンバーとジムで再会…

  • 辰海新年会ナイト2020。小出のチャイナスプラッシュシンバルが良い仕事した

    辰海ナイト新年会2020、リョカッキは大トリでした。ありがとうございます。 新年初ライブが無事に終わりました。 ライブの詳細、ドラマーの募集はメンバーのブログを↓↓ 辰海新年会ナイト2020とドラマーを急募しているお話 | 四弦シバハラの「リョカッキの青」ブログ 今回は色々と不安要素がありました。特に年末年始が忙しく、全員での練習時間が確保できなかったため本番前の緊張が大きかったです。 あとは16:00開演、本番が21:30のため集中力を切らさないようにすることが大変でした。なるべく本番直前に体調のピークを合わせることが重要です。ちょうど19:00のビンゴ大会あたりでピークが来たため「これはま…

  • ロマサガ3リマスター盤サラ編③ロアリングナイト、アスラ道場からのレアアイテム集め

    ※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤のサラ編をクリアしました。 過去記事はこちら ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ロマサガ3リマスター盤サラ編②中盤で超重力、クリムゾンフレアを使う - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ビューネイ戦からアスラ道場、ロアリングナイト道場へ ちょうど話題になりそうなビューネイ戦。グゥエインとの共闘。全体攻撃のアースライザーと尾撃が痛い。早めの自己回復が必要#ロマサガ3#ロマサガRS pic.twitter.com/XthGXfpKyg— ホソダケンシロウ (@D…

  • ロマサガ3リマスター盤サラ編②中盤で超重力、クリムゾンフレアを使う

    ※ネタバレあり 続き。ランスでアビスゲートの話を聞いてから ・バンガード発進 ・ようせい、火術要塞 などのイベントフラグが立ちます。今回は全ての強敵とコマンダーモードで戦うことにしています。 そのため、あらかじめ「合成術の奥義書」を各地で集めました。ギャラクシィだけはアビスゲートを1つ閉じる必要があるため、後回しになります。 夢魔との戦い。クリムゾンフレア炸裂。ミューズ様のLP調整で夢見る宝石も回収しますか#ロマサガ3 pic.twitter.com/PjCds2W57s— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年11月13日 前回記事です↓↓ www.dorathemute…

  • 建売マイホームを購入⑥コードレス掃除機を強く勧める理由

    新築祝いに、コードレス掃除機をプレゼント🎁すると喜ばれること間違いなし。という話をします。 2019年3月に建売マイホームを購入しました。 建売マイホームを購入⑤スピーカー付きダウンライト、youtubeの胎内音が子育ての役に立った話 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 新築なので家に傷をつけないよう、荷物を運ぶ時など非常に気をつけていました。数ヶ月たったある日のこと 嫁「壁紙に傷がついてるぞ。お前、何やっとるか」 と言われたので 「知らん。荷物も慎重に運んでたぞ。全く記憶にないのだが…」 あっ💡息子(5歳)の仕業だな。絶対に尻尾を掴んでやるぞ。 ちなみに曲がり角にこんな感じの…

  • 建売マイホームを購入⑤スピーカー付きダウンライト、youtubeの胎内音が子育ての役に立った話

    令和元年9月に娘が産まれました。今までの流れはこちらで。 www.dorathemute.com うちはおそらく手がかからないほうだと思っているのですが、赤ちゃんというのはどうしても泣き止まない場面があります。 それはもう、縄文時代の土偶のような顔で 「ウギャー!!」と泣き叫ぶことも多々あります。 さすがに疲れている時や、寝不足の時はイラッとしてしまいます。 嫁が用事がある時はワンオペ育児をすることもあるのですが、育休中にノイローゼになるお母さんの気持ちが分かります。特に寝不足だと思考回路がおかしくなります。 嫁はノイローゼというよりも、抱っこ疲れでぎっくり腰寸前の状態になっていました。帝王切…

  • デロンギのマルチダイナミックヒーターを買いました。評判通りの暖かさ、無音、乾燥しないメリットあり。メルカリでも売れる。

    つい最近嫁が「オイルヒーターどうかな?」と言ってたので 嫁がオイルヒーターに興味を持ち始めた。レビューが少なくてイメージが湧かない— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年11月22日 Twitterでポンと投げかけたところ、評判がよかったので報告したところ 嫁「ポチッとな。」 価格.comで比較しつつこちらを注文しました。オイルヒーターが進化して「マルチダイナミックヒーター」と呼ぶようです。細かい温度調整が可能です。 デロンギ マルチダイナミックヒーター(10~13畳)【暖房器具】De'Longhi MDHU15-BK メディア: 子供部屋や寝室で使うなら小さいタイプで良…

  • リョカッキライブでカホンを叩く。つくばマラソンの1週間後に体調のピークが来た話

    2019年11月30日は久々にライブを行いました。 土浦イオンの島村楽器「cornerstone」というイベントで「リョカッキ」のライブでした。超久々にステージ上で生温い空気を吸いました。今日はカホンコーラス1.愚かな男2.アメダマ3.舌打ち4.未来図ミラージュ5..Mr.Smiler6.Zでした。アスリートっぽいと言われたのが嬉しい pic.twitter.com/qKRUmcYxpR— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年11月30日 本来はギターとコーラスを担当しているのですが、ドラマーが休止中のためカホンを叩くことになりました。 ※南米の楽器らしいです ちょうど先…

  • ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします

    ※ネタバレあり ロマンシングサガ3。このゲームは1995年に発売されました。スーファミ全盛期のころ僕は小学生。 誕生日プレゼントとして買いました。非常に思い入れがあります。 フリーシナリオの難易度が高く、攻略本を4冊ほど持っていました。小学生のおつむではクリアするのがやっとだったのですが、33歳になった今。。。 リマスター版を買いました ちなみにiOSでプレイしています。お世辞にも操作しやすいとは言えず、序盤は操作ミスが多くてプレイに時間がかかりました。 専用ハードがあると良いと思います。SNSだとPS4やNintendo Switchでプレイしている方が多いようです。 ロマンシング サガ3 …

  • つくばマラソン2019完走。雨のレースが過酷すぎてランナーズローに。

    2019年11月24日 つくばマラソン2019に参加しました。3度目のフルマラソンです。 フルマラソン挑戦の経緯 2018年のかすみがうらマラソンで茨城県立医療大学のスタッフと一緒にメディカルサポートを行いました。ボロボロになったランナーを見て 「マラソンを走ると、こんなになってしまうのか…?」と疑問に思い、自分自身でも挑戦することにしました。そして、2度のレースで痛いほどわかりました💦 ちばアクアラインマラソン2018に出場しました。反省点と失敗談を整理しました。 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 かすみがうらマラソン2019をギリギリ完走③25km地点からの巻き返し。人生…

  • 肩関節周囲炎(五十肩)のリハビリ②病院にかかるべきか?という判断。眠れない、水平に上がらないは要注意

    2019年10月の記事です。 来週、33歳になります。白髪が年々増えてきました。 ここ最近は親世代の知人だけでなく、バンドメンバーからも「肩の痛み」について相談されることがありました。 僕は整形外科で外来リハビリを行っています。肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)、腱板損傷(肩のインナーマッスル損傷)を多く担当しています。 しかし「病院にかかっていないが、肩の不調がある」という潜在的な悩みを抱えている方が多いのではないかと考えるようになりました。 20年後は同級生だろう、明日は我が身。 www.dorathemute.com 何故かというと 痛みを数ヶ月我慢してから、病院に来るパターンが多い リハビ…

  • つくばパークダイナーでpack numberのライブ。ギターコーラスは弟に代役を任せる。

    2019年10月22日。即位礼正殿の儀。 その日はつくばパークダイナーでpack numberのライブでした。back numberのコピーバンドです。ファンクラブにも入っています。念のため説明しておきますね。 夏頃にライブのお誘いをいただいたのですが… 9月19日が出産予定日。さすがに産後1ヶ月では参加は厳しいだろうとメンバーに伝えました。ただ主催の2人にはお世話になっていること、※つくばパークダイナーにも様々な恩があります。どうにか出演できないかと考えていました。 ※2018年の「つくばラーメンフェスタ」でつくばパークダイナーのスタッフさんから機材を提供していただき、素晴らしいライブができ…

  • 肩関節周囲炎(五十肩)のリハビリ①動かしたほうが良いのか?という質問が多い

    2019年10月の記事です。 ここ最近の話。親の知人、友人の親、親世代の音楽関係者などが立て続けに心身の不調を訴えるようになりました。皆さん50代以上です。 20年後は友人のリハビリを担当する未来が見える。見えるぞ(白目) 以前は腰痛についての記事を書きました。今回は「肩の痛み」について色々と聞かれたので、シリーズ化してみます。 肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)について 様々な質問があります。 なぜ四十肩、五十肩? 色々な報告がある中で、40〜59歳の発症が多いようです。僕の担当だと50〜75歳の患者が9割くらいです。高齢者でも発症する人は多く「この年で五十肩とは若返ったか!それとも七十肩か!」…

  • ロマサガRS「Romancing Award」開催中にゲットしたSSキャラのおすすめ度。最終皇帝(女)の「月閃」が強い

    2019年10月5日の記事です。イベントは終わりました。 Romancing Awardでは最も多くのSSキャラをゲットしました。様々な考察サイト、動画なども出ています。今回は9月にゲットした新SSキャラの個人的な考察と使い勝手について、おすすめ度を5段階で評価してみます。 基準としては ・強さ、アビリティ、汎用性、唯一性 はもちろん実際に使ってみた感覚として ・先制攻撃しやすい ・攻撃のミスが少ない(VH1322のチャリオット、1324のドクターに対して) さらに技覚醒のコスパが良いこと。具体的には ・秘伝書・破をあまり使わなくても運用できる ことです。キャラが増えると秘伝書の使いどころに迷…

  • 頚椎手術後の痛みで「うつ状態」になってしまう患者がいる

    2019年9月28日の記事です。 ネプチューンの「名倉潤」氏が頚椎椎間板ヘルニア手術の侵襲によるストレスでうつ病になり、2ヶ月間の休養をすることを公表。それに対して様々な意見が出ました。 名倉潤さんがうつ病で休養 1年前のヘルニア手術に問題はなかったのか? | 文春オンライン こういった場合、手術に対しての批判的な記事が出ることが多いです。 上記の記事は大変興味深いものですが「手術=悪い」みたいなイメージがつくのは問題だと思いました。 僕自身も整形外科の外来リハビリを担当していますが「頚椎の手術後に痛みが生じてしまい、なかなか良くならない」という症状に関しては非常に頭を悩ませています。 ※軸性…

  • ロマサガRSのロビン杯「マッスルブラザーズ」攻略。麻痺とスタンで脳筋を足止めする

    2019年9月14日の記事です。またロビン杯について書きます。当初は最高難易度クリアが目標でした。様々なイベントが開催されているため、ここ数週間はなるべく時間をかけずにクリアすることを意識しました。慣れって怖いですね… 過去記事です。 www.dorathemute.com 13話解放でロックブーケの知力が上がったため、あっさり石化クリアできました。 こちら↓は追記しました。Awardガチャのミカエル(グランクロス)、モニカ(ファイアクラッカー)も非常に刺さるのでおすすめです。 www.dorathemute.com 先鋒で大将まで行ければ楽になります メンバーは 先鋒が最も重要で ・ルージュ…

  • 健康診断前にダイエット。体重が落ちる過程では体調が悪くなる

    2019年9月4日に健康診断がありました。 8月に2kg太ったのでダイエットします。来週は健康診断なのでかなり焦る— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年8月27日 体重計に乗ったら73kgでした。8月に食べ過ぎたのが原因です。 今日の昼は焼肉きんぐ。名物「きんぐカルビ」の脂がすごい。チーズビビンバはドリアっぽい。最高だけど胃腸が心配 pic.twitter.com/yX8hLELvit— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年8月12日 あとはお菓子食べながらゲーム三昧でした… 実は20台半ばのころに ・肝機能 ・中性脂肪 ・HbA1c(糖代謝の指標…

  • ロマサガRSのロビン杯「ぶよぶよゼリー」攻略。デルタ・ペトラで「かちかちゼリー」にします

    ロマサガRSのロビン杯も難易度緩和され、別イベントの実装により報酬の価値も下がってしまいました。僕自身もどうにか最高難易度の「怪傑7」をクリアできているのですが… クリア後にドーパミンが出ているので、まだまだ飽きていない証拠です。 ※ちなみにサガスカーレットグレイスはロビン杯レベルの敵だらけです… www.dorathemute.com 今回は「ぶよぶよゼリー」の攻略について書きます。使うのは石化の「デルタ・ペトラ戦法」です。 ・ぶよぶよゼリー ・朱蒼の牙 ・超女軍団 に対して使っている戦法ですが、ぶよぶよゼリーが1番事故率が低かったです。敵の攻撃でワンパンKOされる可能性が低いため、初っ端に…

  • 胃を全摘出した患者さんから「プロテインってどうですか?」と質問された話

    僕は整形外科で外来リハビリを専門に行っているのですが、「がん」の既往歴(病気の経験)があり、色々な関節痛を抱えている患者さんを担当します。 おそらく「がん」治療の過程、後遺症が何らかの影響を与えているんだと思います。 実はここ数年で「過去の病気が現在の関節痛に影響を及ぼしているのではないか?」と興味を持つようになり、治療中に病気の経験談を聞いています。 その中でも「消化器のがん」では手術後にも食欲不振、下痢、便秘などに悩まされる人が多いようです。 ※あくまで僕の頭の中データです ここで本題。もともとは腰痛、股関節痛の患者で、筋力低下を自覚しているとのこと。数年前に胃ガンの手術。手術前よりも10…

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